Байланыш аяктагандан кийин, көптөгөн адамдар боз аймакта экенин сезишет. Экс -экс -пейилдин мамилеси ыңгайсыздыкка жатабы же мыйзам чегинде жоопко тартылышы мүмкүнбү? Жооп жөнөкөй болушу мүмкүн эмес. Бирок, айырмачылыктарды айтуунун жолдору бар, ошондой эле эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз. Жөн эле кайтып келүүнү каалаган мурдагы адамдын бизнеси менен болгон иш -аракет жана кылмышкерди камтыган баш аламандык, албетте, башкача. Бирок, анын тегерегинде иштөө үчүн негизги кадамдарды жасай аласыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Тынчсыздануунун деңгээлин аныктоо
Кадам 1. Кылмыштуу кыжырдануу менен кадимки кыжырданууну айырмалаңыз
Кол салуу, зордук -зомбулук, коркутуу, алтургай аңдып калуу кылмыш катары эсептелет. Эгерде сиз мурунку күйөөңүздөн ушундай кысымга алсаңыз, анда бул тууралуу бийликке билдириңиз. Полиция аны көзөмөлдөп, атүгүл сенден алыс болууга буйрук берет. Башка жагынан алганда, ал сизге физикалык же эмоционалдык жактан зыян келтиргиси келбеши мүмкүн, азырынча чечимди кабыл ала элек. Эгер ошондой болсо, ал ажырашуу менен келишүүгө аракет кылып жатканда, өзүн эркин сезиши үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
- Тыюу салынган кат аны сизден алыстатат. Эгерде бул дагы эле аны түйшөлтсө, камакка алынышы мүмкүн.
- Жарандык баш аламандык менен үй -бүлөлүк зомбулуктун ортосунда айырма бар. Үй -бүлөлүк зомбулукту үй -бүлө мүчөлөрү жана жубайлары жасашат. Жарандык баш аламандыкка үй -бүлөлүк байланышы же жеке мамилеси жок эки адам кирет. Бирок, мыйзамды бузган жүрүм -турум ошол бойдон калат, тактап айтканда, зомбулук көрсөтүү, кол салуу, коркутуу, аңдыуу жана башка зыяндуу жүрүм -турум физикалык жана эмоционалдык жактан.
- Зомбулук физикалык же эмоционалдык болушу мүмкүн. Мисалы, уруу, кыйкыруу жана асылуу. Негизи, сизге зыян келтирген ар кандай жүрүм -турум.
- Зордук -зомбулук коркунучу да эмоционалдык жактан зыяндуу, түз же кыйыр түрдө.
- Кадимки кыжырдануулар чексиз чалуулар же билдирүүлөр болушу мүмкүн. Эгер мурунку эле күйөөңүз сиз жөнүндө эмне деп ойлогонуңузду сурап тез -тез чалып турса, бул мыйзамсыз убара деле эмес.
2 -кадам. Анын жүрүм -турумуна көңүл буруңуз
Эгерде баш аламандык олуттуу болуп кетсе, анда оюңузду өзгөртүп, бийликке кайрылыңыз. Полиция экс адамдын жүрүм -туруму жөнүндө майда -чүйдөсүнө чейин билиши керек. Андыктан, эгер көңүл буруу керек болсо, жакшылап көңүл буруңуз. Анын сиз менен байланышуу аракеттери зомбулукка айланып кеткенин сезсеңиз, бул пайдалуу болушу мүмкүн.
- Ким, эмне, качан, кайда жана эмне үчүн. Бул бийлик сөзсүз сурай турган негизги деталь.
- Баш аламандыктар канчалык көп кездешет?
- Ал сени таарынтканда сен жалгызсыңбы?
- Анын жүрүм -туруму жагымсыз деп айттыңызбы?
- Анын кийлигишүүсүнүн реалдуу далили барбы? Сизге сотко кайрылуунун кажети жок болушу мүмкүн, бирок иштерди материалдык далилдер менен чечүү оңой болот.
