Зомбулук ар кандай формада болушу мүмкүн. Тилекке каршы, кээде көрүнүштөр өтө тымызын жана аныктоо кыйын. Сиз мурда зордук -зомбулукту көрдүңүз беле же олуттуу коркунучтарды алдыңыз беле? Эгер андай болсо, анда сиздин башыңызга ушундай окуялар кайталанат деп корккондугуңуз табигый нерсе. Кабатыр болбоңуз, зомбулукту болтурбоо үчүн бир нече нерселерди кылсаңыз болот: зомбулук көрсөтүшү мүмкүн болгон адамдардан оолак болуңуз, симптомдорун таанып, качан жардам суроону билиңиз. Эгерде сизге жардам керек болсо, анда сизге жардам бере турган тараптарды да билиңиз жана алар кандай жардам көрсөтө аларын билиңиз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Потенциалдуу зомбулук көрсөткөн адамдарды аныктоо
Кадам 1. Өткөндө сизге зыян келтирген адамдардын баарынан кабардар болуңуз
Этият болуңуз, алар муну мурда эле жасашкан жана бир күнү кайра жасоого мүмкүнчүлүктөрү бар. Ушул себептен улам, бул адамдар менен баарлашуудан качуу үчүн колдон келишинче аракет кылыңыз.
- Эгерде кырдаал алардан качууга мүмкүндүк бербесе, жок дегенде алар менен жалгыз убакыт өткөрбөгүлө. Досуңуздан же тууганыңыздан аларды көрүү керек болгондо коштоп жүрүүсүн сураныңыз.
- Сизге зыян келтирем деп коркуткан адамдардан алыс болуңуз. Зордук -зомбулук коркунучу чыныгы зомбулук актыларына айланышы мүмкүн. Ошондуктан, эң акылдуу кадам - бул сизди коркуткан адамдардан алыс болуу.
Кадам 2. Адепсиз жана көзөмөлсүз жүрүм -турумдан сак болуңуз
Көбүнчө зомбулук көрсөткөн адамдар зомбулукка көбүрөөк дуушар болушат. Мындай адамдардын тегерегинде, аларды капа кылбоо үчүн, өтө кылдаттык менен иш кылуу зарылдыгын сезесиз. Ачуусун көбүнчө ашыкча айткан адамдардан оолак болууга аракет кылыңыз, мисалы:
- нерселерди ыргытуу
- нерселерди бузуу
- дубалдарды уруу же эмеректи тепкилөө
- колуңузду катуу кармоо же физикалык жактан башка жол менен чектөө
3 -кадам. Ээлик же көрө албастыктан сак болуңуз
Ар дайым нерселерди көзөмөлгө алгысы келген адамдардын зомбулукка болгон мүмкүнчүлүгү жогору. Сиздин өнөктөшүңүз көбүнчө себепсиз кызганса же ар дайым сиздин ишмердүүлүгүңүздүн деталдарын билгиси келсе, сак болуңуз. Өзүнүн ээлик кылуусун жана көрө албастыгын башкара албаган адам өнөктөшүнө карата зордук -зомбулук коркунучу алдында турат! Ээси бар жана оңой көрө албастык кылган кээ бир мисалдар:
- дайыма жаңылыктарыңызды же кайда экениңизди текшерип туруңуз
- эгер кеч келсеңиз ашыкча сурак бериңиз
- сени "жалганчы" деп
- ал өзү каалагандай жүрүшүңдү же кийинишиңди айтат
- тез арада милдеттенме алууга мажбурлайт
4 -кадам. Эгерде адам сизди айланаңыздан обочолонтууга аракет кылып жатса, түшүнүңүз
Зордук -зомбулук көрсөткөндөр көбүнчө курмандыктарын курчап турган дүйнөдөн обочолонтуу менен көзөмөлдөп турушат. Бул обочолонуу аракети көбүнчө тымызын түрдө жүргүзүлөт, мисалы, ал сизден кээ бир адамдар менен өтө көп убакыт өткөрбөөнү сураганда. Эртеби -кечпи, өтүнүч кээ бир адамдарга, алар сиздин жакын досторуңуз же туугандарыңыз болсо да, көрүүгө "тыюу салууга" айланат.
Кыянаттык кылгандар, адатта, досторуңду же туугандарыңды "баш аламан" же "интрузивдүү адамдар" деп айыпташат жана андан оолак болуу керек. Эгерде сиз потенциалдуу зомбулукка кабылган эркек менен гетеросексуалдык мамиледе болсоңуз, анда сиз эркек досторуңуз менен убакыт өткөргөнүңүздө ал сизди "шлюха" деп атаган учурлар болот. Бул коркунучтуу эмес сыяктуу эле, эгер сиз кыз досторуңуз менен өтө көп убакыт өткөрсөңүз, ал сизди "лесбиянка" деп айыпташы мүмкүн
5 -кадам. Адам өзүнүн жүрүм -турумун кантип актап жатканын байкаңыз
Зордук -зомбулук көрсөткөндөр өзүлөрүнүн жүрүм -турумун актоо үчүн шылтоо издеп калышат, анын ичинде башкаларды, алтургай жабырлануучуну күнөөлөө. Адамдын жүрөгүн ооруткан нерсени кылгандан же айткандан кийин анын айткандарына көңүл буруңуз.
