Винг Чун - кунг -фу стили, ал жакын кармашууну, тез муштумду жана каршылаштарды жеңүү үчүн катуу коргонууну баса белгилейт. Бул салттуу кытай согуш искусствосу каршылаштын стабилдүүлүгүн тез басуу, бир убакта коргонуу жана чабуул аркылуу бузат, атаандаштын чабуулунун энергиясын башка жакка буруп, жеңишке жеткирет. Кунг -фунун татаал методун үйрөнүү үчүн көп жылдар талап кылынат, бирок башталгычтар принциптерди, теорияны жана негизги көндүмдөрдү түшүнүү менен Винг Чунду оңой үйрөнө алышат.
Кадам
5тин 1 -бөлүгү: Винг Чунь принциптерин үйрөнүү
Кадам 1. Орто сызык теориясын үйрөнүңүз
Винг Чун согуш искусствосунун негизи - ортоңку линияңызды коргоо. Баштын таажысынын ортосунан башталып, көкүрөктүн ортосунан уланып, ичтин түбүнө токтогон сызыкты элестетиңиз. Бул дененин орто сызыгы жана кол салууга эң аялуу бөлүгү. Ошондуктан, ал дайыма корголушу керек.
- Орточо теорияга ылайык, сиз өзүңүздүн денеңизге каршы коргонуу кыймылдарын жасап жатканда, ар дайым ошол сызык боюнча атаандашыңыздын денесине сокку урушуңуз керек.
- Винг Чундагы негизги ачык позиция позиция орто сызык теориясына негизделген. Ачык абалда тизелериңизди бүгүп, манжаларыңызды бир аз сыртка каратып алдыга караңыз. Душмандын бетме-бет келиши менен сиз эң салмактуу күч менен чабуулга чыга аласыз.
Кадам 2. Акылдуу болуңуз жана энергияны үнөмдөңүз
Винг Чун принцибинин ачкычы - согушуп жатканда энергия дайыма сакталып, мүмкүн болушунча үнөмдүү колдонулушу керек. Атаандашыңыздын энергиясын атаандашыңыздын муштумун буруп же буруп колдонуңуз.
Акылдуу жана сарамжалдуу кыймылдаңыз. Бул жерде кеп сиздин денеңиз каршылашыңыздын денесине тийүү үчүн мүмкүн болушунча жакыныраак жана ылдам кыймылдашы керек. Бул техника ошол эле учурда өзүңүздүн энергияңызды үнөмдөөгө жардам берет
3 -кадам. Көңүлүңүз жай
Чыңалган дене энергияны бекер коротот. Денеңизди бош кармаңыз, ошондо сиз оңой кыймылдай аласыз.
Эгерде сизде башка силат искусствосу боюнча тажрыйбаңыз болсо (айрыкча "катуу кыймылдар"), адегенде "чөйчөктү бошотуу" же башка силат өнөрүнүн жаман адаттарынан арылуу керек. Винг Чун - бул чабуулду нейтралдаштыруучу техникасы бар жумшак согуш өнөрү. Бул сизден "жумшак" жана эс алууну талап кылат. Булчуңдардын эс тутумун калыптандыруу жана эс алдыруучу адатты түзүү абдан капалантат жана көп убакытты талап кылат, бирок бул узак мөөнөттүү келечекте өзүн актайт
4 -кадам. Рефлекстериңизди чыңдаңыз
Винг Чун согуш искусствосунда, сиз жоокер катары чабуулдарга каршы туруу үчүн тез рефлекстерди колдонуп, күрөштү темпке жана багытка өзгөртө аласыз.
5 -кадам. Атаандашка жана айланадагы кырдаалга көнүү менен согуш стратегиясын өзгөртүү
Сиздин душманыңыз узун же кыска, чоң же кичине, эркек же ургаачы ж.б. Ошо сыяктуу эле, сиз күрөшкөн чөйрө дагы башкача болот - сыртта, жабык жерде, жамгырда, ысык, суукта ж. Ар дайым күрөшүү стилин болгон шарттарга ылайыкташтырууга даяр болуңуз.
