"Оригинал" сөзү жаңы тренд болуп калды. Жиндерден картошка чиптерине жана тарыхый турларга чейин баары "анык" деп жазылып, чыныгы дегенди билдирет. Бирок, аныктык түшүнүгүнүн артында дагы бир нерсе бар. Биздин бош эмес жана жалган дүйнөбүздө көптөгөн абийирсиздик, алдамчылык жана жасалма кемчиликсиздик бар; биз баарыбыз образдар жана идеалдар менен жашоого аракет кылабыз. Бул процессте биз өзүбүздү жоготобуз. Бирок, билиңиз, сиз чындыгында дагы эле айланаңыздагы адамдар менен чынчыл болууга жана өзүңүздүн бүткүл болмушуңузду түзгөн бардык этиятсыздыкты, чынчылдыкты жана анык бөлүктөрдү кабыл алууга жөндөмдүү экениңизди билиңиз.
Кадам
3 -метод 1: Өзүңдү түшүнүү
Кадам 1. Чыныгы эмнени билдирерин түшүнүңүз
Психологдор муну адамдын чыныгы күнүмдүк жашоосундагы көрүнүшү катары аныкташат. Негизинен, бул сиздин негизги өзүңүз күн сайын эмнени, эмне айтууну жана эмне кылууну чагылдырат дегенди билдирет. Чынчыл адамдар бардык күчтүү жана күчтүү жактары менен өздөрүн кандай болсо, ошондой кабыл алышат. Алар өздөрүнүн баалуулуктарына туура келген жолдор менен жүрүшөт жана ошол баалуулуктарга карама -каршы келген жүрүм -турумдан алыс болушат. Негизи, анык болуу - бул чынчыл жана чынчыл болуу.
- Ачык болуунун биринчи кадамы чынчыл болууга активдүү аракет кылганда башталат. Бул чечим аң -сезимдүү түрдө кабыл алынышы керек. Сиз ошондой эле өзүңүздү ким экениңизге жараша иш кылууга милдеттүү болушуңуз керек, бул кыйын болсо да жана кээде аялуу сезилиши мүмкүн. Башкаларга жакпаган нерселерди жасоого же өзүңүздүн идеалдуу эмес аспектилерин моюнга алууга туура келиши мүмкүн, бирок бул маанилүү, анткени сиз баалаган же баалабаган нерсени моюнга алуу сизди ачык, чынчыл жана чынчыл жашоого алып келет. жашоо..
- Чыныгы болуу психикалык ден соолукка пайда алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чыныгы адамдар өздөрүн жакшы сезишет жана жеке кыйынчылыктарга туш болгондо туруктуу болушат жана өздөрүнө зыян келтирүү коркунучу азыраак, мисалы, ичкиликти кыянат пайдалануу же башка жаман жүрүм-турум менен алектенүү. Чыныгы адамдар дагы өздөрүнүн тандоолорунда көбүрөөк максаттарды көрсөтүшөт жана жашоонун максаттарына көбүрөөк көңүл бурушат жана ийгиликке жетүүгө умтулушат.
2 -кадам. Өзүңүздү жакшыраак таануу үчүн милдеттенмени иштеп чыгыңыз
Чыныгы болуунун ачкычы-бул өзүн өзү таануу жана билим. Сиз өзүңүздү терең таанууга убакыт бөлүшүңүз керек. Чыныгы болуу башка бирөөнүн эмес, өз жашоонуз менен жашап жатканыңызды билдирет. Адатта, жашоодо, өзгөчө биз бала кезибизде, биз башка адамдардын айткандарына жана кылган иштерибизге негизделген билдирүүлөрдү сиңирип, анан аларды өзүбүздүн ишеним тутумубузга киргизебиз. Акыр -аягы, анда биз бул ойлор өзүбүздүн ойлорубуз деп ойлойбуз. Өзүн-өзү таануу бул ишенимдердин жана баалуулуктардын бардыгын талдоо жана кайсынысы чындыгында сиздин бир бөлүгүңүз экенин жана кайсынысын башка адамдардын айынан киргизип жатканыңызды көрүү үчүн пайдалуу.
