Сиздин ашказаныңыз тамак сиңирүүгө жардам берүү үчүн табигый жол менен өндүрүлгөн кислоталар менен толтурулган, ал эми тамак сиңирүү системасын инфекциядан коргойт. Бирок ашказандын ашыкча кислотасы ооруткан, ооруткан, ал тургай олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Эң кеңири таралган симптом - ашказан кычкылынын кызыл өңгөчкө өткөндө пайда болгон зарна же көкүрөктөгү күйүү сезими (кислота рефлюкс). Кайталануучу зарна гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусунун (GERD) белгиси болуп саналат, ал кызыл өңгөчкө жана кызыл өңгөчкө зыян келтириши мүмкүн. Бул көйгөйдү чечүүнүн эң жакшы жолу ашказандын кислотасын азайтуу.
Кадам
Метод 3: GERD дарылоо үчүн медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Керек болсо дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз жашооңузду жогоруда сунушталгандай өзгөртсөңүз, бирок симптомдоруңуз жакшырбаса, анда доктурга кайрылууга убакыт келди. Узакка созулган ГЕРД кызыл өңгөчкө зыян келтириши мүмкүн жана башка олуттуу ден соолук көйгөйлөрү менен байланыштуу. Узак мөөнөттүү сезгенүү, ошондой эле кайталанган жаракаттар өңгөч рагынын коркунучун жогорулатат. Эгерде жашоо образын өзгөртүү ашказан кислотасынын ашыкча симптомдорун жок кылбаса, медициналык жардамга кайрылуудан тартынбаңыз.
Кадам 2. Дарыгерден дары -дармек боюнча кеңеш сураңыз
GERD дарылоо симптомдордун олуттуулугуна жараша топтолгон. Көптөгөн дары -дармектерди рецептсиз сатып алса да, туура дарылоону камсыз кылуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Догдуруңуз сизге рецептсиз берилүүчү дары-дармектерди да бере алат, андыктан наркы камсыздандырууңуздун эсебинен жабылат. Келиши мүмкүн болгон терс таасирлердин алдын алуу үчүн ар бир дарыны жана дозаны колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз.
- Жеңил жана орточо ГЕРД үчүн: эгер симптомдоруңуз жумасына бир жолу же андан аз кездешсе, ашказан кислотасын нейтралдаштыруу үчүн керек болгондо антацид (Tums, Mylanta) алыңыз. Бул дары бир нече мүнөттүн ичинде сезген ооруну басат, бирок таасири болгону 1 саатка созулат. Ашказандын жана кызыл өңгөчтүн үстүңкү катмарын коргоо жана айыгууну тездетүү үчүн былжырлуу коргоочу препараттарды (sucralfat/Inpepsa) ичиңиз. Ашказан кислотасынын секрециясын азайтуу үчүн H2 антигистаминдерин (Рантин, Акран) алыңыз.
- Ашыкча GERD үчүн (бир жумада 2 же андан көп кол салуу): ашказан кислотасынын секрециясын ингибирлөө үчүн протон насосунун ингибиторун (омепразол, ланзопразол, эсомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) алыңыз. Бул дары -дармектердин айрымдарын рецептсиз эле сатып алса болот, жана стандарттык доза 8 күн бою күнүнө бир таблеткадан турат. Терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт: бактериялык инфекциялар жана диарея, анемия жана остеопороз жана башка препараттар менен өз ара аракеттенүү.
