Fruit smoothies жана йогурт даамдуу жана дени сак эртең мененки меню же күндүзгү достор. Мөмө -жемиш менен йогурттун туура пропорциясын тапкандан кийин, ар кандай жемиштерди жана таттууларды кошуп көрүңүз. Бул макалада төрт түрдүү мөмө жана йогурт смузи жасоо үчүн рецепттер камтылган: кулпунай бананы, үч мөмө, тропикалык жана корица татымы.
Кадам
Метод 5 5: Кулпунай бананы
1 -кадам: жемиштерди кесип
Бул смузи үчүн сизге жалпысынан 240 гр жемиш керек болот. Банан менен кулпунайды кесиңиз, ошондо сизде 240 грамм жемиш бар.
- Эгерде сиз кулпунайдын түсү бар күчтүү банандын даамын жактырсаңыз, көбүрөөк бананды колдонуңуз; эгер сиз банандын даамы бар жеңил смузи кааласаңыз, кулпунайды көбүрөөк колдонуңуз.
- Сиз кулпунай менен бананды муздаткычка салып муздатсаңыз да болот.
Кадам 2. Таттууну тандаңыз
Кулпунай менен банан жалгыз сиз үчүн таттуу болушу мүмкүн, бирок кээ бирөөлөр таттуусун жакшы көрүшөт. Сиз бир чай кашык кадимки шекерди кошсоңуз болот, же бал же агава ширесин кошуп дагы даамдуу даам аласыз.
Кадам 3. Йогурттун кайсы түрүн колдонууну чечиңиз
Сизге табитиңизге жараша 240 мл жөнөкөй, ваниль же башка мөмө -жемиштүү йогурт керек болот. Толук крем же майсыз сүт йогуртун колдонуңуз. Йогуртта канчалык май көп болсо, смузи ошончолук даамдуу болот.
Кадам 4. Ингредиенттерди аралаштырыңыз
Йогурт, жемиш жана таттууну блендерге же тамак -аш процессоруна салыңыз. Ингредиенттерди жакшылап аралаштырып, мөмөнүн чоң бөлүктөрү калганга чейин аралаштырыңыз.
- Смузиинин текстурасын текшериңиз. Эгерде сиз аны суюлткуңуз келсе, бир нече аш кашык сүт кошуп, кайра аралаштырыңыз.
- Сиз смузиди муздатуу үчүн муздак текстураны берүү үчүн бир нече муз кубун кошсоңуз болот.
Кадам 5. Смузи менен кызмат кылыңыз
Таттуу стаканга смузи куюп, анын кызгылт түсүн көрө аласыз. Смузиңизди дароо ичиңиз.
Метод 2ден 5: Үч Берри
Кадам 1. Мөмөлөрдү даярдаңыз
Бул смузи жалпы 240 гр мөмөнү талап кылат. Сиз мөмөнүн ар кандай комбинациясын колдоно аласыз: черника, малина, бүлдүркөн, кулпунай жана каалаган башка мөмө түрү. Мөмөнү текшерип, чириген же өтө жумшак таштаңыз. Сабактарды жууп, таштаңыз.
- Бул смузи үчүн жаңы мөмөлөрдүн ордуна тоңдурулган мөмөлөрдү колдонсоңуз болот.
- Кандай мөмөлөрдү колдонууну карап жатканда, малина менен бүлдүркөндүн даамы даамдуу, бирок көптөгөн майда уруктар бар экенин белгилей кетүү керек.
- Катуу эмес, жумшак териси бар көк карагайды издеңиз. Катуу терини аралаштыруу кыйыныраак.
Кадам 2. Йогурт менен сүттү аралаштырыңыз
Берри смузи абдан калың жана дээрлик гелге окшош. Йогуртту жалгыз колдонуунун ордуна, йогуртту сүткө аралаштырып ичүүнү жеңилдете аласыз. 120 мл йогуртты 120 мл толук каймак же майсыз сүт менен аралаштырыңыз, сүт менен йогуртта канчалык май көп болсо, смузи текстурасы ошончолук калың болорун унутпаңыз.
3 -кадам. Таттууну аныктаңыз
Бул смузиди ичке кылуу үчүн таттуу катары 1 чай кашык стевия же агава ширесин колдонуңуз. Эгер шекерди колдонбоону кааласаңыз, бышкан банандын бир нече бөлүгүн кошсоңуз болот.
Кадам 4. Ингредиенттерди аралаштырыңыз
Жемиштерди, йогурт-сүт аралашмасын жана таттууну блендерге салыңыз. Ингредиенттерди чоң бөлүктөрдү көрмөйүнчө аралаштырыңыз. Смузи консистенциясын текшерип, татымына жараша сүт, йогурт же муз кошуңуз.
5 -кадам. Кызмат кылыңыз
Бул дени сак смузиди үйдө ичүү үчүн стаканга же суу бөтөлкөсүнө куюңуз, ошондо сиз аны жолдо ырахат аласыз.
