Даниел китебинде "Даниел орозосунун" булагы болгон орозо тууралуу эки шилтеме бар. Даниел китебинин 1 -бөлүмүндө Даниел жана анын үч досу жашылчаларды гана жеп, суу гана ичишкени баяндалат. (Даниел 1) 10 күндүк сыноо мөөнөтү аяктаганда, Даниел жана анын достору кооз столдордон бай тамак жеген курдаштарына караганда дени сак көрүнүштү. Даниел китебинин 10 -бөлүмүндө Даниел "жакшы тамак", эт жана шарап жебей, кайра орозо кармаган. (Даниел 10) Ошондой эле, бул "тез" диетаны чектелген түрдө кармоо менен дени сак жана тунук акылга ээ боло аласыз.
Кадам
Даниел орозосу туура тамактанууга үндөйт. Бирок, эгер сизде кандайдыр бир ден соолук көйгөйлөрү бар болсо, бул 10 күндүк (же 3 жумалык) диетага өтүүдөн мурун өзүңүздүн ишенимдүү дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3төн 1 бөлүк: Даниелдин орозосу жана Кудай менен болгон мамилеңиз
1 -кадам. Алаксытуудан алыс болуңуз
Бул силер менен Кудайдын ортосундагы ыйык убакыт. Андыктан телекөрсөтүүдөн жана радио көрсөтүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 2. Ишенимиңизге көңүл буруу менен диетаны баштаңыз
Кудайга курмандык чалуу менен сыйынгыла жана Анын ырайымынан көбүрөөк сүйгүлө.
3 -кадам. Тилен
Сиздин күндөр жан аябас тиленүү менен толтурулушу керек. Орозо учурунда күнүмдүк намазыңыздын жыштыгын үч эсе же андан да көбөйтүңүз.
4 -кадам. Ыйык Китепти изилдөө менен күн сайын Кудай менен убакыт өткөр
5 -кадам. Тиленүүңүзгө жооп берүү үчүн Кудайдан тырышчаак болуңуз
Кадам 6. Жашооңузда Кудайдан жетекчилик сураңыз
3төн 2 бөлүк: Даниелдин орозосу, I бөлүм
Кадам 1. Орозо алдында бир нече күн бою тамагыңызды бир аз жеңилирээк кылыңыз
Ошондой эле кофеинди азайтуу керек.
2 -кадам. Даниелдин биринчи китебинде Пайгамбар жашылча -жемиштерди гана жеп, 10 күн бою суу гана ичкен
Уруксат берилген азыктардын кыска тизмеси:
- Бардык жашылча -жемиштер
- Бардык буурчак өсүмдүктөрү
- Бардык дан
- Жаңгактар жана уруктар
- Бил
- Чөптөр жана татымалдар.
Кадам 3. Экинчи жагынан, качуу керек болгон азыктардын тизмеси да бар
Даниел орозосун карманып жатканда, жасалма же кайра иштетилген тамактарды жана химиялык заттарды жегенге тыюу салынганын унутпаңыз.
- Бардык эт жана мал азыктары
- Бардык сүт азыктары
- Баары кургак тамак
- Баары катуу май.
4 -кадам. Тамак этикеткаларын кунт коюп окуңуз
Тамак көбүнчө жашыруун ингредиенттерди камтыйт. Сатып алган тамагыңыз Даниел Орозо эрежелерин бузбасын.
3төн 3 бөлүк: Даниелдин орозосу, II бөлүм
Кадам 1. Экинчи кадамга өтүңүз
Даниел китебинде, 10 -китепте, Пайгамбар экинчи жолу 3 жума орозо кармаган. Ыйык Китептен цитата келтирип, Даниел: "Мен жакшы тамак жеген жокмун, оозума эт да, шарап да кирген жок", - деди. Экинчи орозо негизинен биринчи орозо менен бирдей, бирок текстте үч нерседен сактануу керек:
- Шарап
- Бардык таттуу азыктар (анын ичинде бал)
- Баары ачытылган нан.
Кадам 2. Бул эки этаптан өткөндөн кийин кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз
Эгерде сиз өзүңүздү энергиялуу жана дени сак сезсеңиз, анда сиз туура тамактанууну каалайсыз. Сиз орозо учурунда жебеген тамакты көбүрөөк жегиңиз келсе, муну сапаты жана порциялары жөнүндө толук түшүнүү менен жасоо эң жакшы. Кээ бир азыктар, мисалы, кургак азыктар жана кант, минималдуу болушу керек.
Кеңештер
- Көбүрөөк сыйынгыла … Сизге Кудайдын күчү жана жетекчилиги керек.
- Диетаңызды жөнөкөй кармаңыз. Кайра иштетилген азыктардан оолак болуңуз, жөнөкөй тамактарга же чийки азыктарга артыкчылык бериңиз.
- Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам орозо учурунда уруксат берилбеген тамакты жесеңиз, анда аны токтотуунун ордуна кечирим сурап, орозону улантуу жакшы.
- Качанга чейин орозо кармаарыңызды аныктаңыз. Акыр -аягы, сиз Даниел орозосун башында ойлогондон алда канча узак кармагыңыз келиши мүмкүн.
- Сизди дайыма багууну каалаган кесиптештерден качуу үчүн офисте дени сак жаңгактарды кармаңыз.
- Диетаңызды мультивитаминдер менен толуктоо эң жакшы.
- Эгерде сизде летаргия же баш оору болсо, анда күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз. Көбүнчө, денебиз сууга канчалык муктаж экенин билбейбиз, айрыкча орозо кармаганда. Бирок, өтө көп суу ичүүдөн сак болуш керек. Өтө көп суюктук суюктуктун жетишсиздиги сыяктуу эле жаман болушу мүмкүн.
- Биз башкаларга жардам берүүгө көбүрөөк көңүл бурабыз. Орозоңузду белгилүү бир адамга арнаңыз.
- Тамактанардан 30 мүнөт мурун жана 30 мүнөттөн кийин ичпөө орозого жардам берет.
Эскертүү
- Орозо учурунда, сиз азгырыктарга дуушар болосуз, Иса Машаяк үчүн ошол азгырыктарга каршы туруңуз.
- Орозо бүткөндөн кийин, жеңил тамактарды жеп, акырындык менен кадимки диетаңызга кайтыңыз.
