Ашказандын териси, адатта, эгер сиз арыктасаңыз, мисалы, диета кармаганыңызда же жаңы төрөгөнүңүздө бошоп кетет. Ашказандын терисин чыңдоо үчүн кээ бир пайдалуу кыймылдарды жасоо менен бул көйгөйдү жеңүүгө болот. Мындан тышкары, жетиштүү суу ичүүнү, белоктуу тамактарды жеп, териңизге кам көрүүнү адатка айлантыңыз. Бирок, сиз чыдамдуу болушуңуз керек, анткени процесс көп убакытты талап кылат жана терини катуулатуу сунуу аяктагандан кийин жасалышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Терини катуулатуудан тышкары, ичтин булчуңдарын куруу көнүгүүлөрү сиздин келбетиңизди дагы жагымдуу кылат, анткени бул ичтин аймагындагы майды кетирүү, органдарды жакшы колдоо жана ашыкча белдин ийилишинин алдын алуу үчүн пайдалуу.
Кадам
3 методу 1: Карын булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүү
Кадам 1. Колуңуздун кризисин кылыңыз (белиңизди полдон көтөрүңүз)
Бутуңузду полго перпендикуляр кылып түздөп жатып, чалкаңызда полго жатыңыз. Колуңузду бутуңузга чейин түздөп, далыңызды жана үстүңкү артыңызды полдон көтөрүңүз. Бир аз кармагандан кийин, белиңизди акырын жерге түшүрүңүз. Бул кыймылды 10-15 жолу жасаңыз.
Муну татаалдаштыруу үчүн, гантель кармоо менен бул кыймылды жасаңыз
2 -кадам. Велосипед тебүү кыймылын аткарыңыз
Жерге чалкасынан жаткандан кийин, чыканагыңызды бүгүп жатканда алаканыңызды башыңыздын артына коюңуз. Полдон далыңызды көтөрүп, оң чыканагыңызды сол тизеңизге тийгизиңиз. Андан кийин сол чыканагыңызды оң тизеңизге тийгизиңиз. Бул кыймылды оңго жана солго кезек менен 10-15 жолу жасаңыз.
3 -кадам. Каптал көпүрөнүн позасын аткарыңыз
Чыканагыңызга жана билектериңизге таянып капталыңызда жатыңыз. Көкүрөгүңүздөн томугуңузга чейин денеңизди түздөөгө аракет кылып жатып, белиңизди иштетип, жамбаңызды жерден көтөрүңүз. Мүмкүн болушунча бул кызматта туруңуз.
Кадам 4. Полдо жатып бутуңузду көтөрүңүз
Бутуңузду полго перпендикуляр кылып түздөп жатып, чалкаңызда полго жатыңыз. Эки бутуңузду жерге түшүргөнгө чейин көзөмөлдөнгөн кыймыл менен ылдый түшүрүп, анан акырындык менен баштапкы абалына көтөрүңүз. Бул кыймылды жасап жатканда бутуңуздун түз экенин текшериңиз.
Кыймылдап жатканда белиңизди пол менен байланыштырып турууга аракет кылыңыз. Бутуңузду булчуңдарыңыз менен көтөрүп же түшүрсөңүз, белиңизге зыян келтиришиңиз мүмкүн. Бутуңузду ылдый түшүргөндөй полуңузду жерден көтөрүшүңүз керек болсо, бутуңузду өтө төмөн түшүрбөңүз
3 -метод 2: Ден -соолугуңузду сактоо
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Керек болгондо суу ичсеңиз теринин ийкемдүүлүгү жана жумшактыгы жогорулайт. Бул кадам ашказандын терисинин абалын абдан калыбына келтире албайт, бирок бошой баштаган терини катуулатуу пайдалуу.
Кадам 2. Белокко бай диета жегиле
Белокко бай болгондон тышкары, кээ бир азыктар коллагендин эң сонун булактары болуп саналат жана териге быштак, сүт, балык, буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактар сыяктуу эластинди түзүүгө жардам берет. Коллаген жана эластин терини катуулатууда пайдалуу.
