Досун жоготуу абдан азаптуу. Бир нерсе туура эмес кеткенден кийинби, кимдир бирөө көчүп кеткенден кийинби же ал өтүп кеткенби, айтор, өзүңүзгө калыбына келүүгө убакыт бериш керек. Аны менен болгон достукту унутууга болбойт, бирок сиз дагы бактылуу болуп, жаңы адамдар менен таанышсаңыз болот. Позитивдүү маанайыңызды сактап, жашоону улантыңыз.
Кадам
Метод 3 3: ийгиликсиз достук менен күрөшүү
Кадам 1. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз
Достук күтүлбөгөн жерден бузулабы же акырындык менен ажырап кетеби, ошого карабай, сагынып жатканыңызды моюнга алыңыз. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт жана мүмкүнчүлүк бериңиз. Көбүнчө сезимдерди башкаруунун жолдору:
- Кат жазат, бирок жөнөтпөйт. Андан көрө катты өрттөп жибергиле. Максат - айткың келген нерсени жазуу, аны досуң окуган эмес.
- Ишенген адамдарыңыз менен сүйлөшүңүз. Досуңузду дос катары тандабаңыз же ал жөнүндө жаман сөз айтпаңыз. Өзүңүздүн сезимдериңизге көңүл буруңуз.
- Акыл -эсиңизди тазалоо жана сезимдериңизге көңүл буруу үчүн медитация. Сезимдериңизди канчалык эрте билсеңиз, ошончолук тезирээк бул сезимдерди моюнга алып, жашооңузду уланта аласыз.
Кадам 2. Каталарды кабыл алыңыз, бирок алардын баары эмес
Бул кырдаалда сиз дагы көйгөйгө салым кошуу мүмкүнчүлүгүңүздү карап көрүңүз. Жаман дос болбосоң да, билбей кетирген каталарың болушу мүмкүн. Бирок, анын да салымы бар. Баарына өзүңүздү күнөөлөбөңүз, бирок анын күнөөсү бар деп айтуудан алыс болуңуз.
Мисалы, эгер сиз сөзүңүзгө турбаганы үчүн ага зыян келтирип, ага жаман сөз айтсаңыз, анда сиздин аракетиңиз жетиле электигин кабыл алышыңыз керек. Адилеттүүлүк үчүн, ал дагы сөзүнө турбаганы үчүн жана сени күтүүгө күнөөлүү
3 -кадам. Өткөндү оңдоого аракет кылбаңыз
Кайгыга убакыт бөлгөндөн кийин, жашооңузду улантууңуз керек. Ал жөнүндө көп ойлонбоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, азыркы учурга жана азыр эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз учурга көңүл топтоодо кыйналып жатсаңыз, эсиңизди бошотуп, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Мисалы, музыка угуу жана башка достор менен жолугушуу, ырахат алуу үчүн.
- Жакын жана эски достукту унутуу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынарын жана ар кимдин кайгынын өзүнүн темпи бар экенин унутпаңыз. Белгилүү бир мөөнөт жок.
Кадам 4. Жаңы хоббилерди жана иш -аракеттерди, же үзгүлтүксүз коомдук иш -аракеттерди табыңыз
Сыртта бошобой, досуңузду жоготуп алаксытыңыз. Сиз да күтө турган нерсеге ээ болосуз. Бирок, эң башкысы - бул иштен ырахат алуу.
Мисалы, китеп клубуна кошулуу, соода кылуу, башка достор менен тамактануу, чыгармачылык менен алектенүү же спорт менен машыгуу
5 -кадам. Башка достукка кам көрүңүз
Эми сиз эски достукка багытталган убакытты башка достукка арнай аласыз. Муну эски достор менен мамилени сактоо же жаңы досторду табуу аркылуу кыла аласыз. Мектептеги, жумуштагы же үй шартындагы башка адамдар менен баарлашууну баштаңыз. Сиз менен алардын ортосунда көп окшоштуктар бар деп ойлобошуңуз мүмкүн.
- Өтө көз каранды же талапчыл болбоңуз. Эл андан чарчайт.
- Жаңы досторду тапкыңыз келсе, баарлашуу үчүн "салам" деп коюу жетиштүү.
