Сырткы келбетиңизди өзгөрткүңүз келсе, сиз жалгыз эмессиз. Көптөр ушундай сезимде болушат, айрыкча жаш кыздар. Балким, чындыгында сиз мурунтан эле сулуусуз, бирок муну сезбейсиз. Өзүңүздү ыңгайлуураак сезүүнү үйрөнүү жана келбетиңизди мүнөзүңүзгө жараша өзгөртүү менен сиз таптакыр башка, сулуу адам боло аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Сууну жетиштүү ичүү
Жетиштүү суюктукту алуу сизди көбүрөөк фокустоого жана энергияга ээ кылат, ал тургай арыктоого жардам берет. Империялык бирдиктер системасында күнүнө канча сууга муктаж экениңизди эсептөө ыкмасы бар, бул сиздин салмагыңызды килограммга экиге бөлүү жана натыйжада унциядагы суюктукка болгон муктаждыгыңыз.
Мисалы, 68 фунт салмактагы аялга климатка жана активдүүлүк деңгээлине жараша күн сайын 75-150 унция (2-4 литр) суу керек. Ысык климатта жашаган активдүү аялдардын суюктукка болгон муктаждыгы күнүнө 4 литрге жакын
2 -кадам. Дени сак тамактануу
Ашыкча кант, туз же иштетилген тамак -аштардан алыс болуңуз. Күнүмдүк диета төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- Протеиндер. Мисалы балык, ак эт, буурчак жана жумуртка.
- Дени сак майлар. Мисалы, жаңгактар (бадам абдан дени сак), өсүмдүк майлары (зайтун майы - популярдуу тандоо) жана майлуу өсүмдүк продуктулары, мисалы, авокадо.
- Бүт карбонгидрат, иштетилбеген: мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, жаңгактарды жана буурчактарды камтыйт.
- Витаминдер жана минералдар. Кошумча түрдө бар жана күнүмдүк диета керектүү бардык витаминдерди жана минералдарды бербей турганын билсеңиз болот.
3 -кадам. Денеңизди угуңуз
Суусаганда ичкиле, ачка болгондо жегиле. Дене белгилерин окууну үйрөнүү, эгер сиз аларды этибар албоого көнсөңүз, бир аз убакыт кетиши мүмкүн, бирок көңүл бура баштаганыңызда, сиз туура тамактанууну карманып, балким, жеңилирээк арыктай аласыз.
- Эгерде сиз башыңызды ооруткан нерсени жесеңиз же ичсеңиз же өзүңүздү начар сезсеңиз, анда жазып алыңыз жана ал тамактан же ичүүдөн алыс болууга аракеттениңиз, айрыкча аны жегенден кийин дайыма өзүңүздү жаман сезип турсаңыз.
- Кандай тамак -аштар жана суусундуктар дени сак сезүүңүзгө көңүл буруңуз. Суу жана азык заттарынан турган диета дени сак жана бактылуу сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, өзүңүздү дени сак жана бактылуу сезгенде, өзүңүздү дагы сулуу сезесиз.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Арыктоону кааласаңыз, жумасына 3-5 күн, жок дегенде 30 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз.
- Чектелген убакыттын ичинде эң эффективдүү көнүгүүлөр бир убакта бир нече булчуң топторун иштеткендер. Мисалы, сууда сүзүү, бийлөө же үйдү салмак ченинде тазалоо.
- Ден соолукту чыңдоонун дагы бир эффективдүү жолу - күнүнө эки жолу 20 мүнөттүк сейилдөө.
- Йога стресстен арылуу үчүн, ошондой эле булчуңдарды куруу жана тонировкалоо үчүн эң сонун. Йога менен жүрүү, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу кардио ишмердүүлүгүңүздү айкалыштырыңыз.
Кадам 5. Дененин ар дайым гигиеналык экенине ынангыла
Бетиңизди жууп, нымдап, тишти күнүгө эки жолу тазалаңыз. Күн сайын душка түшүп, майлуу болгондо чачыңызды жууп коюңуз (балким, чачыңыздын түрүнө жараша эки күндө бир жолу).
