Подагра - артриттин эң ооруткан түрлөрүнүн бири. Бул оору денедеги заара кислотасынын көп топтолушунан келип чыгат жана эркектерде аялдарга караганда көбүрөөк кездешет. Подагра негизинен начар тамактануунун натыйжасы болгондуктан, диетаңыздын курамын өзгөртүү - аны менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Дары -дармектер жана башка жашоо образын өзгөртүү да жардам берет. Подаграны андан ары дарылоо үчүн заара кислотасын азайтуу жолдорун 1 -кадамдан караңыз.
Кадам
Метод 3: Диетаңызды башкаруу
1 -кадам: подагра организмге кандай таасир этерин түшүнүңүз
Подагра чабуулу заара кислотасынын деңгээли өтө жогору болуп, муундарда жана дененин башка бөлүктөрүндө заара кислотасынын кристаллдарынын пайда болушуна алып келет. Заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашы денеде бир катар ооруларды пайда кылышы мүмкүн.
- Бул кристаллдар аларды алып жүргөн кандан оорураак болгондуктан, денеде топтолушат. Бирок, тартылуу күчүнөн улам, бул оор кристаллдар, адатта, дененин ылдыйкы бөлүгүнө, анын ичинде чоң бармактын муундарынын ортосундагы боштукка тартылат.
- Бөйрөктөгү таштар бөйрөктө заара кислотасы пайда болгондо пайда болот.
- Tophi деп аталган кристаллдардын пайда болушу теринин астында болушу мүмкүн.
2 -кадам. Пуриндер көп болгон жаныбарлардын тамактарынан толугу менен баш тартыңыз
Эттин, балыктын жана башка жаныбарлардын кээ бир түрлөрүнүн курамында заара кислотасына айланган пуриндер көп. Заара кислотасы муундарда өтө көп топтолсо, подагра пайда болот. Бул жогорку пуриндүү тамактардан толугу менен баш тартуу подагра оорусунун симптомдорун азайтууга жардам берет:
- орган эти
- сельдь
- Anchovy
- Скумбрия
Кадам 3. Эт менен балыктын жалпы керектөөсүн чектеңиз
Бардык эт, балык жана тооктун курамында заара кислотасы бар. Бул вегетариандык диетаны карманышыңыз керек дегенди билдирбесе да, эт менен балыкты азайтуу ооруга каршы күрөшүүдө маанилүү кадам болуп саналат. Төмөнкү азыктарды бир күндө 100-200 граммга чейин чектөө керек:
- Chicken
- Кызыл эт (чочко, уй эти жана эчки)
- Туна
- Омар
- Креветка
4 -кадам. Заара кислотасынын көп өлчөмүн камтыган жашылчалардан, жемиштерден жана жаңгактардан алыс болуңуз
Кээ бир жаныбарлардан алынбаган продуктылар табигый түрдө пуриндерге бай. Бул азыктар, адатта, кандагы заара кислотасынын пайда болушуна да таасир этет. Төмөнкү жашылчалар, жемиштер жана жаңгактар курамында пуриндин курамы жогору экени белгилүү:
- Mold
- Буурчак
- Peas
- Жасымык
- Банан
- Авокадо
- Kiwi
- Ананас
5 -кадам. Майды азайтыңыз
Каныккан майы бар тамактарды көп жөө организмдин заара кислотасын иштетүү жөндөмдүүлүгүн басаңдатаары белгилүү. Куурулган тамактардан жана майлуулугу жогору азыктардан, мисалы, майлуу сүттөн алыс болуңуз. Мөмө-жемиштер, жаңгактар жана дан азыктары сыяктуу аз майлуу азыктар подагра менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 6. Жогорку фруктозалуу жүгөрүнүн сиропунан баш тартыңыз
Фруктоза заара кислотасын көбөйтө алат, андыктан фруктозасы жогору ширелүү суусундуктардан, ошондой эле бул ингредиентти камтыган десерттерден жана башка тамак-аштардан алыс болуңуз. Тамак-аш таңгактарын кунт коюп окуңуз, анткени бул фруктозанын жогорку сиропу (HFCS) ар кандай тамак-аштарда, ал тургай, таттуу даамы жок тамактарда, мисалы, нан жана башка закускаларда кездешет.
