EFT-бул күчтүү, баңгизатсыз, үйрөнүүгө оңой жана колдонуу, ойго, өткөн тажрыйбага ж.б.
Салттуу кытай медицинасына ылайык, денеңизде тиешелүү фразаларды кайталап, манжаңыздын учу менен акырын таптай турган бир нече пункттар бар.
Бул техниканын негизиндеги теорияга дененин энергетикалык талаалары, же байыркы кытайлыктар "меридиандар" кирет. Сиз бул энергетикалык талаага ишенесизби же ишенбейсизби, терс эмоцияларды сезгенде муну сынап көрүүгө кызыкдар болушуңуз мүмкүн - жана жыйынтыгына таң калышыңыз мүмкүн.
Кадам
Кадам 1. Көйгөйдү жаратып жаткан терс эмоцияны (же маселени) аныктап, анын интенсивдүүлүгүн 0дөн 10го чейин тегиздөө аркылуу аныктаңыз
"Эч ким" үчүн 0 жана эң оор үчүн 10.
Кадам 2. Сөз айкаштарын коюу боюнча конкреттүү болуңуз
Мисалы, "чоочун кишилер мага карап чыңалып, ачуулансам да, мен өзүмдү толугу менен сүйөм, кечирем жана кабыл алам". Же, "кимдир бирөө мага жаман сөз айтса, ачуум токтобосо да, мен өзүмдү толугу менен сүйөм, кечирем жана кабыл алам". Же: "(Аты -жөнү) мени таштап кеткени үчүн өзүмдү кыйналып, кайгырып, кыйналып жатсам да, мен өзүмдү толугу менен сүйөм, кечирем жана кабыл алам". Идеяны алдыңызбы?
Кадам 3. Колуңуздагы жумшак жерди - кичинекей манжаңыздын астындагы "каратэ сокку пунктун" таптап жатып, жөндөө фразаңызды кайталаңыз
Чекитти 7 жолу кордум (аны эсептөөнүн кереги жок болсо да).
Кадам 4. Эскертүүчү фразаны ойлоп табыңыз
Бул фраза башка меридиан чекиттерине урунганда айтылат (төмөндөгү видеону караңыз). Эстеткич фразалар - бул "чоочун адамдар мага карап жатат", "жек көрүүнү жек көрүү" сыяктуу жөнгө салуучу фразаларды кыскача эскертип турат. Же, "(адамдын аты) мени таштады", "мени таштады!", "Көңүлүм кайт болду" ж.
Кадам 5. Эстеткич фразаңызды кайталап жатып, төмөнкү чекиттердин бардыгын басыңыз:
- Ички каш, көздүн ички "бурчунун" үстүндө, сөөктө.
- Сырткы көз: көздүн сырткы чети, сөөктө.
- Көз алдында: көздүн борборунда, кайра сөөктө.
- Мурундун астында, мурун менен жаактын ортосунда.
- Ээгинде, так ортосунан бырышта.
- Көкүрөктө. Тамагыңыздын астынан болжол менен 5см ылдый, андан кийин солго же оңго карай 5смдей "U" түрүндөгү сөөктү издеңиз.
- Колтуктун астына: көкүрөк боосун же колдун бырышынан болжол менен 8 см төмөн коюңуз. Кел, эмне экенин ойлоп көр.
- Кээ бирөөлөр бул этапта билектин учуна тийгенди жакшы көрүшөт: билектердин ичи бири -бирине карама -каршы, акырын чогуу басуу.
- Баштын чокусу: ортосунда.
Кадам 6. Эми таптоонун биринчи турун аяктагандан кийин, өзүңүзгө дагы 1ден 10го чейинки масштабда эмоция/сезим/ыңгайсыздык канча экенин сураңыз
Кадам 7. Процедураны акыркы раунддун аягына чейин кайталаңыз, 1ден 10го чейинки балл алганда, жыйынтык 2ден аз же барабар
Жогорудагы мисалда, сиздин акыркы жөндөө фразаңыз мындай болушу мүмкүн: "Мен (кырдаалдын аталышы) бир аз ачууланган/капаланган/депрессияга кабылган күндө да, мен аны коё берүүнү чечтим, анткени бул сезимдер/эмоциялар мындан ары эч кандай таасирин тийгизбейт. мага."
8 -кадам. Анда сиздин эскертүү фразаларыңыз "Мен азыр бошмун", "Мага эми кереги жок", "Мен күчтүү жана ишенимдүүмүн" ж
Кеңештер
- Чыда! Эгерде көйгөй түшүнүксүз болсо, айкын болгонго чейин толук кандуу улантыңыз. Эгерде эч нерсе өзгөрбөсө, анда EFT практикасын көрүү үчүн жолугушууну белгилеңиз (Google издөө сиздин аймагыңыздагы практиктердин тизмесин көрсөтөт), анткени сизде чектелген ишенимдер айыгуу процессине тоскоол болуп жатат. Практик сизге адатта бир сессияда аны ачууга жана бөлүшүүгө жардам берет.
- Массаждын алдында, учурунда жана кийин көп суу ичкиле, анткени эмоционалдык жана энергетикалык тазалоо суусузданууга алып келет. Мындан тышкары, ичүүчү суу EFTдин эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн энергия агымына жардам берет.
- EFT - бул өтө жеткилеңсиздикке чыдамдуу ыкма жана сиз бул тармакта кээ бир онлайн видеолор/макалалар ар кандай топтомдорду колдонушу мүмкүн экенин байкайсыз; бул EFTтин эффективдүүлүгүн жокко чыгарбайт, андыктан башаламан болбошуңуз керек. Туура деп эсептегениңизди карманыңыз.
- Проблеманы атайын сүрөттөп бериңиз. Мисалы, жөн эле "депрессияга түштүм" деп айтпаңыз. Көбүрөөк конкреттүү сөз айкаштары жумушка/сүйүүгө/финансыга ж.б.
Эскертүү
- EFT медициналык экспертизанын ордун басуу үчүн арналган эмес.
- Сиз EFTди колдонуп өзүңүзгө зыян келтирбейсиз.