- Өзүңдү өзүң билүүнүн артыкчылыгы-баалуулуктарыңды билгенден кийин, экөө тең кол кармашып турушу үчүн иш-аракет кыла аласың. Мына, чындыгында өзүңүздү кандай алып жүрсөңүз болот. Мисалы, эгер сиз Кудайга ишенсеңиз, ар жекшемби күнү чиркөөгө баруу бул ишенимди колдоонун бир жолу жана сиз үчүн маанилүү. Бирок, эгер ишенбесеңиз же ишенбесеңиз, анда бир аз ойлонууга аракет кылып, чиркөөгө барууну токтотушуңуз мүмкүн.
- Өзүн-өзү таануу-бул тынымсыз аракет экенин, бирок толугу менен өздөштүрүп, анан унутуп коюуга мүмкүн эмес экенин түшүнүңүз.
3 -кадам. Өзүңүз жөнүндө жана өзүңүз жөнүндө жазыңыз
Өзүңүздү жакшыраак таануу үчүн, сиз үчүн маанилүү болгон нерселердин бардыгын ой жүгүртүп, жазып алыңыз жана чындыгында сиздин ичинде эмне резонанс жаратат. Сөздү тандоо жана жазуу процесси ички баалуулуктарыңызды тактоого жардам берет.
- Күндөлүккө жазууну ойлонуп көрүңүз. Күндөлүк сизге сергек болууга жардам берет жана артка кылчая карап, өткөндү чагылдыруу үчүн түз жол берет. Бул ошондой эле жашоодогу үлгүлөрдү же тенденцияларды көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Эгерде сиз күндөлүк жүргүзүүдө кыйналып жатсаңыз жана анын ордуна чоң нерселерди "тегеректеп" жазсаңыз, "Мен сүйгөн нерселер" же "Мен азыр киммин" сыяктуу бир нече курал менен жазууну ойлонуп көрүңүз. Таймерди 10 мүнөткө күйгүзүңүз жана узактыгына темалардын бирин жазыңыз. Бул көнүгүү сиз өзүңүз жөнүндө билгиси келген нерсеге көңүл бурууга жардам берет.
- Сиз ошондой эле сүйлөмдөрдү толтуруу жана аларды досторуңуз менен бөлүшүү же өзүңүзгө сактап калуу тажрыйбасын колдонуп көрсөңүз болот: "Эгер мени чындап билсең, сен муну билмексиң: _". Бул көнүгүү интроспекцияга чакырат жана адамдарга эң маанилүү болгон баалуулуктарды жана компоненттерди таанууга жардам берет.
4 -кадам. Суроону улантыңыз
Кызыктуу жашаңыз жана жашоонун борборун табуу үчүн өзүңүзгө суроолорду бериңиз. Башка адамдардын көз карашынан жана жашооңузга болгон каалоолорунан көңүлүңүздү буруңуз. Бул теориялык суроолор жана кырдаалдар жоопторду иштеп чыгуу жана жашооңузду туура жолдо алуу үчүн зарыл болгон мотивацияны берүү менен бирге, чынында эмне маанилүү экенин ойлонууга жардам берет. Бул суроолор болушу мүмкүн: Эгерде акча жок болсо, жашоодо эмне кылат элеңиз? Эгер үйүңүз өрттөнүп кетсе, кайсы үч нерсени сактап калмаксыз? Сиздин оюңузча, жашооңузда эмне жетишпейт? Сизди башкалардан эмнеси менен айырмалап турат?
- Бул суроолор дагы түз болушу мүмкүн. Көп ойлонбоого жана интуицияңызды ээрчүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз сабырдуу адамсызбы? Интровертпи же экстравертпи? Сиз каталарыңыз үчүн жооп бересизби? Сиз "ооба" же "жок" деп айткан адамсызбы? Сиз эртең мененби же кечиндеби?
