Уюлдук телефонуңуз жок болсо, сиз өзүңүздү досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн ажыраткандай сезишиңиз мүмкүн жана дүйнө жүзүндө болуп жаткан окуялардан кабардарсыз. Бирок, телефонуңузду дайыма колдонбогондо, сиз ырахат ала турган кээ бир артыкчылыктар бар. Артыкчылыктарынын бири - бул сиз жактырган максаттарга жана ишмердүүлүккө көбүрөөк көңүл бурууга, ошондой эле каалаган убакта сиз менен байланыша ала турган адамдардын эркиндигине ээ болуу. Телефонуңуз жок болсо же аны колдонууну азайтууну (же токтотууну) кааласаңыз, сиз кыла турган өндүрүмдүү нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Кадам
Метод 3: Күнүмдүк тапшырмаларды Смартфонсуз аткаруу
Кадам 1. Иш убактысында электрондук почтаны текшериңиз
Көпчүлүк адамдар смартфонду дайыма жанында алып жүрүшөт, андыктан алар жумушка же мектептин электрондук каттарына тез жооп бере алышат. Мүмкүн болсо, иш сааттарында (саат 9дан 17ге чейин) электрондук каттарды гана текшерип, жооп бериңиз. Жетекчиңизге жана кесиптештериңизге, эгер алар сизге жумуш убактысынан тышкары чалышса, алар эртеси күнү сизден билдирүү аларын айтышат.
- Бул кадам ошондой эле жумуш жашоосу менен үйдүн/жеке жашоонун ортосунда чектерди түзүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз чын эле электрондук почтаңызды иш убактысынан тышкары текшеришиңиз керек болсо, ноутбукту же рабочий компьютерди колдонуңуз.
Кадам 2. Убакытты текшерүү үчүн саатыңызды колдонуңуз
Саатты сатып алуу - бул күндүн убактысын билүүнүн жөнөкөй жана эффективдүү жолу. Саатты кароо менен телефонуңузду текшерүүнүн кажети жок. Телефонуңуздун өзүн-өзү текшерүүсү сизди эскертмелерди көрүүгө жана көп убакытты талап кылган колдонмолорду ачууга түртүү коркунучу бар).
- Дата көрсөткүчү бар саатты издеңиз, ошондо телефонуңузду текшербей туруп датаны көрө аласыз.
- Телефондогу ойготкучту колдонуунун ордуна, өз убагында ойгонуу үчүн будильникти колдонуңуз.
- Же болбосо, көчүп жүргөндө же бир жерде болгондо, саатты издеңиз. Адатта, дүкөндөрдө жана банктарда убакытты, күндү жана температураны көрсөтүүчү сааттар болот. Барып жаткан жериңизде саатты таба албаганыңызда, чын эле керек болсо, башка бирөөдөн убакытты же датаны сураңыз.
3 -кадам. Маршрутту башынан таап, дептерге жазыңыз
Эгер сиз жаңы жерге барууңуз керек болсо, башынан бери ошол жерге маршрут табуу үчүн компьютериңизди колдонуңуз. Колдон келсе маршрутту жаттап алыңыз же дептерге жазыңыз. Шилтеме катары колдонула турган кээ бир имараттарды же жерлерди кошууну унутпаңыз. Эгер адашып калсаңыз, бирөөдөн сизди туура жолго багыттоону сурануудан тартынбаңыз.
Узак сапарлар үчүн адашып калам деп кооптонуп жатсаңыз, GPS түзмөгүн сатып алып көрүңүз
Кадам 4. Телефондогу аба ырайы маалыматын кароонун ордуна, үйдөн чыгардан мурун аба ырайын текшериңиз
Жаңылыктарды көрүңүз же кийинки күнгө аба ырайын көрүңүз же телефонуңуздагы аба ырайынын шарттарын текшерүүнүн кажети жок. Эгерде жамгыр (же суук аба ырайы) болсо, калың кийим кийип, кол чатыр алып келиңиз.
