Кристина Агилера же Келли Кларксон сыяктуу American Idol сыяктуу укмуш үнгө ээ болгуңуз келеби? Мыкты ырчы болуу үчүн ырдап жатканда да, эс алганда да денеңизге кам көрүшүңүз керек. Практика, талыкпаган эмгек жана жашоо образын өзгөртүү менен, сиз да сонун ырдаган үнүңүзгө ээ боло аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ырчынын жашоо образын сактоо
Кадам 1. Системалуу түрдө гидратацияны сактоо
Сиздин үнүңүз кекиртегиңиз катары да белгилүү болгон үн кутуңуздан чыкканын жаш кезиңизде билсеңиз керек. Кекиртекте "үн байламталары" деп аталган булчуңдар бар, алар былжыр чел менен капталган. Сиздин үн байламталарыңыз туура дирилдеп, таза үн чыгарышы үчүн былжыр челдерди гидратта кармап турушуңуз керек. Системалуу гидратация дененин бардык ткандарында дени сак гидратацияны кармап турууну билдирет.
- Узак мөөнөттүү гидратация кыска мөөнөттүү нымдуулукка караганда алда канча маанилүү, андыктан шоудан бир күн мурун суу ичүү сизге жардам бербейт.
- Күн сайын жок дегенде 8 стакан суу ичкиле, чай эмес, алкоголсуз суусундуктар.
- Кургак жана кофеин бар суусуздандыруучу суусундуктардан алыс болуңуз.
- Спирт же кофеиндин ордун толтуруу үчүн кошумча суу ичкиле, эгер сиз аларды ичсеңиз.
- Организмдеги суюктукту төмөндөтсө, бардык газдалган суудан, ал тургай кофеин жоктордон да качыңыз.
Кадам 2. Практика жүзүндө гидратация
Ткандардын ички нымдуулугун сактоодон тышкары, үн байламталарыңызды сырттан нымдап, дени сактай аласыз.
- Бир убакта чоң көлөмдө ичкендин ордуна, күн бою 8 стакан сууңузду ичиңиз. Бул ырааттуу тышкы гидратацияны камсыз кылат.
- Шилекей бездерибиздин иштеши үчүн сагыз чайнап, сагызды соруңуз.
- Кекиртегиңизди бошотпостон маал -маалы менен шилекейди жутуп алыңыз, бул вокалдык аккорддорго зыян.
- Нымдуу чөйрөнү сактоо. Эгерде сиз кургак климатта жашасаңыз, анда аптекадан жеке буу ингаляторун сатып алсаңыз болот же оозуңузду жана мурдуңузду жылуу, нымдуу сүлгү менен бир нече мүнөт жаап койсоңуз болот.
Кадам 3. Үнүңүздү ырааттуу эс алыңыз
Ырдаганды жакшы көрүшүңүз мүмкүн, бирок жакшы аткаргыңыз келсе, анда -санда тыныгуу керек. Спортчулар булчуң топторун кайра даярдоого чейин бир күн эс алгандай эле, аларды ашыкча колдонуудан жаракат албаш үчүн үнүңүздү чыгаруучу булчуңдарды эс алдырышыңыз керек.
- Эгерде сиз үч күн катары менен машыгып жатсаңыз же аткарсаңыз, бир күн эс алыңыз.
- Эгерде сиз беш күн катары менен машыгып жатсаңыз же аткарсаңыз, экиге тыныгуу алыңыз.
- Күнүмдүк жашооңузда керексиз сөздөрдү сүйлөөдөн алыс болуңуз, эгерде сизде ыр ырдоо графиги бошобой калса.
4 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Түтүндүн бардык түрүн дем алуу, активдүү же пассивдүү болсун, үн байламталарын кургатат. Тамеки чегүү ошондой эле шилекей өндүрүшүн азайта алат, бул чыныгы гидратация үчүн маанилүү жана кислота рефлюксин жогорулатат, бул тамак кыртыштарын кыжырдантышы мүмкүн. Бирок, эң негизги эффекттер өпкөнүн иштөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү жана жөтөлдүн күчөшү.
5 -кадам. Сергек жашоо образын карманыңыз
Сиздин инструментиңиз - бул сиздин денеңиз, ошондуктан сиз ага кам көрүшүңүз керек. Семирүү ырчынын өздөштүрүүсү керек болгон эң маанилүү көндүмдөрдүн бири болгон демиңизди көзөмөлдөөнүн кыйынчылыгы менен байланыштуу, андыктан салмагыңызды туура тамактануу жана жашоо образы менен көзөмөлдөңүз.