- Кичине кезиңизден бери келе жаткан кээ бир "негизги идеяларды" кайра карап көрүңүз. Ар кандай маданияттарга, философияларга жана диний аң -сезимге чөмүлүү өзүңүз үчүн анык болгон нерселер жөнүндө уникалдуу, акылдуу чечимдерди кабыл алууга жардам берет.
Кадам 5. Өзүңүз менен болгон баарлашууңузга баа бериңиз
Өзүн-өзү таануу-бул өзүңдү угууну билдирет. Дүйнөдө эмнени айтып, эмне кылып жатканыңды эле ойлобо, өзүңө эмне деп айтканыңды да ойло. Кандай кыласың? Кандай деп ойлойсуң? Сиз көбүнчө терс көз карашта болуп, өзүңүздү акылдуу, сулуу, боорукер ж.б.у.с сынга аласызбы? Же өзүңүзгө көбүрөөк берешен болуп, позитивдүү нерселерге көңүл бурууга жана каталарды унутууга аракет кылып жатасызбы? Өзүңүз менен кантип сүйлөшүү керектигин талдоо өзүңүзгө жана жашоо жолуңузга болгон сезимдериңизди аныктоого жардам берет, анткени ички дүйнө - бул сиздин эң анык өзүңүз.
Күн сайын бир нече мүнөт бөлүп, тынч отуруп, ички үнүңүздү угуңуз. Бир нече терең дем алып, оюңузду изилдеп көрүңүз. Же болбосо, күзгүнүн алдында туруп, катуу сүйлөп, өзүңүзгө "каршы" боло аласыз. Ойлогон нерсеңдин баарын үн менен айт
6 -кадам. Инсандык тесттен өтүңүз
Ар бир адам уникалдуу болгону менен, инсандыкты изилдеген психологдор жалпы мүнөздөмөлөргө ээ болгон бир нече инсандык типтер бар деп эсептешет. Сиздин инсандык түрүңүздү билүү сизге эмне үчүн ойлонуп, сезип жана иш кылып жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет.
- Интернетте жана социалдык медиада көптөгөн инсандык тесттер бар болсо да, эң белгилүү болуп Майерс-Бриггс Түрүнүн Көрсөткүчү (MBTI) саналат, ал төрт психологиялык таразаны аныктайт: Экстраверт-Интроверт, Инстинкт-Интуитивдүү, Ойлон-Сезим жана Сот-Анализ. Бул тест ар бир адамдын таразанын ар бир тарабына ыктагандыгын көрсөтөт.
- Инсандык тесттер кызыктуу жана пайдалуу болгону менен, чындыгында ким экениңизди айта албасын эстен чыгарбаңыз. Бул тесттердин кээ бирлери статистикалык жактан төмөн ишенимдүүлүккө жана ишенимдүүлүккө ээ экенин унутпаңыз. Мындан тышкары, өзүн-өзү таануу инсандык тесттерде төрт фактордон ашык турат. Бирок, бул сыяктуу тесттер сиз ойлонуп, жыйынтыктары жөнүндө ойлонуп жатканда сизге түшүнүк бере алат.
7 -кадам. Сезимдериңизди жакшыраак билип алыңыз
Сезимдер жана эмоциялар - бул турмуштук тажрыйбаларга болгон стихиялык реакциялар жана өзүбүз жана дүйнөдөгү ордубуз жөнүндө пайдалуу маалыматтарды жана маалыматтарды бере алат. Ар ким өзүнүн сезимдери жөнүндө ойлонгонду жактыра бербейт, бирок бул пайдалуу көнүгүү, анткени ал сизге эмнени жактырып, эмнени жактырбаарын, эмне сизди бактылуу, кайгылуу, ыңгайсыз, түйшүктүү ж.б. Сиз аракет кыла турган бир нерсе - сезимдериңиздин физикалык көрүнүштөрү жөнүндө ой жүгүртүү үчүн сезимдериңизди көбүрөөк билүү. Мисал катары:
- Ашказандагы кызыктай сезим тынчсызданууну же нервди көрсөтүшү мүмкүн.