- Эгерде бетиңизде жана далыңызда безетки бар болсо, анда чачыңызды бат -баттан жууп турушуңуз керек, анткени чачыңыздан чыккан майлар бетиңизге, моюнуңузга жана белиңизге өтүп, жарылып кетиши мүмкүн.
- Тиштериңиздин дени сак жана бекем болушу үчүн тиш доктурга 6 айда бир жолу кайрылып турууну унутпаңыз.
- Таза дене сизди жаңы жана жагымдуу сезет. Күн сайын өзүңүзгө кам көрүүгө аракет кылыңыз, анын ичинде маанайыңыз жок кезде.
6 -кадам. Күндөлүгүңүз бар
Күндөлүккө жазуу тынчсызданууну, стрессти жана депрессиядан арылтат. Ойлоруңузду жана сезимдериңизди күндөлүктө сактоо да көйгөйлөрүңүздү талдоого жана өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет. Күн сайын 20 мүнөт жазууга аракет кылыңыз.
Айтар сөзүң жок болсо да жаза бер. Сиз эмне жазууну билбей турган сөздөр менен баштасаңыз болот жана жазууңуз ал жактан кантип өнүгүп жатканын көрө аласыз. Адатта бир нерсе келет, балким сиз күтпөгөн нерсе
7 -кадам. Медитацияны үзгүлтүксүз жасаңыз
Медитация учурдан ырахат алууга жана сезимдериңизди түшүнүүгө жардам берет. Илимий жактан медитация да мээнин түзүлүшүн өзгөртүп, сизди акылдуу жана бактылуу кылары көрсөтүлгөн.
- Ой жүгүртүүнүн көптөгөн жолдору бар. Эң популярдуу ыкма - көзүңүздү жумуп, ыңгайлуу абалда отуруу жана акылыңызды тазалоого аракет кылуу.
- Эгерде ой жүгүртүү учурунда пайда болсо, анда ойлонуп жатканыңызды элестетип көрүңүз же оюңуздун келгенин моюнга алып, аны оюңуздан чыгарыңыз. Максаты - азыркы учурга көңүл буруу жана эч кандай ойлорго алаксыбоо.
- Баштоо үчүн узак медитациянын кереги жок, 1-2 мүнөттөн баштаңыз. Идеалында, убакытты күн сайын 10-15 мүнөткө чейин көбөйтө аласыз. Эгер андай мүмкүн болбосо, колуңдан келгенин кыл.
8 -кадам Позитивдүү адам болуңуз
Көбүбүздүн оюбузда жаман нерселерди айтуу бар, эмнеге биз жакшы эмеспиз. Сиз бул терс ойлор менен ыраазы болууну үйрөнүп, аларды оң ойлор менен алмаштыруу менен күрөшө аласыз.
- Оң маанайга көнүү кээде кыйынга турат. Андыктан, терс ойлорду таанып, позитивдүү ойлорго каршы турууну үйрөнгөнүңүздө сабырдуу болуңуз.
- Позитивдүү сезүү үчүн физикалык трюк - туура поза менен туруу, ийиндерин артка тартып, ээгин көтөрүп, анан колуңузду мүмкүн болушунча узартуу. Күчтү жана позитивдүүлүктү ичиңизде кеңейтүүнү сезиңиз, ошондо ал сезимдер камтылат.
9 -кадам. Жылмайыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бактылуу көрүнгөн адамдар башка адамдарга жагымдуураак болушат. Андан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз бактылуу сезбесеңиз да, жылмайуу сиздин маанайыңызды жакшыртат.
Көңүлүңүз чөгүп жатса, маанайыңызды көтөрүү үчүн 30 секунд жылмайып коюңуз
10 -кадам. Ишенимдүү маанай көрсөтүңүз
Өзүнө болгон ишенимди бекемдөө-айткандан оңой, бирок анын үстүндө иштөө маанилүү. Жакшы өзүн-өзү сыйлоо сезими менен сиз дени сак жана бактылуу болосуз жана бул автоматтык түрдө сизди жагымдуу кылат.
