Пенсионер Балтимор Равенстин линейкери Рэй Льюистин айтымында, "Линейкердин милдети - оюнчуну топ менен нокаутка чыгаруу, ресиверди нокаутка чыгаруу жана топту кубалоо". Кайрылуучулар - бул талаадагы чабуулчу иттер, топту чуркоо жана өткөрүү үчүн коргонууну коргоо милдети. Ар тараптуу ролунан улам, улуу линейкер тез, катаал, акылдуу жана күчтүү болушу керек. Бул кеңештерди окуу үчүн, чоң линейкер катары жашоодо өз жолуңузду баштоого жардам бериңиз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Техникаңызды өркүндөтүү
Кадам 1. Үзгүлтүксүз күчтүү көнүгүүнү баштаңыз
Linebackers чейрек коргоочуга тез жетип, пастарды бөгөп, оюнчуларды иштетүүнү токтотушу керек деп күтүлүүдө. Линейкер ресиверди кармаганга жеткидей тез болушу керек, бирок оюнчу толук ылдамдыкта чуркай алат. Арык жана күчтүү физика - бул улуу линейкердин оюну пайда болгон өзөк. Эгерде сиз дайыма көнүгүүлөрдү жасай элек болсоңуз, бүгүндөн баштаңыз. Канчалык тезирээк чуркай алсаңыз жана катуу тийсеңиз, линейкер катары ошончолук натыйжалуу болосуз.
- Линбэкчилер бир коргонуу ролунан экинчисине тез өтүшү керек болгондуктан, кардио көнүгүүсү зарыл. Чыдамкайлыгыңызды чыңдоо үчүн чуркаңыз, бирок эң ылдам иштеген оюнчуларды жана ресиверлерди түшүрүү үчүн ылдамдыкты чыңдоо үчүн тез чуркаңыз.
- Күч машыгуулары да маанилүү. Чек арачылар топту чейрек коргоочуга алып келүү үчүн чуркап барышканда чоң линемендер менен иштей алышы керек. Күчтүү буттар, арка жана өзөк баа жеткис болот - бул булчуң топтору күчтүү чуркоо жана чечүү жөндөмүнүн негизи. Мындан тышкары, линейкисттерге линейкалар менен күрөшүү жана көтөрүп бара жаткан топту тартып алуу үчүн тез жана күчтүү курал керек. Рэй Льюис отургучтарды, ийиндерин куушуруп, отургучтарды жана бицепс тармалдарын аралаштырууну сунуштайт.
2 -кадам. Позаңызды билиңиз
Линейкердин алгачкы бир нече секунддагы кыймылы коргонуу оюнун жасай алат же бузат. Жакшы даяр абалга ээ болуу, топ жарылганда тез жана чечкиндүү аракет кылуу үчүн талап кылынат.
- Постту колдонгон Linebacker эки упай (эки фут жерге тийет) линемерлер колдонгон үч же төрт чекиттүү позадан айырмаланып (эки фут плюс жерге тийип турган бир же эки кол). Linebackers абдан жогорку мобилдүүлүк ролун ойнойт- үч жана төрт пункттуу позициялар чуркап кетүүгө даяр болушу керек болгон башка линемандарды казып, жардыргысы келген линенерлер үчүн эң сонун.
- Базаны же базаны кенен кармаңыз. Бутуңуз далыңыздын туурасынан бир аз кененирээк болушу керек, манжаларыңыз ичкери карайт. Бул кенен, туруктуу база салмактуу болууну камсыз кылат жана туура эмес кадамдардын алдын алат.
- Позицияңызга кайтуу үчүн тизеңизди бүгүңүз. Артка эмес, белиңизге бүгүлүүнү унутпаңыз. Көкүрөгүңүздү чоң жана шишип туруңуз. Колдоруңузду сандарыңызга жеңил коюңуз же кое бериңиз, бирок колуңузду тизеңизге койбоңуз, анткени бул сиздин далыңызды бүгүүгө түрткү берет, ошондой эле топту биринчи ирет кыймылдатуу үчүн көп убакыт талап кылынат. …
3 -кадам. Биринчи кадамыңызды аткарыңыз
Жакшы линейкер чабуулчуларды окуй берет, бирок жакшы чейрек коргоочу окууну уланта берет Сиз. Оюндун алгачкы мүнөттөрү абдан маанилүү. Эгерде сиз биринчи кадамыңыздан тартынсаңыз же өтө эле эрте бара жаткан багытты көрсөтсөңүз, акылдуу чабуулчулар сиздин каталарыңыздан пайдалана алышат. Позицияңыз үчүн эң биринчи жана эң маанилүү кадамдарды жасоону унутпаңыз. Сиздин биринчи кадамыңыз он беш сантиметрден ашпашы керек. Муну топ жылып бараткан багытта жасаңыз. Биринчи кадамды оюңуздун ылдамдыгын жогорулатуу үчүн баскыч катары колдонуңуз.
