Жеке мотивация - бул жашоонун бардык аспектилерин колдоонун ачкычы. Эгерде бизде мотивация болбосо, биз убакытты текке кетирип, жеке жана кесиптик максаттарыбызды этибарга албайбыз. Эң чечкиндүү адамдар деле кээде көңүлүн жоготуп коюшу мүмкүн. Өзүңүздү кайрадан мотивациялоо үчүн ишенимдүү кеңештерди окууну улантыңыз.
Кадам
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Рухту бийик тутуу
Кадам 1. Максатыңызды же максаттарыңызды эстетип коюңуз
Адатта, белгилүү бир ишке убакыт бөлүүдөн мурун, биз кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарга умтулабыз. Качан максаттарыңыз көрүнбөй кала баштаганда, сиз аларга жетүү процессинде максаттарыңызга канчалык жакын экениңизди такай текшерип турсаңыз, азыраак мотивацияңыз болуп калышы мүмкүн. Максаттарыңызга көз салып туруу жана прогрессти текшерүү сизди күн сайын шыктандырат.
Кадам 2. Прогресске көз салуу үчүн жума сайын өткөрмө пункттарды түзүңүз
Ар бир адам мотивацияны сактап калуу үчүн максаттарына карай канчалык алга жылып жатканын көрүшү керек. Сиз өзүңүздүн ийгиликтериңизди текшерген сайын өзүңүздү андан да алдыга коюп жатканыңызды көргөндө, сиз өзүңүздү мотивациялуу жана бактылуу сезесиз, анткени сиз максатыңызга жакындап баратасыз. Эгерде сиз кыйынчылыкка туш болуп жатканыңызды көрсөңүз, анда бул сиздин максаттарыңызга жетүү үчүн дем берүү болушу мүмкүн.
3 -кадам. Жумалык максатыңызга жеткен сайын өзүңүздү сыйлыкка бөлөңүз
Сыйлык бир жума бою катуу машыгуудан кийин балмуздак куюлган идиш сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Же оор жумуштан кийин спага баруу сыяктуу чоң сыйлык. Ар бир белек сизди бутуңузда кармап турушу керек - бул өзүңүзгө беришиңиз керек болгон нерсе.
Кадам 4. Өзүңүзгө эс алуу же эс алуу үчүн убакыт бериңиз
Кээде эң чечкиндүү адамдар да чөгүп кетиши мүмкүн, сиз өзүңүздү өтө эле катуу түртүп жаткандырсыз жана сизге бир аз эс алуу керек болушу мүмкүн. Эгерде сиздин максатыңыз көнүгүү же фитнес болсо, анда адаттагы 1 же 2 күндүн ордуна 3 же 4 күн тыныгуу жасаңыз. Эгерде сиздин максатыңыз мектептеги жетишкендик болсо, бардык жумуштарыңызды дароо аткарууга аракет кылбаңыз, мүмкүн болсо аны бир күн же бир жумага чейин узартыңыз.
5 -кадам. Өзүңүздү өтө катуу түртпөңүз
Ар бир адам кээде артка чегинет. Эгерде бул аптада максаттарыңызга жете албасаңыз, эмоцияга алдырбаңыз. Муну сабак катары кабыл алууга уруксат бериңиз. Маанилүү болгон максаттарга кантип жетүү эмес, натыйжалар канчалык ийгиликтүү жана негизги максаттарыңа карай кантип алдыга жылуу. Ийгиликке токтолбоңуз, ийгиликсиздикти адамдык нерсе катары кабыл алыңыз жана акыркы максатыңызга карай иштөөнү улантыңыз.
Кадам 6. Кепти көрүү жана мотивациялуу окуяны окуу
Ар бир адам мезгил -мезгили менен жакшы кеңештерге татыктуу. Көңүлүңүздү көтөрүүчү окуялардын YouTube видеолорун көрүү менен маанайыңызды көтөрүңүз, ошондо сиз күтүлбөгөн жерден алдыга карай умтулууну сезесиз. Бул жерде табууга оңой болгон шыктандыруучу медианын кээ бир мисалдары келтирилген:
- Baz Luhrmann атактуу сүйлөөсү Everybody's Free (Күндөн коргоочу кремди кийүү үчүн).
- Голливуд кинолорунун дээрлик бардыгы спорттук темада.
- Көп рэп музыкасы, жалпы текст - байлыкка чүпүрөк.
- Эрдиктин же баатырдыктын тарыхый окуялары (караңыз: Джек Черчилль, Оуди Мерфи ж. Б.)
2 ичинен 2 -бөлүк: Кечиктирүүнү сабоо
Кадам 1. Алаксыткан нерселериңизден арылыңыз
Кечиктирүүгө себеп болгон нерселерди аныктаңыз, анан алардан арылыңыз. Сатыңыз же кампада кампада сактаңыз. Андан кач. Аны ыргытыңыз. Убактыңызды текке кетирсеңиз, сизге мотивация болбойт.