6 -кадам. Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Өч алуу фантазиясы сиздин азап чеккен тарапыңызды азгырышы мүмкүн, бирок, чынында, ал энергияны сарптайт, антпесе жашоодон ырахат алса болот. Эгерде сиз көңүлүңүздү кызыктуу нерселерге бурсаңыз, анда бул мурунку досуңузга көңүл бурууга убакыт болбойт. Кыйынчылык болсо, көңүлүңүздү башка досуңузга буруңуз.
- Мисалы, сиз бул багытта ийгиликтүү болуу үчүн көңүлүңүздү бир жумушка же хоббиге арнай аласыз.
- Физикалык активдүү болуу, эгер сиз ачууну көп кармасаңыз, жардам берет.
7 -кадам. Ал жөнүндө сүйлөшүү каалоосуна каршы туруңуз
Мурунку досторуңуз, имиштер же чындык жөнүндө жаман сүйлөө имиджди түшүрөт. Башкалар сиздин аракетиңизди майда жана жетиле элек деп ойлошот жана сизге кайрылуудан тартынышат. Эски досторду жамандап сүйлөө сизди эмоционалдык жактан жабыштырып, ары жылууга кыйын болот.
3 -метод 2: Кыймылдын айынан досторуңузду жоготуу менен күрөшүү
Кадам 1. Байланышта болуңуз
Мүмкүн болсо, жолугушууларды жылына бир же эки жолу уюштурууга аракет кылыңыз. Телефон жана SMS аркылуу байланышта болуңуз. Ошондой эле жакын болуу үчүн социалдык медианы колдоно аласыз. Бул куралдар достукту улантуу үчүн көп убактыңызды, энергияңызды жана акчаңызды коротпостон экөөңүздү байланыштырат.
Көп нерсени күтпө. Жумасына же айына бир жолу баарлашуу реалдуу, ал эми күнүмдүк баарлашуулар адатта тез бүтөт
Кадам 2. Жаңы дүйнөңүздү изилдеңиз
Ким кыймылдаса, сиз же ал, сиздин дүйнөңүз сөзсүз өзгөрөт. Бул жаңы нерселерди изилдөө жана ачуу үчүн мүмкүнчүлүк. Эч качан барбаган жерге барыңыз (эгер сиз кыймылдап жаткан болсоңуз, бул оңой). Жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылып, эски досторуңуз менен тажрыйбаңызды бөлүшүңүз.
Максат аны кызгануу эмес болчу. Сиз алар менен байланышта болуу үчүн жөн гана окуяларды айтып бересиз
3 -кадам. Клубга же топко кошулуу
Клубдар, топтор жана башка коомдор сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет. Ал жерде сиз достошуп, көңүл ачсаңыз болот. Сиз жергиликтүү дүкөндөрдө жана кафелерде ар кандай клубдар менен жолугушуу тууралуу маалыматты таба аласыз. Мындай маалымат, адатта, гезиттерде же интернетте да бар.
Эгерде сиз жашаган аймакта кызыктуу иш -аракеттерди табуу кыйын болсо, же сиз интернетте иштөөнү кааласаңыз, интернет -топко кошулсаңыз болот
4 -кадам. Жаңы досторду табыңыз
Жаңы досторду табууга шашылуунун кереги жок, бирок ачыңыз. Жаңы эле таанышкан адамдардын чакырууларын кабыл алыңыз же аларды кызыктуу нерсеге чакырыңыз. Достук көбүнчө дароо эле боло бербейт, бирок жан дүйнөңүздүн тынчтыгы үчүн биринчи кадамды жасашыңыз керек.
Эгерде сиз өзүңүздүн чөйрөңүздө достошуу керектигин этибар албасаңыз, анда алыстагы досуңузду өтө көп талап кылып, аны чарчата аласыз. Жыйынтыгында достук үзүлүшү мүмкүн
3 -метод 3: Дос жоготуу менен күрөшүү Өлөт
Кадам 1. Кайгырууга убакыт бөлүңүз
Жаназага жана/же аза күтүү иш -чараларына катышыңыз. Ага сезимдериңизди билдирүү үчүн кат жазыңыз. Досуңуз сизди биротоло таштап кеткенден кийин, баш аламан болуу жана кайгыруу табигый нерсе экенин түшүнүңүз жана кайгыруудан качуу сизди жакшырта албайт. Тескерисинче, кайгырып жатканыңызды моюнга алып, жашооңузду улантып, калыбына келиңиз.