- Өзүңүздү баалоону жогорулатуунун бир жолу-өзүңүзгө жаккан нерселериңиздин, жетишкендиктериңиздин жана тизмеңиздин тизмесин түзүү. Башында абдан кыйын болушу мүмкүн. Же, балким, сизде ар бир тизмеге жазуу үчүн бир гана нерсе бар жана муну бир нече саат бою ойлонууга туура келет, бирок өзүн өзү сыйлоо сезими жогорулаган сайын тизме узарып кетет.
- Ичтен чыккан терс үндөр менен күрөшүңүз. Бул позитивдүү мамиленин калыптанышына байланыштуу. Терс нерсени ойлогондо кабардар болуп, позитивдүү ойлор менен каршы болгула. Мисалы, "семирип кеттим" же "мен чиркинмин" деп ойлогондо, "эшегим жакшы" же "менин көзүм сулуу" деп каршы коюңуз.
Кадам 11. Жетиштүү уктаңыз
Уйкунун жоктугу сиздин акылыңызды толук кубаттуулукта иштөөгө тоскоол кылат, жана сиз дени сак тамактануу жана көнүгүү жасоо үчүн жалкоолонуп, позитивдүү жана ишенимдүү боло албай каласыз.
Чоңдорго ар түнү 7-9 саат, өспүрүмдөргө 9-10 саат уктоо керек
4төн 2 бөлүк: Чач жасалгасын өзгөртүү
Кадам 1. Чачты кыркуу жана/же боёк
Чачты ар кандай кыркуу же боёп көрүү сиздин келбетиңизге кескин таасирин тийгизет. Кайсы чачтын стили жана түсү сизге көбүрөөк ылайык келерин ойлонуп көрүңүз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, чачыңыз аркылуу өзүңүз жөнүндө эмнени көрсөткүңүз келет? Сиз баарлашуучу жана тобокелчил адамсызбы? Балким сиз кыска, боёлгон чачыңыз менен жакшыдырсыз. Сиз жерге көбүрөөк түшүп, бир аз хиппи? Табигый түстөгү катмарлардагы узун чачтар көбүрөөк ылайыктуу болушу мүмкүн.
- Кайсы чач жасалгасы сизге өзгөчө экенин билүү үчүн интернеттен же журналдардан караңыз.
2 -кадам. Беттин формасын аныктаңыз
Чач жасалгасын тандоодо бир маанилүү нерсени эске алуу керек - бул беттин формасы. Бет формаларынын бир нече түрү бар. Бет формаңызды аныктоонун бир жолу - күзгүгө карап, помада же карандаш менен жүзүңүздүн контурун түзүү.
- Сопак жүзү сопақ формада жана тең салмактуу (ортосунда бир аз кененирээк).
- Чарчы жүздөр чекеде, жаак сөөктөрүндө жана жаак сызыгында бирдей кең.
- Үч бурчтуу бети төмөндө кененирээк, жаагы күчтүү.
- Жүрөк сымал (же тескери үч бурчтук) жүзү кичинекей ээгине жана кең жаак сөөктөрүнө ээ.
- Тегерек бет тегерек формасында болот.
- Бриллиант сымал жүздүн чекесине жана жаагына караганда кененирээк бурчтары жана жаак сөөктөрү бар.
- Тик бурчтуу бет узун көрүнүшү үчүн чекесинен жаакка чейин кеңири өзгөчөлүктөрү менен мүнөздөлөт.
3 -кадам. Кандай чач жасалгасы бетиңиздин формасына ылайык келээрин чечиңиз
Максималдуу эффектти көрсөтүү үчүн, беттин формасына карап чач жасалгасын тандаңыз.
- Овалдуу жүздөр көпчүлүк прическаларга жакшы дал келет, бирок ийиндерден өткөн чачтар бул бет формасын узун кылып көрсөтөт.
- Чарчы жүзү жаак сызыгынан узун чачтар менен эң жакшы иштейт. Атап айтканда, жаак сызыгында токтогон кесилиштерден качыңыз, анткени бул жүздү төрт бурчтуу кылып көрсөтөт. Ошондой эле курч бурчтар менен кесилүүлөрдөн алыс болуңуз, мисалы, коюу жардыруулар же боб кесимдери. Жакшы тандоолор - бул капталдагы такылдатуулар, толкун чачтар жана бетти курчап турган катмарлуу кесимдер.