- Беттеги ысык сезим ачууну же уялууну билдириши мүмкүн.
- Тишиңизди же жаагыңызды кысуу сиздин кайгыргандыгыңыздын, кыжырданууңуздун же ачууланууңуздун белгиси болушу мүмкүн.
Кадам 8. Өзүңүз үчүн жана өзүңүз менен бир нерсе кылыңыз
Бир күн эс алып, тоого жалгыз чыгыңыз. Ресторанда жалгыз тамактан. Же болбосо, жалгыз саякат. Кээ бир адамдар өздөрү жөнүндө билүүнүн эң жакшы жолун жалгыз табышат. Алар эмнени кыла алат, эмне кыла албайт, эмнени каалайт жана каалабайт, ошону үйрөнүшөт. Бул сезимдер, адатта, жалгыз болуу тажрыйбасынан келип чыгат жана өзүнө тереңирээк кирет. Балким, мисалы, сиз чын эле шаарда "адашууну" жакшы көрөрүңүздү жана турдун графигине баш ийбестен, кыдырууну артык көрөрүңүздү байкайсыз.
Кээде, азыркы заманда, жалгыз калууну каалоо кызыктай болушу мүмкүн. Бирок, жалгыз убакыт чындыгында бир нече артыкчылыктарга ээ; Сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, башкалардын жактыруусуна муктаж эместигиңизди түшүнүп, жеке пикириңизди (башкалардын пикирин эмес) урматтоону үйрөнүп, акыркы өзгөрүүлөр жөнүндө ой жүгүртүүгө жана ыңгайлаштыруу үчүн "психикалык эмеректи кайра уюштурууга" чакырсаңыз болот. дайыма өзгөрүп турган жашоо. Убакыттын өзү эле жашооңуздан эмнени каалаарыңызды ойлонууга жардам берет жана көптөгөн адамдар каалаган пайдалуу жана жетекчилик сезимин берет
3төн 2 -ыкма: Бар болгондой иш кыла бериңиз
Кадам 1. Өз баалуулуктарыңызды кайра коюңуз
Чыныгы болуу дайыма өзгөрүп туруучу процесс экенин унутпаңыз. Жашоо өзгөрө берет, анын баалуулуктары да өзгөрөт. Сиз 30 жашыңызда 15те болгон адам эмессиз. Убакыттын өтүшү менен сиз когнитивдүү диссонанс менен жабыркап калууңуз мүмкүн, бул сиздин аракеттериңизге карама -каршы келген ишенимдерди карманышыңыз керек болгон психологиялык термин.. Андыктан өзүңүз жөнүндө үйрөнүүнү улантып, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди анализдеп, тиешеси жоктордон арылып, азыркы учурда маанилүү нерсени кабыл алышыңыз керек. Өзүңүздүн кандай экениңиз - бул өзүңүздү жана келечекте өзүңүздүн версияңызды кайра аныктоонун туруктуу процесси.
- Балким, мисалы, сиз 13 жашыңызда жаш эне болуу үчүн 26 жашыңызга чейин үйлөнүп, балалуу болгуңуз келет. Бирок, эгер сиз азыр 30 жашта болсоңуз жана үйлөнө элек болсоңуз же балалуу болбосоңуз, анда өзүңүздүн максаттарыңызды жана ишенимиңизди кайра баалооңуз керек болот. Балким, сиз билим жана карьера эң башкы приоритет экенин аныктайсыз, же жөн эле өзүңүзгө ылайыктуу өнөктөштү тапкан жоксуз. Ошондой эле сиздин ишенимиңиз өзгөрүп, үй -бүлө курууга ишенбей калган болушуңуз мүмкүн. Жашоо жана мен жөнүндө ой жүгүртүү (сезимдер жана ойлор жагынан) жашоонун ар кандай этаптарында ишенимди жана идентификацияны кайра аныктоого жардам берет.
