Досун баңгизат колдонуу менен күрөшүп жатканын көрүү абдан кыйын тажрыйба болушу мүмкүн. Тилекке каршы, мыйзамсыз дары -дармектер мээге зыян келтирип, досуңуздун рационалдуу чечимдерди кабыл алуусун кыйындатат. Бул өзүн өзү кыйратуучу жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эффективдүү кийлигишүүнү камсыз кылуу досуңуздун ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Популярдуу ишенимдерден айырмаланып, дарылануудан мурун катуу көз карандылыкка кабылуунун кажети жок. Чынында, досуңуз канчалык эрте дарыланса, айыгуу процесси ошончолук тез болот. Андыктан, көйгөй аныкталаар замат кийлигишүү керек.
Кадам
3 ичинен 1 бөлүк: Баңгизатты колдонуу жөнүндө досуңуз менен сүйлөшүү
Кадам 1. Шектенүүлөрүңүзгө көңүл буруңуз
Эгерде сиз досуңуз баңгизат колдонуп жатат деп шектенсеңиз, кичине дозада болсо да, кимдир бирөө эртерээк кийлигишүүсү керек. Бул кадам нерселердин начарлашына жана толук кандуу көз карандылыкка айланышына жол бербейт. Эгерде ал мурунтан эле көз каранды болсо, анда ал дагы терең жардамга муктаж болот.
Кадам 2. Баңгизаттардан келип чыккан көйгөйлөрдүн тизмесин даярдаңыз
Досуңуз менен талкуулоодон мурун, алардын баңгиликке байланыштуу бардык көйгөйлөрүн жазып алганыңыз жакшы. Бул тизмени түзүү талкуу учурунда көңүл топтоого мүмкүнчүлүк берет. Бирок, мүмкүн болушунча тизмени так сактоону унутпаңыз. Мисалы, "Бийик болгон кезде ушунчалык жоопкерчиликсиз болгонсуз" деп жазгандан көрө, "Баңгизаттын таасири астында айдап баратып машинаны бузуп алдыңыз" деп жазуу жакшы.
3 -кадам. Сүйлөшө турган жеке жерди тандаңыз
Сиз тандаган жер эч нерсеге алаксыбасын жана досуңуздун купуялуулугун урматтай турганын текшериңиз. Аны тынч ресторанда тамактанууга чакыруу, кеченин ортосунда аны менен сүйлөшкөнгө караганда жакшы болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз аны менен үйүнөн башка жерде сүйлөшүүгө аракет кылгыңыз келиши мүмкүн, андыктан ал талкууну болтурбоо үчүн алаксыткан иштер менен алектене албайт.
- Дос акылдуу болгондо гана талкууну баштаңыз. Эгер сиз аны менен баңгизат колдонгондо сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз, ал ырааттуу сүйлөшө албайт.
- Досуңуз тынчсызданууңуз жөнүндө биринчи жолу ага кайрылганда коргонууга айланышы мүмкүн. Айыптоолорду же талашып -тартышуудан алыс болуңуз. Фактыларга жабышыңыз жана өзүңүзгө сабырдуу болууну эскертиңиз.
- Эгер ал сүйлөшүүнү сизге бургусу келип жатса, сиз: "Мен жасаган нерселерге макул эмес экениңизди билем жана сиз менен кийинчерээк сүйлөшүүгө даярмын. Сиздин коопсуздугуңуз" деп жооп берсеңиз болот.
4 -кадам. Досуңузга анын баңгичиликтен коркуп жатканыңызды айтыңыз
Албетте, бул айтылгандан оңой, бирок бул жөнүндө сүйлөшүү абдан маанилүү. Теманы соттук мааниде алып чыкпагыла. Ар дайым сүйлөшүүнү досуңузга ал үчүн тынчсызданып жатканыңызды билдирүүдөн баштаңыз. Сиз чын эле анын жыргалчылыгына жана ден соолугуна кам көрүп жатканыңызды билдиришиңиз керек. Сылык, бирок тынчсызданууңузду ачык айткан сөздөрдү колдонуңуз.
- Мисалы, сиз: "Лиза, мен азыр сиз үчүн тынчсызданып келдим" деп айта аласыз.