Кадам 6. Винг Чундун ыкмаларын үйрөнүңүз
Винг Чун практикасы алты техниканын кезектүүлүгүнө бөлүнөт, алардын ар бири мурдагы техникага негизделет. Ар бир техникада сиз туура позицияны, дененин абалын, кол жана буттун кыймылдарын жана тең салмактуулукту үйрөнөсүз. Бул техникалар:
- Сиу Ним Тао
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Мук Ян Чонг
- Лук Дим Бун Квун
- Баат Джам Дао
5тин 2 -бөлүгү: Винг Чунду кантип үйрөнүүнү чечүү
Кадам 1. Винг Чун мектебин табыңыз
Мушташ өнөрү мектептери көбүнчө билимдин бир түрүнө гана басым жасашат, өзгөчө олуттуу студенттер үчүн. Винг Чун мектептери же клубдары согуш өнөрү ассоциациялары менен байланышы бар болушу мүмкүн. Интернеттен же телефон китебинен жергиликтүү Винг Чун мектептерин издеңиз.
- Жергиликтүү силат мектебинен сураңыз, алар дагы Винг Чунди үйрөтүшөт. Балким, алар сизге негиздерди гана үйрөтүшөт, жана эгер сиз көбүрөөк үйрөнүүгө олуттуу карасаңыз, анда Винг Чун боюнча адистешкен башка жакка барууга туура келет.
- Сифу (мугалим же инструктор) караңыз жана алардын тек -жайы жөнүндө сураңыз. Алардын канча жылдык тажрыйбасы бар? Винг Чунду үйрөнүүдө алардын тарыхы кандай?
- Винг Чун классында отур. Сифу классты кандай алып жүргөнүн жана студенттер кандай жооп кайтарганын сезиңиз.
- Винг Чунду жеке үйрөнүү (мугалим менен окуучунун ортосунда үйрөнүү) эң жакшы ыкма.
Кадам 2. Винг Чунду интернеттен же DVDден үйрөнүңүз
Көптөгөн вебсайттар Винг Чун окуусун өз алдынча үйрөтүшөт. Көбүнчө видеотасма түрүндө жана жазылууга негизделген окутуунун деңгээли сиздин жөндөмүңүзгө (башталгыч, орто, жогорку, ж.б.) жана курстук материалдардын жеткиликтүүлүгүнө жараша. Бул сиздин аймакта жакшы инструкторлор же Винг Чун мектептери жок болсо пайдалуу. Эгер Винг Чун мектебинде окусаңыз, бул жеке практикаңызды бекемдөөнүн эң сонун жолу. Grandmaster же Wing Chun Master үйрөткөн DVD пакетин же онлайн курсун тандаңыз.
- Кээ бир курстар ошондой эле өз класстарын үйрөтүүнү же ачууну каалаган алдыңкы студенттер үчүн инструктордун сертификатын сунуштайт.
- Грандмастер менен бетме-бет окутууну сунуштаган интернет курстары бар.
- Apple жана Android телефондорунда жеткиликтүү болгон Wing Chun үйрөнүүгө жардам бере турган бир нече колдонмолор бар.
- Мисалдарга Винг Чун согуш өнөрүнүн Ip Man Эл аралык Ассоциациясы тарабынан чыгарылган жана бекитилген "Онлайн Винг Чун Курсу", ошондой эле "Алыстан Канат Чун Кунг -Фу" курсу кирет.
3 -кадам. Практика үчүн атайын орун бөлүңүз
Вин Чунь менен машыгууга үйүңүздөн орун табыңыз. Денеңизди бардык тарапка жылдыруу үчүн жетиштүү орун бар экенин тактаңыз. Муну ырастаңыз, колуңузду жана бутуңузду айланта кыймылдатыңыз. Бөлмөдөгү эмеректердин кыймылына тоскоолдук кылбаңыз.
Идеалында, бөлмөдө күзгү да болушу керек, ал машыгып жаткан кыймылдарды көрүп жана ырастап турат
4 -кадам. Практика үчүн өнөктөш табыңыз
Силат кыймылдарын өз алдынча үйрөнүү жетишкендиктериңизди чектейт. Акыр -аягы, сиздин кыймылыңыз атаандашыңыздын денесине кандайча туташып жатканын билишиңиз керек. Өнөктөш практикага ээ болуу сиздин атаандашыңыздын кадамдарына реакция кылууңузду жакшыртат. Жубайлар, ошондой эле, үйрөтүлүп жаткан кыймылдар жана ыкмалар жөнүндө дем -күч жана салым кошо алышат.