- Ар бир куракта чыныгы болуу кыйын экенин билиңиз, эгер сиз ички каалоолоруңузду, каалоолоруңузду, муктаждыктарыңызды жана баалуулуктарыңызды билбесеңиз! Сиз нерселер өзгөрөрүн, эң башкысы, СИЗ да убакыттын өтүшү менен өзгөрөрүн түшүнүүгө даяр болушуңуз керек.
2 -кадам. Ачык ой жүгүртүүнү өнүктүрүү
Нерселер боюнча жаңы идеяларга жана көз караштарга ачык жана ачык болуңуз. Бинардык ой жүгүртүү системалары (жакшы/жаман) сизди соттун айланасында кармап, өзүңүз болуу мүмкүнчүлүгүңүздү чектей алат. Окуунун бүтпөс цикли катары жашоого ыраазы болуңуз; Сиздин пикириңиз, идеяларыңыз жана баалуулуктарыңыз өзгөргөн сайын, сиз ким экениңиз да, сыртыңыз да өзгөрөт.
- Ачык болуу ар кандай нерселерди билдириши мүмкүн, мисалы, китеп окуу же жакшы эмес нерсе үчүн окуу сабагынан өтүү, ал тургай сиз мурдатан эле билем деп ойлогон сабак. Бул дүйнө жөнүндө суроолорго жооп берүүгө жана өзүңүздүн ишеним системаңызды өнүктүрүүгө жардам берет.
- Мисалы, көптөгөн колледж студенттери жаңы нерселерди үйрөнгөндө жана кездешкенде жана биринчи жолу ата-энесинен бөлүнгөндө өзүн-өзү таануу трансформациясына дуушар болушат. Окуу - бул сиздин көзүңүздү ачуунун жана сизге ылайыктуусун аныктоонун бир жолу. Балким, сизде дин жөнүндө суроо бар, андыктан ар кандай диндер боюнча сабак алыңыз. Балким, сиз дүйнөдөгү аял катары позицияңызды билгиңиз келет, ошондуктан сиз аялдарды изилдөө боюнча киришүү сабагын аласыз.
- Дүйнөгө кызыгуу сезимин сактап калуу - бул өзүңүздү жашоого кызыктыруунун жана кубаттандыруунун бир жолу экенин унутпаңыз.
3 -кадам. Өткөн өзүңүздү коё бериңиз
Убакыттын өтүшү менен өзүбүздүн жашообуз ошол бойдон калат деп божомолдоо жубатат. Убакыттын өтүшү менен шайкеш келген сиздин инсандыгыңыздын элементтери болушу мүмкүн (мисалы, чыгармачыл же экстраверт), бирок өзгөрүүлөр көп жана коркунучтуу жана тынчсыздандыруучу нерсе бар.
Мисалы, балким, бала кезиңизде бир жыныстуу никени колдобогула деп үйрөтүлгөн, бирок азыр чыр-чатакты баштан кечирип жатасыз, анткени чоңойгондо өзүңүздү кабыл алууңуз өзгөрдү. Бул нормалдуу. Өзгөрүү - бул жакшы нерсе. Өзгөртүү өзгөртө алат. Өткөндү коё бериңиз жана жаңысын кабыл алыңыз. Азыр ким экениңизди жана азыр сизге эмне туура экенин баалай билиңиз. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок бул жерде сиз өзүңүздү кандай алып жүрсөңүз болот
4 -кадам. Кайраттуу болууга тарбиялоо
Өзүңүзгө чынчыл болууңуз да эр жүрөк экениңизди билдирет. Кээде, эгерде сиз өзүңүздүн принциптериңиз менен жашасаңыз жана алардын сизден үмүтүн актабасаңыз, анда башкалардын сынына алсыз болуп каласыз. Мындан тышкары, интроспективдүү болуу жашооңуздагы өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн, аны сиз тосуп алууга даяр болушуңуз керек. Мисалы, балким, өзүн-өзү чагылдыруу процессинде, сиз учурдагы мамилеңизде бактылуу эмес экениңизди жана күтүлгөн жана туура болгон нерсенин баарын жасоо үчүн идеалдуу өнөктөш болууга өтө көп убакыт жумшап жатканыңызды түшүнөсүз. Коомдук басымдарга жана башка адамдардын реакцияларына каршы туруу үчүн күч жана кайраттуулук керек.