4 -кадам. Туура чечүү ыкмасын колдонуңуз
Америкалык футболчулар кантип коопсуз күрөшүү керектигин түшүнбөстөн, талаага кадам таштабашы керек. Чечүү учурунда начар формада же кыймылда мээси чайкалышы же шал оорусуна алып келиши мүмкүн. Өзүңүздү (же топ ташуучуну) тобокелге салбаңыз - эмне кылып жатканыңызды билиңиз. Чечүүнү үч этапка бөлүүгө болот: мамиле, байланыш жана аяктоо. Ар биринин шар ташуучусун таштап кетүү мүмкүнчүлүгүн коопсуз түрдө жогорулатуу үчүн өзүнүн техникасы бар.
- Ыкма: Кең позаны кармаңыз, башыңызды өйдө көтөрүңүз жана көзүңүздү ачыңыз. Күрөштү баштаганда бутуңузга көңүл буруңуз..
- Байланыш: Топ ташуучу менен жамбашта же ылдыйда байланыш түзгөндө, колдоруңузду өйдө жана алардын айланасына түртүңүз. Көйнөктү карма. Аны түшүрүү үчүн бутуңузду жана негизги күчүңүздү колдонуп жатканда, топ ташуучуну өзүңүзгө карай тартыңыз.
- Аягы: Бутуңузду кыймылдатып, тең салмактуу борборуңузду төмөн кармаңыз. Топту ташыган бойдон "чуркагыла".
5 -кадам. Өтмөктү тосуу практикасы
Кайрылуучулар жөн эле кулап түшүүчү машиналар эмес - аларды көбүнчө ресиверлерди бөгөөгө чакырышат. Чейрек коргоочу менен алуучунун каршысында туруңуз, андан кийин кыска ашууларда кармоо жана уруу боюнча машыгыңыз. Топ чуркаганда, ийиндерин алдыга коюп, чейрек коргоочу менен ресиверге көз салып, төмөн абалда артка жылдырууну улантыңыз. Кабыл алуучу сизден өткөндө, аны ээрчип, денеңизди топтун ортосунда сактаңыз. Бар болуңуз ичинде жана астында алуучу - чейрек коргоочу менен анын ортосунда бир -эки метр.
3төн 2 бөлүк: Коргонуу көндүмдөрүн практикалаңыз
Кадам 1. Практикада линейкердин конкреттүү көнүгүүлөрү
Кээ бир негизги кадамдарды жана стратегияларды колдонуу менен, линейкер өз жөндөмдөрүн интернациялоону башташы мүмкүн. Акыр -аягы, ийгиликтүү линейкер булчуңдардын эс тутумуна милдеттенме алат жана ал максималдуу ылдамдык жана эффективдүүлүк менен коркунучтуу коркунучтарга жооп бере алат. Эгерде сиз машыктыруучу менен машыксаңыз, алар сизди ар кандай көнүгүүлөр аркылуу жетектөөчүнүн потенциалын жогорулатуу үчүн алып барышы керек. Бул жерде линейкке умтулгандар үчүн эң сонун көнүгүүлөр бар.
Кадам 2. Сиздин реакция ылдамдыгыңызды жогорулатыңыз
Бул көнүгүү сиздин реакция ылдамдыгыңызды жогорулатат жана биринчи маанилүү кадамыңыз боюнча иштөөгө мүмкүндүк берет. Эки чекиттүү позага кирип, алдыңызда досуңуз же машыктыруучусуңуз болсун. Машыгуу башталганда, машыктыруучу топту солго жана оңго жылдырат. Машыктыруучу топту кыймылдатып жатканда, топтун кыймылы багытында биринчи он беш дюймдук кадамды мүмкүн болушунча тезирээк жасаңыз, андан кийин позицияңызга кайтыңыз. Сиздин машыктыруучуңуз үлгү боюнча жүрүүнүн кажети жок - күтүлбөгөн нерсени алдын ала көрүңүз.
