Өзүн өзү башкара билүү жана өзүн түшүнө билүү стоикалык философияга ылайык жашоо үчүн же стоикалык сөздүн сөздүктөгү котормосуна ылайык ишенимдүү адам болуу үчүн маанилүү аспектилер болуп саналат. Сиз ойлоруңузду жана аракеттериңизди башкара алсаңыз да, көп нерселер көзөмөлгө алынбайт жана стрессти козгобошу керек. Стоикалык философияны колдонуу кайдыгер жана качуу дегенди билдирбейт. Унчукпастан, сүйлөбөй туруп ойлонууну адатка айлантыңыз. Күнүмдүк жашооңузда момун болууга жардам берүүдөн тышкары, күнүмдүк медитация жана философиялык билдирүүлөрдүн үстүнөн ой жүгүртүү менен стоикалык философияңызды тереңдете аласыз.
Кадам
Метод 3 3: Стоикалык ой жүгүртүүнү орнотуу
Кадам 1. Өзгөртө албаган нерсени кабыл алыңыз
Күнүмдүк жашоодо аба ырайы жана табигый кырсыктар сыяктуу көзөмөлгө алынбай турган нерселер болот. Өзгөртө албаган нерсе үчүн өзүңүздү сабабаңыз. Тескерисинче, өзгөртө турган нерсеге, мисалы, чечимдериңизге жана ойлоруңузга көңүл буруңуз.
Мисал катары теннис беттешин колдонуңуз. Беттеш учурунда атаандашыңыздын жөндөмүн, калыстын чечимдерин же шамалдын күчүнүн топтун кыймылына тийгизген таасирин көзөмөлдөй албайсыз. Бирок, канчалык жакшы даярданып жатканыңызды интенсивдүү машыгуу, ден соолугуңузга кам көрүү жана беттеш алдында түнү бою уктабоо менен чече аласыз
2 -кадам. Сүйлөгөнгө же эмоционалдуу жооп бергенге чейин ойлонууну адатка айлантыңыз
Өзүңүздү башкарууну жана өзүңүздү түшүнүүнү үйрөнүңүз. Стоикалык философия боюнча жашоо же момун болуу такыр сүйлөбөө дегенди билдирбейт, анткени алда канча маанилүү нерсе - сүйлөө алдында ойлонууга көнүү.
- Мисалы, кимдир бирөө сизди жаман көрүп жатса, ачууланып жооп бербеңиз, натыйжада чоң уруш чыгат. Тескерисинче, анын айткандары чындыкты айтып жатабы же жокпу, анан өзүңүздү кантип өркүндөтүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз кыжырдансаңыз жана объективдүү ой жүгүртө албасаңыз, бактылуу атмосфераны элестетиңиз, өзүңүзгө жаккан ырды ырдаңыз, же тынчтандыруучу мантра айтыңыз, мисалы: "Мен дайыма тынч жана бактылуумун".
3 -кадам. Башка адамдардын реакциясы жөнүндө кабатыр болбоңуз
Башка адамдар менен сүйлөшкүңүз келбестен, маанисиз эч нерсе айтпаганыңызды текшерип, баарлашууда кокусунан иш кылыңыз. Башкаларды башкара албаганыңыз үчүн тынчсыздануунун пайдасы жок. Бирок, башкалардын стандарттарына баш ийбеңиз, айрыкча, эгер сиз өзүңүз ишенген жакшы сапаттарды көз жаздымда калтырсаңыз.
4 -кадам. Момун жана жаңы билимди үйрөнүүгө даяр болуңуз
Билүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз, бирок баарын билген адам болбоңуз. Эгерде сиз баарын мурунтан эле билем деп ойлосоңуз, окуу мүмкүнчүлүктөрү жабылат. Акылмандык - бул стоиктердин борбордук касиети жана акылмандыкты өнүктүрүүнүн бир жолу - дагы көп нерселерди үйрөнүү керек экенин моюнга алуу.
- Китеп окуу, жазылган семинар материалдарын угуу, даректүү тасмаларды көрүү жана (албетте!) Иштерди кантип жасоо керектигин түшүндүргөн макалаларды окуу менен окуу убактыңызды көбүрөөк пайдаланыңыз.
- TEDTalks, RadioLab жана StarTalk Radio аркылуу жазылган семинар материалдарын угуңуз. Netflix жана башка вебсайттар аркылуу табият, технология же искусство жөнүндө даректүү тасмаларды издеңиз.
- Эгерде сиз стоик философиясын жакшыраак түшүнгүңүз келсе, бүгүнкү философ Уильям Б. Ирвин бул багытта адис. Анын жазуусун түшүнүү оңой жана түшүнүүгө кыйын болгон философиялык жаргон көп колдонулбайт.