- Ал киши көбүнчө сизди же башкаларды жүрүм -туруму үчүн күнөөлөйбү? Андай болсо, мүмкүн болушунча тезирээк андан алыс болуңуз. Келечекте, анын жоопкерчиликсиз жүрүм -турумунун себеби катары сиз дагы эле кала бересиз.
- Кээ бир зомбулук көрсөткөндөр өз курмандыктарын "өтө сезимтал" деп аташат. Эгерде кимдир бирөө сизге өзүңүздү жаман сезип, уялып же өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүп, анан сезимдериңизге көңүл бурбай койсо, анда алар, кыязы, эмоционалдык жактан сизди кордоп жатышат.
6 -кадам. Ал жаныбарларга жана балдарга кандай мамиле кылаарын байкаңыз
Зордук -зомбулук көрсөтүүгө мүмкүнчүлүгү бар адамдар көбүнчө таш боор болушат жана жаныбарларга жана балдарга боор оорушпайт. Билип коюңуз, анын жаныбарларга жана балдарга кылган мамилеси келечекте сизге болгон мамиленин чагылышы. Анын жүрүм -турумуна кылдат байкоо жүргүзүңүз.
Мисалы, ал киши итинен көңүлү калганда тепкилеп көрдү беле? Же ал маанайы начар болгондуктан балага орунсуз сөздөрдү айтканбы? Мындай жүрүм -турум адамдагы зомбулуктун потенциалын көрсөтөт
7 -кадам. Адамдын сексуалдык жүрүм -турумуна байкоо салыңыз
Кээ бир адамдар жыныстык катнашта болгон учурда зомбулук көрсөтүшөт. Мисалы, ал сизди башкарууга же урууга аракет кылышы мүмкүн, же сизге жакпаса дагы бир нерсе кыла бериши мүмкүн. Мындай кызыктай жүрүм -турумдан сак болуңуз.
Сексуалдык тенденциясы сизге ыңгайсыз кыла турган адам менен жашабаңыз
3төн 2 бөлүк: Зомбулукту аныктоо
Кадам 1. Физикалык зомбулуктун белгилерин байкаңыз
Физикалык зомбулуктун белгилери ар түрдүү жана кээде тымызын. Сиз физикалык зомбулукка дуушар болушуңуз мүмкүн, эгер:
- түшүнүксүз кесилген жерлери, көгөргөн жерлери же чийик жерлери бар
- алакан издери же башка нерселердин издери түрүндөгү тырыктары бар, мисалы курлар
- денедеги жараларды жабуу үчүн ылайыксыз кийим кийүү, мисалы, куртка өтө ысык кезде
- дайыма коркуу же сергек болуу
- тийгенде чуркайт
- денесинен алган жаракаттарынан улам көбүнчө мектепке же жумуш милдеттерине кайдыгер карайт
2 -кадам. Эмоционалдык зомбулуктун белгилерин байкаңыз
Эмоционалдык зомбулуктун белгилери ар түрдүү; бирок эң башкысы, башкалар сага кандай мамиле кылаарын байкоону үйрөн. Сиз эмоционалдык зомбулукка дуушар болушуңуз мүмкүн, эгер:
- көбүнчө кимдир бирөөнүн көңүлүн калтыруудан коркуп, тынчсызданышат же ката кетирүүдөн коркушат
- көбүнчө өзүн изоляциялоо зарылдыгын сезет, анткени сизди эч нерсеге татыксыз сезген адамдар бар
- көбүнчө өтө талаптуу же өтө пассивдүү болуу сыяктуу экстремалдык жүрүм -турумду көрсөтүшөт
- ата -энелердин бирине же экөөнө тең жакын эмес (балдар үчүн)
- ылайыктуу жашка караганда көбүрөөк жетилген же балалуу болуу зарылдыгын сезүү, мисалы, бир тууганды тарбиялоо же бармакты соруу (балдар үчүн)
3 -кадам. Сексуалдык зомбулуктун белгилерин байкаңыз
Сексуалдык зомбулуктун башка зомбулуктан айырмаланган уникалдуу белгилери бар. Кызык жери, сексуалдык зомбулук балдар арасында эң көп кездешет. Сиз сексуалдык зомбулукка дуушар болушуңуз мүмкүн:
- суралган жана/же сиз каалабаган сексуалдык иш менен алектенүүгө мажбур болушкан
- кээ бир адамдардан качуу, анткени алар сага кылган мамилеси менен убара
- отуруу же басуу кыйын
- азырынча жеткиликтүү эмес сексуалдуулук жөнүндө билимге ээ
- башка адамдардын алдында кийим алмаштыргыңыз келбейт