- Сиз ошондой эле "Анди, отоо чылым чегүүдөн коркуп жатам. Сиз мен үчүн маанилүү адамсыз жана сиздин адат жашооңузга кандай таасир тийгизет деп корком …" деп айтсаңыз болот.
- "Жийиркеничтүү, Лиза!" Сыяктуу сынчыл жана сынчыл сөздөрдөн алыс болуңуз.
Кадам 5. Пайда болгон терс кесепеттерди билиңиз
Досуңуздун жүрүм-туруму менен болгон тажрыйбаңызды чагылдырган конкреттүү, соттолбогон билдирүүлөргө көңүл буруңуз. Башка адамдар эмнени ойлошу мүмкүн экенин талкуулабаңыз, анткени бул көбүнчө өнүмсүз. Ошондой эле, "Баары сизди көйгөй деп ойлойт" сыяктуу жалпылоолорду жасоодон алыс болуңуз. Ар дайым өзүңүз баштан кечирген фактыларды колдонуңуз.
- Досуңуз талашып -тартыша албаган билдирүүнү колдонуңуз. Мисалы, сиз: "Кечээ сиз тааныбаган эки адам менен партиядан чыгып кеттиңиз. Мен сиздин коопсуздугуңуз үчүн чындап тынчсызданып жаттым", - десеңиз болот.
- Ар дайым досуңузду адам катары жана анын жүрүм -турумунан айырмалаңыз. Досуңуздун жүрүм -турумуна көңүл буруңуз, алардын мүнөзүнө эмес. "Сиз ушунчалык жоопкерчиликсизсиз" же "Сиз балдарыңызга чындап эле жаман таасир тийгизип жатасыз" деген сөздөрдөн алыс болуңуз
- Ал аң -сезимдүү болгондо жана эс -учун жоготкондо анын жүрүм -турумунун айырмасын баса белгиле. Мисалы, сиз: "Сиз дайыма чакырыкты жакшы көрөсүз, мага сиздин мүнөзүңүз жагат. Бирок сиз баңгизатты колдонгондо, көбүнчө өтө тобокелдүү жана коркунучтуу иштерди жасайсыз", - деп айта аласыз.
Кадам 6. Досторуңузга маалымат бериңиз
Сиздин досуңуз мыйзамсыз баңгизатты жаман нерсе катары ойлобошу мүмкүн, андыктан илимий маалыматты бөлүшүү алардын көзүн ачууга жардам берет. Сиздин досуңуз баңгизаттар анын мээсине, денесине, жашоосуна жана мамилесине канчалык таасир этерин билгенден кийин, ал өз алдынча таштоого көбүрөөк түрткү болушу мүмкүн.
- Сиз досуңуз менен сүйлөшүүдөн мурун баңгизат боюнча бир аз изилдөө жүргүзүшүңүз керек, андыктан сүйлөшүү учурунда кандайдыр бир илимий маалыматка ээ болуңуз.
- Досуңузду күнөөлөбөңүз же жамандабаңыз. Жөн гана сылыктык менен маалымат менен бөлүшүү. Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Экстази талмага алып келерин билчү белеңиз? Бул сиздин жүрөгүңүздүн аномалдуу соккусуна да алып келиши мүмкүн".
Кадам 7. Досуңузду дарыланууга чакырыңыз
Ага бир адис менен сүйлөшүүнү же ага окуу материалын берүүнү сунуштаңыз. Ага дарылануу үчүн аны коштоп барууга даяр экениңизди билдириңиз же сиз аны дарылоо мекемесине барууну сунуштай аласыз. Эгер досуңуз сизди колдооруңузду билсе, анда алар дарыланууну жакшы кабыл алышат.
- Досуңуз дарыланууну каалабаса дагы, сиз ага ар кандай айыгуу жолдорун изилдей аласыз. Эгер сиз ага жаккан дарылоо мекемесин тапсаңыз, анда ал дарыланууну ойлонушу мүмкүн.
-
Ишенимдүү чоң кишиге айт, эгер досу жетиле элек болсо жана ал баңгиликти колдонууну уланта берсе. Досуңуз сизге ачууланып, же бир азга чыккынчылык кылгандай сезилиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Бирок, чоң кишини тартуу - жардам берүүнүн эң жакшы жолу. Акыр -аягы, ал сизге кайтып келет жана анын кызыкчылыктарына чындап кам көрөрүңүздү түшүнөт.
