Көбүнчө көңүлүң чөгүп жатабы? Ар дайым ылдый карайсызбы? Же өзүңүздү алсыз сезесизби? Дээрлик ар бир адам өзүн алсыз сезет, бирок алсыздыктарды таанып, жеңүүнү үйрөнүү менен досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө азыраак жүк болосуз. Иш жүзүндө ийгиликке жетмейинче, өзүңүздү ишенимдүү көрсөткөндөй кылып, социалдык мамилелериңизде кантип көбүрөөк ишенимдүү көрүнүүнү үйрөнүңүз.
Кадам
3 бөлүктүн 1 -бөлүгү: Алсыздыктан алыс болуу
1 -кадам. Даттануу адатын таштаңыз
Эч ким эч нерсеге нааразы болгон адамдын жанында болгусу келбейт. Кечки тамак үстүндө баарлашууну өздөштүрүү, мисалы, тамагыңа нааразы болуу - бул алсыздык жана өзүмчүлдүк. Эгерде нааразы боло турган нерсеңиз бар болсо, кийинчерээк жекече айтыңыз. Жалпысынан алганда, ар бир жагдайда позитивдүү нерселерди кароого аракет кылыңыз жана көңүл ачууга эмне тоскоол болуп жатканына эмес, көңүл ачууга көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз кылып жаткан ишиңизди жактырбасаңыз, арыздануунун зарылдыгын сезе электе токтотуңуз. Эмнеге бактылуу боло албайсың? Даттануу кимдир бирөөнүн көңүлүн оорутпастан же башка адамдын көңүлүн оорутпай эле нерсени өзгөртө алабы? Эгер жооп ооба болсо, экинчи эч качан арызданбаңыз.
- Жеңеңди даттанчу жер катары колдонбо, тагыраагы, өзүңдү мактап жатып өзүңдү кой. Даттанууну өзүңүздү жакшы сезүү үчүн майда -чүйдөсүнө чейин жашыруун жол катары колдонбоңуз. "" Алар мени туура эмес баалашып, Гарвардга кабыл алынбай калганда чындап стресске кабылдым "деп айтуунун ордуна, чынчыл болууга аракет кылыңыз. "Өзүмдү чындап бактылуу сезем. Башында мен Гарвард сыяктуу мектепке кирериме такыр ишенчү эмесмин" деп айт.
2 -кадам. Кичинекей нерселерди апыртууну токтотуңуз
Эсиңиздеби, беш жашыңызда оюнчукка ээ болгондо кандай толкундандыңыз? Бүгүн дагы оюнчукка ээ болгондой бактылуусузбу? Алсыз адамдар бардык нерсеге оюнчуктай мамиле кылышат. Чоң сүрөттү көрүү үчүн артка кадам таштоого аракет кылыңыз. Ошентип, сиз башка адамдар менен баарлашуу кыйынга турбайт.
- Бир нерсеге кубануу туура, ал эми башка нерседен көңүлү калуу табигый нерсе. Алсыз көрүнгөн нерселерди айткан адамдардын айырмасы, алар кубанычка же терс нерсеге басым жасоону жактырышат. Туура көз караш менен караганга аракет кылыңыз.
- Алсыз таасир калтырган билдирүү: "Эгерде мен бул жылы кимдир бирөө менен мектептеги коштошуу кечесине бара албасам, чынында эле өлмөкмүн. Эгер мен ага жетпесем, менин жашоом ошол түнү бүтүп калчудай сезилчү". Акылга сыярлык билдирүү: "Мектеп менен коштошуу кечесине барсам болмок экен. Келсем абдан жакшы болмок".
3 -кадам. Эмне кылгыңыз келсе, ошону аткарыңыз
Эч ким өзүм билемдик кылгандардан алсыз эмес. Эгерде сиз досуңузга түшкү тамакты чогуу ичүүнү каалаарыңызды айтсаңыз жана жолугушууну акыркы мүнөттө жокко чыгарсаңыз, бул алсыз жүрүм -турум. Эгер сиз жума күнү кечинде эжеңизди соода борборуна коштоп барам деп убада берип, бирок эжеңиздин текстине көңүл бурбай, жолугушууга барган болсоңуз, анда сиз өзүн алсыз адамдай алып жүрөсүз. Эгерде сиз алсыз болгуңуз келбесе, тийиштүү иш -аракеттерди жасоо менен сөздөрүңүз маанилүү экенин далилдеңиз.