Эгерде териңиз күнгө ачык болсо, активдүүлүктөн кийин душка түшүүнү жана териңизге нымдагычты сүйкөөнү адатка айлантыңыз
3 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Эгерде териңиз кыска убакыттын ичинде арыктап кеткендиктен салбырап жатса, терини катуулатуу көп убакытты талап кыларын унутпаңыз. Каалаган натыйжаларды алганга чейин чыдамдуу болууңуз керек, анткени теринин абалындагы өзгөрүүлөр биринчи 1-2 жуманын ичинде эле бир заматта болбойт.
3 методу 3: Медициналык терапияны колдонуу
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Курсактын терисин чыңдоо үчүн медициналык терапиядан өтүүдөн мурун доктурга кайрылуу керек. Сиз толук медициналык тарыхты камсыз кылуу жана сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектерди алып келүү. Эгерде сиз кыска убакыттын ичинде арыктоонун кесепетинен ашказаныңыздын терисин тарткыңыз келсе, бул тууралуу дарыгериңизге да айт.
- Дарыгерге эң натыйжалуу чечимди бере алгыдай дарылоодон кийин каалаган ашказан терисинин абалын түшүндүрүңүз.
- Эгер ал сизге керектүү терапияны ала албаса, андан квалификациялуу дарыгерге кайрылуусун сураныңыз. Бул башка булактардан маалымат издөөнүн кереги жок, эң жакшы дарыгерди табуунун туура жолу, мисалы интернет аркылуу.
Кадам 2. Медициналык терапиянын тобокелчиликтерин билиңиз
Медициналык терапия менен ичтин терисин катуулатуу хирургия категориясына кирет жана бул тобокелчилик. Кесүү (хирургиялык жара) инфекцияга айланып, кан кетиши же анестезия менен татаалданышы мүмкүн. Мындан тышкары, терини катуулатуучу операциядан улам башка кесепеттер бар, мисалы, тырыктар, теринин астындагы суюктуктун топтолушу же дене тканынын некрозу, тактап айтканда, теринин астындагы ткандын жергиликтүү бузулушу же өлүмү.
Бул мүмкүн болгон тобокелдиктерди талкуулоо үчүн хирургуңуз менен варианттарыңызды талкуулаңыз
Кадам 3. Терини көтөрүү операциясын жасоодон мурун даярдануу
Эгерде сиз операция жасоону чечсеңиз, тамекини таштоо (тамеки чеккендер үчүн), салмагыңызды сактоо жана дарыгер жазып берген дары -дармектерди алуу сыяктуу бир нече иштер жасалышы керек. Операциядан кийин сизди үйүңүздө бирөө коштоп жүрсүн.
Кадам 4. Операциядан кийинки жардамды аткарыңыз
Дарыгер сизге хирургиялык жараны кантип дарылоо керектигин айтып берет. 6 жума бою, белиңизди бүгүү же буроо сыяктуу жараны сунуучу кыймылга же поза менен алектенбешиңиз керек.
Жалпысынан алганда, хирургиядан кийин 1 жыл бою дайыма врачка көрүнүп туруу керек. Муну график боюнча аткарганыңызды текшериңиз жана сизде кандайдыр бир оору же ыңгайсыздык бар болсо, дарыгериңизге билдириңиз
Кадам 5. Хирургиялык эмес терапияны карап көрүңүз
Операция кылгыңыз келбесе, башка ыкманы колдонуңуз. Бул үчүн дарыгерлер терини катуулатуу үчүн пайдалуу болгон коллагенди же эластинди активдештирүү үчүн лазер, рентген толкундары, инфракызыл нур же УЗИ аркылуу терапия жүргүзө алышат.
- Эгерде сиз бул ыкманы тандасаңыз, кадыр -барктуу, тажрыйбалуу дарыгерди тандаңыз.
- Бул ыкма дарыгер же медайым жергиликтүү анестезияны колдонгонуна карабастан, ооруну пайда кылышы мүмкүн. Чечим чыгарардан мурун ооруга чыдоо жөндөмүңүздү карап көрүңүз.
- Хирургиялык эмес терапия моюн териси сыяктуу өтө бош эмес терини катуулатууга ылайыктуу. Кээде, эгер теринин абалы, айрыкча ашказан аймагында, абдан бошоп кетсе, бул кадам канааттандырарлык эмес натыйжаларды берет.
