Акупрессура - бул дененин негизги айыктыруучу жерлерин акырындык менен басуу үчүн манжаларды колдонгон альтернативалуу медицинанын бир түрү. Акупрессуранын шарты - денеге кандайдыр бир басым көрсөткөндө, ал чыңалууну басаңдатып, кан айланууну көбөйтөт, ооруну басаңдатып, руханийликти жана ден соолукту чыңдайт. Acupressure акупунктура сыяктуу эле басым пункттарын (же меридиандарын) колдонот жана буттун оорусун дарылоонун пайдалуу жана табигый жолу болушу мүмкүн. Клиникалык изилдөө акупунктуранын эффективдүүлүгүнө баа берди жана акупунктура өнөкөт бут оорусу менен ооруган бейтаптардын эффективдүү ооруну басаңдатуучу экенин көрсөттү. Эгерде сиз бутуңуздун оорусунун башка ыкмаларын колдонууну кааласаңыз, анда acupressure сиз үчүн болушу мүмкүн.
Кадам
Метод 1 2: Acupressure менен согончогу ооруну дарылоо
Кадам 1. Акупунктуралык диаграмманы алыңыз
Бул диаграмма төмөндө көрсөтүлгөн пункттардын так жайгашкан жерин көрсөтөт. Эгерде сиз ийне саюу пункттарын жакшы билбесеңиз, денеге туура басым пункттарын табуу үчүн сизге бул диаграмма керек болот. Акупунктуранын акысыз диаграммалары үчүн төмөнкү вебсайттарды текшериңиз:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Кадам 2. Практика эки башка acupressure ыкмалары
Acupressure чекиттери эки башка жол менен башкарылат: басуу (күчөтүү) же азайтуу.
- Басуу техникасы: Белгилүү чекитти 30 секунддан эки мүнөткө чейин басуу үчүн манжаңызды же курч нерсени колдонуңуз (карандаштын артындагы өчүргүч сыяктуу). Ооруну басаңдатуу үчүн кыска кысымдарды, ал тургай бир нече секундду колдонсоңуз болот.
- Кыскартуу техникасы: Манжаңызды бир чекитке коюп, анан бир манжаңызды сааттын жебесине каршы бир -эки мүнөткө буруңуз.
- Муну сезүү үчүн жетиштүү басым колдонуңуз, бирок өтө оор эмес (эч кандай ооруну сезбешиңиз керек).
- Төмөндө айтылган ар бир акупунктура пункту үчүн, жогоруда талкууланган техникалардын бирин же экөөнү 30 секунддан эки мүнөткө чейин колдонуңуз (эгер сизге башкача көрсөтмө берилбесе).
3 -кадам. Бөйрөк меридиан пункттарын манипуляциялоо
Бул чекит тамандын түбүндө жайгашкан. Денеңиздеги бул ойлорду табуу үчүн акупунктура диаграммасына кайрылыңыз жана төмөнкү пункттардын бирин башкарыңыз:
- Fuliu KI-7 (алдыңкы, Ахиллес тарамышынын ички тарабы) жана Jiaoxin KI-8 (алдыңкы, сөөктүн тегеректелген четинин ички тарабы, томуктун үстүндө). Бул эки чекитти бир убакта басыңыз.
- Dazhong KI-4 (ортоңку томугунун артында жана астында, же тамандын ички жагында сөөктүү сөөк) жана Shuiquan KI-5 (тамандын ички жагында, төмөндө, бирок КИ-4 алдында).
- Yongquan KI-1 (тамандын таманында) Taichong Heart Meridian чекити LV-3 менен бирге (тамандын арт жагында). Бул эки пунктта acupressure берүү булчуңдарды (тарамыштарды) жана тутумдаштыргыч ткандарды (байламталарды) дарылоого жардам берет.
Кадам 4. Табарсыктын Меридиан чекитин манипуляциялоо
Бул акупунктуралык пункттар астыңкы буттун, баштын, моюндун, көздүн, белдин, чурайдын оорулары үчүн көрсөтүлөт.
Төмөнкү эки чекитти манипуляция кылыңыз: Weizhong BL-54 (тарамыштын чокусунда, буттун арт жагынын ичине жакын) жана Chengshan BL-57 чекити (музоо булчуңунун астында)
Кадам 5. Жаракат алган жерлерди жана жакын жердегилерди стимулдаңыз
Тамандын так ортосунда жайгашкан Shimian M-LE 5-бул плантар фассиясынын бута зонасы жана анын таман сөөктөрүнө бекитилиши катары кызмат кылган жергиликтүү чекит.