3 -кадам. Анын жүрүм -туруму кабыл алынгыс экенин айт
Бул сизге айкын көрүнүшү мүмкүн, бирок ал токтоп калышы үчүн коркууңузду жана ыңгайсыздыгыңызды бекем түрдө билдиришиңиз керек. Кабарлоо ошондой эле керексиз жүрүм -турумга каршы соттун биринчи кадамы болуп саналат. Сиз аны токтотууну сурангандыгыңызды айтып, анын сиз менен байланышуу же зыян келтирүү аракеттери кылмыш катары каралат.
Мисалы, айт: "Билесиңби, сен дагы эле мага жакын болгуң келет, бирок сенин тынымсыз чалууларыңа ызаланып жатам. Мага чалууңду жок дегенде 2 жума токтотушуңду каалайм. Керек болсо сага сөзсүз чалам. " Мөөнөттү эске алганда, ага баш ийүү оңой болушу мүмкүн. 2 жумадан кийин же бул жетиштүү сезилсе, балким, ал сизди анча кызыктырбайт
4 -кадам. Ал сизге зыян келтирүүгө аракет кылбай турганын түшүнүңүз
Баардык бузуку жүрүм -турум кылмыштуу же зомбулук эмес. Балким, ал жөн гана сезимдердин калдыгы менен айдалгандыр. Ал дагы эле ажырашууну кабыл ала элек болсо, анчалык катаал болбоңуз. Милицияга телефон чалып коркутпаган адамга арыздануунун эч кандай мааниси жок.
Мисалы, ал сиздин кеңсеңизге түшкү тамакты алып келет. Анын мамилеси жагымсыз болгон, бирок ал тамак -ашын гана алып келген. Сиз экөөңүздөрдүн мамилеңиз болгонун унутууга аракет кылыңыз жана анын мамилесин кандай болсо, ошондой көрүңүз
Кадам 5. "Сырткы тестти" аткарыңыз
Кимдир бирөө сиздин мурунку аракетиңизди көрүп жатканын элестетип көрүңүз. Алар коркунуч бар деп ойлошобу же полицияга чалышабы? Андай болсо, биринчисинин аракети мыйзамды бузуу болуп саналат. Сиз анын коркунуч экенин билишиңиз керек, андыктан коркунуч пайда боло электе полицияга кайрылсаңыз болот.
Мисалы, аны менен болгон акыркы жолугушууну эстесең. Ал үнүн көтөрүп жатабы же физикалык жактан кысым көрсөтүп жатабы же коркунучту билдиреби? Тили катаалбы? Болбосо, балким, ал сизге кайра кайрылгысы келбейт, жөн эле ажырашууга эмне себеп болгонун билгиси келет
2 ичинен 2 -бөлүк: багынбаган экс менен иштөө
Кадам 1. Оолак болуңуз
Эгерде ал жалпысынан акылга сыярлык болсо, анда анын аракеттери сизге жакын болууну каалоо менен шартталган. Шыктандырба. Мүмкүн болушунча андан качууга аракет кылыңыз. Эгер сиз бир жерде иштесеңиз же ошол эле чөйрөдө болсоңуз, бул кыйын болушу мүмкүн. Бирок, мүмкүн болушунча андан качсаңыз, убакыттын өтүшү менен ал ажырашууну кабыл алуу оңой болот.
Байкаңыз, эгер сиз бардык байланышты үзгөндөн кийин анын аракеттери туруктуу болуп калса. Мындай акылга сыйбас мамиле криминалдык баш аламандыктын же психоздун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде ал агрессивдүү же зомбулук көрсөтсө, дароо полицияга кайрылыңыз
2 -кадам. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө айтып бериңиз
Мындай учурларда колдоочуларыңыз болушу керек. Алар ошондой эле экс -дин жүрүм -туруму чектен ашып кеткенин нейтралдуу баалоочу катары кызмат кыла алышат. Жакшы экениңизди жана тынчсыздануу куугунтукка же зордук -зомбулукка айланып кетпешин текшерүү үчүн сиз менен дайыма байланышып турсун.
3 -кадам. Ал чалганда жооп бербеңиз
Эгер ал сизге ачууланган билдирүү жөнөтсө, башка нерсе кылардан мурун терең дем алыңыз. Балким, такыр жооп бербей, анын сизге болгон сезимдери бууланып кетсе жакшы болмок. Же, балким, ал жооп бербесе, ал туруктуу болот деп ойлойсуң. Андай болсо, позитивдүү, боорукер жана мүмкүн болушунча кыска жооп бериңиз. Аларга ыраазы экениңизди билдириңиз, бирок мамилени улантууну каалабаңыз.