- Үч бурчтуу жүз баштын чокусуна туурасын кошуу менен чоң жаакты тең салмакташтырган кыска чач жасалгасы менен жакшы жарашат. Эгерде сиз узунураак чач тандасаңыз, учтары жаак сызыгынан ашкандыгын текшериңиз. Болбосо, астында жүзүңүз абдан толук көрүнөт.
- Жүрөк сымал жүзү ээги боюнча катмарланган чачтар менен кооз болмок (боб сонун болмок). Кыска чачтардан жана коюу жардыруулардан алыс болуңуз, анткени алар бетиңизди оорлотот. Ошондой эле тар аттардан алыс болуңуз жана түз чачты таркатпаңыз, анткени бул кичинекей ээгин дагы баса белгилейт.
- Тегерек беттер асимметриялык стилдер жана катмарлуу кесимдер менен сонун, бул беттин туурасын тең салмактандырууга жардам берет. Ээгине чейинки узундуктагы кесилиштер жана калың жарылуулар жүзүңүздү кененирээк, ошондой эле ортоңку бөлүгүн көрсөтө алат. Бирок, каптал жана каптал жардыруулар сонун болмок.
- Бриллиант формасындагы бет капталында толук чач менен жакшы жүрөт, бирок үстүндө эмес. Башкача айтканда, узун чач жасалгаларынан алыс болуңуз. Беттеги кадрлар жана катмарлуу кесимдер кооз көрүнөт. Ортодон качыңыз.
- Тик бурчтуу жүз үчүн бет балансын бөлүү керек. Өтө узун чач жасалгаларынан алыс болуңуз. Боб стили, катмарлуу кесүү жана тайманбастык менен жасалган жардыруулар бул бет формасына эң сонун ылайык келет.
4 -кадам. Чачыңызды боёп көрүңүз
Ар кандай түстөр - бул көрүнүшкө драманы кошуунун эң сонун жолу. Чачыңызды боёордон мурун териңизге жана көзүңүздүн түсүнө кайсы түс көбүрөөк ылайык келерин ойлонуп көрүңүз.
- Сиздин териңиз менен көзүңүздүн түсү чачтын көпчүлүк түстөрүнө дал келиши мүмкүн, бирок бул түстөрдүн бардык өңдөрү дал келбейт. Мисалы, жылуу теринин түсү кулпунайдын кызыл өңүнө окшош жылуу чачтар менен жакшы айкалышат, бирок кызгылт же көк түстүн түсү муздак, ачык кызыл менен жакшы иштейт.
- Теринин өңүнө жана көздүн түсүнө жакыныраак болгон чачтын түсү табигый көрүнүшкө алып келет. Сары чач көк көздөргө жана бозомук же алтын күрөң териге жакшыраак болмок деп ойлогула.
- Чачыңыз менен териңиздин түсү менен көздүн түсүнүн ортосундагы контраст канчалык күчтүү болсо, сырткы келбетиңиз ошончолук драмалуу болот. Мисалы, ачык кызыл чачтуу бозомук тери абдан көрүнүктүү айкалыш.
- Эгерде сиз негизги тери өңүңүздү билбесеңиз, анда онлайн түстөгү викторинаны колдонуп, чачтын түсүн сунуштаңыз.
5 -кадам. Чачыңызды сактаңыз
Чачты керектүү шампунь жана кондиционер менен тез -тез жууп туруңуз (түстүү, нормалдуу, майлуу ж.б. үчүн). Чачыңыздын сапатына жараша эки күндө бир шампунь жууп турууңуз керек болот. Чачыңыз канчалык кургак болсо, ошончолук аз жууш керек.
- Эгерде чачыңыз кургак жана бузулган болсо, жума сайын терең кондиционерлеп дарылаңыз. Зайтун майы менен эки жумуртканын сарысын, авокадо, майонез жана кондиционерди аралаштырып үй шартында өзүңүздүн дарыланууңузду жасай аласыз. Бир нече саатка калтырыңыз (түнү да жакшы).
- Эгерде сизде какач же башка көйгөйлөр бар болсо, анда үйдө жасалган азыктардан оолак болуңуз. Анын ордуна, ооруну дарылоо үчүн атайын жасалган продукцияны колдонуңуз. Эгерде чачыңыздын көйгөйү жетишерлик катуу болсо, дарыгерге же дерматологго кайрылыңыз.