5 -кадам. Зордук -зомбулукту эмес, адилеттүүлүктү биринчи орунга коюңуз
Стоикалык философияны колдонгон адамдар эмоционалдык конфликтке катышкысы келбейт, жеке кызыкчылыкка ээ болууну, өч алууну же жек көрүүнү каалабайт. Бирок, суук болбоңуз, аралыкты сактап, жашыруун наалыңыз. Эгерде кимдир бирөө сизге жамандык кылса, эмоционалдык чырга аралашпаңыз, анткени сиз аны кечире аласыз.
- Мисалы, сиз кам көргөн адам сизге ачууланса, аны жек көрбөңүз. Ага: "Бири -бирибизди кемсинтпесек жакшы болот. Азыр биз акылга сыярлык чечимге келе алышыбыз үчүн, тынчтанышыбыз керек."
- "Ачууланба, адилеттүү бол" принциби стоик философияга каршы келет. Андыктан, эч качан өч албаңыз. Мисалы, кызматкерлерге сөгүш берүү үчүн жооптуу менеджер катары, дароо катуу санкцияларды киргизүүнүн ордуна, аны өз ишин жоопкерчиликтүү аткарууга кантип жеткирүү керектигин ойлонуу жакшыраак.
3 методу 2: Стоикалык принциптерди күнүмдүк жашоого колдонуу
1 -кадам. Пайдасыз нерселерге убакыт коротпоңуз
Баалуу убакытты бекер нерсеге коротпоңуз. Күнүмдүк жашоодо топтолгон иштер менен жашап жатканда, көңүл топтоо оңой эмес. Бирок, кайсы бир ишти аягына чыгарууга же иш -аракет кылууга көңүл буруңуз. Эгер сиз жалгыз отурсаңыз же досуңуз менен баарлашсаңыз да, алаксыткан телефонуңузду текшерүүнүн ордуна эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз.
Ошондой эле, атактуулардын жаңылыктары, ушактар жана кылмыштуулук сыяктуу көңүлүңүздү башка нерсеге бурууга жол бербеңиз. Дүйнөлүк окуялар абдан маанилүү, бирок сиз көзөмөлдөй албаган нерселерге басым жасабаңыз жана паника кылбаңыз
Кадам 2. Учурдан ырахат алыңыз
Жашооңузду таш жүрөк каарман Scrooge сыяктуу өткөрбөңүз, анткени сиз өзүңүздү башкара алаарыңызды жана учурга көңүл бура алаарыңызды көрсөткүңүз келет. Көңүл ачууга жана жаратылыштын кооздугуна ээ болуп, убакыт бөлүңүз.
Мисалы, эртең менен ысык кофеден ырахат алганда, стоикалык философияны колдонгон адам ойлонуп жатып, аны жутуп алат: "Бул мен иче турган акыркы ысык кофе болсочу?" Суроо өлүм жөнүндө ойлобой, ыраазы болууга татыктуу болгон ар бир көз ирмемге ыраазычылык билдирет
3 -кадам. Майда -чүйдө нерселерге токтолбоңуз
Акылдуу болуп бараткан катаал адамга айланып кетүү мүмкүнчүлүгү катары жашоонун оор сыноолорунан пайдаланыңыз. Силерди капаланткан, мисалы, сүттү төгүү же 50,000 IDR жоготуу сыяктуу майда -чүйдө окуяга туш болгондо, аны тынч алып, күнүмдүк жашооңорду график боюнча улантыңыз.
Жан дүйнө тынчтыгы майда нерсеге көңүлү чөгүүдөн алда канча баалуу. Эпиктет айткандай, стоик философторунун бири: "Бир тамчы май төгүлгөндө, бир стакан вино уурдалат, өзүңө:" Мен канчалык арзан жан дүйнөмдүн тынчтыгын сатып алдым "деп эсиңе сал"
Кадам 4. Урматка татыктуу адамдар менен баарлашканыңызды текшериңиз
Стоик философиясына ылайык жашоо өзүңдү жабуу дегенди билдирбейт. Тескерисинче, акылдуу болууну, туура чечим чыгарууну жана сени жакшы адам кылууну каалаган адамдар менен баарлашууга убакыт бөл.
Досторуңуз жана тааныштарыңыз кандай адамдар экенин карап көрүңүз. Алар сизди жоопкерчиликтүү адам болууга, үйрөнүүнү улантууга жана жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө түрткү бере алабы? Алардын кичинекейи, өкүмү, оппортунисти же жамандыгы барбы?