3 -кадам. Эндоскопиялык экспертиза жөнүндө сүйлөшүңүз
Жогорку эндоскопияда дарыгер кызыл өңгөчтү, кызыл өңгөчтү жана ашказанды көрүү үчүн камерасы бар ийкемдүү түтүктү салат. Бул экзамен учурунда врачыңыз сезгенүүнү, H. pylori (бактериялардын бир түрү) жана мүмкүн болгон ракты текшерүү үчүн биопсиянын үлгүсүн алышы мүмкүн. Симптомдоруңуз үчүн эндоскопия керекпи же жокпу билүү үчүн алар менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Эгерде дарыгер сунуш кылса, операцияны карап көрүңүз
Сейрек кездешкени менен, дарыларды колдонуу менен жакшырбаган ГЕРД учурлары бар. Бир хирургиялык ыкма (fundoplication) ашказандын үстүңкү бөлүгүн кызыл өңгөчкө ороону, андан кийин кызыл өңгөч каналын бекемдөө үчүн тигүүнү камтыйт. Экинчи ыкма - ашказан менен кызыл өңгөч түйүнүнүн айланасына магнити бар мончок шакегин коюу. Бул шакек астынкы өпкөнү жабат, бирок тамак кирген сайын өңгөчтү кеңейтүүгө мүмкүндүк берет.
Өмүр бою ГЕРД менен ооруган өспүрүмдөр хирургияны ойлонушу мүмкүн
3 методу 2: Табигый жана альтернативдүү дарылоону колдонуу
Кадам 1. Табигый дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Кислота рефлюксинин бузулушуна каршы табигый дары -дармектердин пайдасын тастыктоо үчүн көп изилдөө жүргүзүлгөн эмес. Бул дары -дармектер медициналык же илимий коомчулук тарабынан толук кабыл алынбаса да, сиз аларды симптомдоруңузду жоюу үчүн колдоно аласыз:
- Сода - 1 стакан сууга 1 чай кашык сода ашказан кислотасын зыянсыздандырууга жардам берет.
- Алоэ вера - алоэнин ширесин ичүү зарнады басат.
- Имбирь чайы же ромашка - бул эки ингредиент стрессти, жүрөк айланууну жана тамак сиңирүүнү жеңилдетет деп ойлошот.
- Мия жана зире - бул оорунун симптомдорун жоюуга жөндөмдүү дешкен чөптөр.
- DGL (deglycyrrhizinated мия тамыры экстракты) чайноочу таблеткалар: көпчүлүк саламаттыкты сактоо азык -түлүк дүкөндөрүндө жеткиликтүү.
- Мастика (арабча сагыз): ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар кошумча.
Кадам 2. Пайдасыз болуп чыккан табигый дарылоодон алыс болуңуз
Сиз жалбыз кислота рефлюсун бошотот деп уккандырсыз, бирок изилдөө жалбыз чындыгында аны начарлатышы мүмкүн экенин көрсөтөт. Дагы бир ишенимдүү дарылоо - сүт кислота рефлюксинин симптомдорун жок кыла алат. Сүт ашказан кислотасын нейтралдаштыра алса да, чындыгында узак мөөнөттө ашказан кислотасынын өндүрүшүн жогорулатат.
3 -кадам. Шилекейдин бөлүнүшүн жогорулатыңыз
Изилдөөлөр шилекейдин секрециясын жогорулатуу ашказан кислотасын нейтралдаштыра алат деп айтылат. Сагыз чайнап же пастилдерди соруп шилекейдин бөлүнүшүн көбөйтө аласыз. Жогорку калориялуу болбош үчүн, кантсыз продуктыларды тандап алыңыз.
4 -кадам. Акупунктураны карап көрөлү
Бул дарылоо коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок изилдөө акупунктуранын кислота рефлюксинин жана зарна симптомдорун басаңдатаарын көрсөттү. Бирок, бул дарылоодо роль ойногон механизмдер илимий жактан толук түшүнүлө элек.
3 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Дени сак жана тең салмактуу тамактануу
Жалпысынан алганда, тең салмактуу диета мөмө -жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине жана аз/майсыз сүт азыктарына бай. Бул диетага сиз тоок, балык жана жаңгак сыяктуу дени сак майлуу белокторду кошо аласыз. Сиздин диетаңызда минималдуу өлчөмдө каныккан жана транс майлар, холестерин, натрий (туз) жана кант кошулушу керек. USDAда салмактуу диетаны кантип куруу керектиги жөнүндө окуй турган көптөгөн ресурстар бар.
