Колумбиядан келген белгилүү артист Шакира музыкалык видеолордо жана сахнадагы спектаклдерде курсак бийин (курсак бийи) бийлөө жөндөмү менен белгилүү. Шакира салттуу курсак бийин өзүнүн жараткан нерселери менен айкалыштырып, бий дагы кооз жана кызыктуу көрүнөт. Шакирага окшоп бийлөө үчүн, алгач курсак бийинин негизги кыймылдарын өздөштүрүңүз. Андан кийин, Шакиранын жамбашын кантип чайкоо керек экенин үйрөнүңүз, андыктан анын бий стилин туурай аласыз. Бий бийчисинин кийимин кийип, бийиңизди укмуштуу кылуу үчүн денеңизди Шакиранын ырына жылдырыңыз.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Курсак бийинин негиздерин үйрөнүү
Кадам 1. Колдоруңузду капталыңызда эс алып жатканда түз туруңуз
Жамбаштын эки капталынын бийиктиги бирдей экенин текшерип, бутуңузду жамбаштын туурасынан бөлүңүз. Денеңизди түздөөдө тизелериңизди бир аз бүгүңүз. Бул убакта сиз курсак бийинин алгачкы позасын жасап жатасыз.
Ичтин төмөнкү булчуңдарын тартып, негизги булчуңдарды активдештирүүнү адатка айлантыңыз. Бул кадам ич көңдөйүн күчөтүү үчүн пайдалуу, ошондуктан кыймыл көбүрөөк суюк болот
2 -кадам. "Жамбаш көтөрүү" же "шимми" кыймылын аткарыңыз
Эки тизени бүгүп, оң бутун түздөңүз. Бул поза оң жамбаш сөөгүн сол жамбашка караганда жогору кылат, анткени оң жамбаш сөөгү кабыргаларды көздөй түртүлөт. Бул позаны жасап жатканда, таманыңыздын жерге тийип жаткандыгын жана үстүңкү денеңиз такыр кыймылдабаганын текшериңиз. Бул оңго жамбаш көтөрүү позасы.
Оң жамбашыңызды баштапкы абалына түшүрүңүз, андан кийин сол жамбашыңызды көтөрүү үчүн ошол эле кыймылды жасаңыз. Сол бутуңузду оң жамбашыңыз оң жамбашыңыздан жогору тургандай кылып түздөңүз. Бул солго жамбаш көтөрүү позасы
3 -кадам. Жамбашты эки жакка тезирээк көтөрүү кыймылын кайталаңыз
Башка жакка өтүүнү кааласаңыз, токтоп калбаңыз, ошондо жамбашыңыз жылмакай, агымдуу кыймыл менен эки жакка өйдө -ылдый салаңдап турат.
Эгерде жогорку ылдамдыкта жылдырылса, анда жамбаш эки тарапка тең абдан ылдам дирилдейт. Азыр сиз "жылтырак" кыймыл жасап жатасыз
4 -кадам. "Жамбаш түшүү" кыймылын үйрөнүңүз
Оң бутуңузду жерге коюп, анан салмагыңызды оң бутуңузга которуңуз. Сол бутуңузду 10-15 см алдыга жылдырыңыз, андан кийин сол бутуңуздун топун полго басыңыз. Денеңиз менен эки тизеңизди бүгүңүз, анан колдоруңузду капталга сунуңуз. Андан кийин, сол бутуңузду оңго көтөрүңүз, ошондо сол жамбашыңыз көтөрүлөт. Оң жамбаштын бийиктиги менен бирдей болушу үчүн, сол жамбашты кайра түшүрүңүз. Бул кыймылды жасоодо оң бутуңуздун ийилген бойдон турганын текшериңиз. Бул "жамбаш түшүү" кыймылы деп аталат.
Бул кыймылды тезирээк кайталаңыз. Эгер такай машыгып турсаңыз, жамбаш кыймылдарыңыз тыным албай жана аксап калбай агып кетет
5 -кадам. "Курсакты түртүү" кыймылын аткарыңыз
Эки бутуңузду полго туруңуз жана колдоруңузду капталыңызда эс алдырып, үстүңкү денеңизди сунуңуз. Эки тизеңизди бүгүңүз. Ашказаныңызды омурткаңызга карай тартып, ичтин жогорку булчуңдарын жыйрыңыз. Андан кийин, ичтин астынкы булчуңдарын тартып, ичтин астын гана тартыңыз. Ичтин астынкы бөлүгүн, андан кийин ичтин үстүн үйлөңүз. Бул "курсактагы ролл" кыймылы деп аталат.
Бул кыймылды жогорудагы тартипте кайталаңыз. Эч кандай тыныгуу же кекечтик болбошу үчүн ичтин булчуңдарын агымдуу кыймылда жыйрып, кеңейтүүгө аракет кылыңыз
Кадам 6. "Көкүрөктү көтөрүү" кыймылын аткарыңыз (көкүрөктү көтөрүү)
Көнүгүүнү көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүп, колуңузду капталынан бошоңдото баштаганда курсак бийинин позасын аткаруудан баштаңыз. Тизелериңизди бириктирип, бутуңузду жерге коюңуз. Мүмкүн болушунча кабыргаларды көтөрүп көкүрөктү дем алыңыз. Бул кыймылды жасап жатканда, ийиндериңизди бириктирип, ийиниңизди бошоңдотуңуз. Андан кийин, көкүрөгүңүздү бошоңдотуп жатып, кайра кабыргаңызды түшүрүңүз. Бул "көкүрөктү көтөрүү" деп аталган кыймыл.