2 -кадам. Анын жашоосун жандандырыңыз
Көпчүлүк адамдар ал өлгөндө досторунун жана үй -бүлөсүнүн эс тутумуна көңүл бурушат. Акыркы учурларды эстөө, албетте, оорутат. Тескерисинче, анын жашоосунан калган эскерүүлөр тууралуу айт. Аны менен эмне кылганыңызды жана экөөңүзгө эң жаккан иштерди эстеңиз. Жылдын бир күнүн (мисалы, анын туулган күнүн) мүрзөсүнө зыярат кылууга же унчукпай эскерүүгө бөлсөңүз болот.
Досун эстөө аза күтүү менен барабар эмес. Эстеп калуу - бул кайгыруу үчүн эмес, аны жашооңузда болгон кубанычты эстөө
3 -кадам. Жаңы нерсени сынап көрүңүз
Кайгырууга убакыт бөлгөндөн кийин, кийинки кадам - алдыга жылуу. Өзүңүздү алаксытуу үчүн шайыр жана кызыктуу бир нерсе кылыңыз, акырындык менен сиз өзүңүздү кадимкидей сезесиз. Ал жөнүндө ойлонгондо, көңүлүңдү ооруткан эскерүүлөргө эмес, бактылуу эскерүүлөргө бур.
- Аза күтүү убактысы маркумдун инсандыгына жана мамилесине жараша өзгөрүп турат. Белгилүү бир мөөнөт жок.
- Сиз көнүгүү жасоо, башка досторуңуз менен сейилдөө, уникалдуу тамактарды көрүү же жаңы жерлерге баруу сыяктуу аракеттерди жасай аласыз.
- Капысынан капа болуп калсаңыз өзүңүзгө мынчалык таш боор болбоңуз.
Кадам 4. Башка досторго жана үй -бүлөгө таяныңыз
Ишенген адамдарыңыз менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңиз менен бөлүшүңүз же өзүңүздү алаксытуу үчүн башка нерсе жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгер алар сизден суранышса же сиз менен болгусу келсе, алардын сунушун кабыл алып, бир аз болсо да учурдан ырахат алууга аракет кылыңыз.
Кадам 5. Колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо топтору досун жоготуу кайгысын жеңүүгө жардам берет. Сиз ушундай жагдайга кабылган башка адамдарды жолуктурасыз жана алардын окуяларын угасыз. Ал жерден кеңеш же жакын досторуңузду албасаңыз да, сиз мындай кайгыга жалгыз өзүңүз дуушар болбогонуңузду түшүнөсүз. Жалгыз эмес экениңизди түшүнүү сизге күч берүү үчүн жетиштүү.
Гезиттерден, башка адамдардан же интернеттен сиздин кырдаалга ылайыктуу болгон колдоо топтору жөнүндө маалыматты издеңиз
6 -кадам. Өзүңүзгө бакыт издөөгө уруксат бериңиз
Сизди күлдүрө турган нерселерди табыңыз. Башкаларга жардам бериңиз, кайрымдуулукка акча чогултуңуз же кызыктуу иш кылыңыз. Жашоо уланып жатканын жана маркумдун жашоодон ырахат алууну каалаарын түшүнүңүз. Кээде кайгы кайра пайда болот, бирок бул арада бактылуу болууга аракет кыл.
- Эгерде сиз олуттуу депрессияда болсоңуз, өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтиргим келет деп ойлосоңуз же жоготууңузду жеңе албасаңыз, анда кесипкөй жардамга кайрылууга туура келиши мүмкүн. Догдур сезимдериңизди башкарууга же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылууга жардам берет.
- Эгерде сиз качандыр бир убакта өзүңүзгө зыян келтирүүнү ойлонсоңуз, каалаган убакта кеңеш сурап, өзүңүздүн кыйынчылыктарыңыз жөнүндө айтып бериңиз.