5тин 3 -бөлүгү: Сиу Ним Таону түшүнүү
Кадам 1. Сиу Ним Таону үйрөнүңүз
Сиу Ним (же Лим) Тао, же "Кичинекей идея", Вин Чундагы көптөгөн кыймылдардын негизи. Сиу Ним Тао - Винг Чундагы кыймылдын биринчи формасы, жана бул жерде сиз туура позицияны, позаны, эс алууну жана кол кыймылынын негиздерин үйрөнөсүз.
Сиу Ним Таонун ар бир бөлүмү кийинки бөлүмгө өтүүдөн мурун жана башка ыкмаларды үйрөнүүдөн мурун толук өздөштүрүлүүгө тийиш
Кадам 2. Гонг Ликти түшүнүңүз:
Гонг Лик Сиу Ним Таонун биринчи бөлүгү жана структурага жана жакшы эс алууга багытталган. Бул жерде сиз ачык позицияларды үйрөнөсүз, бул сизди атаандашыңыз менен бетме -бет алып келет. Денеңизди эс алууга аракет кылыңыз.
Gee Kim Yeung Ma позициясын же ачык позициясын колдонуңуз. Мындай абалда алдыга карап туруңуз. Буттун таманын бир аз сыртка сүрүп коюңуз. Тизелериңизди бүгүңүз. Сиздин салмагыңыз эки бутуңузга бирдей тарайт. Кол менен колдун кыймылын үйрөнүү үчүн колуңузду жана чыканагыңызды жайгаштырууга көңүл буруңуз. Бул түздөн -түз татаал позициялар согушта чоң пайда алып келет, анткени алар колуңузга жана бутуңузга сызык сызыгын коргоого мүмкүнчүлүк берет. Дененин эки тарабын тең бир гана бөлүк эмес, тең салмактуу түрдө колдонсо болот
Кадам 3. Фажингди түшүнүңүз:
Фажинг - Сиу Ним Таонун экинчи бөлүгү. Фажинг энергия бөлүү техникасын иштеп чыккан. Бул жерде сиз күчтү колдонууну, күчтү жана энергияны сактоону үйрөнөсүз. Экинчи колуңуз соккуга даяр болгонго чейин денеңиздин жайбаракат абалына көңүл буруңуз.
Фажингдеги эң кеңири таралган кыймылдардын бири - бул ачык алакан уруу (yan jeung), анда сиздин колуңуз ачылып, ылдый бурулуп, анан каршылашыңызды уруу үчүн ылдый жылат
Кадам 4. Негизги көндүмдөрдү түшүнүңүз:
Сиу Ним Таонун үчүнчү бөлүгү кол кыймылынын жана парринин негизги көндүмдөрүн үйрөнүүдө, бул Винг Чундун башка ыкмаларын үйрөнүүгө негиз болот.
Бул негизги көндүмдөргө Пак Сау же Хуэн Сау (муштум), Тан Сау (алакан менен муштум), Ган Сау (колун ачуу) жана Бонг Сау (колду кармоо үчүн канат сыяктуу кыймыл) кирет. Бул бөлүмдө машыккан Сиу Ним Таонун көбү бул кыймылдардын бардыгын камтыйт. Бул чеберчиликти өздөштүргөндөн кийин, оң жагына өтүүдөн мурун, алгач сол жагыңыз үчүн машыгууңуз керек
5тин 4 -бөлүгү: Chum Kiu жөнүндө түшүнүк
Кадам 1. Chum Kiu үйрөнүңүз
Chum Kiu, же "көпүрөнү табуу", негизги Сиу Ним Тау кыймылдарында үйрөнүлгөндөрдү толуктоо үчүн толук дене кыймылдарын киргизет. Chum Kiuдо сиз денеңизди кантип туура жана эффективдүү алып жүрүү керектигине көңүл бурасыз, салмак бөлүштүрүүгө жана тең салмактуулукка көңүл бурасыз. Буруу жана тепкилөө сыяктуу буттун кыймылы бул жерде да киргизилген.
Chum Kiuнун ар бир бөлүгү кийинкиге өтүүдөн мурун жана башка ыкмаларды үйрөнүүдөн мурун өздөштүрүлүүгө тийиш
Кадам 2. Чум Киунун биринчи бөлүгүн түшүнүңүз
Жуун деп аталган биринчи бөлүм кыймылга, тең салмактуулукка жана түзүлүшкө багытталган. Жунда натыйжалуу күрөшүү үчүн, сиз өзүңүздүн айланаңызга, ал тургай артыңызга да көңүл бура баштайсыз. Бул бөлүмдө Jip Sau (кол чабуу) жана Fut Sau (көз айнек) сыяктуу ортоңку кол кыймылдары да киргизилет.
