Жылытуучу жаздыктарды үй шартында жасоо оңой жана сиз башыңыздан өткөн ооруну басаңдатуу үчүн колдонсо болот. Сиз мигренди, булчуңдарыңызды, этек кирди, же жөн эле жылуу болуу үчүн жылыткычты колдонсоңуз болот. Үйдө кандай материалдар бар жана тигүүгө канча убактыңыз бар, ошого жараша жылытуучу блок жасоонун ар кандай жолдору бар.
Кадам
Метод 1 4: Байпактан жылуу жаздык жасоо
Кадам 1. Эски байпактарды күрүчкө толтуруңуз
Эң жөнөкөй варианты-кайра-кайра колдонууга боло турган күрүчкө толтурулган жылытуучу блок. Сизге эски байпак, күрүч, микротолкундуу меш жана байпактарды бириктире турган нерсе гана керек. Биринчиден, азыр колдонулбай турган таза пахта байпактарды даярдап, анан күрүчтү куюңуз.
- Күрүчтүн так суммасы жок, бирок байпактарды жок дегенде жарымына же төрттөн үчүнө толтуруу жакшы.
- Бирок, байпагыңызды ашыкча толтурбаңыз. Байпак күрүч менен толтурулгандан кийин дагы эле ийкемдүү болушу керек, ошондуктан алар териңизге ыңгайлуу болушат.
- Байпактарды ийкемдүү кармаңыз, алар дагы эле сиздин дене түзүлүшүңүзгө туура келет.
- Күрүчтөн башка толтургучтар жүгөрү, арпа, сулу жана буурчак.
Кадам 2. Лаванда майын кошууну карап көрүңүз
Эгерде сиз башыңыздын оорусун басаңдатуу үчүн жылытуучу подшипник жасап жатсаңыз, анда иштеген чөптөрдүн ингредиенттерин кошсоңуз болот. Эң көп колдонулган кошулма лаванда майы. Күрүчкө 4-6 тамчы таза лаванда эфир майын куюңуз.
- Лаванда майын байпакка салардан мурун күрүчкө куюңуз.
- Башка сунушталган кошумчаларга майоран, роза гүлүнүн жалбырактары жана розмарин кирет.
- Сиз ошондой эле кургатылган чөптөрдү колдоно аласыз.
Кадам 3. Байпакты тыгыз байлап же тигиңиз
Күрүчтү кошкондон кийин байпакты бекем жабышыңыз керек. Эгер сиз ийне менен жипти колдонууга көнгөн болсоңуз, байпактын учтарын тыгыз бириктире аласыз.
- Жөнөкөй вариант - байпактын учтарын байлап коюу.
- Мүмкүн болушунча учуна жакын байлаңыз.
- Күрүч дандарынын бири да чыга албашы үчүн мүмкүн болушунча бекем байлаңыз.
4 -кадам. Микротолкундуу мешке жылытыңыз
Күрүчкө байланган байпагыңыз даяр болгондон кийин, аларды микротолкундуу мешке ысытуу гана жетиштүү. Сиз байлаган же тигилген байпакты микротолкундуу мешке салып, анан жылытыңыз. Аны ысытуу үчүн керектүү убакыт сиз колдонгон күрүчтүн санына жараша болот.
- Бир жарым мүнөт жетиштүү болушу керек.
- Байпактардын ысыганына көз салыңыз жана аларды жалгыз калтырбаңыз.
- Сактык катары, байпагыңыз менен бир чыны сууну микротолкундуу мешке салсаңыз болот. Сиз күрүчкө кургак чөптөрдү кошуп жатасыз, суу кошуунун жолу.
Метод 2ден 4: Тоңдургучту пластикалык баштык менен колдонуу
Кадам 1. Пластикалык тоңдургуч баштык даярдаңыз (zip-lock тоңдургуч баштык)
Бул ыкма жылытуу блокнотун жасоонун оңой жана тез варианты. Болгону пластик тоңдургуч-кап жана бир аз күрүч керек. Сиз колдонгон полиэтилен баштыктары микротолкундуу эмес экенин текшериңиз, антпесе эрип, түтүн булатып, башаламандыкты жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде кадимки тоңдургуч баштык болсо, бирок микротолкундуу эмес экенине ишенбесеңиз, аны колдонбоңуз.
Кадам 2. Күрүчтү баштыкка куюңуз
Колуңуздагы баштыктын микротолкундуу экенине көзүңүз жеткен соң күрүчтү ичине куюңуз. Полиэтилен баштыгын төрттөн үч бөлүгүнө толтуруп, учтарын бекем мөөрлөңүз.
3 -кадам. Микротолкундуу мешке салыңыз
Микротолкундуу мешке бир мүнөт жылытыңыз, же керек болсо бир мүнөткө дагы бир мүнөт кошуңуз. Ысыткандан кийин баштыкты микротолкундуу мештен алып, кичинекей сүлгүгө же башка коргоочу чүпүрөккө ороп коюңуз. Ысык пакетти түздөн -түз териңизге колдонбоңуз.