- Сиз ар дайым сүйүүгө жана кабыл алууга татыктуу экениңизди унутпаңыз. Эгер сен ким болуп саналат. Эгерде адамдар сени ушундан улам сүйө албаса, анда алар сактоого татыктуу эмес.
- Өзүңдү уят кылба. Көбүрөөк кабардар болуу сиздин жеткилеңсиз экениңизди жана кемчиликтериңиз бар экенин билишиңизди билдирет. Эч ким идеалдуу эмес. Башкаларды көзөмөлдөөгө же заказ кылууга өтө бактылуу болушуңуз мүмкүн. Өзүңүздү уят кылуунун ордуна, бул кемчиликтердин баарын кабыл алып, аларды бир аз ыңгайлаштыруунун жана басуунун жолдорун табууга аракет кылыңыз. Ошондой эле кээ бир жагдайларда бул алсыздыктарды позитивдүү катары кантип кабыл алса болорун карап көрүңүз; мисалы, сиздин көзөмөлдөөчү табиятыңыз эч качан тапшырманы аягына чыгарбаңыз же жолугушууга катышпаңыз дегенди билдирет. Мындан тышкары, сизде кемчиликтер бар болгондуктан, башка адамдар ката кетиргенде, сиз боор ооруй аласыз. Өзүңүздүн ар кандай бөлүктөрүңүз, анын ичинде сиздин алсыз жактарыңыз жана башкалар - сизди бүгүн ким кылып койгонуңуз.
3 методу 3: Башкаларга чынчыл бол
Кадам 1. Элдин пикирин ээрчибеңиз
Өтө көп жагдайларда, биз көбүнчө башкаларга окшоп иш кылабыз же өзүбүзгө ылайыктуу үчүн эмне кылабыз. Бул, өзгөчө, жогорку басымдагы кырдаалдарда, мисалы, жаңы адамдар катышып жаткан партияда же сиз жакшы катышууңуз керек болгон жолугушууда. Адатта, биздин коомдук кабыл алуу каалообуз өзүбүз болуу каалообуздан ашып түшөт. Бирок, ушундай жол менен, өзүңдү кандай болсо, ошондой кылуу кыйын болот. Сиз эмне кылгыңыз келсе, ошонун баары өзүңүздө болуп, сиздин инсан экениңизди көрсөтө турган нерселерди айтуу жана жасоо.
- Кимдир бирөөгө окшош болуу же жөн эле башка бирөөгө окшош болуу, сиз чындап күрөшкүңүз келген жалган сезимди өстүрөт. Ошондой эле, адамдардын көбү өздөрү болгондо дагы жакын достору бар экенин жана алар сүйгөн нерселерин жасоодо ийгиликтүү болушаарын билиңиз. Сиз өзүңүздүн ким экениңизди башкача эмес, жашоонун ар кандай кырдаалдарына кошуп койсоңуз, сиз өзүңүздүн социалдык жана карьералык чөйрөңүзгө көбүрөөк ыраазы болосуз.
- Достордун кысымы өтө коркунучтуу көрүнүш болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, адамдардын өзүнө жана башкаларга кылган жаман иштери көп (тамеки чегүүдөн коркутуп -үркүтүүгө чейин), анткени алар башкалардын айткандарына өтө көп маани беришет жана эгер алар андай кылбаса кадыр -баркына доо кетет деп ойлошот. Каалабаган нерсени кылба. Эсиңизде болсун, бир күндүн акырында сиз дайыма өзүңүз менен жашашыңыз керек. Угуп, жан дүйнөңүздүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Кадам 2. Өзүңүздү уулуу адамдар менен курчоодон алыс болуңуз
Уулуу адамдар - бул "дос" катары маскарапоз болуп, сиз каалабаган нерселерди жасоого (спирт ичимдиктерин ичүү, башкаларды шылдыңдоо же жумуштан баш тартуу сыяктуу) же сизди ким үчүн күнөөлүү же уят кылуучу адамдар. сен.