Көз карандылык - мээнин оорусу экенин, адатта айыктыруу үчүн дарылоону талап кылаарын эсиңизге салып коюңуз. Досуңуз физикалык ооруга чалдыкса, дарыгерге кайрылганда, ага көз карандылыктан айыгууга жардам берүү үчүн адис керек болот. Көз карандылыкты айыктыруу керек болгон оору катары көрүү ишенимдүү чоң кишиден жардам суроого түрткү болот
Кадам 8. Досторуңузга колдоо көрсөтүңүз
Ага кантип колдоо көрсөтүүнү билүү бир аз кыйын болушу мүмкүн, анткени досуңуз сиз айтканды уккусу келбеши мүмкүн. Колдонулган дары -дармектер анын акылына таасир этиши мүмкүн жана ал туура эмес бирикмеге кирип кеткен болушу мүмкүн. Бирок, бул жерде сиз досуңузга колдоо көрсөтө аласыз:
- Досторуңузду угуңуз. Эгер ал сизге жүрөгүн төксө, сөзсүз аны угуп көрүңүз. Анын баңгизатын колдонуп жүргөнүн ачуу досу үчүн оор кадам болушу мүмкүн.
- Эгерде сиздин досуңуз өспүрүм болсо, аны ата -эне, мугалим, бир тууган, кеңешчи, диний лидер же машыктыруучу сыяктуу ишенимдүү чоң кишиден жардам алууга үндөңүз.
- Ал даяр болгондо, ага жакын жердеги колдоо тобун же баңгиликке каршы кеңешчи табууга жардам бериңиз.
3төн 2 бөлүк: Интервенция
Кадам 1. Интервенция тобун түзүңүз
Командага сиздин досторуңуз сүйгөн, суктанган, урматтаган жана көз каранды болгон төрт -алты адам кириши керек. Ар бир катышуучу досуңузга чын жүрөктөн кам көрүшү керек жана анын жардамга муктаж экенин айтуу үчүн анын көзүн кароого даяр болушу керек. Бул кадам оңой процесс болбойт, андыктан команда күчтүү жана көз карандыга жардам берүүгө даяр болушу керек. Командага психикалык саламаттыкты сактоочу же көз карандылык боюнча адисти кошууга аракет кылыңыз. Кесиптик жардам командага фактыларга жана чечимдерге көңүл бурууга жана дайыма жардам бере бербеген эмоционалдык жооптордон алыс болууга жардам берет. Сиздин командаңызда профессионал болуу маанилүү кадам экенин унутпаңыз, эгерде сиздин досуңузда төмөнкү шарттардын бири болсо:
- Сиз зордук -зомбулук көрдүңүз беле?
- Психикалык оорунун тарыхы бар
- Өзүн өзү өлтүрүү тенденциялары бар же жакында эле суицид жөнүндө айткан
- Маанайды өзгөртүү үчүн бир нече жолу дарыларды же химикаттарды колдонгонсузбу
2 -кадам. Планды иштеп чыгуу
Сиз кийлигишүү ишке ашар алдында белгилүү бир планыңыз бар экенине ишениңиз. Атайын көз карандылык жөнүндө билүү үчүн убакыт бөлүңүз, андыктан адатта ошол наркомандар үчүн иштеген дарылоо түрлөрү менен таанышсаңыз болот. Бул кадам маанилүү, анткени дарылоонун түрү өзгөчө дарыга жана көз карандылык даражасына жараша өзгөрүп турат. Эсиңизде болсун, катуу көз карандылык ооруканага жаткырууну же стационардык ооруканага жаткырууну талап кылышы мүмкүн. Бирок, амбулатордук же стационардык дарылоо талап кылынабы, кийлигишүү башталганга чейин досуңузга дароо жеткиликтүү болгон белгилүү бир дарылоо программасы аныкталышы керек. Бул жерде колдонула турган ресурстардын кээ бир мисалдары келтирилген:
- Жергиликтүү клиникалар
- Дарылоо программаларын сунуш кылган улуттук уюмдар
- Жергиликтүү психикалык саламаттык кызмат көрсөтүүчү
- Баңгиликке, алкоголиктерге, шабуга көз карандыларга жана башка ушул сыяктуу программаларга колдоо көрсөтүү тобу
- Эгерде дарылоо саякат менен аткарылышы керек болсо, кийлигишүүгө чейин бардык чаралардын болушун камсыздаңыз.