Эгерде сиз жашаган аймакта аба ырайы күтүүсүз болсо, сиз көргөн аба ырайынын божомолуна карабай, жеңил жылуу кийим жана кол чатыр алып келгениңиз дурус
Кадам 5. Жолугушууну башынан пландаңыз
Текст аркылуу кимдир бирөөгө чалуу жана жолугушууну тез пландаштыруу ыңгайлуу, бирок бул адат телефонуңузга көбүрөөк жабыштырат. Андыктан, жок дегенде бир -эки күн мурун план түзүүнү адатка айлантыңыз. Досторуңузга башынан эле электрондук почта аркылуу жолугушууларды пландаштырууну сураңыз. Ошентип, кыска билдирүүлөргө же тез билдирүүлөргө таянуунун кажети жок.
Адамдарга алар менен жолугушканда уюлдук телефонуңузду алып келбей турганыңызды билдириңиз, андыктан алар белгиленген жолугушуу жерине көбүрөөк көңүл буруп, убагында келишет
Кадам 6. Сүрөткө тарткыңыз келсе камера алып келиңиз
Смартфонго ээ болуунун эң чоң ыңгайлуулуктарынын бири-бул ар дайым сапаттуу камеранын болушу. Бирок, эгер сиз уюлдук телефонго болгон көз карандылыгыңызды азайтууну кааласаңыз, санарип камера сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Смартфондорго караганда бир аз калыңыраак өлчөмдөрү бар көптөгөн жөнөкөй санарип камералар бар. Сиз ошондой эле DSLR камерасын сатып алып, сүрөткө тартуу жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө убакыт жана күч жумшай аласыз.
Үйдөн чыгар алдында камера керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз дүкөндөн тамактануу же дүкөнгө чыгуу үчүн үйдөн чыгып жатсаңыз, анда камераңызды жаныңызга алуунун кажети жок
7 -кадам. Колуңуздан бир нерсе келиши үчүн китеп алып келиңиз
Коомдук транспортто саякаттап, кезек күтүүдөн же бош убактыңыздан тажап калуудан корксоңуз, китеп көтөрүүгө көнүңүз. Ошентип, сиз дагы эле телефонуңуз жок кызыктуу иш -чараларды өткөрө аласыз.
Же болбосо, кичинекей эскиз китепти, журналды жана карандашты алып келсеңиз болот, же токуу же токуу сыяктуу кол өнөрчүлүк хоббиңизди сынап көрүңүз. Кыска убактыңыз болсо, эч нерсе кылбай эле учурдан ырахат алууга аракет кылсаңыз болот
3 -метод 2: Уюлдук телефон адаттарын өзгөртүү
Кадам 1. Телефонду башка физикалык нерсеге алмаштырыңыз
Телефонуңузду алмаштыруу үчүн көчмө музыкалык ойноткучту, ноутбукту, китепти же ушул сыяктуу нерселерди алып келип көрүңүз. Бул тактика эгерде сиз сумкаңызда же чөнтөгүңүздө телефонуңуздун "бар экенин" сезсеңиз же телефонуңузду белгилүү бир максаттарда колдонууга көнгөн болсоңуз (мисалы, жазуу) пайдалуу болот.
Эгер телефонуңузга болгон көз карандылыкты башка адатка алмаштыргыңыз келсе, бул тактика дагы пайдалуу. Эгерде сиз көбүрөөк окууну кааласаңыз, мисалы, уюлдук телефондун ордуна өзүңүз менен китеп алып көрүңүз
Кадам 2. Адатта телефонуңузда ойноп өткөрүлө турган убактыңызды башка иш -аракеттер үчүн колдонуңуз
Бул учурду бир жолу жактырган хоббиңизди кайра баштоо мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз, же жаңысын издеңиз. Ошондой эле айланаңыздагы адамдарга жакындоо үчүн кошумча убакыт бөлө аласыз.