4төн 3 бөлүк: Макияж
Кадам 1. Табигый макияжды колдонууну билиңиз
Табигый макияж бетиңиздин оригиналдуу өзгөчөлүктөрүн баса белгилейт. Табигый бир аз макияж жасоо керек дегенди билдирбейт. Сиз дагы эле фундамент, кызаруу же бронзер, тушь, көздүн көлөкөсү жана эрин түсүн колдонсоңуз болот.
- Макияж терини бирдей түскө (фундамент жана корректор), узун кирпиктерге (тушь), бетиңиздин сөөктөрүнө (кызаруу, бронзер же контур) жана эриндерге (эрин карандаш жана помада) тегиз кылып көрсөтө алат.
- Мисалы, анын абдан популярдуу нымдуу, жалтырак көрүнүшү көп макияжды талап кылат.
- Эгерде сиз макияж жасоого ыңгайсыз болсоңуз, бирок теринин жакшыраак болушун кааласаңыз, түстүү нымдагычты же тунук порошокту колдонуп көрүңүз. Экөө тең теринин жалпы көрүнүшүн жакшыртып, оор же майлуу сезбестен жакшырта алышат.
Кадам 2. Көз менен ойноо үчүн макияжды колдонуңуз
Көзүңүздү боёк үчүн ар кандай түстөгү көз боегучту жана боекторду колдонсоңуз болот. Бул жерде көздүн ар кандай түстөрү үчүн макияж боюнча кеңештер:
- Көк көздөр маржан кызыл жана беж сыяктуу ачык түстөрдү тандап алышат. Кара түтүн макияжы көздүн сулуулугун жок кылып салышы мүмкүн. Андыктан, макияж менен сыртка чыгардан мурун үйдө жасап көрүңүз.
- Боз же боз-көк көздөр боз, блюз жана күмүш сыяктуу кара жана түтүн түстөр менен жакшы айкалышат.
- Жашыл көздөр жумшак кызгылт көк жана жаркыраган күрөң түстөр менен абдан сулуу.
- Фундук-жашыл көздөр көздөрдөгү сепкилдерди баса белгилеген металлдык жана пастелдик түстөр менен кооз көрүнөт. Көздүн түсү менен кызгылт, жумшак жез жана алтын кызаруу укмуштай көрүнөт.
- Күрөң көздөр көпчүлүк макияж түстөрүнө жана стилдерине туура келет. Лосось жана алтын сыяктуу табигый түстөр абдан сулуу болмок. Түтүн макияжы үчүн көздүн бүктөлүшүнө бир аз кара көлөкө кошсоңуз болот.
- Популярдуу көз макияжынын стили - бул түтүн көзү, ал кабактын үстүнө эки же үч түстү аралаштырып, сырткы көрүнүшүнө градация берет, көбүнчө караңгыдан жарыкка чейин, капкактардан кашка чейин.
3 -кадам. Помада колдонуңуз
Помада - бул эриндерди баса белгилөөнүн жана көрк кошуунун эң сонун жолу. Эң популярдуу эрин түсү кызыл, аны ким кааласа кийе алат. Мунун сыры - териңиздин өңүнө туура көлөкө табуу.
Кадам 4. Эрин карандашты колдонуңуз
Помаданын узакка созулушу үчүн эринди карандаш менен алкакка салыңыз. Ошондой эле эриндин карандашын колдонуп, эриндин формасын калыңыраак же андан да ичке кылып өзгөртө аласыз, эгер сиз каалагандай болсоңуз.
5 -кадам. Макияжды тең салмакташтырыңыз
Драмалык көз боёгу менен көздүн макияжын көбүнчө макияж сүрөтчүлөрү сунушташпайт, анткени ал өтө эле ашыкча көрүнөт. Андыктан, эгер сиз көздүн макияжын түтүн стилинде жасасаңыз, помададан табигый түстү тандаңыз.
- Эгерде сиз кызыл помада кийсеңиз, калган макияж салыштырмалуу жумшак болушу керек. Сиз аракет кыла турган классикалык көрүнүш - бул кызыл помада менен мышыктын көзү.