- жыныстык жол менен жугуучу ооруга (ЖЖБИ) ээ же өтө жаш кезинде кош бойлуу
- үйдөн качууну пландап жатат
4 -кадам. Сиздин романтикалык мамилеңиз зордук -зомбулукка жатарын аныктаңыз
Мамиледе зомбулукту түшүнүү алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес. Кыйын болсо да, мамилеңиз зордук -зомбулук менен боёлгонун көрсөткөн кээ бир жалпы симптомдор бар, тактап айтканда:
- Сиз дайыма өнөктөшүңүздүн сөздөрүнө баш ийишиңиз керек деп ойлойсуз
- Сиз дайыма өнөктөшүңүзгө баарын билдиришиңиз керек
- Сиз өнөктөшүңүздөн алыстай албайсыз
- Сиз дайыма өнөктөшүңүздү кызгануу же ачуулантуу жөнүндө ойлоносуз
- Сиз көп учурда өнөктөшүңүздөн тажатма (же коркутуучу) чалууларды аласыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Зордук -зомбулуктун чынжырын токтотуу үчүн жардам суроо
Кадам 1. Жардам алыңыз
Эгерде сиз кыянаттык мамиледе болсоңуз, анда биринчи кезекте жардам сураңыз. Кыянаттыгыңызды досуңуз, мугалимиңиз же кеңешчиңиз сыяктуу ишенимдүү адамдар менен бөлүшүңүз. Жагдайдын чоо -жайын айтып, абалдан чыгуу үчүн алардан жардам сураңыз.
- Эгерде сиз мугалим же кеңешчи менен сүйлөшүүнү чечсеңиз, анда алар сиздин отчетту кийин тиешелүү органдарга берүүгө милдеттүү. Кыязы, үйдөн качып, убактылуу башпаанек издөөгө туура келет. Эсиңизде болсун, мунун баары жазалоо үчүн эмес, өзүңүздү коргоо үчүн жасалышы керек.
- Эгерде сиз башка адамга зомбулук болгон деп шектенсеңиз, шектенүүңүздү жашыруун түрдө бийликке билдириңиз.
Кадам 2. Кыянатчыдан качуу үчүн план иштеп чыгуу
Кыянатчы тарапта аман калуу акылга сыйбаган чечим; өзгөчө, окшош (же андан да катуу) зомбулук сиз менен каалаган убакта болушу мүмкүн. Эгерде сиз зомбулук көрсөткөн адам менен бир үйдө жашасаңыз, анда эң туура чечим - үйдөн качуу.
- Ишенимдүү досуңуз же тууганыңыз менен качуу пландарын талкуулаңыз. Эгерде сизди кордогон артыңыздан келет деп тынчсызданып жатсаңыз, бийликтен жардам сураңыз.
- Качып кеткенде ала турган нерселериңизди алдын ала аныктап, даярдаңыз. Бул нерселерди чоң баштыкка же чемоданга салуу акылдуу чечим сыяктуу көрүнбөйт (сиздин планыңыз кылмышкерлердин жытына чалдыгуу коркунучун жаратат). Андыктан, бул буюмдарды ошол эле суурмада же гардеробтун бурчунда сактоо жакшы.
- Төмөндөгү "Кошумча ресурстар" бөлүмүндө көрсөтүлгөн уюмдарга кайрылыңыз (сиз көрүп жаткан зомбулуктун түрүнө жараша) жана эң жакшы качуу планын иштеп чыгууда алардан жардам сураңыз.
3 -кадам. Зомбулук көрсөтүүчү үйдө жок болгондо кеткиле
Зомбулук көрсөткөн адамды таштап коюу - бул өтө коркунучтуу чечим; ошондуктан кылмышкер үйдө жок болгондо гана кылганыңызды текшериңиз.
- Мисалы, кылмышкер спорт залында машыгып жатканда же достору менен саякаттап жүргөндө кете берсеңиз болот.
- Эгерде кырдаал буга жол бербесе, досуңуздан же тууганыңыздан качып кетүүгө жардам сураңыз.
Кадам 4. Терапия процессин ээрчиңиз
Зордук -зомбулуктан кийин калыбына келүү узак процесс жана аны психикалык саламаттыктын ишенимдүү адиси коштоп жүрүшү керек. Калыбына келтирүү мезгилинде эксперттик жардамга кайрылганыңызды текшериңиз.
Кошумча ресурстар
| Уюм | Тел номери |
|---|---|
| КОНТРАСТ | (021) 2919097 |
| Индонезиянын балдарды коргоо боюнча комиссиясы | (021) 31901556 |
| Улгайгандар үчүн улуттук комиссия | (021) 3914445 |
| PP & PA министрлиги | 082125771234 |
