Жакшы футбол доп жонглёрлук чеберчилиги футбол командасындагы досторуңузду таң калтырат, ошондой эле матч учурунда балансты жана топту башкарууну жакшыртат. Жонглёрлук алгач кыйын көрүнгөнү менен, ийгиликтин ачкычы - машыгуу. Бутуңузду, сандарыңызды, башыңызды жана ийиниңизди кантип жонглинг кылууну үйрөнүү үчүн бул макаланын кадамдарын аткарыңыз. Кыска убакыттын ичинде, сиз профессионал сыяктуу жонглёрдук кыласыз!
Кадам
Метод 1 5: Кол менен доп менен жонглёрлукту баштоо
Кадам 1. Топту көкүрөгүңүздүн алдында кармаңыз
Топту таштап, секирип кетсин. Биринчи секирүүдөн кийин топ түшө баштаганда, топту кайра өйдө тепкилеңиз. Топту көкүрөккө жеткенче тепкилөө үчүн үстөмдүк кылган бутуңузду колдонуңуз. Бутуңузду бир аз өйдө каратып, тепкенге аракет кылыңыз. Бут кийимдин боосу турган жерде тебүүнү унутпаңыз.
- Бут кийимдин боосун кош түйүнгө байлабаңыз. Топ чоң өлчөмдөгү боонун боосуна тийгенде күтүлбөгөн тарапка секире алат.
- Эгерде топ кичине дем алса, анда секирүүнүн интенсивдүүлүгүн азайта аласыз. Топту көзөмөлдөө оңой болуп калат жана сиздин тепкениңиз өтпөсө өтө бийик учпайт. Жонглёрлук техникасын толук өздөштүргөндөн кийин, адаттагыдай эле топтун абасын толтурууга болот.
- Бутуңузду "кулпулап" туруңуз, алар дайыма бурчтуу жана күчтүү. Туруксуз томуктары анын тепкенин солкулдатып жиберди.
Кадам 2. Тизелериңизди бир аз бүгүп туруңуз
Бул позиция топту жакшы башкарууга мүмкүндүк берет. Тизелериңизди бекитпеңиз. Теппей турган бутуңузду (көзөмөлдөөчү бутуңузду) түз жана жерге бекем кармаңыз.
Жонглингде тең салмактуулукту сактоо абдан маанилүү. Ар бир тийүүнүн ортосунда, бул тобокелдүү, бирок топту тепкениңизди көзөмөлдөп туруу үчүн денеңизди тең салмакташтыруу үчүн абдан пайдалуу. Ар дайым денеңиздин манжалары менен тең салмакта болуңуз, тез кыймылга даярдануу үчүн. Денеңизди тең салмакташтыруунун ачкычы - тизеңизди бүгүп, көзүңүздү топко буруу
3 -кадам. Топту ашказаныңыздын алдында оңой жана ырааттуу кармаганга чейин машыгыңыз
Топту кармаш үчүн аны эңкейтип же кууп кетпөө керек. Андан кийин, башка буту менен да ушундай кыл. Эсиңизде болсун, үстөмдүк кылбаган бутуңуз менен жонглинг кылуу, албетте, кыйыныраак. Машыгууну улантыңыз!
Кадам 4. Буттагы топтун секирүү санын көбөйтүңүз
Дайыма топту тепкен сайын кармап калуунун ордуна, эми топту өйдө тээп, ал ылдый жылганда топту жерден ыргытуунун ордуна кайра тепкиле. Ар дайым топту көзөмөлдөп туруңуз. Башка бутка өтүүдөн мурун өзүңүздү ишенимдүү сезмейинче 1 бутуңузда жонглёрлукка көңүл буруңуз. Ишенимдүү түрдө эки бутуңуз менен ишенимдүү жонглёрлонгонго чейин машыгууну улантыңыз.
Сиз интенсивдүү машыгуу аркылуу топту бутуңуз менен "кармап" аласыз. Муну топту ылдый карматып, сөөктөрүңүз жана буттарыңыз менен кысуу аркылуу жасаса болот
Метод 2 2: Бутту кезектешип колдонуу
Кадам 1. Топту таштап, анын секирүүсүнө жол бериңиз
Оң бутуңуз менен топту тепкилеңиз. Тепкени көзөмөлдө кармап, топту түз өйдө багыттаңыз. Топту белден ары теппөөгө аракет кылыңыз.