3 -кадам. Ойноону, окууну жана чуркоону үйрөнүңүз
Бул көнүгүү оюнчуларды таануу жана токтотуу жөндөмүңүздү жакшыртат. Жөө күлүк болгон досуңуздан 5 метр алыстыкта туруңуз, ал сизге бетме -бет келип турат. Денеңизди жайгаштырыңыз. Сиздин досуңуз топту жогору жактан алууну окшоштуруп, анан бир жакка жыла баштайт (туш келди тандалган). Аралыкты өтө тез кыскартпастан анын артынан ээрчиңиз. Ал акырын жылып баратканда, өзүңүздүн калыбыңызда туруңуз жана ага 45 градус бурчта алдыга жылуу үчүн төмөн, тегерек кыймылды колдонуңуз. Ийиниңизди алдыга каратып туруңуз. Ал тез кыймылдаганда, анын капталына чуркаңыз. Ар дайым күлүктөн бир кадам артта кал - анын артында калгың келбейт. Аны капталга түрткөнгө аракет кылыңыз.
Кадам 4. Чуркап жүрүп тешикти/позицияны толтурууну үйрөнүңүз
Жогоруга окшош. Сиз менен машыгуу үчүн башка линейкер керек. Чуркоо оюнуна тез жетүү же чуркоодо токтоо керек болгон оюндарды машыктыруу үчүн пайдалуу. Өзүңүздү чабуулчу курамды чагылдыра турган бирдей аралыкта жайгашкан беш барабандын катарына коюңуз (ар бир линейкер каптын/барабандын борборунун эки жагына тизилиши керек.) Машыктыруучу мунун артында туруп, топту тез арада кабыл алууну окшоштурат (баштапкы топтун кыймылы). Андан кийин ал топ менен эки тараптын кыймылын көрсөтөт. Эгерде топ оңго жылса, оң жактагы линейкер оңго карай, чабуулчу сызыктын сыртына жылат, ал эми оң жактагы линейкер тешикти баштыктын/барабандын ортосунан түз оңго толтурат. Топ солго жылганда, дал ошондой кылыңыз.
Кадам 5. Колуңузду тез кыймылдатыңыз
Чабуулчу лайнердин милдети - чейрек коргоочуга же топ ташуучуга жетпөө. Бул үчүн алар сени кармап, түртүп, куугунтукташат. Колун сизден урууну үйрөнүңүз - эгерде алар сизди түртүп же кармай албаса, анда алардын жанында болуу мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот. Досуңуздан колтуктай туруңуз. Колуңузду көкүрөгүңүздүн алдында чыканагыңыз менен коргонуучу мушкердей көтөрүңүз. Досуңуздан акырындык менен ылдамдыкты жогорулатып, көкүрөгүңүздү кайра -кайра кармап көрүүнү сураныңыз. Уруу, тосуу же анын колун уруу боюнча машыгыңыз.
Эсиңизде болсун, эгер сиздин муштумуңуздун бири ага тийбесе, анда колуңузду "даяр" абалына кайтарып жатканда, аны "артка" кыймылы менен бошотууга аракет кылсаңыз болот
Кадам 6. Постто калуу
Муну дээрлик ар бир машыктыруучу сизге айтып берет. Эгерде машыктыруучу топтун оң жагына тизиле турган оюнду сураса жана топтун солго жылып баратканын көрсөңүз, кыйып, солго чуркабаңыз. Кээ бир чабуулчу оюнчулар коргонуучуларды айланып, чабуул "тешиктерин" ачышат. Эгер постуңузду таштап койсоңуз, артка чуркоо сиз бир нече метр ачык калтырган тешикти колдоно алат.
- Топ топтун баштапкы абалынын /сызыгынын (же эрктин) ойдон чыгарылган сызыгын кесип өткөндө, аны дароо кууп жетүүгө болот.
- Үч оюн, эгер сиз постто калбасаңыз, башка командага таасир эте алат: Счетчик, жүктөөчү жана артка. Бул үч ойноо кыймылынын баары бир тарапты камтыйт, андан кийин "чыныгы" башка жолго чуркайт.