- Ушул эле эрежелер чачтын түсү менен макияжын тең салмакташтырууда колдонулат. Мисалы, чачыңыз ачык кызыл түскө боёлсо, помадаңыздын варианттары чектелүү болот.
Кадам 6. Контурларды колдонууну карап көрүңүз
Контуринг - беттин көрүнүшүн өзгөртүү үчүн кара жана ачык түстөгү макияждын негизги колдонмосу. Мисалы, контурлоо менен мурдуңузду кичирейтип, бетиңизди көрүнүктүүрөөк кылып көрсөтө аласыз.
Контурду колдонууну үйрөнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок эгер сиз табигый беттин өзгөчөлүктөрүнө канааттанбасаңыз, анда бул ыкманы колдонууга арзыйт
Кадам 7. Макияжды толугу менен алып салыңыз
Макияж терини дүүлүктүрүп, бырыштарды пайда кылышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн күндүн аягында бетиңизди жууп, макияждын бардык издерин алып салыңыз.
- Бөртпөлөрдү болтурбоо үчүн комедогендик эмес ыкманы тандаңыз (башкача айтканда, тешикчелерди тоспойт). Адатта, таңгакта "тешикчил эмес" же "комедогендүү эмес" деп жазылган. Бирок, бул типтеги макияжды колдонсоңуз дагы безеткилер пайда болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз көзүңүзгө оор макияж жасасаңыз, анда көзүңүздүн айланасы толугу менен тазаланганына көзүңүздү тазалоочу атайын каражаттарды же кокос майын колдонуңуз.
4төн 4 бөлүк: Жакшы кийинүү
Кадам 1. Өзүңүздүн стилиңизди табыңыз
Кайсы стиль сизге көбүрөөк жакканын көрүү үчүн шилтемелерди онлайндан издеңиз. Жагымдуу жана аны кийүүгө ыңгайлуу болгон стиль боюнча чечим кабыл алыңыз. Сиздин инсандыгыңызды эске алып, кийинүү стилиңиз аркылуу бул инсанды баса белгилөөнүн жолдорун ойлонуп көрүңүз.
- Мисалы, эгер сиз баарлашкан адам болсоңуз жана панк музыканы сүйсөңүз, ретро панк сүрөттөрүнөн дем алыңыз. Ошол эле учурда, эгер сиз табигый жана бир аз хиппи болууга умтулсаңыз, 60-70 -жылдардагы эски сүрөттөрдү издеңиз.
- Кийимди ким экениңиздин бир бөлүгү кылыңыз. Бул башка бирөөнү көчүрбөстөн, аны кийүүгө ыңгайлуу жана бактылуу болушуңуз керек дегенди билдирет.
2 -кадам. Денеңиздин формасын билиңиз
Денеңиздин формасын билүү менен сиз эң сонун өзгөчөлүктөрүңүздү баса турган кийимдерди тандап, өзгөчө сыймыктанбаган бөлүктөрүңүздү жашыра аласыз. Бул жерде өлчөөлөрдүн негизинде дене түзүлүшүн аныктоонун бир жолу:
- Ийиниңизди, көкүрөгүңүздү, белиңизди жана жамбашыңызды өлчөө үчүн рулетканы колдонуңуз. Сиз өлчөө үчүн башка бирөөнүн жардамына муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Тескери үч бурчтук: Бул дене формасындагы ийиндер же көкүрөк жамбаштан чоңураак. Ийиндер же көкүрөк жамбаштан 5% жогору.
- Квадрат: Бул дене формасы ийиндер, көкүрөк жана жамбаштардын болжол менен бирдей өлчөмү менен мүнөздөлөт жана белдин ийри сызыгы анча байкалбайт. Ийиндер, көкүрөк жана жамбаштар болжол менен 5% ды түзөт, ал эми бел ийиндерден же көкүрөктөн 25% кичине.
- Үч бурчтук: жамбаш ийиндерге караганда кененирээк. Хиптин өлчөмү ийинге же көкүрөккө караганда 5% жогору.