3 -кадам. Кандайдыр бир кесепеттерди алдын ала аныктаңыз
Командадагы ар бир адам, эгер досу дарылоодон баш тартса, жеке кесепеттери кандай болорун аныкташы керек. Бул көп учурда бир катар оор чечимдерди алып келет жана адатта бир канча убакытка чейин үзүлүүнү камтыйт. Досуңузга дарыланууга макул болгонго чейин аны менен мындан ары байланышта болбой турганыңызды айтууга даяр болуңуз. Эсиңизде болсун, бул кадам сүйүүнүн күчтүү көрүнүшү, бирок өзүнүн жыргалчылыгы үчүн.
Кадам 4. Команда кийлигишүүнүн күнүн, ордун жана убактысын аныктоого жооптуу
Досуңуздун баңгизаттын таасири астында болушу үчүн эң аз убакытты тандоого аракет кылыңыз. Ар бир команданын мүчөсү жолугушууга алдын ала даярдалган билдирүү менен келиши керек.
- Бул кадамдын максаты - досуңуздун дарылануусуна жардам берүү. Интервенция учурунда конфронтация кылбаңыз. Жолугушуу учурунда доско сылык мамиле кылуу керек. Иш жүзүндө кийлигишүүдөн мурун практикалык жолугушуу өткөрүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
- Көнүгүүдө даярдаган билдирүүңүз, көз карандылык көйгөйлүү жүрүм -турумга алып келген учурларды камтышы керек. Билдирүүңүз досуңуз үчүн кам көрүүнү билдире турган структурада экенине ынаныңыз. Мисалы, сиз: "Сиз баңгизат колдонгондо капа болом. Өткөн жумадагыдай …" деп баштасаңыз болот.
- Репетицияланган сценарийди карманыңыз. Жолго түшкөн нерселердин баары кийлигишүүнү тез арада токтото алат. Керек болсо кийлигишүү сессиясында сиз менен бирге алып кетүү үчүн жазууларды ала аласыз.
Кадам 5. Дароо чечимди сураңыз
Ага жеткиликтүү айыктыруу пландары жөнүндө маалымат бериңиз жана сизге дароо жооп берүүсүн сураныңыз. Интервенция тобу досуна дарылануу сунушун кабыл алгысы келеби же жокпу, ойлонууга бир нече күн бербеши керек. Кошумча убакыт берүү анын көйгөйүн четке каккан акылын гана күчөтөт. Андан да жаманы, ал жашынып же баңгизатты ашыкча жана коркунучтуу түрдө колдонушу мүмкүн. Дароо жооп берүүсүн сураңыз жана эгер ал планга макул болсо, дарылоо мекемесине алып барууга даяр болуңуз.
- Мурунку достордун каршы пикирлерин күт. Бул жол менен кийлигишүү тобу дарылоого каршылыгына даяр жоопторду бере алат.
- Бардык кийлигишүүлөр ийгиликтүү боло бербейт, андыктан ийгиликсиздикке даярданыңыз. Бирок, эгер досуңуз дарылоо планынан баш тартса, анда алдын ала аныкталган кесепеттерге туш болууга даяр болушуңуз керек.
Кадам 6. Интервенциядан кийин досуңуздун прогрессине көз салыңыз
Досуңуз сунушталган планга макул болгондон кийин, аны колдоону улантыңыз. Бул колдоо кеңеш берүү сессияларына аны коштоп жүрүүгө даяр болууну камтышы мүмкүн. Мындан тышкары, бул анын көз карандылыгын колдогон адаттарын өзгөртүүгө жардам бериши мүмкүн. Дарылоо мезгилинде досуңузга колдоо көрсөтүү үчүн эмне кылсаңыз болорун карап көрүңүз жана бул колдоо көрсөтүңүз.