7 -кадам. Талаада көп убакыт өткөрүңүз
Бир нерсенин эксперти болуунун эң жакшы жолу - бул жөн эле баштоо. Негизги, жакшы машыккан спорттук кыймылдар, эгерде алар оюндагы чыныгы жагдайларга карата колдонулбаса, пайдасыз. Эгерде сиз мурунтан эле командада болсоңуз, анда машыктыруучуңуз америкалык футбол практикасын машыгуу графигиңиздин маанилүү бөлүгүнө айландырышы керек. Болбосо, досторуңуз менен сейил бакта Америка футболун ойногула.
- Эгерде сизде 11ге каршы толук 11 ойной турган адам жетишсиз болсо, кабатыр болбоңуз-"мини-футбол же мини-скриммаждар" аркылуу жөндөмүңүздү өркүндөтө аласыз. Командаңызды канча адам болсо, ошончо толтуруңуз. Сиз, мисалы, бир чейрек коргоочу, бир линейман жана бир алуучудан турган чабуулчуга каршы бир коргоочу линейндин жана бир коопсуздукту жупташтырып көрүңүз.
- Көбүнчө практикалык оюндар "толук ылдамдыкта" ойнолбойт. Башкача айтканда, эч ким жабыркабашы үчүн белгилүү бир коопсуздук чаралары көрүлөт. Мисалы, чечүү азыраак күч менен же такыр болбостон жасалышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, атүгүл линейкер Лоуренс Тейлор да, бардык убакта эң мыкты линейкерлердин бири, кээде жаракатынан улам оюндарды өткөрүп жиберет.
3төн 3 бөлүк: Коргоо лидерлигинин стратегиясын колдонуу
Кадам 1. Талаада чечим кабыл алуучу бол
Линейкер эң маанилүү, эгер болбосо, коргонуу же коргонуу позициясынын бири. Жалпысынан алганда, борбордук линейкер (кээде "коргоонун чейрек коргоочусу" деп аталат) машыктыруучунун чакыруусун кабыл алат жана талаада коргонууга чакыруу берет. Дайыма чабуулду "окуңуз", ошондо сиз талаада коргонуу өзгөрүүлөрүн жасай аласыз. Акылдуу, чалуучу жана алдыңкы оюнчулар болуу менен коргоочулардын мүчөлөрү сизди урматташат жана ишенишет.
Кадам 2. Үлгү алып - коргонуунун эмоционалдык өзөгү, ошондой эле жылдыз оюнчу болуңуз
Бардык коргонуучу оюнчулар үчүн үлгү болгула. Ар бир машыгууга эрте келиңиз. Кошумча убакытты тараза бөлмөсүндө өткөрүңүз. Позитивдүү жана позитивдүү болгула. Муну сиздин командалаштарыңыз көрөт.
- Маанайыңыздар бийик болсун. Сиздин коргонуу багытталган жана "насостук". Оюндун башында оңой, бирок чарчоо башталганда кыйын. Оюнчуларыңыздан көңүлүңүз калганда да, коргонууңузду талкалагандан көрө аны курганыңыз оң - кийим алмаштыруучу жайда сынга көп убакыт бар.
- Үйрөн. Коргоо эрежелерин ичинен жана сыртында билиңиз, бирок чабуулчу оюнду да үйрөнүңүз. Машыктыруучу же насаатчы менен эски беттештердин тасмаларын көрүңүз. Машыктыруучуңуз менен жаңы оюн тактикасын ойлоп табыңыз. Футбол стратегиясын канчалык жакшы түшүнсөңүз, коргонууңузду ошончолук жеңишке жеткире аласыз.
3 -кадам. Машыктыруучуну угуңуз
Коргоо лидери катары сиз машыктыруучунун чайырда коргонуу боюнча көрсөтмөлөрүн жеткирүү үчүн жооптуу болосуз. Анын айтканын башыңа үч -төрт жолу кайтала. Ар бир оюнду билиңиз, андыктан суроо бербеңиз же билимиңиздеги боштукту импровизация менен толтуруунун кажети жок. Оюнуңузга ишениңиз жана эгер сиз коргонууңуз натыйжасыз болот деп ойлогон чабуулдун линиясын көрсөңүз, жаңы чабуул коркунучунан логикалык түрдө качууга мүмкүн болгон талаадагы оозеки буйруктарды чакырыңыз.