Кадам 2. Ден соолуктун массасынын индексине (BMI) жетүү жана аны сактоо үчүн иштөө
Медицинада дени сак салмак дене салмагынын индекси (BMI) деп аталган көрсөткүч менен аныкталат. BMI салмагыңызды боюңузга жана жынысыңызга жараша баалай алат. Кадимки BMI диапазону 18.5-24.9. 18.5тен төмөн BMI ичке, 25.0-29.9 ортосунда май, 30.0ден жогору семирүүнү билдирет.
- BMI эсептөө үчүн BMI калкуляторун колдонуңуз.
- Сиздин BMI "нормалдуу" диапазонуна чейин диетаны жана көнүгүүнү тууралаңыз.
3 -кадам. Арыктоо же салмагын сактоо үчүн калорияларды санаңыз
Тамактын калориясын билүү үчүн тамактануу этикеткаларын окуу - салмагыңызды сактап калуунун оңой жана эффективдүү жолу. Күнүмдүк муктаждыктарыңыз үчүн сунушталган диапазондо калория керектөөнү унутпаңыз. Күнүмдүк калория керектөөлөрүңүздү 10 килограммга көбөйтүү менен баалай аласыз. Ошентип, эгер сиз 180 килограмм болсоңуз, салмагыңызды сактоо үчүн 1800 калория керектешиңиз керек.
- Бул калория саны жынысыңызга, жашыңызга жана активдүүлүгүңүзгө жараша өзгөрүшү мүмкүн экенин эске алыңыз. Калориялардын так санын билүү үчүн калория эсептегичти колдонуңуз.
- Арыктоо үчүн эң пайдалуу көрсөткүч - жумасына 1 фунт. Бир фунт майдын курамында болжол менен 3500 калория бар, андыктан күнүмдүк керектөөдөн 500 калорияны алып салыңыз. (500 калория х 7 күн/жума = 3500 калория/7 күн = 1 фунт/жума).
- Эмне жегениңизди көзөмөлдөө үчүн веб -сайтты же телефон колдонмосун колдонуңуз.
4 -кадам. Чоң бөлүктөрдү жөөдөн алыс болуңуз
Кичине бөлүктөрдү акырындык менен жегиле, тамакты сиңирүүгө оңой болушу үчүн чайнап коюңуз. Чоң жана туура чайналбаган тамак ашказанда сиңирилүүгө көп убакыт кетирет. Натыйжада, сиз өтө эле көп жейсиз, мындан тышкары, тез тамактануу дагы абанын көбүрөөк жутулушуна алып келет, натыйжада шишик пайда болот.
Ашказандын мээге толуктук абалын жеткириши үчүн 20 мүнөт керек. Натыйжада, тез тамактанган адамдар ашыкча жешет
5 -кадам. ГЕРДдин симптомдорун күчөтүүчү азыктардан алыс болуңуз
Тилекке каршы, ГЕРДди айыктыруу үчүн илимий жактан белгилүү болгон атайын азыктар жок. Бирок, дагы эле аны начарлатуучу тамак -аштардан оолак боло аласыз:
- Кофеин кошулган суусундуктар (кофе, чай жана сода)
- Кофеинге окшош кошулмалар (шоколад, жалбыз)
- Спирт
- Ачуу тамак (чили, карри, ачуу кычы)
- Кислоталуу азыктар (апельсин, помидор, уксус кошулган соустар)
- Ашказанда газдын пайда болушуна алып келүүчү түрдүү тамак -аштар (капуста, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, буурчак өсүмдүктөрү, сүт азыктары жана майлуу тамактар)
- Кант же курамында шекер бар азыктар
Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Америкалык Жүрөк Ассоциациясы жумасына 5 күн дегенде 30 мүнөт орточо активдүүлүктү сунуштайт. Же болбосо, жумасына 3 күн 25 мүнөт күчтүү аэробдук активдүүлүктү жумасына эки жолу орточо жана күчтүү булчуңдар менен бириктире аласыз.
