Этек кир - бул бойго жеткениңдин белгиси. Бирок, айыз кээде эң күтүүсүз убакта болот. Ошентип, этек кир жабдууларыңыз менен дайыма даяр экениңизди текшериңиз.
Кадам
Кадам 1. Кичинекей баштык же капчык даярдаңыз
Сизге жабдууну кармоо үчүн бир нерсе керек болот! Эгерде сиз аны колдонуп жатсаңыз, анда тампондорду же тампондарды кармоо үчүн анын чоң экенине ишениңиз.
Кадам 2. Этек кир үчүн кээ бир продуктыларды сатып алыңыз
Адатта, этек кирдин биринчи күнү абдан жеңил жана бир аз гана, ошондуктан сиз пантилинерди колдоно аласыз. Оор мезгилдер үчүн тампон же төшөктү даярдоо керек болот. Альтернатива - кездемеден жасалган полотнолор же атайын кайра колдонулуучу контейнер азыктары. Сизге мектепте же жумушта күнү бою үч пантилинер жана үч төшөмө же тампон керек болот. Аны 4-6 саат сайын алмаштырып турууну унутпаңыз.
3 -кадам. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды кошуңуз
Сиз, балким, спазманы башыңыздан өткөрөсүз, бул ыңгайсыз болот. Ибупрофен ооруну басаңдатуу үчүн жакшы. Эгерде даам чыдагыс болсо, таңгакта көрсөтүлгөн чекти бир күндө ашпасаңыз, бир убакта төрт таблеткага чейин иче аласыз.
4 -кадам. Кичи календарды жана калемди алып келиңиз
Эгер этек кириңиздин так убактысын так билбесеңиз, үлгү алганга чейин ай сайын датаны жазып туруңуз.
5 -кадам. Ич кийимди да алып келиңиз
Кошумча ич кийим, айрыкча кийип жүргөн кийимиңизди боёп жатсаңыз, пайдалуу болушу мүмкүн. Мындай учурда кир ич кийимдерди сактоо үчүн желим баштык да керек болот.
Кадам 6. Эгерде сумкаңызда орун бар болсо, сизде оор мезгил болуп калса, запастык шорты алып келишиңиз мүмкүн жана подкладдарыңыз же тампондарыңыз агып кетиши мүмкүн
(Эгер сиз муну көп байкасаңыз, ошол эле учурда прокладкаларды жана тампондорду колдонууну, агып кетүүнү алдын алуу үчүн адатта колдонгон буюмдарыңызды алмаштырууну же этек кирди азайтуу үчүн бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү ойлонуп көрүңүз.)
7 -кадам. Кол жуугучту алып келиңиз
Ваннадагы самын түгөнүп калса абдан пайдалуу болот!
Кадам 8. Ткандар дагы абдан пайдалуу болот
Кыртыш биологиялык жана жытсыз экенин текшерип били3⁄4из.
Кадам 9. Запастык ич кийимди жана кир ич кийим үчүн желим баштыкты салыңыз
Полиэтилен баштык дагы колдонулган подушкаларды же тампондорду ыргыта турган жер жок болгондо (мисалы, тоодо, пляжда ж.
10 -кадам. Колуңузга накталай акча алып келиңиз, эгер сиз төшөктү алып келүүнү унутуп калсаңыз жана аны сатып алышыңыз керек
Кадам 11. Ошондой эле шоколад куймаларын, өзгөчө кара шоколадды полиэтилен баштыкка салып алыңыз
Шоколаддын курамындагы химиялык заттар карышууну басаңдатууга жана ачкачылыкты басаңдатууга жардам берет.
12 -кадам. Бүттү
Кеңештер
- Мүмкүн болсо, бүктөлүүчү жана жылытылган жылыткычты да алып келиңиз. Бул жылыткычтарды колдонгондон кийин ыргытып жиберсе болот жана карышууну тез эле жеңилдетет!
- Сак болуңуз, сиз алып келген шоколад эрип кетпесин жана сиз даярдаган запастык шорты бузуп жибербесин!
- Эгерде сиз мектепте болсоңуз, бир нерсени унутуп калсаңыз, сиздин жана досторуңуздун шкафыңызда запастык жабдуулары бар экенин текшериңиз. Ошентип, ар дайым сизге жардам бере турган досторуңуз болот.
- Эгерде сиз төшөктөрүңүздү же тампонуңузду ала турган болсоңуз, алып келүүнү унутуп калсаңыз, даарат кагазын колдонуңуз.
- Эгерде ал сынса, паника кылбаңыз. Куртканы колдонуңуз же дааратканага барып, төшөктөрдү алмаштыргыча досуңуздан карызга алыңыз.
- Бул жабдууну колуңуздагы ар бир баштыкка даярдаңыз, андыктан аны жылдыруунун кереги жок.
- Эгер этек кир сумкаңыздын мазмунун кимдир бирөө көрүшүн каалабасаңыз, аны түстүү лента менен жаап койсоңуз болот.
- Эгерде сиз мектепте же бир нерседен уялып жатсаңыз, жөн эле тампонуңузду же тампонуңузду катып, бутуңузга, жеңиңизге же чөнтөгүңүзгө катып коюңуз.
- Эгерде сиз аны тыканыраак жашыргыңыз келсе, аны жөн эле көз айнек кутусуна же көйнөгүңүздүн чөнтөгүнө салыңыз.
- Орунду үнөмдөө үчүн запастык шортуңузду, ич кийимиңизди же колготкиңизди түрүп алыңыз.
Эскертүү
- Өтө тынчсызданбаганыңызды текшериңиз.
- Ошондой эле тиш сактоочу сумкаңыз баштыктын так түрү эмес экенине ынаныңыз.
