Ар бир кыз сулуу. Бирок кээде эстөө кыйын. Сулуу болуу - сулуу көрүнүүнүн ажырагыс бөлүгү. Бактыга жараша, муну эсибизге салуунун ондогон жөнөкөй жолдору бар. Өзүңүздө сулуулук сезимин жаратуу үчүн бул күнүмдүк кадамдарды жасаңыз.
Кадам
6 -жылдын 1 -бөлүгү: Чачтын сулуу болушу
Кадам 1. Туура шампунь менен кондиционерди табыңыз
Кээ бир продуктылар ошондой эле чачтын айрым түрлөрүнө туура келет. Профессионалдан сураңыз же экспериментке убакыт бөлүңүз.
- Тамырына шампунь, учуна кондиционер колдонуңуз. Бул чачтын учунда кирдин пайда болушун алдын алат жана чачтын учунда чачылуудан сактайт.
-
Чачыңызды муздак суу менен жууңуз. Муздак суу продуктту чачка бекитип, чачты дени сак жана жалтырак кылат.
Ысык суу чачтын тешиктерин ачып, продукттун азык заттарынын кайра сыртка чыгышына шарт түзөт
Кадам 2. Чачыңызды дарылаңыз
Аны күн сайын жууш керек деп ойлобоңуз! Чачыңызды күн сайын жууп туруу чачыңызды кургатып, чачыңызга пайдалуу болгон табигый майларды кетирет.
- Тармал, коюу же орой чачтарды бат -баттан жууп туруунун кажети жок.
- Кааласаңыз, жумасына бир жолу атайын продукт менен кылдат кондиционер. Бул бузулган же боёлгон чачтар үчүн сонун болот.
3 -кадам. Жылуулуктан алыс кармаңыз
Чач кургаткыч, таркатуучу үтүктөр жана түздөткүчтөр чачты тамырдан учуна чейин зыян келтириши мүмкүн. Чачыңызды өз алдынча кургатып, керексиз зыянга учуратпоо үчүн табигый түрдө тараңыз.
Эгерде сиз бул шаймандарды колдонуп чачыңызды жасалгалоого туура келсе, аз жылуулукту колдонуңуз. Орнотуу канчалык ысык болсо, чачтын зыяны ошончолук чоң болот
4-кадам. Чачыңыздын учтарын ар 6-8 жумада кыркыңыз
Бул бөлүнүп кетүүдөн сактайт.
Салонго баруунун кажети жок - муну өзүңүз жасаңыз! Чач жасалгасын жана чач жасалгасын сактаңыз, болгону учтарын кыркуу керек
Кадам 5. Табигый чач стилин ырахат менен кабыл алыңыз
Эгерде чачыңыз тармал болсо, тармалдарды баса белгилеңиз. Эгерде чачыңыз түз болсо, душтан кийин дароо үйдөн чыгып кетиңиз (бирок биринчи кийинип алышыңыз керек). Аялдын табигый сулуулугу дайыма анын эң жакшы көрүнүшү.
Чачыңыздын сапатын жакшыртуу үчүн продукцияларды колдонуңуз. Чачыңызды чынында түз кылуу үчүн тармалдарды же сыворотканы аныктоо үчүн гель же спрей колдонуңуз
Кадам 6. Тең салмактуу тамактануу
Чачыңыз, териңиз, тырмактарыңыз жана мамилеңиздин баары тамактан көз каранды.
- Ашыкча диеталар натыйжалуу көрүнүшү мүмкүн, бирок алар денеңизге зыян келтириши мүмкүн. Туура тамактануу денеңиздин өсүшү жана жаркырашы үчүн керектүү витаминдерди жана минералдарды алууңузду камсыздайт.
- Чач азыктуулугун бүт дан азыктарынан, мөмө -жемиштерден алат. Бул азыктар болбосо, чач түссүз болуп, өсүү жайыраак болот.
6нын 2 -бөлүгү: Териге кам көрүү
Кадам 1. Теринин түрүн билиңиз
Тери түрүнө ылайыктуу күн тартибин ишке ашыруу эффективдүүлүктү жогорулатат жана сизди жаркыраган жана камерага даяр калтырат.