Эгерде сиз интернетте эч нерсеге ишенбей көп убакытты өткөрсөңүз, браузериңизге "өндүрүмдүүлүк" кеңейтүүсүн орнотуңуз. Бул бекер кеңейтүү кээ бир сайттарды жана/же интернетте серептөөнү бөгөт болот, бул жөн гана көңүл ачуу үчүн жасалат
Кадам 2. Өзүңүзгө каршы коюмду көтөрүңүз
Өзүңүздүн жана башкалардын алдында жооптуу экениңизди аныктаңыз. Эгерде сиз алдыга жылбасаңыз, жеке айып же айып пул коюңуз - сакталган тортту ыргытыңыз же кайрымдуулук үчүн бериңиз. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө пландаштырган нерселериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Антпесеңиз, алар билишет, анан уяласыз - эми сизде баштоо үчүн чоң себеп бар!
3 -кадам. Кофеин ичкиле
Дозаны сиз гана билесиз - бир адамдын кадимки эртең мененки кофеин дозасы башка бирөөнү дүрбөлөңгө салып, көңүл бурбай коюшу мүмкүн. Туура доза сизди сергек, багытталган жана багытталган кылат.
- Эгерде сиз мурунтан эле кофеинге көз каранды болсоңуз - иштеши үчүн аны күн сайын ичүүңүз керек - ийгиликсиз болушуңуз мүмкүн!
- Башка күчтүү стимуляторлордон алыс болуңуз, эгер врачыңыз аларды белгилүү бир шарттарга жазбаса. Этиятсыздык менен керектелген стимуляторлор көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн.
4 -кадам. Денеңизди кыймылдатыңыз
Бир аз чуркоо, аркан менен секирүү же муштум (көлөкө - көлөкө кутусу). Жеңил физикалык көнүгүүлөр дагы маанайыбызга таасирин тийгизип, бизди активдүү жана динамикалуу сезүүгө жардам берет. Көнүгүү депрессиядан жана өзүнө ишенбөөчүлүктөн арылаарын көрсөттү-экөө тең өзүн өзү мотивациялоого тоскоолдук кылат.
Кадам 5. Сиздин тапшырмаңызды иштей турган бөлүктөргө бөлүңүз
Эгерде сизде олуттуу мотивациялык көйгөй бар болсо, анда бир чоң тапшырманы көптөгөн майда милдеттерге бөлүү психологиялык жактан жеңилдетет. Тапшырманы аткарууда ар бир нерсени аткарып жаткандай сезилгендиктен, бул амал сиздин мотивацияңызды бир аз жогорулатат. Кээде биз бардык ишти бүткөрүү үчүн моментке ээ болушубуз керек, башкача айтканда, бир жөнөкөй баштапкы кадамды аткаруу.
6 -кадам. Өзүңүздү таң калтырыңыз
Атүгүл эң чечкиндүү адамдар бир нече жума же ай бою кызыксыз иштерди кайра -кайра жасоого мажбур болгондо, эч нерсе кылгысы келбей калышы мүмкүн. Монотондуу иш -аракеттерди стихиялуулук жана адаттан тышкаркы иштер менен өзгөртүү. Эртең эмне кылаарыңызды так билбесеңиз да, өзүңүздө белгисиздик сезимин жаратууга аракет кылыңыз. Бул кадам "ошол эле күнү" жумушун аткарууну жеңилдетет. Бул жерде сиз аракет кыла турган кээ бир идеялар:
- Түшкү тамак кооз көрүнүш менен.
- Досторуңуз же кесиптештериңиз менен футбол матчын өткөрүңүз.
- Үйдө жасаган тамагыңыз менен кесиптештериңизди таң калтырыңыз.
- Өзгөчө учур же себеп болбосо да, көңүл ачуу үчүн досуңузду же өзгөчө бирөөнү алып келиңиз.
- Жеке стилиңизди өзгөртүңүз. Сырткы келбетиңизди кескин өзгөртүңүз, анан досторуңуздун жана кесиптештериңиздин реакциясын күтө туруңуз.
Кеңештер
- Позитивдүү болгула. Бирок, мотивация оң маанай менен бирге жүрөт. Иш жакшы жүрбөсө дагы, түз туруп, алдыга жылуу керек.
- Жеке кумириңиз бар. Сиздин сүйүктүү саясатчы, спортчу же бизнесмендин шыктандыруучу сүйлөмү же тарыхы болушу мүмкүн. Окугула жана алардын жашоолору жана максаттарына жетүү үчүн алар жеңиши керек болгон нерселер жөнүндө билгиле.
- Иштериңизди кызыктуу кылыңыз. Фитнес борборунда сүйүктүү музыкаңызды ойнотуңуз. Жумушта кичинекей жетишкендиктерден кийин өзүңүзгө белек алып келиңиз.
- Кичинекей сыйлыктан ырахат алып, бир жумушту аткаруу менен өзүңүзгө мотивация бере аласыз. Бул кадам сизге ишти аткарууну жеңилдетет.