Кадам 2. Топ түшүп калсын, анан сол бутуңуз менен тепкилеңиз
Дагы, топту белинен бийик тургандай кылып, топту жеңил жана башкарылган түрдө тепкенге аракет кылыңыз. Жумшак тепкенди көзөмөлдөө оңой жана эки бутуңузду кезектешип колдонуунун жакшы жолу болот. Эки бутуңуз менен кезектешип жонглинг менен машыгып жатканда сиз көп кыймылдап калууңузга даяр болуңуз.
Кадам 3. Топту эки буту тепкенден кийин кармаңыз
Эгер ордуңузду өзгөртсөңүз, денеңиздин абалын кайра тууралаңыз, анан топту кайра таштаңыз. Топту эки буту менен эки жолу тепкенде, топту кармаңыз. Андан кийин, 2 жолу менен 3 жолу топту тепкенге аракет кылыңыз, андан кийин 4 жолу ж.б. Эгер сиз бир убакта туруп, 2 бутуңуз менен узак убакыт бою жонглингди уланта алсаңыз, муну өздөштүргөн болосуз.
5 -метод 3: Бутта топ менен жонглёрлукту баштоо
Кадам 1. Топту бутка коюңуз
Сиздин үстөмдүк кылган бутуңузду топко коюңуз. Топту артка жылдыруу үчүн бутуңузду колдонуп, топту айлантуу үчүн жетишерлик күчтүү кыймылга келиңиз. Манжаларыңызды топтун астына коюп, топ бутуңуздун үстүнөн тоголонуп кетсин. Тезирээк, топту кармоо үчүн аракет кылып жаткандай өйдө көтөрүңүз.
2 -кадам. Башка бутуңуз менен топту тээп тургандай кылып өзүңүздү жайгаштырыңыз
Муну топ ылдый учуп баратканда жасаңыз. Башка бутуңуз менен топту тээп, мурунку кадамда айтылгандай жонглингди улантыңыз. Эгерде топ түшүп калса, аны колуңуз менен көтөрбөңүз, бирок бутуңуз менен боонун үстүнөн тоголотуп, кайра жонглёрлукту баштаңыз.
Кадам 3. Тепкен бутуңузду жерге жакын кармаңыз
Тепкенде бутуңузду өтө жогору жылдырсаңыз, топту башкара албай каласыз. Топтун артындагы күч бутунун баарынан эмес, астыңкы бутунан келет.
Метод 5 5: Тизе менен жонглинг
Кадам 1. Денеңизге перпендикуляр болгончо бир тизени көтөрүңүз
Бул сандын тегиз болушун камсыздайт. Тегиз бет сизге бурчтукка караганда жонглёрлукту жеңилдетет.
Бутуңуз менен жонглёрлукту өздөштүргөндөн кийин, сандарыңыз менен жонглингге аракет кылыңыз. сандар менен джонглинг сиздин жонглёрдук чеберчилигиңизди жакшыртууга багытталган. Ошондой эле топту көзөмөлдөө жөндөмүн жакшырта алат
Кадам 2. Топту сандын үстүнөн кармаңыз
Топту сандын ортосуна таштаңыз. Эгерде топ тизеңизден секирип кетсе, анда ал сиз жете албаган тарапка учары анык.
3 -кадам. Бутуңуз менен жүргөндөй сандарыңыз менен да жонглинг кылыңыз
Баштоо үчүн топту сан менен секирип, топту кармаңыз. Сандын санынан топтун багытын жана бийиктигин көзөмөлдөгөнчө муну улантыңыз. Башка санга өтүңүз жана бул көнүгүүнү кайталаңыз.
Кадам 4. Көнүгүүнү 2 сан менен алмаштырыңыз
Муну 2 сандын жардамы менен топту башкара алаарыңызга ишениңиз.
Кадам 5. Кезектешип сандарыңызды жана буттарыңызды колдонуп жонглёрлук кылуу
2 бутуңуз менен топту тепкилеп көрүңүз жана 2 сан менен улантыңыз. Эгер муну топту түшүрбөстөн кыла алсаңыз, топту ар бир бутуңуз жана жамбашыңыз менен 2 жолу, андан кийин 3 жолу ж.