3төн 3 бөлүк: Акылдуулукту колдоо
Кадам 1. Досуңузга аларды колдооруңузду айт
Сиздин досуңуз алар үчүн бар экениңизди билет деп ойлоп, жеңил ойлонбоңуз. Анын жетишкендиктери менен сыймыктанарыңызды айт; бирок, дары -дармектердин таасиринен айыгуу үчүн көп эмгекти талап кылат. Баңгизаттын таасиринен жаңы айыгып кеткен досуңуздун жанында болуу сизге кандай жагарын айтып бериңиз.
- Жакшы угуучу болууну унутпаңыз. Досуна, айрыкча, калыбына келтирүүнүн биринчи жылында баңгизаттын таасирисиз сергек жашоо образы кыйын болушу мүмкүн. Жакшы угуучу болуу досуңузга чоң колдоо көрсөтө алат.
- Досуңуз менен сүйлөшүп жатып, өкүм чыгарууга каршы туруңуз. Доско керек болгон акыркы нерсе - анын мурунку каталары канчалык жаман болгонун жана анын жашоосун кантип бузгандыгы жөнүндө сүйлөшүү.
Кадам 2. Досуңузга колдоо тобун табууга жардам бериңиз
Жаныңызда колдоо тобун табуу үчүн досуңуз менен интернеттен издөө жүргүзүңүз. Айыктыруу процессинде жүргөн адамдардын көбү дарылоо процессин аяктагандан кийин колдоо тобунун мүчөсү болуунун пайдасын көрүшөт. Колдоо топтору көз карандылыктын кайталанышын алдын алат. Дени сак жана колдоочу чөйрөдө айыгып жаткан башка адамдар менен убакыт өткөрүү досуңузга кадимки жашоосуна кайтып келүүгө жардам берет. Кээ бир жакшы колдоо топтору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Анонимдүү алкогол же аракечтерден/экс-алкоголиктерден турган колдоо тобу
- Crystal Meth Anonymous же кристалл мети көз карандылар / мурунку көз карандылардан турган колдоо тобу
- Анонимдүү наркотиктер же баңгилерден / мурунку баңгилерден турган колдоо тобу
- Анонимдүү кокаин же кокаинге көз каранды болгон/мурунку көз карандылардын колдоо тобу
- Аноним марихуана же наркомандар / мурунку марихуанага көз карандылардан турган колдоо тобу
- Сиз ошондой эле дарыгерден, досуңуздан же коомдук кызматтар уюмунан жолдомо алсаңыз болот.
3 -кадам. Досторуңуз менен жаңы дени сак адатка аралашыңыз
Дос эски адаттарды алмаштыра турган жаңы жүрүм -турумдарды жана аракеттерди иштеп чыгышы керек. Сиз досуңуз менен бөлүшүү менен анын жаңы, дени сак жашоо образын колдой аласыз. Бул жаңы иш -чаралар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ыктыярчы
- Жаңы спорттук режим
- Чеберчилик сабактарын алыңыз
- Жаңы хоббини баштоо
4 -кадам. Айлана -чөйрөнү көз карандылыктан алыс кылыңыз
Досуңуз менен барган жерлериңизде көз карандылыкты пайда кылуучу нерселер жок экенин текшериңиз. Сиз досуңуз үчүн затсыз жашоо образынын үлгүсүн көрсөтүшүңүз маанилүү. Анын алдында ичпеңиз жана ачык барларды сунуштаган барлары бар ресторандарга жана башка жерлерге барбоого аракет кылыңыз. Эгерде досуңуз сиздин үйүңүзгө конокко келсе, алкоголду таштаңыз же досуңузга көрүнбөгөн жерде сактаңыз. Көз карандылыкты пайда кылуучу заттын айланасында болуу, айрыкча калыбына келтирүүнүн биринчи жылында, досуңуздун рецидивге алып келиши мүмкүн.
- Экөөңүз тең ар дайым көз карандылыкты камсыз кылган чөйрөдөн оолак болуңуз. Ал тургай майрамдык иш -чаралар да көз карандылыктан арылуусу керек.
- Эгерде экөөңүз барда ресторанда болсоңуз, бардан алысыраак орун берүүнү сураныңыз.
- Сиз өзүңүз спирт ичимдиктерине же баңгизатка берилип кеткен учурда досуңузга барбаңыз.