- Эгерде сиз жогоруда айтылган сунуштарга ылайык иштей албасаңыз, анын бир бөлүгүн колдонуп көрүңүз, анткени кээ бирлери жоктон жакшыраак. Мүмкүн болушунча машыгууга аракет кылыңыз. Кыска сейилдөө да диванда дайыма отургандан жакшыраак!
- Көнүгүү менен канчалык көп калория күйгүзсөңүз, ошончолук көп калория жей аласыз! Көптөгөн калорияларды эсептөө программалары көнүгүү учурунда канча калория күйгүзгөнүңүздү эсептөөгө жардам берет жана диетаңызга кошсо болот.
7 -кадам. Өзгөчө тамактангандан кийин өтө катуу жана ашыкча көнүгүүдөн алыс болуңуз
Эмне жегениңизге жараша, ашказан тамакты сиңирүүгө жана анын ичин бошотууга 3-5 саат кетет. Кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн, катуу машыгуудан мурун эс алыңыз же азыраак жей бериңиз.
Кадам 8. Симптомдоруңузду начарлата турган жаман адаттардан алыс болуңуз
Эгерде сиз тамеки чексеңиз же башка тамеки буюмдарын колдонсоңуз, дароо токтотуңуз. Алкоголь кислота рефлюксин начарлатышы мүмкүн, андыктан аны колдонууну токтотуңуз же диетаңыздан алкоголду алып салыңыз. Акырында, тамактангандан кийин жатуудан алыс болуңуз. Эгер андай кыла албасаңыз, астыңыздагы бир нече жаздыкты колдонуп, башыңызды көтөрүп уктап көрүңүз.
Кеңештер
- Жеген тамагыңызды, аны жегениңизде, тамакты бүтүрүү убактысын жана акыркы жолу жегенден кийин бир сааттын ичинде сезген кислота рефлюксинин белгилерин жазып алыңыз. Бул ноталар ашказан кислотасынын ашыкча себебин аныктоого жардам берет.
- Зарна болгондо, чалкасынан жатуудан алыс болуңуз, анткени бул абал кислотанын кызыл өңгөчкө өтүүсүн жеңилдетет.
Эскертүү
- Ашказандын кислотасынын өтө аз болушу да ашказандын кислотасынын көп болушу сыяктуу ден соолукка зыян. Эгерде сиз антацид таблеткалары же ашказандын кислотасын басаңдатуучу башка дарылар менен дарыларды ашыкча колдонсоңуз, сиңирүүңүз бузулуп, денеге кирген азык заттар азайып кетиши мүмкүн. Ошентип, ашказан кислотасын азайтуу үчүн таңгакта же дарыгердин рецептинде көрсөтүлгөн дарыларды колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткаруу өтө маанилүү.
- Ашказандын ашыкча кислотасы керектелген тамактан, маанайдын өзгөрүшүнөн же стресстин деңгээлинен же спирт ичимдиктерин ашыкча ичүүдөн келип чыкса да, кээ бир адамдар ашказандын кислотасынын туруктуу деңгээлинде көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Ашказандын кислотасы дайыма жогорулап турушу, өңүткө зыян келтирүү же жаранын пайда болушу сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгерде ашказаныңыздагы кислотанын белгилери кетпесе, дарыгерге кайрылыңыз.
- Ашказан кислотасын азайтуу үчүн рецепт боюнча антациддерди колдонуу В12 витамининин жетишсиздигине алып келет, бул болсо коркунучтуу анемияга алып келет. Бул абал олуттуу оору, эгерде дарыланбаса өлүмгө алып келет. Ашказандарыбыз кислотанын жетиштүү өлчөмүндө иштөөгө ылайыкташтырылган. Мындан тышкары, ашказандын кислотасы рецепт боюнча антациддердин натыйжасында "чыгарууну токтотсо", керектүү азыктарды алуу үчүн тамак сиңирүү жана сиңирүү ишке ашпайт.