Мисалы, эгерде сизде дайыма кара кийим кийип жүргөнүңүздү жана "аялдыкындай" кийинбегениңизди шылдыңдоону жактырган досуңуз бар болсо, бул сиз үчүн ден соолукка туура келбейт. Достор сизге өзүңүз жөнүндө позитивдүү сезимдерди жаратышы керек жана өзүңүздүн эң жакшы версияңызды чыгара билишиңиз керек, сизди колдобой коюңуз
3 -кадам. Башка адамдарга "жок", кээде "ооба" деп айта алышыңыз керек
Башкалар күткөн нерсени кылгыңыз келбегенде, анткени бул сиздин баалуулуктарыңызга каршы келет, сиз өзүңүздүн принциптериңизди коргоого даяр болушуңуз керек. Баарыбызда башкалардын көңүлүн табууга болгон табиятыбыз бар, андыктан сиз "жок" деп айтууга батыл болушуңуз керек. Башында өзүн ыңгайсыз сезип, бир аз толкунданып жатканың менен, акыры сен кандай болсоң ошого көнүп кетесиң.
Ошол эле учурда, кээде кимдир бирөө жаңы же күтүүсүз нерсени сынап көрүүгө чакырганда, "ооба" деп айтууга туура келет. Бул дагы кайраттуулукту талап кылат, анткени биз баарыбыз башкалардын көңүлүн калтыруудан коркобуз. Мисалы, достор сизди эфиопиялык тамактарды көрүүгө же дем алыш күндөрү каякингге барууга чакырышат - алардын чакыруусун кабыл алыңыз! Өзүңүзгө ишенимдүү болуу - бул жаңы нерселерди сынап көрүү жана өзүңүз жөнүндө ар кандай жолдор менен билүү, эгерде сиз ийгиликке жетпесеңиз да. Адамдар ушундай болуш керек
4 -кадам. Эч кимге эч нерсени далилдөөнүн кереги жок экенин билиңиз
Ар бир адам башкаларга таанылгысы келет. Биз башкалардын ким экенибиз менен сыймыктануусун жана байланышта болушун каалайбыз. Бирок эч нерсени далилдөөнүн кажети жок, айланаңыздагы адамдарга же жалпы эле дүйнөгө жакшы иштерди жасаган жакшы адам экениңизди көрсөтүүнүн кажети жок. Бул принципке ылайык, адам катары кемчиликтериңизди жашыруунун кажети жок. Билиңиз, эгер сиз кээде кечигип калсаңыз, балким, башка бирөө да бардыр. Өзүңүзгө чынчыл болуу сиз өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды кабыл алуу менен чектелбестен, башкалардын да аларды көрүүсүнө уруксат берүүнү билдирет. Ишениңиз, эгер сиз өзүңүздү кечире жана кабыл ала алсаңыз, башкалар сизди ээрчип кетет.
Башкаларга жагуу үчүн башка бирөө болуп көрүнүү чарчайт. Жөн гана реалдуу болгула жана адамдар, балким, силерге олуттуу мамиле кылышат жана колдошот, анткени алар силерге окшош экениңерди көрүшөт - кээде ката кетирген, бирок улуу иштерди жасай алган жана таланттуу адам. Мисалы, сиз кечигип келишиңиз мүмкүн, бирок офистен кетерден мурун жумушту бүтүрүңүз
5 -кадам. Жакшы баарлашуучу болуңуз
Башкалар менен кантип баарлашканыңызды, эмнени жана кантип сүйлөөрүңүздү ойлонуп көрүңүз. Өз ойлоруңуз жана пикириңиз менен чынчыл болуңуз, бирок башкалардын ою менен пикирин кемсинтпестен чынчыл боло алаарыңызды унутпаңыз, айрыкча сиз макул болбогон жагдайларда. Эсиңизде болсун, биз айткысы келген нерсе пайдалуу жана конструктивдүү болорун, эгерде биз аны жетилген жана жакшы билдире алсак. Адатта, башка адамга басым жасабастан, өзүңүздүн баалуулуктарыңызга жана иш -аракеттериңизге багытталган "мен" сөздөрүн колдонгонуңуз жакшы, анткени "сиз" билдирүүлөрү адатта айыптоочу болуп эсептелет.