Эгерде ал жазышууну токтотпосо, "мен дагы деле сени баалайм, бирок кайра келбейм. Сураныч, экинчи SMS жазба" деп кыска жана так жооп бер
Кадам 4. Жаңы электрондук почта чыпкасын же эсебин түзүңүз
Бул маселе чечилмейинче, сиз кандайдыр бир байланыш түрүн алгыңыз келбеши мүмкүн. Сиз керексиз билдирүүлөр үчүн электрондук почта чыпкасын түзүү менен алардын бирин чектей аласыз. Бирок, кокустан билдирүүлөрдү ачуу коркунучун каалабасаңыз, жаңы каттоо эсебин түзүүнү карап көрүңүз. Аккаунттун дарегин муктаж адамдар менен гана бөлүшүп, себебин айтыңыз. Бул сиз менен мурунку күйөөңүздүн ортосунда коопсуз мейкиндикти түзөт.
Электрондук почта чыпкасын кадам сайын түзүү үчүн, бул макаланы караңыз
Кадам 5. Номерди бөгөттөө
Чалууларды жана үн же текст кабарларын этибарга албоо электрондук каттарга караганда кыйын болот. Бул сизди стресстен чыгарса керек. Бактыга жараша, сиз номерди оңой эле бөгөй аласыз. Телефондун ар кандай түрлөрү бар номерлерди бөгөттөө үчүн бул колдонмону караңыз.
Кадам 6. Башка достор менен сүйлөшүү
Эгерде сиздин мурунку досуңуздун чөйрөсүнүн бир бөлүгү болсо, муну жаңы көңүл ачуу жана башка досторду табуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Эч кандай себеп болбосо, эски достор сиз менен байланышты үзүп коюшу күмөн. Бирок, бир аз аралыкты сактоо менен стресстен арылыңыз. Алар муну баалашат, анткени процессте сиз аларга кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сактап каласыз.
Кадам 7. Өз ара аракеттенүүнү кыска кылыңыз
Кээде мурунку күйөөңүз менен түз байланышуу мүмкүн эмес. Ошол учурда, коомдук жерде жана кыскача байланышкыла. Ал башка адамдардын алдында зордук -зомбулук көрсөтүүгө аракет кылбайт, сен дагы ыңгайлуу болосуң. Эгерде ал чектен ашып баратса, кимдир бирөө жардам берет же жок дегенде күбө болот.
Депрессия же истерикалык реакция, чынында, ал сизге "жардам берүү" керек экенин сезиши мүмкүн. Бирок, токтоо жана жалпысынан гана баарлашуу менен, ал сиздин бактылуу экениңизди көрөт жана сизге тоскоолдук кылгысы келбеши мүмкүн. Кантсе да, эгер ал сени чындап сүйсө, ал кетүү керек болсо да, сага бакыт каалашы керек
Эскертүү
- Эгерде сиз коркунучтуу же кооптуу сезилсеңиз, дароо полицияга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз кулпуңузду алмаштырууну же көчүүнү ойлогон болсоңуз, анда бул жүрүм -турум бузуу болуп саналат. Түшүнүү үчүн оозеки коркутууларды угуунун кажети жок. Дароо полицияга кайрылыңыз.
- Байланыш циклине көңүл буруңуз. Ташталган тарап калыбына келтирүү үчүн көп убакыт талап кылынат, анткени ал сиз кабыл алып жатканда дагы эле четке кагып жатат. Кээ бир адамдар кадимки абалына кайтуу үчүн бир нече жума же ай талап кылынат. Дагы көп жылдар, атүгүл жылдар талап кылынгандар да бар. Калыбына келтирүү үчүн керектүү убакыт мамиленин өзүнө жана жакындыгына көз каранды. Ошондой эле, эгерде ажырашуу бир нече күн же жума болгон болсо, анда анын кайра кайтып келүүсү табигый нерсе. Ал жабыркап калышы мүмкүн. Анын жүрүм -турумунда зордук -зомбулук болбосо, полицияга билдирбеңиз. Эгер туура эмес бир нерсе кылсаң, аны ого бетер кыйнайсың.