Метод 3 5: Тропикалык
Кадам 1. Тропикалык жемиштерди сатып алыңыз
Бул пина колада түрүндөгү смузи-бул даамдуу жайкы тамак. Сизге 240гр сүйүктүү тропикалык жемиш керек болот. Мөмө -жемиштерди тоңдурулган же жаңы сатып алыңыз, анан баарын 1 смдей тилке кылып кесип алыңыз. Бул даамдуу варианттарды карап көрүңүз:
- Ананас
- Манго
- Аюудан баштаъыз
- Guava
- Passion жемиши
- Kiwi
Кадам 2. Грек йогуртун колдонууну карап көрүңүз
Грек йогуртынын калың текстурасы тропикалык жемиштердин суюк сапатын тең салмактайт, кычкыл даамы мөмөлөрдүн таттуулугуна дал келет. Майлуу же майлуу эмес грек йогуртун сатып алыңыз. Сизге 240 мл йогурт керек.
Кадам 3. Ширени таттуу катары колдонуңуз
Бул смузиди 60 мл апельсин ширеси, ананас ширеси, лимон ширеси же манго ширеси менен таттуу кылыңыз.
Кадам 4. Ингредиенттерди аралаштырыңыз
Мөмө, йогурт жана ширелерди блендерге салыңыз. Ингредиенттерди баары тегиз болгонго чейин аралаштырыңыз. Эгерде сиз смузиди жукарткыңыз келсе, көбүрөөк шире кошуңуз, же аны коюу кылуу үчүн дагы йогурт.
5 -кадам. Кызмат кылыңыз
Смузи стаканга куюп, дароо ичкиле. Бул даамдуу суусундукту жайында сергитүүчү десерт катары люкс саман менен десерт стаканында берсе болот.
Метод 4 5: корица татымал
Кадам 1. Күзгү жемиштерди даярдаңыз
Алма менен алмурутту майдалап кесип, ушул күздө смузи катары колдонуңуз. Мөмө -жемиштерди алгач тазалап алыңыз, андыктан аралаштыруу кыйын болгон катуу кабыктарга туш болбойсуз.
Кадам 2. 240 мл коюу йогуртту колдонуңуз
Бул дени сак смузи калың, бай текстурасы менен эң сонун даамга ээ. 240 мл каймак йогуртун колдонуңуз.
3 -кадам. Татымалдарды жана таттууларды кошуңуз
Күздүн даамын алуу үчүн смузиңизге 1/2 чай кашин корица жана мускат жаңгакын кошуңуз. Таттуу катары 1 аш кашык клен сиропун колдонуңуз.
Кадам 4. Ингредиенттерди аралаштырыңыз
Алма, йогурт, татымалдарды жана клен сиропун блендерге салыңыз. Ингредиенттерди толук тегиз болгонго чейин аралаштырып, кремдүү текстураны түзүңүз. Эгерде суюлтууну кааласаңыз, бир аз сүт кошуңуз.
5 -кадам. Кызмат кылыңыз
Айнекке куюңуз. Гарнир катары үстүнө бир аз корица чачып, андан кийин кызмат кылыңыз.
6 -кадам. Бүттү
Метод 5 5: Strawberry Blueberry банан
Кадам 1. Ингредиенттерди даярдаңыз
Сизге бир куту кулпунай, бир нече банан (милдеттүү эмес), бир топ ваниль йогурту, ваниль экстракты жана бир куту черника керек болот.
Кадам 2. Черникадан башка бардык жемиштерди кесип
Кулпунайдын жалбырагын алып салыңыз. Кулпунайды жана/же бананды орто бөлүктөргө бөлүңүз. Бирок, мөмө -жемиштердин өлчөмү бирдей болбошу керек, анткени алар акыры блендерде эзилет.
3 -кадам. Бардык даярдалган жемиштерди блендерге салыңыз
4 -кадам. Пакеттен каалаган йогуртту алыңыз
Аны блендерге салыңыз. Болжол менен 10-15 аш кашык йогурт жетиштүү болушу керек.
Кадам 5. Болжол менен бир чай кашык ванилин төк
Аны блендерге салыңыз.
Кадам 6. Сиз каалаган башка ингредиенттерди кошуңуз
Мисалы, бир аз гранола же бир ууч жаңгак.
Кадам 7. Блендердин капкагын коюңуз
Мунун баарын болжол менен 20 секунд аралаштырып көрүңүз, же кара тактар менен кызгылт түскө ээ болгонго чейин.
Кадам 8. Табакка куюңуз
Ырахат!
9 -кадам. Бүттү
Кеңештер
- Эгерде сиз бир нече смузи жасоону кааласаңыз, аларды өзүнчө жасоо сунушталат. Эгерде сиз кош рецепт жасоого аракет кылып жатсаңыз, анда блендериңиз бардык ингредиенттерди кармабайт.
- Бай даам үчүн ар кандай смузиге арахис майын же бадам майын кошуңуз.