Кабыргаларды көтөрүп кайра түшүрүү менен бул кыймылды тезирээк аткарыңыз. Көкүрөктү көтөрүү учурунда ичтин үстүңкү булчуңдарын жыйрыңыз, анан көкүрөгүңүз баштапкы абалына кайтып келгенде кайра эс алыңыз
3төн 2 бөлүк: Шакиранын кыймылдарын өздөштүрүү
Кадам 1. Шакира бий видеолорун интернеттен көрүңүз
Шакиранын "Качан, кайда болбосун", "Жамбаш калп айтпайт", "Ал карышкыр" жана "Вака Вака (Африка үчүн бул жолу)" аттуу хит видеолорунан кантип кыймылдаганын көрүңүз. Кыймылдарды майда -чүйдөсүнө чейин байкоо үчүн видеону бир нече жолу көрүңүз.
Кадам 2. "Качан, кайда болбосун" видеосундагы айрым кыймылдарды жасаңыз
Хор ырдалып жатканда, Шакира хип -лифт, жамбаш түшүрүү жана көкүрөк көтөрүүнү аткарат. Ал ошондой эле колдорун кооз кыймылдар менен ар кайсы жакка шилтейт. Бийди төмөнкү тартипте жамбаш көтөрүү менен баштаңыз: оңго, солго, оңго, солго. Андан кийин, эки колуңузду көтөрүп, көкүрөккө көтөрүп, оң жакты караңыз, андан кийин жамбаш тамчы.
Колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүп, оң бутуңузду сол жактагы артка өзгөртүү сыяктуу бутуңуздун жана колуңуздун кыймылын өзгөртө аласыз. Андан кийин, сол бутуңузду оң бутуңуздун артына кесип, колуңузду капталга чыгарыңыз
3 -кадам. "Жамбаш калп айтпайт" видеосунан ичтин бийин кыймылдардын ирети менен үйрөнүңүз
Хор ырдалып жатканда, Шакира хип -лифт жана хип тамчыларынын абдан тез сериясын аткарат. Бул кыймылды жасоо үчүн, тез жамбаш көтөрүү менен машыгууну баштаңыз, андан кийин колдуңузду капталга же өйдө карай буруңуз. Андан кийин, көкүрөктү көтөрүп, денеңизди капталга тез жамбаш тамчы менен бүтүрүңүз.
Ошондой эле, жамбашты көтөрүү жана жамбаш тамчыларын Шакира "Калп айтпасын" видеосундагыдай жай кыймылда жасай аласыз. Оңго хип лифт жасаңыз, андан кийин сол булчуңду жай кыймылга келтирип, музыканы ритмге ылайык жайыраак кылып кыймылдатыңыз
4 -кадам. "Ал карышкыр" видеосундагы кыймылдарды аткарыңыз
Бул видеодо Шакира музыканын ритмине ылайык көкүрөк көтөрүү сериясын аткарат. Колуңузду белиңизге коюп, көкүрөгүңүздү оңго көтөрүп, көкүрөк көтөрүүнү жасаңыз. Бул позицияны 1 басуу үчүн кармап туруңуз, анан кайра төмөн түшүрүңүз.
Көтөрүү учурунда көкүрөк көтөрүүнү оңго жана алдыга бир нече жолу жасаңыз
3төн 3 бөлүк: Шакирага окшош бий
Кадам 1. Шакиранын кийимин кийиңиз
Кээде Шакира курсак бийинин салттуу кийимдерин кийет, мисалы жеңи жок блузка, юбка же белдемчи менен шорт. Башка учурларда, ал заманбап кийимдерди кийет, мисалы, бикини чокусу же хипстер джинсы бар кыска жеңсиз койнок. Шакирага окшош болуу үчүн, бели кыска джинсы жана кыска блузка кийип бийлеп жатканда курсагыңызды ачык көрсөтүңүз, анткени бул анын сырткы белгиси.
Шакирага көбүрөөк окшош болуу үчүн чачыңызды узартып, агып турсун. Шакира сары чачтуу сүрөтчү катары белгилүү
2 -кадам. Шакиранын ырына күзгүнүн алдында бийлеңиз
Шакиранын "Качан, кайда" же "Ал карышкыр" сыяктуу сүйүктүү ырын ойноп, музыканын ритмине өтүңүз же видеодогу бийге кошулуңуз. Күзгүгө бийлеңиз, ошондо бийлегенде өзүңүздү көрө аласыз.
Сиз аудиториянын алдында бийлей аласыз, мисалы, досторуңуз менен Шакиранын ырын ойноп жүргөндө
3 -кадам. Курсак бийи курсуна катышыңыз
Курсак бийин билүү үчүн жакынкы бий студиясында сабак алыңыз. Шакира курсак бийинин ыкмаларын үйрөтүүгө багытталган классты тандаңыз. Досторуңузду курска чакырыңыз, ошондо сиз дагы толкунданып, бирге көңүл ачасыз.