3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Өз салмагыңызды көзөмөлгө алыңыз
Ашыкча салмактан же семирүүдөн өткөн адамдарда подагра оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Арыктоо подагра оорусун көзөмөлдөп, айыгуу процессин тездетет. Врачыңыз менен пуриндерге бай азыктарды чектөөнү камтыган дени сак арыктоо планы жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин диетаңыз бул азыктардан турушу керек, ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүү:
- Ден соолукка пайдалуу белок (органикалык эттен жана майлуу балыктан тышкары)
- Whole Grain
- Төмөн пуриндүү жашылча -жемиштер
- Жаңгактар жана башка пайдалуу тамактар
2 -кадам. Стрессти көзөмөлгө алыңыз
Стресстин жогорку деңгээли подаграны начарлатышы мүмкүн, андыктан стрессти көзөмөлдөп туруу үчүн чараларды көрүңүз. Спорт менен машыгуу жана туура тамактануу сизге чындап жардам берет. Ден соолугуңузду сактоодон тышкары, төмөнкүлөрдү аткаруу менен психикалык ден соолугуңузга кам көрүүгө аракет кылыңыз:
- Каалаган сайын өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Эгерде сизди кармап турган көптөгөн себептер болсо, анда ден соолугуңуз коркунучта болот.
- Ой жүгүртүү, йога менен машыгуу же сыртта бир аз убакыт өткөрүү. Дайыма жан дүйнөңүзгө тынчтык бере турган иш -аракеттерди жасай баштаңыз.
- Ар түнү жетиштүү уктаңыз. 7-8 саат уктоого аракет кылыңыз жана уйку графигиңизге баш ийиңиз.
3 -кадам. Спирт ичимдиктерин, айрыкча пивону азайтыңыз
Пиво заара кислотасын жогорулатары белгилүү жана подагра менен күрөшүүдөн толугу менен баш тартуу керек. Бирок шарап, бир аз керектелгенде заара кислотасын көбөйтпөйт. Күнүнө бир же эки кичине стакан ичүү подагра коркунучун жогорулатпайт.
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Суу заара кислотасын денеңизден тазалоого жардам берет, муундарыңызды заара кислотасынын топтолушунан бошотот. Адаттагыдан көбүрөөк ичиңиз - күнүнө жок дегенде 8-16 200 мл стакан суу.
Step 5. Витаминди жана ооруну басуучу дарыларды текшериңиз
Курамында ниацин жана ооруну басаңдатуучу витаминдерди көп жеген адамдар подагра оорусуна көбүрөөк чалдыгышат. Эгерде сиз витаминдерди жана дарыларды ичүүгө жакын болсоңуз, анда алар подаграңызга кандай таасир этиши мүмкүн экенин талкуулоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Төмөнкү толуктоолор жана дары -дармектер подагра чабуулунун рискин жогорулатат:
- Ниацин
- Аспирин
- Диуретиктер
- Циклоспорин
- Levodopa
3 методу 3: Дары -дармектерди жана башка дарылоолорду колдонуу
1 -кадам. Подагра оорусун ооруну басаңдатуучу каражат менен бошотуңуз
Подагра - артриттин эң ооруткан түрлөрүнүн бири, ал пайда болгондо дары -дармек чоң жардам берет. Догдуруңуз менен ден соолугуңузду сактай турган дары -дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Догдуруңуз оорууңуздун деңгээлине жараша сизге эки вариантты бериши мүмкүн:
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs). Бул дарылар биржадан сатылып алынат.
- Преднизолон сыяктуу кортикостероиддер.
- Колхицин. Бул дары подагра оорусунун алгачкы 12 саатында кабыл алынса эң жакшы иштейт.
Кадам 2. Себебин чечүү
Подагра дайыма эт жана башка пуриндүү тамактарды жегенден пайда болбойт. Кээде бул оору дененин башка себептерден улам заара кислотасынан арыла албагандыгынан улам пайда болот. Эгерде сиз төмөнкү көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз, анда ооруну көзөмөлдөө үчүн туура дарыланууңуз керек:
- Подагра менен ооруган кээ бир кишилерде ферменттердин жетишсиздиги бар, бул алардын денесин пуриндерди ажыратууну кыйындатат.
- Кээ бир адамдар коргошундун айлана -чөйрөгө таасири астында подагра оорусуна чалдыгышат.
- Орган алмаштырылган адамдар көбүнчө подагра оорусуна чалдыгышат.
3 -кадам. Подагра үчүн жаңы терапияны табыңыз
Подагра азыр кеңири таралган оору болгондуктан, жаңы дарылоо ыкмалары жана дары -дармектер дайыма колдонулуп келет. Эгерде подагра жашооңуздун сапатына таасирин тийгизип жатса жана аны менен күрөшүүнүн кадимки ыкмалары иштебесе, анда сиз үчүн башка жолдор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