"Жок" деп айтуу жана аткара албаган милдеттенмелерди алуу кыйынга турган адамдар бар. Эгер досуңуз менен пландарыңыз бар болсо жана кимдир бирөө сизди жолугушууга чакырса, анда сүйлөшүүгө башка убакыт тапсаңыз, баары жакшы болот. Чындыкты айтып, чындыкты айтууга кайраттуулук керек
4 -кадам. Мындан ары ишендирүүнү сурабаңыз
"Алсыздык" деп аталган нерсе көбүнчө өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн келип чыгат. Ар дайым башкалардан ынандырууну суранган же өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү үчүн дайыма мактоого муктаж болгон адамдар, ишенимдүү адамдар тарабынан алсыз деп бааланышы мүмкүн. Өзүңүзгө ишенбесеңиз да, башка адамдар сизге ишенимдүү сезет жана өзүңүзгө таянат деп үмүттөнүүнү токтотуңуз.
- Аз талап кылуучу дос болуу үчүн эң ишенимдүү адам болуунун кажети жок. Эч ким дайыма өзүн ишенимдүү жана ишенимдүү сезбейт, бирок алсыз адамдар дайыма башкалардын жакшы экенине ынануусун суранышат.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди кантип арттырууну билгиңиз келсе, кийинки бөлүмдү окуңуз.
5 -кадам. Башкаларга чынчыл болуңуз
Башкаларга чындыкты айтуу оңой, бирок сизде күнөө болсочу? Эгер жумушта ката кетирсеңиз жана жетекчисиңиз жоопкерчиликти өзүнө ала турган адамды издеп жатсачы? Эгер ата -энең машинасынын эмне үчүн чийилгенин билгиси келсе? Кыйынчылыктан чыгуу үчүн калп - алсыз мамиле.
Өспүрүмдөр кээде чындыкты жаап -жашырууну же окуяларды кооздоону жакшы көрүш үчүн көрүшөт. Өткөн дем алыш күндөрү эмне кылганыңыздын ордуна, кийинки дем алыш күнү кандай болууну чечиңиз. Ошентип, кийин жакшы окуяга ээ болосуз
Кадам 6. Көп нерсеге "ооба" деп айт, бирок коркпо "жок" деп айт
Эгерде сиз дайыма маанайыңыз чың болсо, анда башка адамдар сизди алсыз катары кабылдашат. Алсыз адамдар ар дайым шылтоолорду айтышат, ошондуктан алар иш -аракет кылууга, көңүл ачууга жана тобокелчиликке баруунун себептерин издөөнүн ордуна нерселерден оолак болушат. мүмкүн эмес, мүмкүн болгон себептерди айт.
Ынтымактуу болуу өзүңүзгө көңүл бурбайсыз дегенди билдирбейт. Өз баалуулуктарыңыздан баш тартууга даяр болуу жана башкаларга таасир эте албаган адам болуу - алсыз сапат. Эч качан спирт ичимдиктерин же баңгизатты колдонбоңуз, анткени мектептеги башка балдар колдонуп жатат же сиз каалабаган нерсени жасоого мажбур болуп жатасыз. Бул алсыз адамдын мамилеси
7 -кадам. Эмпатия көрсөтүңүз
Башкаларды ким экенин угууга жана урматтоого үйрөнүңүз. Жашоосунда болуп жаткан нерселерге чын жүрөктөн кам көрүүнү көрсөт. Суроолорду бериңиз жана алардын жоопторуна көңүл буруңуз. Сиз угуп жатканда, сүйлөө үчүн кезегиңизди күтпөңүз. Алардын айткандарын кунт коюп угуңуз жана алардан эмнени билгиңиз келгенин үйрөнүңүз.