Метод 5 5: Дененин башка бөлүктөрүн колдонуу менен жонглёрдук
1 -кадам. Башыңды жонглинг менен алектен
Топту башыңыздын үстүнө ыргытыңыз же тепкилеңиз, анан аны чекеңизден ыргытыңыз. Башыңызды өйдө көтөрүңүз, топ чекеңиздин үстүнө тийет. Тизелериңизди бүгүп, мойнунузду бош кармаңыз. Бенддер тизе денеңизди тең салмакташтырууга жардам берет, анткени сиз үстүңүздө учкан топко көңүл бурасыз.
Сиз башыңыздын чокусу менен жонглёрлук кыла аласыз, бирок топту башкара албай каласыз. Баштын чокусу менен жонглинг да оорутат. Сен муну кылба
Кадам 2. Ийиндерди колдонуңуз
Ийиндер тегиз эмес болгондуктан жонглёрлошуу кыйын болсо да, сиз аларды каалаган жерге топту алуу үчүн колдонсоңуз болот. Топту далыдан тээп жатканда ийинди өйдө жана каалаган багытка жылдырыңыз. Мисалы, топту оң бутуңуз менен өйдө тепкилеңиз, андан кийин топту денеңиздин үстүнө ийилгенге чейин сол ийниңиз менен чаптыңыз, ошондо аны сол бутуңуз менен тепкилей аласыз.
Үстүңкү колдоруңузду эмес, ийиниңизди гана колдонуңуз. Колго каалаган жери менен тийгенде бул "гандбол" деп аталган бузукулук
3 -кадам. Башыңызды, көкүрөгүңүздү жана далыңызды колдонуп жонглёрдук көнүгүүнү аткарыңыз
Бул моделди колдонуңуз: буттар-көкүрөк-сан-далы-баш жана көнүгүүнү баш менен ийинди колдонуу ыңгайлуу болгонго чейин кайталаңыз.
- Досторуңуз менен бул ыкманы колдонуңуз жана ар кандай оюн жаратыңыз.
- Эгерде сиз бул үлгү менен машыгууңузду ыңгайлуу сезсеңиз, анда башка үлгү менен машыгыңыз, мисалы, баш-көкүрөк-бут-далы-сан.
Кеңештер
- Чыңалбаңыз. Сиз эс алып, эс алышыңыз керек.
- Жолугушуу үчүн практикалык максаттарды коюңуз. 10 кыймыл менен баштап, 20 менен улантыңыз. Жетүү үчүн максаттарды коюу менен, окуу тажрыйбасы жагымдуу жана пайдалуу болот. Көптөгөн командалар бул жөндөм аркылуу жакшы өнүгө алышат.
- Топту тепкенде ашыкча күч колдонбоңуз.
- Ар дайым көзүңүздү топко буруңуз.
- Ар дайым үстөмдүк кылган бутуңуз менен көпкө чейин жонглинг кылбаңыз. Жасоо оңой болгону менен, бутун да, таманын да чыңдоо абдан маанилүү.
- Көбүнчө машыгууну унутпаңыз. Сиз 1 мүнөттө, 1 саатта, ал тургай бир күндө чебер жонгл кыла албайсыз.
- Балансты сактоо үчүн дайыма топко көңүл бурууну унутпаңыз.
- Жонглёрлукка ыңгайлуу болгондон кийин, сиз бир нече трюктарды колдонуп көрсөңүз болот, мисалы, Дүйнө жүзү боюнча (бир нече жолу бутуңуз менен сүзүүчү топту айланып өтүү) же Hop The World (эки буту менен кезектешип сүзүүчү топту айлануу).
- Эсиңизде болсун, футбол ойногондо денеңиздин каалаган бөлүгүн колдонсоңуз болот, бирок бул сиздин колуңуз жана колуңуз эмес (эгер сиз дарбазачы же ыргытып ыргытпасаңыз).
- Көнүгүүнү тегиз жерде аткарыңыз. Отоо чөптөр же тегиз эмес жер балансты алууңузду кыйындатат, бул өз кезегинде жонглёрлукту кыйындатат.