- Кургак - кээде кабырчыктуу, кичинекей безеткилер
- Майлуу - жаркыроого жана безеткиге жакын, чоң тешиктер
-
Айкалышы - Т аймагы (чеке, мурун, ээги) майлуу, жаактары кургак
Бул мезгилге жараша өзгөрүшү мүмкүн же майлуу же кургак болуп калат
- Сезимтал - кээ бир продуктыларга аллергиясы бар, аба ырайы кескин өзгөргөндө оңой эле жууйт
Кадам 2. Күндөн коргоочу крем сүйкөө
Көптөгөн нымдагычтар же лосьондор мурунтан эле аз өлчөмдө SPFге ээ.
Караңгы агенттерден алыс болуңуз. Күнгө көпкө туруу тери үчүн өтө начар, ал эми табигый эмес ультрафиолет нурлары андан да жаман. Теринин карарышы бырыштарды, тактарды жана, албетте, теринин рагын пайда кылат. Жаштык тез өтөт, аны тезирээк жасабаңыз
3 -кадам. Ден соолугуңуз чың болсун
Апаңдын айтканы чын. Сиз үчүн эң жакшылары денеңизге дагы эң пайдалуу.
- Чекпе. Тамеки терини жана тишти картая турганы көрсөтүлдү.
- Жетиштүү уйку! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, толук 8 сааттык уйку сизге стрессти азыраак (теринин жакшырышына алып келет), дени сак салмакка жана чыгармачылыкка көбүрөөк бериши мүмкүн!
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Макияж боюнча кеңештер
1 -кадам. Бетиңизди жууңуз
Макияж тешикчелерди бүтөп, жарылып кетишине алып келиши мүмкүн. Бетти түндө жууп, эртең менен макияж жасоодон мурун сөзсүз түрдө текшериңиз.
Көздүн айланасындагы катуу жерлердеги макияж калдыктарын кетирүү үчүн атайын өчүргүчтү колдонуңуз
Кадам 2. Нымдап коюңуз
Майсыз лосьон колдонуп, бетиңизге жана мойнуңузга сүйкөңүз.
- Нымдагыч теринин өңүн бир калыпка келтирүүгө жардам берет. Күндүн зыяндуулугун азайтуу үчүн SPF 15 камтыган бирин колдонуңуз.
- Нымдагыч дагы фундамент катары кызмат кылат.
3 -кадам. Табигый макияж жасаңыз
Өтө көп макияж сиздин табигый сулуулугуңузду маска кылып, клоунга окшоштурушу мүмкүн.
Табигый косметика (мисалы, минералдык негиздер) териге пайдалуу жана безеткини азайтат - чындыгында ага кошулган көпчүлүк косметикалардан айырмаланып
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Туура кийинүү
Кадам 1. Денеңиздин түрүн билиңиз
Кийим ар кимге ар кандай көрүнөт. Денеңиздин формасын билүү сиздин кемчиликтериңизди минимумга келтирүүчү жана күчтүү жактарыңызды баса белгилеген моданы тандоого жардам берет.
- Алма - денесинин үстү чоңураак, буттары кичирээк
- Алмурут - кенен жамбаш жана сандар, кичине көкүрөк жана бел
- Кум саат - көкүрөк менен жамбаш бирдей пропорцияда
- Банан - ийин, көкүрөк, бел, жамбаш дээрлик бирдей өлчөмдө
Кадам 2. Өзгөчө дене бөлүктөрүн бөлүп көрсөтүү
Эгерде сен эмне ойноо керектигин билсең, анда адамдардын көңүлүн кемчиликтериңден алыстата аласың.
- Бардык мезгилге ылайыктуу жакшы куртка жеңден алаксыта алат
- Кандайдыр бир кийим менен жакшы шайкеш келген өзгөчө аксессуар (жана инсанды кошот!)