- Кум сааты: ийиндер менен жамбаштар болжол менен бирдей жана белинин ийри сызыгы абдан ачык. Ийиндер менен жамбаштар болжол менен 5% ды түзөт, ал эми бел ийиндерден, жамбаштардан жана көкүрөктөн 25% кем эмес.
3 -кадам. Кийимдерди дене түзүлүшүнө жараша тандаңыз
Денеңиздин формасын билгенден кийин, күчтүү жактарыңызды көрсөтө турган кийимдерди тандай аласыз:
- Тескери үч бурчтук: Салыштырмалуу таза жана жөнөкөй кесилген чокуну тандаңыз жана чоң таасир калтыруучу деталдарсыз. Үстүн теңдөө үчүн көлөмдүү түбүн тандаңыз. Мисалы, таза кыркылган, кең белдүү, бели бийик, трубалуу шымы бар V-моюн чокусу.
- Квадрат: Квадрат дене формасын кийүүнүн максаты - кум саатынын элесин берүү үчүн белдин ийригине басым жасоо. Ошентип, жумшак ийри түзүүчү жасалгалары бар түбүн жана белдин ийри сызыктарын калыптандыруучу денеге ылайыктуу чокуларды тандаңыз. Бокс же өтө ачык курлар бар кийимдерден алыс болуңуз.
- Үч бурчтук (же алмурут): Дененин кененирээк бөлүгүн (жамбаш жана бутту) үстүнө көлөм кошуп, ийиндерин кененирээк көрсөтүүчү кийим жана аксессуарлар менен тең салмакташтырыңыз. Жөнөкөй, жасалгасы жок чаар түбүн кийүү менен ылдыйдагы көлөмдөн алыс болуңуз.
- Кум сааты: ийри сызыктарга ылайык келген кийимдерди кийиңиз. Денеге ылайыктуу кийимдер негизинен жакшы тандоо, анткени алар сөзсүз түрдө дененин табигый ийри сызыгын баса белгилешет. Кичинекей белди каткан капчыктуу кийимдерден алыс болуңуз, антпесе чоңураак көрүнөсүз.
4 -кадам. Боюңузду эске алыңыз
Дененин формасынан тышкары бийиктигин да эске алуу керек. Денеңиздин же буттарыңыздын узундугу жөнүндө ойлонуп көрүңүз, анткени бул сиздин кийинүүңүзгө таасир этет.
- Эгерде буттар узунураак болсо, денени тең салмакташтыруу үчүн үстү узунураак жамбашын кучактай турган шым же бели ылдыйыраак көйнөк кийиңиз.
- Бутуңуз кыска болсо, бутуңуз узун көрүнүшү үчүн бийик белдүү юбка жана шым, кыска чоко же тыгылган түбүн кийүүнү каалайсыз.
5 -кадам. Өлчөмүңүзгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз
Кийүүнү каалаган нерсеңиздин өлчөмү туура экенин текшериңиз. Өтө бош же өтө тар кийим жакшы көрүнбөйт, ошондой эле өзүнө болгон ишенимди азайтат.
Кеңештер
- Чыдамдуу болууну унутпаңыз, айрыкча диета жана көнүгүү сыяктуу жашоо образын өзгөртүү аркылуу арыктагыңыз келсе. Бул бир айга жакын убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок натыйжасын сөзсүз көрөсүз (жана сезесиз).
- Кийимдин жана чачтын кайсы стили сизге ылайыктуу экенин билүүнүн бир жолу - атактуулардан илхам алуу, анткени алардын стилдери профессионалдуу стилде жасалган. Бирок, өзүңүздүн жеке стилиңизди киргизүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сиз чачыңызды боёп алуу коркунучу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, чачыңызды табигый түрдө жарык кылууну же караңгылатууну же хна (хна) колдонууну ойлонуп көрүңүз. Табигый ыкма хинаны кошпогондо, табигый түсүн бир аз гана өзгөртөт. Андыктан кескин жыйынтыктарды күтпөңүз.
- Эгерде сиз макияжыңызды кантип колдонууну билбесеңиз, анда косметикалык дүкөндө макияж жасап көрүңүз. Сиз бекер промоушн ала аласыз, бирок ал бүткөндөн кийин бир нерсени сатып алуу күтүлөт.