- Мисалы, эгер сиз түшкү тамакты телефонуңузда же текстте көп ойносоңуз, анда китептерди же журналдарды окуп, же музыка угуу менен бул адаттарды өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
- Сиз ошондой эле чогуу иштегендерди же классташтарды түшкү тамакка жана кофеге чакырсаңыз болот.
- Артка калтырган өзүн-өзү өркүндөтүүчү иштерге кайтып келиңиз (мисалы, машыгуу залында машыгуу, белгилүү бир чеберчиликти үйрөнүү же үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү).
3 -кадам. Түштөн кийин же кечинде уюлдук телефонду колдонуудан бошонуу үчүн белгилүү сабактарды алыңыз
Телефонду азыраак колдонуп, жаңы чеберчиликти үйрөнүү үчүн карапа же бий сабагынан өтүңүз, же аспапты күн сайын түштөн кийин же кечинде үйрөнүңүз. Сабак учурунда уюлдук телефонуңузду бир саат же андан ашык колдонбошуңуз керек.
Телефонуңузду кармабаганыңызда тынчсызданууңузду азайта турган кандайдыр бир иш же аракетке ээ болуңуз
4 -кадам. Дем алыш күндөрү уюлдук телефонуңузду колдонууну камтыбаган конкреттүү план түзүңүз
Эгерде сизде конкреттүү план жок болсо, анда отуруп, социалдык тармактарды карап көрүүгө азгырыласыз. Андыктан, сейилдөө, концерт көрүү, музейлерге баруу же досторуңуз менен жолугушуу жана баарлашуу сыяктуу конкреттүү пландарды түзүңүз.
Эгерде сиз досторуңуз менен убакыт өткөрүүнү пландап жатсаңыз, аларды телефонун столдун ортосуна ылдый каратып коюуга чакырыңыз. Ким уюлдук телефонду алууга жана колдонууга азгырылса, баарына биринчи мамиле кылышы керек
3төн 3кө чейинки ыкма: Жашоодон уюлдук телефонду акырындык менен таштоо
Кадам 1. Адамдарга сиз менен байланышуу үчүн жаңы система жөнүндө айтып бериңиз
Ошентип, тааныштарыңыз же досторуңуз сизге жете албаганда капа болушпайт, ачууланбайт жана башаламан болушпайт. Анын үстүнө жакындарыңыз сиздин абалга тынчсызданбайт. Аларга электрондук почта же шаардык телефон аркылуу сиз менен байланышуунун эң жакшы ыкмасын же каражатын түшүндүрүңүз.
Адамдар сиз менен кантип байланышса болорун тактаңыз. Мисалы, сизге белгилүү бир сааттарда гана байланышууга болорун же тексттик билдирүүлөрдү албай калганыңызды билдириңиз
Кадам 2. Телефондон жекечелештирүү мүмкүнчүлүгүн алып салыңыз
Телефонуңузду канчалык жекечелештирсеңиз, өзүңүздүн чагылууңуз катары телефонуңузга болгон көз карашыңыз ошончолук күчтүү болот. Бул сиздин телефонуңуздан бөлүнүүңүздү кыйындатат, ал тургай телефонуңузду үйүңүзгө таштап кетүү керек болгондо бөлүнүү тынчсыздануусун жаратышы мүмкүн.
- Телефонуңуздун обои катары жалпы жана кызыксыз сүрөттү тандаңыз.
- Жеке маалыматты көзөмөлдөө үчүн телефонуңузду колдонууну токтотуңуз (мисалы, бир күндө жасалган кадамдар же керектелген тамак -аш).
Кадам 3. Телефонуңуздан алаксыткан колдонмолорду алып салыңыз
Кандай колдонмолорду дайыма текшерип турасыз? Браузериңизди бир нерсе издөө үчүн көп ачасызбы? Мындай колдонмолорду жок кылыңыз, андыктан аларды ачууга, керексиз нерселерге жетүүгө жана убакытты текке кетирүүгө азгырылбаңыз. Эгер чындап эле бир нерсени текшерүү керек болсо (мисалы, электрондук почта), компьютерди колдонуңуз.
