Жакшы достор - ар бир адамдын жашоосунун маанилүү бөлүгү. Достук бизди аныктайт, өсүшүбүзгө жана жашообузду байытууга жардам берет. Бирок, өлүм же бузулган мамилелер сыяктуу нерселер достукту токтотушу мүмкүн жана бул жагдайлар сизди жалгыздыкка жана кайгылуу абалга калтырышы мүмкүн. Бирок, мындай кырдаалдардан кантип калыбына келүү жана артка кайтуу керектигин түшүнүү сиздин жеке ден соолугуңуз үчүн маанилүү.
Кадам
3 методу 1: Өзүнүн жеке жашоосу менен жүргөн эң жакшы досун жоготуу
Кадам 1. Адамдар бири -биринен алыстай аларын кабыл алыңыз
Кээде, ар бир тарап мамилеге/достукка жасаган аракетине карабай, адамдар бири -биринен алыс болушат. Жаш өткөн сайын, сиз жана жакын досуңуздун кызыкчылыктары же максаттары ар башка экенин байкайсыз. Бул таптакыр нормалдуу нерсе жана бул үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбешиңиз керек.
- Аны менен бирге болгон көз ирмемдерге ыраазы болуп, кубангыла. Достугуңуз бүтсө да, өзгөрсө дагы, жок дегенде сиз аны таанып, ошол достуктун индивидуалдуу катары өстүңүз.
- Сиздин чегиңиз бар экенин унутпаңыз. Ал башка шаарга барабы, мектепти алмаштырабы же үйлөнөтбү, экөөңөрдүн бири -бириңер менен дос болуу үчүн кылган аракетиңер чектелүү болот. Чектөөңүз үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
Кадам 2. Жаңы достор менен таанышууга аракет кылыңыз
Жоголгонуңузга карабай, кайгынын жашоого жаңы фигураларды кабыл алуусуна жол бербеңиз. Кыйынчылыктан чыгып, жаңы досторду табууга аракет кылыңыз.
Сиз баалаган же досуңузда каалаган мүнөз же критерийлер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул мүнөздөмөлөрдү же критерийлерди жаңы адамдардан издеңиз. Классташтарыңызды же кесиптештериңизди чакырып, чогуу кофе ичүүгө чакырыңыз. Жаңы тааныштарды социалдык тармактарга дос катары кошуп, аларга билдирүү жөнөтүңүз
3 -кадам. Жаңы досторду эски достор менен салыштырбаңыз
Жакын адамыңызды жоготкондо, жаңы досторду эски достор менен салыштыруу оңой болот. Мындай көнүмүш адатка айланып калуунун ордуна, ар бир жаңы досуңузда бар болгон оң сапаттарды же өзгөчөлүктөрдү аныктап, аларды "мурунку" эң жакын досуңуздун боштугун толтуруу үчүн колдонуунун ордуна, аларды башка адам катары кабыл алууга үйрөнүңүз..
Жаңы досторду табууда оюңузду ачыңыз. Мурунку досуңуз менен достошууга аракет кылбаңыз. Жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачыңыз жана күтүлбөгөн жерден досторду табыңыз
4 -кадам. Жаңы хобби менен машыгыңыз
Жаңы адамдар менен таанышуунун жана үзүрлүү иштөөнүн бир ыкмасы - бул жаңы хобби менен алектенүү. Спорт клубуна же командасына кошулуңуз, же йога же чуркоо сыяктуу жаңы спортту сынап көрүңүз.
Сиз дагы эле мурунку эң жакын досуңуз менен жолугушуңуз мүмкүн, айрыкча алар бир мектепте окушса (же ошол эле иш-аракеттерди жасашса). Бирок, бул сиздин жаңы нерселерди ырахаттанууңузга жол бербеңиз
5 -кадам. Бузулган достукту жоктоо үчүн өзүңүзгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Жоготууга карабай туруп, аны иштетүүгө уруксат берүү керек. Эгер ачууңуз келсе, ачууңуз келсин. Сезген кайгыңызды токтотуп, көтөрүлүү үчүн болгон достуктун аяктаганына кайгырыңыз.