- Коргонуу чалуусунун бир мисалы: коргонуу 3-4 формацияда тизилет (үч коргонуучу линеман, төрт линейкер), сырткы эки коргоочу менен блицке даярдануу. Сапардын курамындагы чабуулчулар (талаанын бир жагында үч кабыл алуучу). Коргонуу z blitти алмаштыруу үчүн чечим кабыл алынышы мүмкүн, ошондо борбордук линейкисттердин бири менен алсыз тараптагы линейкер (линейкер үч алуучу катары тизилип турат) жаркылдайт, ал эми калган эки линейкер камтуудан өтөт же блокту бөгөйт. өтүүдөн топ. Бул күчтүү баскычты кабыл алуучуну басып турууга багыттоо менен, флэш басымын кармап туруу.
- Эгер сиз темир адам футболун ойносоңуз (чабуулда жана коргонууда) жана сиз бир нече катуу сокку урган болсоңуз, анда эс тутумуңуз дээрлик атылып кете турган чекке жетишиңиз мүмкүн. Булчуңдардын эс тутуму бул учурда маанилүү болуп калат.
Кадам 4. Одоно, бирок спорттук болгула
Сиздин команда эң мыкты ойногонуңуздан жана мүмкүн болушунча катуу соккудан көз каранды. Бирок, спорттук бойдон калуу. Зордук -зомбулуктан, атүгүл зомбулуктан улам, коргоочулар кээде "ачуулуу" деп аныкташат. Алар ачуулануу сезимдерин күчөтүп, пайда кылышат, андыктан алар топтун ташуучусун кууп жана урууга көбүрөөк шыктанат. Сиз жакшыраак натыйжаларга жетүү үчүн өзүңүздүн эмоцияңызды башкара аласыз, бирок муну бир учурда гана жасаңыз. Эч качан салкын мамилеңизди жоготпоңуз, атүгүл чабуулчу оюнчулар сизге сөзү же жүрүм -туруму менен кол салышса да.
Эсиңизде болсун - эгер сиз чабуулчу оюнчуга орой мамиле кылсаңыз же ага мыйзамсыз сокку берсеңиз, анда командаңызды жеке эреже бузууга (15 метр жана автоматтык түрдө берет.) биринчи төмөн же чабуулчу командага жаңы топтом) жана ал тургай оюндан чыгарылат. Сиз дагы башка коргоочуларга коркунучтуу үлгү көрсөтөсүз, алар сизди үлгү катары көрүшү мүмкүн.
5 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Линейкер мык сыяктуу катаал болушу керек, бирок ал жарадар болгондо өзүнө керектүү жардамга кайрылышы керек. Эгерде сизде кандайдыр бир адаттан тыш оору же оору болсо, командаңыздын профессионалдык спорт дарыгери менен сүйлөшүңүз. Ал же сизди согуш абалына кайтаруу үчүн дары же көнүгүү программасын сунуштай алат. Бул жерде мүмкүн болушу мүмкүн болгон бир нече нерселер бар:
6 -кадам. * Оор жана/же жараланган жерлерге музду сүйкөп коюңуз
7 -кадам. * Гипс, слинг же башка коргоочу шаймандарды кийиңиз
8 -кадам. * Жабыркаган бутка же бутка кысым көрсөтүү үчүн балдактарды колдонуңуз
9 -кадам. * Булчуң массажын жасаңыз
10 -кадам. * Чыңалууну же атайын көнүгүү программасын баштаңыз
Кадам 11. * Башка дарылоо жолдору үчүн доктурга кайрылыңыз
Кеңештер
- Акыр -аягы, сиз катуу сокку урган адамдарды жолуктурасыз. Эсиңизде болсун, эгер сиз ага катуу сокку берсеңиз, ал сизди дагы бир жолу ургусу келбейт, чындыгында аны канчалык катуу урсаңыз, ошончолук азап аласыз.
- Спорттук бол. Жыгылган башка команданын оюнчуларына жардам бериңиз. Машыктыруучулар менен калыстар муну жакында билишет. Ошондой эле, каршылаш оюнчуну шылдыңдоо уят болот, анда алардын командасы кайтып келип, сени сабап салышат.
- Зонанын камтылышы - бул талаа бөлүмдөргө бөлүнгөн жер жана ар бир оюнчу бир бөлүмдү камтыйт. Ички чейрек адатта линиядан 15+ метр аралыкта. Түздүктөр бир жагы сырткы линейкерлер менен капталган жана тереңдиги 5 метрдей. Дагы бар, бирок муну башыман эстей албайм.
- Оюнчулардын диапазонунда сизге оюнчу берилет, ал адатта оңдон солго чейин саналат, башкача айтканда 1 кең кабыл алгыч, экөө учу байланган ж.