Алсыз адамдар, адатта, өзүмчүл жана өзүмчүл болушат. Эгерде сиз мындай жүрүм -турумдан алыс болгуңуз келсе, боорукердик көрсөтүүнү үйрөнүңүз
3төн 2 бөлүк: Көбүрөөк ишенимдүү адам болуу
1 -кадам. Шылтоо айтууну токтотуңуз
Эгерде сиз күнөөлүү болсоңуз, анда сиз эмнеге туура эмес кылгансыз, эмне үчүн ийгиликке жетпедиңиз же ийгиликке жетүү үчүн колуңузда жок нерсени издеп жаткандырсыз. Бирок мунун баары алсыздардын мамилеси. Жашоо дайыма сиз тарапта болбосо да, сиз көп кыйынчылыктарга туш болсоңуз, зыян тартсаңыз дагы, өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алып, кылган ишиңизди моюнга алып, колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
Бир нерсе кылгандан кийин шылтоо кылбаңыз жана албетте, мурда актабаңыз. Эгерде сиз математикадан жакшы эмесмин деп тесттен өтпөй калам деп ойлоп жүргөн болсоңуз, балким сиз баштала электе эле ийгиликсиз болуп калсаңыз керек. Алсыз адамдар таптакыр аракет кылгылары келбейт
2 -кадам. Так жана катуу сүйлөңүз
Өзүңүздү алсыз жана өзгөчө кооптуу сезсеңиз да, сүйлөгөнүңүздө эле ишеним көрсөтө аласыз. Бөлмөгө ылайыктуу үн менен сүйлөңүз жана сиздин айтканыңызды баары угушу үчүн катуу сүйлөңүз. Мүмкүн болушунча ачык жана кыска сүйлөңүз.
- Баш тартпаңыз. Эч качан сүйлөмдү баштабаңыз: "Чындыгында мен эмнени айтып жатканымды түшүнбөйм, бирок …" же "Бул келесоо, бирок …" же "Кечиресиз, бирок …"
- Ишеним менен сүйлөөнүн эки кесепети бар. Муну жасалмалап жатсаңыз дагы, өзүңүздү сүйлөп, өзүңүздү угууга даяр болосуз. Башкалар өздөрү үчүн сүйлөй алган адамды баалашат жана бул келечекте сени көбүрөөк урматтай турганын билдирет. Мына ушундай жол менен сиз өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Бул утуш же жеңиш деп аталат.
3 -кадам. Эгер айта турган сөзүңүз болгондо гана сүйлөңүз
Ар ким качан жабылуу керек экенин билбеген бирөө менен жолугушууда, класста же топтук сүйлөшүүдө болгон, жана алар бир нерсе талкууланып жатканда, өз салымын кошо бериши керек экенин сезишет. Сүйлөшө турган эч нерсе жок болгондо уланта берсеңиз, алсыз болуп каласыз. Эгерде сиз сүйлөшүүгө салым кошо албасаңыз, унчукпай койгонуңуз оң.
Сиз дагы салым кошуу убактысы келгенде билишиңиз керек. Сүйлөшүү-бул эки тараптуу байланыш жана качан сүйлөө керектигин жана качан угууну билбеген адам алсыз адам
4 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Убактыңызды текке кетирүүдөн тышкары, дайыма өзүңүздү башкалар менен салыштыруу сизди алсыратат. Эгерде сиз өзүңүздү жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди түшүнө албасаңыз, бирок ар дайым өзүңүздүн жетишкендиктериңизди жана жөндөмүңүздү башкалар менен салыштырып көрсөңүз, анда сиз туура эмес себептерден улам баарын жасайсыз. Бул алсыздык.