Ал сиздин жаныңызда жашаса же ошол эле мектепте окуган күндө да, мурунку кайгырууңузду жана көңүлүңүздү чөгөрө алганда, ачуулануу же кайгыруунун ордуна, кубаныч менен артка карай аласыз
Кадам 6. Достуктун бузулушунда ойногон ролуңуз үчүн өзүңүздү кечириңиз
Сиз досуңузга болгон социалдык милдеттенмелериңизди аткара албаганыңыз үчүн күнөөлүү сезилишиңиз мүмкүн, мисалы, алар менен дайыма байланышып туруу же жолугушууларды пландаштыруу. Эгерде сиз өзүңүздү ушундай нерселер үчүн күнөөлүү сезсеңиз, анда өзүңүздү кантип кечирүүнү ойлонсоңуз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Достукту токтотуудагы "каталарыңызды" же ролуңузду моюнга алып, өзүңүзгө кат жазууга аракет кылыңыз. Достуктун эмне үчүн бүткөнүн түшүндүрүп, өзүңдү кечир.
- Ошондой эле күнүмдүк кечиримди "мен өзүмдү кечирем" деп ырастап койсоңуз болот.
7-кадам. Башка досуңуз аркылуу мурунку досуңуз менен баарлашууда сылыктык көрсөтүңүз
Эгерде экөөңөр тең тааныш досторуңар бар болсо, аны менен жана башка досторуңар менен убакыт өткөргөндө мурдагы досуңарга сылыктыкты жана достук мамилени көрсөткүлө. Ошондой эле, аны тааныган башка досторунун алдында жаман сөз айтпаңыз.
Досторуңуз менен сүйлөшүп, эмне болгонун түшүндүрүңүз. Эгер сиз мурунку күйөөңүз сизге кошулганда алар менен убакыт өткөргүңүз келбесе, бул тууралуу досторуңузга сылыктык менен айтып бериңиз
3 -метод 2: Алыстап кеткен эң жакын досуңузду жоготуу
Кадам 1. Өзүңүзгө кайгыга орун жана убакыт бериңиз
Ар ким өзүнчө жана "өз темпинде" кайгырат, андыктан өзүңүздү кайгыдан тез турууга мажбур кылбаңыз. Өзүңө кайгыңды иштетүүгө убакыт бөл. Калыбына келүү үчүн сезүүңүз керек болгон нерселерди көз жаздымда калтырбаңыз.
Кээде жалгыз калуу керек. Өзүңүзгө жалгыз калууга мүмкүнчүлүк бериңиз, бирок өзүңүздү өтө эле капалантпаңыз. Башкалар менен байланышта болуп, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн күч жана колдоо издеңиз
Кадам 2. Кат жазуу
Сүйгөн адамыңыз өлгөндө, айта турган сөзүңүз көп, бирок айтууга убактыңыз жоктой сезилиши табигый нерсе. Бул нерселерге көңүл буруңуз. Ага ойлорду жана сезимдерди жазуу жараны айыктыруучу болушу мүмкүн. Ага эмнени билиши керек экенин ачык айтыңыз.
Сиз катты сактап же анын мүрзөсүнө калтырсаңыз болот. Кааласаңыз, жазгандан кийин таштап койсоңуз да болот. Сизге эң жагымдуу жана эс алдыруучу нерсени жасаңыз
Кадам 3. Колдоо тобун табыңыз
Жакын адамыңыз өлгөндө, сиз өзүңүздү жалгыз сезе аласыз же кайгырганда же депрессияга таянган адамыңызды жогото аласыз. Ушундай сезимде болгон же ушундай тажрыйбага ээ болгон адамдарды табуу үчүн шаарыңыздагы колдоо тобуна кошулуңуз.
Колдоо топторунда бир нерсени башынан өткөргөн же башынан өткөргөн адамдар бар. Алар эмнени сезип жатканыңызды түшүнүп, түшүнүп, ошондой эле колдоо жана кеңеш бере алышат. Колдоо тобу дагы коопсуз жер, ошондуктан бөлүшкөн нерселериңиз жайылып кетпейт
4 -кадам. Позитивдерди унутпаңыз
Кырсыкка кабылганда, сиз баштан өткөргөн жоготууга гана көңүл бура аласыз. Аны менен энергияны позитивдүү эскерүүлөргө бурууга аракет кылыңыз. Экөөңөрдүн жакшы күндөрүңөр жөнүндө ойлогула жана анын жашооңорго тийгизген оң таасири.