- Мисалы, эгер сиз вегетарианчы болсоңуз, анда эт жегичтериңизди "ырайымсыз киши өлтүргүч" деп атабастан, өз ишенимиңиз менен бөлүшүңүз. Мунун ордуна аларга эмне үчүн вегетарианчы болуп калганыңызды айтып бериңиз, алардын этти тандоосуна баа бербестен. Түз айтуу өзүңүзгө чынчыл экениңизди билдирет, бирок бул башка адамдардын аныктыгынын версиясын баалабайсыз дегенди билдирбейт.
- Дайыма, сүйлөө алдында ар дайым ойлонууну унутпаңыз. Бул эрежелер жалпы жашоо үчүн жакшы, бирок тийүү же татаал кырдаалдарда абдан пайдалуу.
Кадам 6. Ачык болууга болгон милдеттенмеңиз жөнүндө бирөөгө айтып бериңиз
Бул процесске жардам берүү үчүн сизге жакын адамды табыңыз, жана сиз сүйөсүз жана ишенесиз. Ал жубайы, үй -бүлө мүчөсү же жакын досу болушу мүмкүн. Качан сиз алсыз абалга туш болгондо, мисалы, акылсыз жетекчи менен болгон жумуш жолугушуусунда, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатуу жана жалгандыктын тузагынан алыс болуу үчүн бул коомдук жактоочуларга кайрылыңыз.
Кыжаалат болгондо, адамга чалып, өзүңдү кандай сезип жатканыңды айт. Мисалы, сиз чындыгында сиз айткыңыз же жасагыңыз келген нерсенин ордуна башчынын уккусу келгенди даярдаганыңызды моюнга алсаңыз болот. Туура эмес жолдо баратканыңызды айтуу сиздин жүрүм -турумуңузду билип турууга жана аны жөнгө салууга жардам берет, андыктан чынчылдык жана аныктык жолунда кала аласыз. Көпчүлүк учурларда, колдогон адамдар сизден кыйын кырдаалдарга туш болгондо "өзүңүз болууну" суранышат. Алар туура. Алардын кеңешине кулак сал
7 -кадам. Күн тартибин иштеп чыгыңыз же көңүлүңүздү көтөрүүчү ыр ырдаңыз
Бизди тынчсыздандырган жана өзүбүзгө берген убадабызды аткарууга мажбур кылган көптөгөн социалдык жагдайлар бар. Мындай учурларда, башка адамдар же дүйнө менен беттешкениңизди так билбегенде, мисалы, бейтааныш адамдарга толгон кечеге же тойго баруу, мектепти баштоо же жаңы жерде иштөө, өзүңүздү жакшы сезүүгө үндөңүз. Кээ бир өзүн өзү аныктоочу ачкыч сөздөрдү жазыңыз жана аларды кайталаңыз-же аларды кыйкырыңыз! Сүйүктүү шыктандыруучу ырларыңыздын бирин үн менен окуңуз. Өзүңүз болуу аракеттериңизди колдой турган сүйүктүү ырларыңыздын тизмесин түзүңүз.
Сиз эмнени тандайсыз, бул сизге чыныгы болууга жардам берерин текшериңиз. Бул фокусту табуу сизге чындыгында ким экениңизди жана сизге эмне маанилүү экенин эстетет
Кадам 8. Башкалардын аныктыгын кабыл алыңыз
Аларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кылууну унутпа. Бир адам үчүн реалдуу болгон нерсе экинчисинен абдан айырмаланат. Сиз баалуулуктарды же өкүмдөрдү таңуулабашыңыз керек; ар бирибиз ар башка. Бул нормалдуу нерсе - чындыгында, бул сиздин бизнесиңизди кызыктуу жана динамикалуу кылат!