Shimian M-LE 5те 30 секунддан 2 мүнөткө чейин acupressure кылыңыз
Кадам 6. Эндорфиндерди чыгаруу үчүн acupressure чекиттерин колдонуңуз
Acupressure чекиттеринин активдештирилиши ооруну басаңдатып, булчуңдардын катуулугун бошотот, ошону менен эндорфиндер бөлүнүп чыгат. Эндорфиндер ооруну басаңдатуусу менен морфинге окшош. LV-3 жана Gallbladder Meridian GB-41 боор меридиан пункттарына басым жасоо менен сиз денеңизге табигый ооруну басаңдатуучу каражаттарды чыгарууга уруксат бересиз.
- Кытай медицинасында боор энергия органы болуп саналат жана эгерде адам боордун дисбалансын сезсе, ал кайталануучу стресстен улам тарамыштын сезгенишине жана жаракат алышына көбүрөөк дуушар болот.
- Taichong LV-3 биринчи жана экинчи metatarsal сөөктөрүнүн ортосунда тамандын чокусунда жайгашкан.
- Zulinqi GB-41, ошондой эле төртүнчү жана бешинчи metatarsal сөөктөрдүн ортосундагы тамандын чокусунда.
- Бул эки чекитте эки мүнөт бою манжаларыңызды бекем жана үзгүлтүксүз басып, ооруну басаңдатыңыз. Муну кылып жатканда терең дем алыңыз.
2 ыкмасы 2: Acupressure менен бутунун оорусун дарылоо
Кадам 1. "Жарык деңизинин" чекиттерин манипуляциялоо
Бул басым чекиттери (ошондой эле KL-6 деп аталат) тамандын ички жагында, бир бармактын томугунан ылдый табууга болот. Бул шишикти жана шишикти басаңдатууга жардам берет.
- Эки манжаңызды томугунан бир сантиметр алысыраак жерге коюңуз.
- Бир убакта эки бармагыңыз менен эки басым чекитин басыңыз.
Кадам 2. "Qiuxu" пунктун тартуу
Бул acupressure чекити (GB-40 деп да аталат) сырткы томук сөөгүнүн алдында чоң депрессияда жайгашкан. Бул чекитти манипуляциялоо менен, сиз чуркоо, шишик жана ишиалгия оорусун камтыган тамандын көйгөйлөрүн азайтасыз.
- Бул чекитти манжаңыз же карандаш менен бир же эки мүнөт басып, жарык менен катуу басымдын ортосунда 60 секунд сайын алмаштырып туруңуз. Сиз андан кийин басымды бештен 10 мүнөткө чейин көбөйтө аласыз.
- Сиз манжаңызды, муунуңузду, колуңуздун сырт жагын, карандаштагы өчүргүчтү ж.б. басуу. Эгерде сиз колду колдонуп жатсаңыз, чарчабаш үчүн колуңузду мүнөт сайын алмаштырып турушуңуз керек.
Кадам 3. "Бийик Тоолор" чекитин манипуляциялоо
Бул чекит (BL-60 деп да аталат) сырткы тамандын сөөгү менен Ахиллес тарамышынын ортосундагы мейкиндикте жайгашкан. Бул басым буттардын шишигине, тамандын оорусуна, сандын оорушуна, буттун муундарындагы артритке, белдин оорушуна пайдалуу жана кан агымын жакшыртат.
- Бармагыңызды сырткы тамандын сөөгү менен Ахиллес тарамышынын ортосундагы чекитке коюңуз.
- Бул чекитти ар бир отуз секунддан кийин бир нече секундадан кийин бошотуп, беш мүнөт басыңыз.
- Тезирээк жеңилдеш үчүн күн сайын түнкүсүн эки -үч жолу кайталаңыз.
- Бул пункт кош бойлуулук учурунда каршы деп эсептелет.
Кадам 4. "Тынч уйку" пунктунда иштөөгө аракет кылыңыз
Бул чекит (BL-62 деп да аталат) сырткы тамандын сөөгүнүн астындагы биринчи чегинүү. Бул тамандын түбүнө карай сырткы тамандын сөөктөрүнүн үчтөн бир бөлүгү. Бул тамандын, тамандын, уйкусуздуктун жана буттардагы жалпы ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Кыскартуу техникасын ушул учурда бирден 2 мүнөткө чейин колдонуңуз.
- Керек болсо күн сайын кайталаңыз.
Кеңештер
- Эгерде манжаларыңыз абдан чоң болсо, анда сиз акупрессура чекитине басуунун толук таасирин сезбешиңиз мүмкүн, анткени аймак акырын дүүлүктүрүлөт. Эффектти күчөтүү үчүн карандашка же тизеге өчүргүчтү колдонуңуз.
- Акупрессура рефлексологияга окшош эмес, бирок экөө тең рефлекс терапиясы деп эсептелет. Рефлексология буттарга багытталган жана 20 -кылымда иштелип чыккан, ал эми акупрессура бүт денени колдонот жана миңдеген жылдарга таандык.