"Алар мага караганда бактылуу", - алсыздардын мантри. Сизде жок нерсеге жана башкаларда бар нерсеге көңүл буруунун ордуна, тоскоолдуктарды жеңүүгө көңүл буруңуз. Өзүңүздү улуу адам катары элестетип, ийгиликке эмес, ийгиликке жетүү позициясын коюңуз
Кадам 5. Мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша жөндөмүңүздү өнүктүрүүгө аракет кылыңыз
Ар бир адам кээде жардамга муктаж, бирок дайыма башкалардан жардам сурасаң, сен шал жана алсыз адамдай болуп каласың. Көз карандысыз жайлуу жашоо үчүн билгиңиз келген нерселер жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз бир нерсени кантип жасоону билгиңиз келсе, үйрөнүңүз, анан өзүңүз жасаңыз.
- Бул, айрыкча, ата -энеңдин кызыкчылыгына туура келет. Телефонуңузду төлөөнү ата -энеңизден сурайсызбы же өзүңүзгө кам көрүү үчүн жарым -жартылай иштегиңиз келеби? Колуңдан келсе, жаса.
- Жардам сураш керек болсо, сыймыктангандыктан, кантип жасоону билбеген нерсени жасоо алсыздык. Машинаны оңдоодо өзүңүздү алсыз сезгендин ордуна, сиз муну моюнга алууга сыймыктанып жатканыңыз үчүн түшүнбөйсүз, кайраттуулук менен жардам сурап кайрылууңузду кийинки жолу билиңиз.
Кадам 6. Денеңизге сыймыктана тургандай мамиле кылыңыз
Эгерде сиз өзүңүз менен сыймыктангыңыз келсе, денеңизге пайда алып келе турган жана сыймыктана турган мамиле кыла баштаңыз. Кийген кийимиңизден тандоолорго чейин, сиз өзүңүздү алсыз же көңүлүңүз чөгүп турган нерсе катары эмес, өзүңүздү башкара турган нерсе катары карашыңыз керек.
Эгерде сиз денеңизге кубаныч жана сыймыктануусуз мамиле кылсаңыз, анда өзгөртүүгө батыныңыз. Эгерде сиз активдүү болууну кааласаңыз, физикалык активдүүлүктү сыртта таап, кыймылга келиңиз. Эгерде сиз өтө көп ичсеңиз же мыйзамсыз баңгизаттарды колдонсоңуз, дароо токтотуңуз. Сиз өзүңүздүн алсыздыгыңыздан алда канча чоңсуз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Ишенимдүү көрүнүңүз
Кадам 1. Өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган кийимдерди тандаңыз
Кийимдердин тренди жана стили ушунчалык тез -тез өзгөрүп турат, ошондуктан "алсыз" болуудан качуунун жалгыз жолу жок. Кээ бир моделдер бир убакта салкын жана кийинчерээк жактыруусуз каралышы мүмкүн. Бирок бул мода жагынан жагымсыз алсыздык эмеспи? Тандооңуз туура экенине ынануу үчүн эки жумада бир соода борборуна барасызбы? Бул нерселерди кылдаттык менен карап чыгып, өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган кийимдерди тандаңыз.
Эгерде сиз тренд болгон кийимдерди кийип жүргөнүңүздү сезсеңиз, анда улантыңыз. Эгерде бели бийик же шляпасы бар шым кийүү сизге салкындык тартуулабаса, кийбеңиз
Кадам 2. Түз туруңуз
Ишенимдүү адамдар өзүн жана колунда бар нерсени жакшы сезген адамдар катары кетишет. Алсыз адамдар ал жерден башка жерде жакшы жашабайт дегендей өтүшмөк. Далыңызды артка тартып, ээгиңизди көтөрүңүз. Өзүңүздү жакшы сезе турган маанайда жүрүү өзүңүздү жакшы адам кылып калыптандырууга жардам берет.
3 -кадам. Физикалык жактан каалаган нерсеңизди жасоого жөндөмдүү болуңуз
Ар бир адамдын денеси ар кандай шарттарга жана жөндөмдүүлүккө ээ, бирок сиз өзүңүздүн чектөөңүздү билип, бул чекти каалаган шартка чейин жогорулатууңуз керек. Эгерде сиз өмүрүңүздү видео оюндарды ойноп, компьютериңизде өткөрүүнү кааласаңыз, анда, балким, картаюу үчүн жашоо үчүн диетаңызга жана көнүгүү формаңызга көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз машыгууну кааласаңыз, бирок чуркоону жактырбасаңыз, анда спорттук иш -чара өтсө, сиз чындап эле алсыз болосуз (түзмө -түз). Денеңизге кам көрүңүз, ал каалаганыңызды кыла алат.