Кадам 5. Досуңузга көз карандылыкты жеңүү үчүн натыйжалуу стратегияларды ойлоп табууга жардам бериңиз
Калыбына келген адамдар башка адамдарга караганда стресске көбүрөөк дуушар болушат. Стресс жашоосунун ар кандай чөйрөсүнөн, анын ичинде мамилелерден, үй -бүлөдөн, финансыдан, жумуштан же ден соолуктан келип чыгышы мүмкүн. Жашоонун стресстери менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берүү үчүн ал кыла турган кээ бир нерселерди сунуштаңыз. Бул жерде жардам бере турган стратегиялардын кээ бир мисалдары:
- Журнал жазуу
- Терең дем алыңыз
- Көнүгүү
- Медитация
Кадам 6. Эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз
Досуңузга жардам берүүдөн мурун, толук кандуу көз карандылыктын кайталанышын күтпөңүз. Потенциалдуу рецидивдин белгилерин билип, аны дароо алдын алыңыз. Бул жерде рецидив бар же жакын экенин эскертүүчү бир катар белгилер бар:
- Дос колдоо тобунун жыйындарына катышпай калды.
- Ал дагы эле баңгизат колдонгон эски достору менен убакыт өткөрөт.
- Ал башка дарыларды колдонот. Мисалы, эгер сиздин досуңуз кокаинге көз карандылыктан дарыланып жаткан болсо жана азыр спирт ичимдиктерин ичсе, бул кызыл жарык.
- Досуңуз "эч нерсе эмес, бир эле жолу" деген сыяктуу сөздөрдү айта баштайт.
- Сиздин досуңуз күтүлбөгөн жерден талма белгилерин көрсөтөт.
Кеңештер
- Ар дайым көз карандылыктын мээнин оорусу экенин унутпаңыз. Баңгизаттын таасири астында жүргөн досуңуз менен сүйлөшкөнүңүздө; Сиз досуңуз менен эмес, аны басып калган тартипсиздик менен сүйлөшүп жатасыз.
- Көйгөйгө келгенде досуңуз менен урушуп, лекция окуп же адеп -ахлакташтыруудан алыс болуңуз. Фактыларга соттолбостон жабышуу жетиштүү.
- Досуңуздун жүрүм -турумун жаап -жашырбаңыз жана актабаңыз. Перспективада, досуңуздун баңгизатын колдонгонуна көңүл бурбоо, ишти ого бетер начарлатат.
- Досторуңуздан баш тартпаңыз. Ал адегенде дарыланууну каалабаса дагы, бул маселени кийинки жолу кайра көтөрүүңүз маанилүү.
- Сиздин досуңуз сиз кийлигишүүдөн мурун катуу көз карандылыкка муктаж эмес. Чынында, канчалык эрте дарыланса, анын айыгуу мүмкүнчүлүгү ошончолук тезирээк.
- Команданын бардык мүчөлөрү кийлигишүүнү пландап жатканда оңой эле байланыша ала турган бир адам бар экенин тактаңыз.
- Интервенция кылардан мурун изилдөөңүздү жүргүзгөнүңүздү текшериңиз. Досуңуздун көз карандылыгы тууралуу фактыларды билишиңиз маанилүү.
Эскертүү
- Интервенциялар абдан эмоционалдуу болушу мүмкүн. Сиздин досуңуз чындыгында аларга жардам берүүгө аракет кылып жатканыңызга карабай, бир азга ачууланып, таарынып жана таарынып калышы мүмкүн.
- Эч качан пландап туруп капысынан кийлигишпеңиз. Кыязы, бул пайдадан көбүрөөк зыян алып келет.
- Интервенцияны жүргүзүүдө аны туура жасоо керек. Туура эмес жасалган кийлигишүүлөр доско кол салууну сездирет жана пайдасынан зыяны көп болот. Интервенциялар коркунучтуу аймактарга кирбеши үчүн, сиздин командаңыз чогуу үйрөткөн нерселерди карманыңыз.
- Сиздин досуңузга жакпаган адамды киргизбеңиз, кийлигишүүнү саботаж кыла турган, психикалык көйгөйү чечилбеген, өз алдынча көз карандылыкты колдонуу көйгөйү бар же кийлигишүү тобуна бекитилген планды кармануу кыйын.