4 -метод 3: Жылуу жаздыкты тигүү
Кадам 1. Колдонууну каалаган кездемени чечиңиз
Жылытуучу блок жасоо үчүн каалаган кездемени колдонсоңуз болот, бирок футболка же жаздык кап сыяктуу пахта кездемени колдонуу эң жакшы. Пахта жогорку температурага туруштук бере алат, ошондуктан бул кездеме эң жакшы тандоо. Тандалган кездемени анын шайкештигин эске алуу үчүн жогорку температурада үтүктөөгө болорун билип алыңыз.
Сиз тандаган кездемени эч ким колдонбогонун текшериңиз
Кадам 2. Жаздыктын өлчөмүнө чейин кесип алыңыз
Теориялык жактан алганда, сиз каалаган өлчөмдө же формада жылытуучу подшипникти жасай аласыз, эгер ал бүткөндөн кийин дагы микротолкундуу мешке батса. Кадимки форма, албетте, тик бурчтук, бирок бул жерде негизги жаздыкты кантип жасоо сиз каалаган формага тиешелүү. Бирдей өлчөмдөгү кездеменин эки бөлүгүн өзүңүз каалаган формага кесип алыңыз.
- Эгерде сиз тик бурчтуу форманы тандасаңыз, анда контур катары китепти же ага окшош нерсени колдоно аласыз.
- Тегерек форманы жасоо үчүн табакты колдонсоңуз болот.
- Ошондой эле эски көйнөктүн жеңин колдонсоңуз болот.
Кадам 3. Кезектин эки бөлүгүн бириктирүү үчүн төөнөгүчтү кадаңыз
Бирдей формадагы жана өлчөмдөгү эки кездеме даяр болгондон кийин, тигүү алдында аларды төөнөгүч менен бириктиришиңиз керек болот. Даяр болгондо көрсөткүңүз келген кездеменин капталын ичине каратып, тигилген кездеменин тигилген абалында тигүүнү баштаңыз.
Ошентип, тигиштериңиз дагы жашыруун болуп, тыкан көрүнөт
Кадам 4. Четтерин тигүү
Эми эки кездемени бириктирип тигүү керек. Сиз өзүңүзгө жаккан ыкманы кол менен же машина менен тиге аласыз. Матанын четине тигип коюңуз, бирок бир жагында 2,5-5 см боштук калтырууну унутпаңыз. Сиз бул тешик менен кездемени оодарып, күрүчтү саласыз.
- Капталды оодаруу үчүн кездемени ушул тешик аркылуу басыңыз.
- Бул кадам бир аз татаал болушу мүмкүн, андыктан этият болуңуз, айрыкча тигиштериңиз өтө күчтүү болбосо жана оңой бошоп кетсе.
5 -кадам. Ага күрүчтү куюп, тыгыз тигип алыңыз
Эми күрүчтү төрттөн үч бөлүккө чейин куюңуз. Күрүчтүн кирүүсүн жеңилдетүү үчүн воронканы колдонуңуз, айрыкча калган боштуктар кичине болсо. Жаздык боштукту бекем болгонго чейин кайра тигип коюңуз. Жаздык күрүчкө толгондон кийин, машинаны тигүү кыйын болуп калышы мүмкүн, андыктан кол менен улантуу оңой болот.
Метод 4 4: Жылуу жаздыкты колдонуу
Кадам 1. Белдин ооруусун басаңдатуу үчүн колдонуңуз
Белдин ылдый жагындагы ысык компресс ошол аймакта ооруну басаңдата алат деген далилдер бар, анткени жылуулук булчуңдардын чыңалуусун бошотот. Бул үчүн, жөн гана белиңизге же белиңиздин ооруткан башка жерине жаздык коюңуз. Аны 15-20 мүнөткө калтырыңыз.
Кадам 2. Аны баш ооруну басуу үчүн колдонуңуз
Жылытуу блокноту баштын оорушун жана белдин оорушу сыяктуу мигренди басаңдатуу үчүн да колдонулушу мүмкүн. Жылуулук чыңалган булчуңдарды бошоңдотуп, баш ооруну же мигренден баш ооруну бошотот. Пайдасын сезүү үчүн жаздыкты башыңызга же мойнуңузга коюңуз.
Кадам 3. Ооруну же башка ооруну басаңдатуу үчүн жылыткычты колдонуңуз
Жылыткычтын жылуулугу булчуңдарды бошоңдото тургандыктан, сиз аны ыңгайсыз же ооруткан жериңиздеги ооруну басаңдатуу үчүн колдоно аласыз. Мындай жаздыктар көбүнчө моюн менен ийиндин катуулугун, ошондой эле белдин оорушун басаңдатуу үчүн колдонулат.
Кадам 4. Муздак компресс катары жылыткычты колдонууну карап көрүңүз
Сиз дагы муздаткычка муздатып, муздатуучу компресс катары жылыткычты колдонсоңуз болот. Бирок, ысык компресстерге караганда белдин оорушун басаңдатуу үчүн муздак компресстердин эффективдүүлүгүн колдогон далилдер аз. Полиэтилен баштык колдонуп жатсаңыз, аны териңизге салардан мурун сөзсүз түрдө сүлгүгө ороп коюңуз.