- Сууга түшүүнү каалабасаңыз, уялбаңыз, анткени сууга түшүүчү кийим кийүү ыңгайсыз. Бирок, эгер сиз бассейнге баргыңыз келсе, өзүңүздү өзүңүз сезип, өзүңүздү жакшы сезиңиз же өзүңүздүн каалооңузга өзгөртүү киргизиңиз.
4 -кадам. Жөн эле эс алыңыз
Көңүлүңүз чөккөндө шашасыз. Эл алдында сүйлөөдөн баштап, жеке баарлашууга чейин, кооптуу адамдар, адатта, бул иш -аракеттерди аткарууну каалашат. Андыктан, эгер сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттыргыңыз келсе жана башкалар сизди сабырдуу жана ишенимдүү көргүсү келсе, ийгиликке жеткенге чейин өзүңүздү көрсөтүңүз.
- Ар бир сөздү жакшы айтууга жана сөздөрдү туура жайгаштырууга аракет кылып жатканда тынч жана ачык сүйлөңүз.
- Дем алууңузду жөнгө салыңыз. Сүйлөп жатканда, бир аз дем алып, айтыла турган нерсени иштеп чыгып, ойлонуп коюңуз.
Кадам 5. Көз тийүү
Акыркы жолу качан сиз кимдир бирөө менен байланыш түздүңүз жана алар биринчи кезекте башка жакты карап калышты? Бул кокустук болуп көрүнгөн күндө да, адамдардын сиз жөнүндө элестерин өзгөртүп, жеке мамилелерде өзүңүзгө ишенимдүү көрүнүшүңүз үчүн, көз менен байланыш түзүңүз. Ар дайым ылдый караба. Башка адамдардын көзүнө караңыз жана аларга көзүңүздү жумуп коюңуз. Бул сизге өзүңүздү ишенимдүү сезип, өзүңүзгө ишенимдүү адамдай таасир калтырат.
Бул ыкма сизди алсыратуучу нерсе болушу үчүн, албетте, башка адамдарды ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Башкаларды карабаңыз
6 -кадам. Сырткы келбетиңиз менен сыймыктаныңыз
Дагы, сиз салкын көрүнүүнүн бир жолу жок жана сизди алсыз кылган башка жол бар. Алсыз адамдар, адатта, сырткы келбетине көңүл буруу үчүн өтө көп же өтө аз убакыт коротушат, бирок сырткы көрүнүшүңөр менен сыймыктанышыңар керек. Сырткы келбетиңизди ушул убакка чейин денеңизди формада кармап туруунун ордуна өзүнө болгон ишенимди арттыруучу каражат катары колдонуңуз.
- Эгерде сиз кийимге, денеңизге жана сулуулугуңузга берилип кетсеңиз, анда адаттарыңызды кайра карап чыгып, жашооңуздун ар кандай аспектилерине ишенимди арттырышыңыз керек. Көрүнүш баары эмес.
- Эгерде сиз кийим сатып алууну жактырбасаңыз жана акыркы жолу чачыңызды качан кыркканыңызды эстей албасаңыз, анда эч нерсе эмес, бирок кийинүү жана өзүңүзгө кам көрүү маанилүү. Сиз өзүңүзгө ишенимдүү болуу үчүн өзүңүздү жакшы кийинтип, денеңизге кам көрүшүңүз жана тазалыкты сактооңуз керек. Күнүнө эки жолу тишиңизди жууп, кийимдериңизди жууп, күнүгө эки жолу жуунуп турсаңыз, баары жакшы болот.
Кеңештер
- Сырды сактоодо этият болуңуз.
- Көп макияж же кийим кийбеңиз.