3 -кадам. Chum Kiu Экинчи бөлүгүн түшүнүңүз
Экинчи же Серде, Чум Киунун бир бөлүгү, атаандаштын чабуулун кантип бурууга жана чабуулдун энергиясын өзүнө кайтарууга басым жасалат. Сиз колуңузду жана бутуңузду кыймылдатууну үйрөнөсүз, андан кийин бардык бөлүктөрдү жекече жылдырууну үйрөнөсүз.
4 -кадам. Чум Киунун Үчүнчү Бөлүгүн түшүнүңүз
Качан Chum Kiu бөлүгү бут жана кол кыймылдары менен бирге күч колдонууга багытталган. Бул бөлүмдө ар кандай согуштук сценарийлерди кармоо үчүн дененин шалдыраган кыймылдары менен катуу кол кыймылдарынын айкалышы колдонулат. Согуш учурунда тең салмактуулукту жана борбордук сызыкты табууну солго жана оңго бурууну үйрөнөсүз.
5 -бөлүк 5: Жогорку Винг Чун Техникаларын үйрөнүү
Кадам 1. Биу Гиени түшүнүңүз
Biu Gee, же манжалар менен кармоо, абдан жакын аралыкта күч колдонууга багытталган. Окуучулар ошондой эле кулап калуу же камалып калуу учурунда борбордук линияны кантип калыбына келтирүү сыяктуу тез жардам ыкмаларын үйрөнүшөт. Biu Geeдин үч бөлүгүнүн ар биринде, мурунку эки формадагы же буттардагы кыймылдардын айкалышын колдонуп, жаман абалдан чыгасыз. Бул сизди чабуул коюучу абалга алып келет, анда сиз кыска аралыкты колдонуп, атаандашыңызды нокаутка түшүрө аласыз.
Кадам 2. Мук Ян Чонгду түшүнүңүз
Мук Ян Чонг же "Жыгач куурчак"-бул жогорку деңгээлдеги техника, анда сен стационардык душман менен (жыгач куурчак) машыгасың. Бул колуңуздун жана бутуңуздун кыймылынын атаандашыңыздын кыймылына кандай тиешеси бар экенин аныктоого жана үйрөнүүгө жардам берет.
3 -кадам. Лук Дим Бун Квунду түшүнүңүз
Бул ыкма "6.5-Пункт таякчасы" деп да аталат, атаандашына кол салууда таякты курал катары колдонот. Таяк менен күрөшүү балансты жана коргонуу жөндөмүңүздү жакшыртат.
4 -кадам. Баат Жаам Даону түшүнүңүз
Баат Джаам Дао, же "Сегиз кесүүчү кылыч" же "Көпөлөк бычагы" - бул эки кыска кылычты курал катары колдонгон эң сонун техника. Бул техника бул деңгээлге жеткендердин баарына эле үйрөтүлбөйт. Баат Жаам Даону үйрөнүүгө бир нече тандалма адамдар гана уруксат алышат. Бул техника негизинен тактыкка, техникага жана позицияга багытталган. Буттардын жана колдордун кыймылы бычакты кармоонун аркасында мурунку техникадан бир аз өзгөрдү.
Кеңештер
Көптөгөн китептер Винг Чун согуш искусствосунун принциптери жана ыкмалары боюнча көрсөтмөлөрдү берет. Бирок китептердин өзү эле чыныгы мугалим менен класста окуу, интернеттен же DVD аркылуу үйрөнүү сыяктуу эффективдүү болбойт. Сүрөттөр жана позициялар, техникалар жана кыймылдар киргизилгени менен, китептер туура кыймылдын кандай экенин көрсөтө албайт жана бул сиздин туура үйрөнүү жөндөмүңүздү чектеп коюшу мүмкүн
Эскертүү
- Винг Чунда машыгып же жарышып жатып, кичине шишик жана ыйлаакчалар пайда болушу мүмкүн. Бирок бул сизге зыян келтирүүдөн коркуп машыгууңузга тоскоолдук кылбасын. Туура Винг Чунь машыгуусу анча -мынча сыдыруудан жана көгөрүүдөн башка зыян келтирбеши керек.
- Фитнес программасын баштоодон мурун доктурга кайрылыңыз.