- Ашыкча былжыр чыгарган сүттөн жасалган продуктулардан алыс болуңуз, анткени бул сиздин тамагыңызды бошотууну каалайт.
- Ашыкча кофеин же спирт ичүүдөн алыс болуңуз, экөө тең денени кургатат.
- Машыгууңузду улантуу үчүн жетиштүү белок жеп коюңуз, бул сиздин үн булчуңдарыңызды үзгүлтүксүз колдонуудан чарчайт.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз, салмагыңызды сактап калуу үчүн жана өпкө сыйымдуулугуңузду жогорулатуу үчүн.
3төн 2 бөлүк: Демиңизди көзөмөлдөө
Кадам 1. Дем алуу кантип иштээрин түшүнүңүз
Көңүл буруу үчүн эң маанилүү булчуң-диафрагма, көкүрөк көңдөйүңүздүн түбүн бойлой созулган күмбөз сымал булчуң. Диафрагманы чыңоо (дем алуу) ашказан менен ичегилерди ылдый түшүрүп, абага орун бошотот жана көкүрөктөгү абанын басымын төмөндөтүп, өпкөгө аба киргизет. Дем чыгаруу үчүн диафрагмаңызды жөн эле бошотуп коюңуз, ал аба кетишине шарт түзөт. көкүрөк көңдөйүңүз табигый ылдамдыкта же дем алуу ылдамдыгын көзөмөлдөө үчүн диафрагмаңыздын ашказанга жана ичегиге каршы кармалышын сактай аласыз. Акыркысы ырдоо үчүн абдан маанилүү.
2 -кадам. Дем алууңузга көңүл буруңуз
Дем алууну жакшыртуу үчүн, денеңизге кирип -чыккан абаны чындап шайкеш келтирүүңүз керек. Күн сайын бир нече мүнөт отуруп, дем алуу жана дем алуу денеңиздин ичинде кандай сезимде экенине көңүл бура турган тынч жана алаксытпай турган чөйрөнү табыңыз.
3 -кадам. Денеңизге терең дем алып машыгыңыз
Көп адамдар дем алууңузга жардам бербей турган өтө кыска дем алышат, андыктан сиз өпкөлөрүңүзгө чейин дем алууну үйрөнүшүңүз керек.
- Акырын жана терең дем алыңыз, аба оозуңуз менен кекиртегиңиз аркылуу денеңизге түшүп жатканын сезип. Элестетиңиз, аба абдан оор.
- Өзүңүздү дем алуудан мурун курсагыңыздын астына чейин ылдый түртүп жатканыңызды элестетиңиз.
- Кайталап жатканыңызда, тез дем алыңыз. Элестете бериңиз, аба оор болуп, ашказаныңызга ылдый түшөт. Курсак аймагы менен белдин кантип кеңейерин сезиңиз.
- Бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, экинчи колуңузду курсагыңызга коюңуз. Дем алганда, көкүрөгүңүздөгү колдорго караганда ашказаныңыздын колдору көбүрөөк кыймылдаганын текшериңиз. Абаны көкүрөгүңүзгө тайыз эмес, денеңиздин тереңине түшүрүшүңүз керек.
Кадам 4. Денеңиздин ичинде демиңизди кармап туруңуз
Терең дем алып, денеңизге аба тарткандан кийин, өзүңүздү ыңгайсыз сезбестен, денеңиздеги абаны канча убакытка чейин кармай алаарыңызды башкарууга аракет кылыңыз. Мөөнөтүн көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
- Мурунку көнүгүүдөгүдөй ашказаныңыздын ичине дем алууну көздөп, мурун аркылуу жай жана терең дем алыңыз. Аны кармап, жетиге чейин санап көрүңүз, анан дем чыгарыңыз.
- Бир нече жолу кайталаъыз.
- Убакыттын өтүшү менен, демиңизди жайлуу кармаган убактыңызды узартууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Дем чыгаруу көнүгүүсүн жасаңыз
Дем чыгаруу көнүгүүлөрү тонусту туруктуу кармоо үчүн маанилүү. Ансыз ырдап жатканда үнүңүз толкунданып кетиши ыктымал.
- Ашказаныңыздын ичине абаны түртүп, оозуңуз менен терең дем алыңыз.
