Көптөр арак ичкенде аракты тандашат. Аракты тандагандардын саны дүйнөдөгү арак коктейлдеринин санына барабар. Сорт жакшы, бирок арак коктейлинин чоң тандоосу калориялуу. Сиз өзүңүз аз калориялуу арак ичимдикти жасай аласыз же текшерилген рецепт боюнча жүрө аласыз, бул сизге калория алуу рекордун бузбастан даамдуу суусундук берет.
Кадам
2дин 1 -методу: Өзүңүздүн аз калориялуу арак ичүүңүз
Кадам 1. Түз арак ичүү
Бул эң оңой вариант. Аракты дароо ичпесеңиз, калория азаят. Бул опция эч кандай ингредиенттерди талап кылбагандыктан, муздаткыч же шкаф жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок - жөн эле куюп, ырахат алыңыз!
- Арактан ырахаттануунун бир нече жалпы жолдору бар. Сиз муну абдан тез иче аласыз, бир дем менен (атып) же аракты муздун үстүнө коюп, аны жутуп алсаңыз болот (бул ыкма "аскада" деп аталат).
- Андан да аз калория үчүн, аз калориялуу аракты колдогон бренддерди карап көрүңүз. Арык кыз коктейли бир нече түрдүү калориялуу арактарды жасайт. Бир 1,5 унция (42,5 г) порциясында 75,6 калория бар, ал эми кадимки аракка салыштырмалуу орточо 1,5 унция (42,5 г) порцияга 96 калория бар. Бул сөзсүз түрдө кошо алат!
- Эсиңизде болсун, аз калориялуу спирт ичимдиктерин азайтуу менен калориясы төмөн болушу мүмкүн. Ошентип, кадимки ичимдикке окшош эффектке жетүү үчүн аны көбүрөөк ичүү керек. Бирок, спирт ичимдиктерин ичүү себептериңизге жараша, бул сиз үчүн чоң мааниге ээ эмес.
2-кадам. Жыпар жыттуу аракты колдонуп көрүңүз
Жыпар жыттуу арак-бул калория кошулбаган жыпар жыттуу арак. Көптөгөн арак бренддери Белведере, Бернетт жана Боз Каз сыяктуу ар кандай демделген арактарды сатышат жана демделген арак акыркы жылдары тренд болуп келген.
- Демделген арак түз ичкенде жана ширелер сыяктуу жогорку калориялуу аралашмаларды колдонбогондо дагы даамдуу жана кызыктуу тажрыйба бере алат. Көптөгөн дүкөндөн алынган демделген арактар сиз ойлогон нерселер менен аралаштырылган, мисалы лимон же мөмө же бадыраң. Бирок экзотикалыктар да бар, мисалы редиска, бекон, ышталган лосось.
- Өзүңүздүн демделген аракыңызды жасоо өтө оңой! Сиз жашылча -жемиштин дээрлик бардык түрүн колдоно аласыз. Кээ бирөөлөр аракка кофенин буурчактарын салып коюшат. Бир нече күн күтө туруңуз, анан суюктукту жана абракадабраны чыпкаңыз: сизде белгилүү бир даамы бар арак!
- Сиз дарбыз кошулган даамдуу арактын өз версиясын жасай аласыз. Жаңы дарбызды же дарбыздын таттуу конфетин колдонуңуз.
3-кадам. Аракты аз калориялуу аралашма менен аралаштырыңыз
Diet Coke жана башка башка калориялуу газдалган газдалган суусундуктар популярдуу аралашмалар болуп саналат, алар аракка калория кошпойт. Башка жалпы тандоолор - мүкжидек ширеси, диеталуу муздак чай, диеталык лимонад жана лайм ширеси.
- Арактагы калория калгандардын арасында өтө эле көп кездешкендиктен (эгер сиз аз калориялуу аракты тандабасаңыз), көп калориясыз спирт ичимдиктерин ичүүнүн бирден-бир жолу-спиртке эмне аралаштырып жатканыңыздан этият болуу.
- Аралаш суусундуктардын калориясынын негизги күнөөкөрү - шекер. Мына ушул аз калориялуу аралашмалардын көпчүлүгүндө кант аз же стевия же Sweet'n Low сыяктуу кант алмаштырылган. Чынында, кантсыз Triple Sec бар.
- Эгерде сиз көп калориялуу аралашманы колдонуп жатсаңыз, азыраак колдонуңуз. Сиз алган даам адаттагыдай болбошу мүмкүн, бирок дагы эле даамдуу. Бирок, бир аз калория аралашмасын колдонуу сөзсүз түрдө даамга таасир этпесин билиңиз. Чынында, салттуу арак мартини ичимдиктин калориясын көп кылбаш үчүн кургак вермутту өтө аз колдонот.
Метод 2ден 2: Төмөн калориялуу арак даярдоо
Кадам 1. Аракты клуб содасы жана Мио менен аралаштырыңыз
Муз менен толтурулган 8 унцияга (226, 8 г) бир стакан аракты кошуп коюңуз; анан жаңы клуб содасы менен толтуруңуз. Сүйүктүү жыпар жыттуу Mioго эки сыгуу кошуп, аралаштырып, лимон менен кооздоңуз.
Клуб содасы канчалык жаңы болсо, ошончолук көпүрө аласыз
Кадам 2. Crystal Light жана акиташ менен арак ичип көрүңүз
Сүйүктүү даамыңыз менен алгач Crystal Light жасап, муздаткычка бир нече саатка коюңуз. Музду 8oz (226, 8g) стаканга салып, бир ууртам арак кошуп, анан Crystal Light менен толтуруңуз. Лимон кесектерин сыгып, аралаштырыңыз.
Crystal Light бир порцияга 5 калориядан турат жана көптөгөн даамдарга (акиташ, кулпунай, апельсин ж. Б.) Келет, андыктан сиз бул суусундукту маанайыңызга же жеке табитиңизге жараша жасай аласыз
Кадам 3. Малина коктейлин аралаштырыңыз
Муз же муз кубиктерин бириктирүү, 8oz (226, 8g) Minute Maid Light Raspberry Passion жана 1.5oz. (42,5 г) блендердеги арак. Жаңы малина менен кооздоңуз.
Бул суусундуктун курамында болгону 115 калория бар, андыктан аны эки жолу ичсеңиз болот
4 -кадам: цитрус кулпунайдан жасалган коктейль жасаңыз
2 кулпунай, 1 жалбырак жалбырак, 21,26 г жеңил агава ширеси, 1,75 унцияны алыңыз. (49.6гр) цитрус арагы жана 3/4 унция. (21.26 г) лимон ширеси. Кулпунай менен жалбыздын жалбырагын аралаштырып аралаштырыңыз. Андан кийин, калган ингредиенттерди кошуп, 20 секунд муз менен катуу сабаңыз.