- Бийик такалуу буттар эң кыска буттарды дагы узун кылып көрсөтө алат
- Белдин тизесинен ылдый түшүүчү катуу бели бар үстү кум саатынын фигурасынын элесин түзүүгө жардам берет
Кадам 3. Туура кийим өлчөмүн тандоо
Көйнөктөр денени бекем кучакташтын кереги жок. Жакшы эле эмес, денеңизге жакшы түшүүчү кийимдерди тандаңыз.
- Сатып алууда кийимди кийип, дүкөндү кыдырыңыз. Сиз, албетте, ыңгайсыз кийимдерди кийгиңиз келбейт.
- Кийимди кийип жатканда жакшынакай ич кийим кийиңиз. Кошумча бырыштар жана сызыктар жагымсыз силуэт түзө алат.
Кадам 4. Чачтын түсү жана теринин өңү жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Сиздин табигый түсүңүз сиз кийе турган эң жакшы кийимдердин түсүнө таасирин тийгизет.
- Ак баракты териңизге коюңуз. Эгерде териңиз саргыч түс берсе, сизде теринин жылуу өңү бар; бир аз кызгылт болсо, сизде теринин муздак түсү бар.
- Териңизге туура келген кийимдерди тандаңыз. Күз жана жаз - жылуу түстөр; кыш жана жай муздак түстөр.
6нын 5 -бөлүгү: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Көнүгүү
Көнүгүүнүн пайдасы белиңизден ашып кетет - бул сиздин маанайыңызды жакшыртып, өзүңүздү жакшы сезип, көрүнүшүңүздү жакшыртат. Спорт болот:
- Арыктоо
- Жүрөктүн кагышын төмөндөтөт
- Теринин өңүн жакшыртуу
-
Дененин булчуңдарын баса белгиле.
Баарын дароо жасоонун кажети жок! Убакыт тар болсо, эртең менен бир аз жана кечинде бир аз машыгууга болот - пайдалары бирдей
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Бул адат териңизге жана чачыңызга пайда алып келет.
- Чаңкаганда суусуз калат. Өзүңүз менен мүмкүн болушунча тез -тез суу бөтөлкөсүн алып келиңиз.
- Сууну керектөөнүн көбөйүшү арыктоого алып келет!
- Орточо алганда, дени сак суунун көлөмү денеңиздин жарымынын унциясына (сууга) барабар. Демек, эгерде сиз 45 фунт салмакта болсоңуз, күнүнө 50 унция (1,5 литр) суу ичиңиз.
6 -жылдын 6 -бөлүгү: сулуу өзүн өнүктүрүү
Кадам 1. Табигый стилиңизди кабыл алыңыз
Өзгөчө сулуулугу бар кыздан өткөн сулуу эч нерсе жок.
- Кийимге келгенде, өзүңүзгө жакшы жана ыңгайлуу болгон нерсени тандаңыз. Сиз, албетте, кийиминен улам эптеп отура турган кыз болгуңуз келбейт.
- Учурдагы тренд жаккан жокпу? Өзүңүздүн трендиңизди түзүңүз! Стилге ээ болуу - бул "өзүңүздүн" стилиңизди билүү дегенди билдирет - орточо адамдын стилине баш ийбөө.
Кадам 2. Жылмайыңыз
Жылмайуу жугуштуу. Жакында сиз бактылуу болосуз. Жана айланадагылардын баары бактылуу болушат.
Чыныгы жылмаюу көзүңүздү бат эле жарык кылып, жаагыңызды кызартып жиберет. Автоматтык кызаруу
3 -кадам. Позитивдүү ойлон
Ички сулуулук сырттагы сулуулукка таасир этет. Жаркыраган жана позитивдүү инсан ички жана тышкы сулуу адамды жаратат. Ишенимдүү адамдардын самын менен жууп эле жоготууга болбой турган өзүн өзү баалоо аурасы бар.
Кеңештер
- Ар дайым ишенимдүү болууну унутпаңыз. Же "ал иштегенге чейин жасалма".
- Эгерде сиз бактылуу жана ишенимдүү көрүнсөңүз, адамдар сизге тартылат. Жана бир жылмайуу бүт бөлмөнү жарык кыла алат.