- Абаны табигый ылдамдыкта чыгаруунун ордуна, диафрагмаңызды иштетиңиз, демек сиз дем чыгаруу ылдамдыгын көзөмөлдөй аласыз.
- Көкүрөктөн абаны чыгаруу үчүн сегиз секунд бөлүңүз.
- Дем чыгаргандан кийин, өпкөдөн калган абаны чыгаруу үчүн ич булчуңдарыңызды күчөтүңүз.
- Дем алууну жакшыртуунун эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири - демибизди туура чыгарып жатканыбызга ишенүү.
3төн 3 бөлүк: Үнүңүздү үйрөтүү
1 -кадам. Ырдаардан мурун үнүңүздү жылытыңыз
Сиз чоюлмайынча чуркай баштай албайсыз, анткени сиз бутуңуздун булчуңдарын спазмга келтирип, жаракат аласыз. Ушул эле принцип ырчылык менен байланышкан булчуңдарга да тиешелүү. Үн ыргытууңузду олуттуу ырдоодон алыстатуудан мурун, үнүңүздү жылыткыңыз келет, андыктан аны чыңабаңыз.
- Кыңкыстоо - кекиртекти толугу менен ырдоону жеңилдетүүнүн жакшы жолу. Ырдоону баштоодон мурун, күңкүлдөп бир нече таразага машыгыңыз.
- Вибрациялык эриндер дем чыгарууга байланышкан булчуңдарды ысытып, ырдап жатканда керектүү дем алууну башкарууга даярдайт. Эриндериңизди бириктирип, абаны алар аркылуу чыгарыңыз, биз жалпыга маалым болгон үндү чыгарабыз: brrrrrrrrr! Таразалардын ортосунда ушундай жол менен жылыңыз.
Кадам 2. Таразаңызды машыктырыңыз
Ыр ырдоо - бул эң башкы максат, бирок сиз күн сайын жөнөкөй масштаб менен машыгышыңыз керек. Бул сизге үнүңүздү башкарууга, каалаган чайырда калууга жана чектеш жана башка ноталардын ортосунда оңой кыймылдоого жардам берет.
- YouTube видеолорун угуңуз, сиз ырдап жаткан ыргакка дал келгениңизге ынануу үчүн.
- Сиздин диапазонуңузду жогорулатуу үчүн эң ыңгайлуу октавага караганда жогору жана төмөн ырдоо таразасын аткарыңыз.
3 -кадам. Тон көнүгүүлөрүн жасаңыз
Кадам аралыгы сыяктуу тон көнүгүүлөрү нотаңызды оңой эле ылдамдыкта жылдырууга жардам берет. Интервал - бул эки нотанын ортосундагы аралык жана сиз жасай турган көптөгөн көнүгүүлөр бар, алар сизге ар кандай вокалдык көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет. Жети негизги негизги интервалдар 2-майор, 3-майор, 4-кемчиликсиз, 5-кемчиликсиз, 6-майор, 7-майор жана 8-кемчиликсиз, жана сиз көнүгүүлөрдүн мисалдарын таба аласыз- бул интервалдык машыгуу онлайнда оңой.
4 -кадам. Өзүңүздү ырдап жазыңыз
Кээде ырдаганда кантип үн чыгарарыбызды билүү кыйын. Өзүңүздүн таразаңызды ырдап жазыңыз, нотаңызды жана сүйүктүү ырларыңызды практика жүзүндө кантип угуп жатканыңызды билиңиз. Туура эмес кылган нерсеңизди түшүнө албасаңыз, жаңырта албайсыз!
Кеңештер
- Ырдаардан мурун эч качан муздак суу ичпеңиз. Бул сиздин үн байламталарыңызды шок кылып, үнүңүздү начарлатат. Бөлмө температурасындагы сууну колдонуп көрүңүз, бирок ысык чай эң жакшы.
- Көңүл ачуу! Эгерде сиз кастингде же аткарууда болсоңуз, өзүңүзгө жаккан жана жакшы билген ырды тандаңыз.
- Өз үнүңдөн коркпо. Эгерде сиз нотага жете албайм деп ойлосоңуз, анда аракет кыла бериңиз. Сиз эч качан билбейсиз!
- Ырдоо сөздөрүнө өтүүдө аларды так айт! Сиздин сүйлөгөн сөзүңүз канчалык так болсо, ошончолук жакшы угулат.