Кээ бир телефондор эң көп колдонулган колдонмолорду көрүүгө мүмкүндүк берүүчү функция менен келет. Телефонуңузга канча убакыт бөлөөрүңүз тууралуу так түшүнүк алуу үчүн маалыматты карап көрүңүз
Кадам 4. Белгилүү бир убакытка алаксытууну чектөө үчүн учак же "тынчымды алба" режимин колдонуңуз
Телефонуңузду такыр карай албай же колдоно албай турган убакты белгилеңиз (мисалы, сиз долбоорлорго, окууңузга же жакындарыңыз менен убакыт өткөрүүгө). Эгерде сиз телефонуңузду таптакыр колдонууну каалабасаңыз, түзмөгүңүздүн интернетке туташпашы үчүн учак режимин күйгүзүңүз. Сиз ошондой эле аппаратты өчүрө аласыз. Кирүүчү билдирүүлөр сизге тынчсызданууну каалабаса, "Тынчымды алба" режимин колдонуп көрүңүз.
Телефонуңуздан алыстап, түзмөгүңүздү интернеттен ажыратып жатып, кыска убакыт (мисалы, бир саат) менен баштаңыз. Көнүп калган соң, убакытын акырындык менен узартыңыз
Кадам 5. Телефонду түнү өзүнчө бөлмөдө кармаңыз
Эгерде сиз тез -тез ойгонуп, телефонуңузду дароо тартып алсаңыз, телефонуңузду башка бөлмөдө сактоого аракет кылыңыз. Эртең менен эски адатыңыздын ордуна башка адат табыңыз. Мисалы, сиз күнүңүздү медитация же көнүгүү жасоодон баштасаңыз болот, же өзүңүздүн эртең мененки тамагыңызды жасоого кошумча убакыт бөлсөңүз болот.
Телефонуңузду түнкүсүн башка бөлмөдө калтыруу ыңгайлуу болгондон кийин, телефонду күндүз өзүнчө бөлмөгө коюп көрүңүз. Жумушта же окуу убагында телефонуңузду сумкаңызда сактаңыз
Кадам 6. Телефон чалуу үчүн телефонуңузду колдонууну баштаңыз
Телефонуңуздан алаксыткан өзгөчөлүктөрдүн көбүн алып салгандан кийин, аппаратты негизги максаты үчүн колдоно аласыз: телефон чалуулар. Сизге дагы жардам берүү үчүн, калган колдонмолор үчүн эскертмелерди өчүрүп көрүңүз.
Мисалы, телефонуңузду врачтар же бизнес -өнөктөштөр менен жолугушууга жазуу үчүн же досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен жолугушууларды пландаштыруу үчүн, алар менен жеке убакыт өткөрө аласыз
Кадам 7. Качандыр бир жерге баруу керек болгондо телефонуңузду үйүңүзгө калтырыңыз
Кичинекей нерселерден баштаңыз. Дүкөнгө баруу же башка нерсе сатып алуу керек болсо, телефонуңузду үйүңүздө калтырып көрүңүз. Телефонуңузду кандайдыр бир максатта же кыска мөөнөткө калтырууга көнгөндөн кийин, телефонуңузду күнү бою үйдө сактоого аракет кылыңыз.
Үйдөн чыкканда телефонду стихиялуу түрдө алуу адатын жоюу менен, көчөгө чыгардан мурун чындап эле уюлдук телефон керекпи же жокпу, ойлонуп көрсөңүз болот
Кадам 8. Өзгөчө кырдаалдар үчүн резервдик план түзүңүз
Өзгөчө кырдаалда колдонуу үчүн кичине бүктөлүүчү телефонуңузду алып келишиңиз керек болот. Болбосо, кимдир бирөө менен чындап байланышуу керек болгондо, кам көрүү планын түзүңүз (мисалы, электрондук почта жөнөтүү үчүн стационардык же WiFi менен башка түзмөктү колдонуу).