Ошол эскерүүлөрдү көрсөтүү үчүн конкреттүү бир нерсе түзүңүз. Сиз сүрөт коллаж жасап же алар менен болгон сонун окуяларыңызды журналга жаза аласыз. Эстеткич керек болгондо түзүлгөн чыгарманы көрүңүз же кайра окуңуз, же көрүнүктүү жерге көрсөтүңүз
3 методу 3: Эмоционалдык ден соолукту сактоо
Кадам 1. Жеке колдоо системаңызды кучагыңызга ала бериңиз
Жашоодо досуңузду жоготкондо, достордон жана үй -бүлө мүчөлөрүнөн алыстабаңыз. Жардамды же колдоону четке кагуунун ордуна, аны кабыл алыңыз жана башка адам сунуш кылганда сизге жардам берсин.
Эгерде сиз обочолонуп же обочолонсоңуз, жоготуу көбүрөөк оорутат жана чоң таасирге ээ болот. Андыктан өзүңүздү кызыктырган адамдар жана нерселер менен курчап алыңыз
Кадам 2. Физикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз
Психикалык ден соолук ден соолукка таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү эмоционалдык жактан начар абалга алып келсеңиз, анда сиз бактысыздыктын циклине илинесиз жана бул сиздин физикалык ден соолугуңузга таасирин тийгизет. Бактыга жараша, өзүңүзгө физикалык кам көрүү психикалык ден соолукка оң таасирин тийгизет. Көнүгүү жасоо жана дайыма тамактануу - бул оң кадамдар.
Күн сайын бир аз үйдөн чыгып кетиңиз. Жөө басууга, велосипед тебүүгө же чуркап көрүңүз. Ошондой эле таза аба алуу үчүн үйдө терезелерди ачсаңыз болот
3 -кадам. Өзүңүзгө нерселерди сезүүгө уруксат бериңиз
Терс сезимдерди кубаттоо жана аларды сезүүгө жол бербөө көйгөйдү чечпейт. Ыйлашың керек болсо, ыйла. Эгер ачуулансаңыз, ачууланып жатканыңызды бирөөгө билдирип коюңуз эч нерсе эмес. Ошондой эле, эгер сиз өзүңүздү жакшыраак сезсеңиз жана ооруну унутуп баштасаңыз, анда жакшыруу же жакшыруу үчүн өзүн күнөөлүү сезбеңиз.
- Эгерде сиз бул сезимдерден алыс болсоңуз жана аларды сезгиңиз келбесе, анда сиз кайгыруу процессине керек болгондон да көп убакытка тыгылып каласыз. Чындап сезүү керек болгон нерсени сезиңиз.
- Сезимдериңизди билдирүү үчүн күндөлүктү жазууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз ойлоруңузду бир жерге чогултуп, керек болгондо кайра карап чыга аласыз.
4 -кадам. Кеңеш сураңыз
Жоготуу (ар кандай) эмоционалдуу таасир этиши мүмкүн. Консультация жана терапия - бул сонун конструктивдүү варианттар, эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жоготуп алуудан кыйналып жатсаңыз.
Эгерде сиз депрессияга түшүп калсаңыз же кадимки жашооңуздун өзгөрүшүн байкасаңыз (мисалы, аппетит жоктугу же сиз жактырган нерселерге болгон кызыгууңуз жоголсо), дароо жардамга кайрылыңыз. Бул шарттар чечилиши керек болгон психикалык саламаттык маселелерин билдириши мүмкүн
Кеңештер
- Достуктун бузулганына өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Ар бир адам өзгөрүп, өнүгүп жатканын унутпаңыз жана бул дайыма эле жаман эмес.
- Аны мектепте же жумушта көрөрүңүздү унутпаңыз жана эч кандай жаман сөз айтпаңыз. Дос болбой калсаңыз да, жок дегенде ага душмандык кылуунун кажети жок.