5 -кадам. Моралдык принциптерди материалдык пайдадан жана мактоодон жогору коюңуз
Мүнөздүн күчү материалдык байлыкка, сыйлыкка же таанууга караганда алда канча маанилүү. Андыктан этикага туура келбеген иштерди кылуу менен статусту жогорулатууну каалабастан, адеп -ахлактык принциптерге таянып чечим кабыл алыңыз.
- Мисалы, башкаларга жардам бербеңиз, сизди баалашат же макташат. Жардам бериңиз, анткени мактанып же көңүл бурууну каалабастан, жакшылык кылгыңыз келет.
- Кесиптештерин кулатуу менен алдыга жылууну куубаңыз. Ишенимдүү адамдар кызматты көтөрүү үчүн этиканы бузбайт.
3 методу 3: Стоикалык медитация жасоо
Кадам 1. Ааламдагы бар экениңизди элестетип көрүңүз
Стоик философиясында "Иероклдар чөйрөсү" - бул ааламдын бир бөлүгү катары сиздин бар экениңизди чагылдыруу үчүн визуалдаштыруу практикасы үчүн курал. Өзүңүздү элестете баштаңыз, анан айланаңыздагы үй -бүлө мүчөлөрүңүздү жана досторуңузду элестетип көрүңүз. Андан кийин, экинчи чөйрөдөгү тааныштарды, кошуналарды жана кесиптештерди элестетип көрүңүз. Андан кийин, шаарыңыздын жашоочуларын үчүнчү чөйрөдө элестетип көрүңүз, анын артынан бардык адамдар, бардык жандыктар жана ааламдагы нерселер.
- Дайыма 10 мүнөткө жакын машыгыңыз. Көңүл топтоону жеңилдетүү үчүн машыгуу үчүн тынч жерди таап, көзүңдү жумуп отуруп, терең жана тынч дем алгыла.
- Бул көнүгүү ааламдагы бардык нерселер бири -бири менен байланышта экенин түшүнүүгө жана баалоого жардам берет. Сиз ааламга туташкан адамзат коомунун бир бөлүгүсүз.
2 -кадам. Сиз абдан маанилүү нерсени сагындым деп элестетип көрүңүз
"Premeditatio Malorum" - бул стоикалык медитация, анда сиз жумуштан же сүйүктүүңүздөн өтө маанилүү нерсени жоготуп алдыңыз деп элестетесиз. Эң жаман сценарийди бир нече секундга ойлонуп көрүңүз. Бул ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок бул көнүгүү убактылуу нерселерди кабыл алууга, тоскоолдуктарды алдын ала көрүүгө, күнүмдүк жашоодо жакшылыктар жөнүндө ой жүгүртүүгө жана коркууну жеңүүгө жардам берет.
Жагымсыз нерселерди элестетүү, сиз башкара албаган кырдаалдар менен күрөшүүдө психикалык күчтү жогорулатуу үчүн пайдалуу. Качан жаман нерсе болгондо, аны менен күрөшүү жеңилирээк болот, анткени сиз буга чейин элестетип койгонсуз
3 -кадам. Акылдуу кабардан цитатаны окуп, анын мааниси жөнүндө ойлон
Стоик философторунун акылдуу билдирүүлөрүн окуу үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз. Айткыңыз келген кабарды ойлонуп жатып, жүрөгүңүздө кайра -кайра айта бериңиз. Ал 20 кылымдан ашуун убакыт мурун жазылган болсо да, аны күнүмдүк жашоодо колдонууга аракет кылыңыз.
- Эпиктет, Сенека жана Маркус Аврелиус сыяктуу стоикалык философтордун жазууларын камтыган веб -сайттардан акылдуу билдирүүлөрдү издеңиз. Философтор жана алар берген акылдуу кабарлар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн пайдалуу ресурстар катары Философиянын Интернет Энциклопедиясындагы жана https://www.iep.utm.edu/stoicism/ стоизм жөнүндө макалаларды окуңуз.
- Мындан тышкары, маалымат ресурстарынын блогдоруна кирүү менен кеңештерди, ой жүгүртүүлөрдү жана башка маалыматты издей аласыз, мисалы Stoicism Today:
Кадам 4. Ар түнү ой жүгүртүү журналын жазыңыз
Түнкүсүн уктаар алдында, күнүмдүк иш -аракеттериңизде кандай кыйынчылыктарга туш болгонунузду жана кабыл алган чечимдериңизди жазыңыз. Ошондой эле оңдолгон терс жүрүм -турумга көңүл буруңуз. Чечимдер же дагы эле оңдоло турган көйгөйлөрдү чечүү жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
