Башкаларга ачык болгуңуз келбей жатабы? Эгерде сиз баштан кечирсеңиз, уялбаңыз, анткени ал башка адамдар менен, мисалы досторуңуз, сүйгөнүңүз, өнөктөштөрүңүз же тааныштарыңыз менен баарлашууда ачык, чынчыл жана алсыздыкты баштан өткөрүүгө даярдыкты талап кылат. Бул wikiHow сизге башка адамдар менен баарлашууда оңой ачылууга жардам берүүчү кеңештерди үйрөтөт.
Кадам
11 -метод 1: Инсандыгыңыздын күчтүү жактарын жана оң жактарын билип алыңыз
Кадам 1. Ачуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу үчүн өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алышыңыз керек экенин билиңиз
Бул үчүн, күнүмдүк иштер учурунда пайда болгон ар кандай терс ойлордон кабардар болуу менен баштаңыз. Төмөнкү нерселер жөнүндө ойлонуунун ордуна, өзүңүздү ким экениңизге көңүл буруңуз. Сиздин инсандыгыңыздын оң жактарын таануу, өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жана ачууга даяр экениңиз үчүн, төмөн сезимдерди жок кылууда маанилүү роль ойнойт.
Мисалы, эгер таттуу жылмаюу же юмор сезими өзүңүздү ишенимдүү сезсе, муну сиздин күч катары кабыл алыңыз
11дин 2 -методу: Социалдык медианы окуу куралы катары колдонуңуз
Кадам 1. Жөнөкөй нерселерди жасоо менен соттон жана баш тартуудан коркуу сезимин жеңүү
Ачууга жана алсыздыкты баштан өткөрүүгө даяр болуу көп эрдикти талап кылат, бирок кескин түрдө өзгөрүүнүн кажети жок! Вентиляция учурунда күнүмдүк тажрыйба менен бөлүшүп, өзүнө болгон ишенимди арттыруу үчүн социалдык медиа эсептерин колдонуңуз. Коомдук медиага өзүңүз жөнүндө кыска постторду жайгаштыруу, өзүңүздү ачууну үйрөнүп жатканыңыздай кабыл алууга жардам берет.
Мисалы, сиздин жумушуңуз канчалык оор экени тууралуу твит жазыңыз. Дагы бир мисал, көңүлүңүз чөгүп жатса, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз
11дин 3-методу: Өзүнө ишенүүгө тарбиялоо
Кадам 1. Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз ошондуктан сен ишенимдүү сезүү.
Эртең эркелеп, өзүңүзгө кам көрүүгө бир нече мүнөт болсо да убакыт бөлүңүз, мисалы, жагымдуу кийим кийүү, көнүгүү жасоо же күнүнө эки жолу душ кабыл алуу. Эгер өзүңүздү сыйлай билсеңиз, өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жана ачууга даяр экениңизди сезесиз.
11дин 4 -ыкмасы: Башка адамдын кандай кызыкчылыктары бар экенин билип алыңыз
Кадам 1. Сүйлөшүүңүздү жеңилдетүү үчүн жалпы кызыкчылыктарды талкуулаңыз
Спорт командасына кошулуңуз же сизди кызыктырган курска катышыңыз. Бир эле хоббиси бар досторду же тааныштарды табыңыз, анан аларды чогуу иш кылууга чакырыңыз. Сүйлөшүүнү баштоо үчүн жалпы кызыкчылыктарды тема катары колдонуңуз, анан чаттын агымына жол бериңиз. Мындан тышкары, бир хобби менен бөлүшкөн адамдар менен баарлашуу андан да кызыктуу!
- Эгерде сиз ашпозчулук боюнча сабак алып жатсаңыз, анда чатта жаңы досуңузду тарбиялаңыз: "Мен жаңы эле тамак жасоону үйрөнө баштадым. Сизде бул үчүн жөнөкөй жана оңой рецепт барбы?"
- Эгерде сиз велосипед тобуна кошулсаңыз, "Велосипед тебүү чындыгында кызыктуу. Мен стресс болгондо, алыскы велосипед тебүүдөн кийин өзүмдү тынч сезем" деп өзүңүздү ачууга аракет кылыңыз.
11 -метод 5: Ага өзү жөнүндө айтып бериши үчүн суроолорду бериңиз
Кадам 1. Сүйлөшүү учурунда суроолорду ачыңыз
Көптөгөн адамдар күнүмдүк жашоосу жөнүндө талкуулап, окуяларды айтып берүүнү жактырышат. Учурдан пайдаланып, баарлашууңузду улантуу үчүн суроолорду берип, тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.
- Мисалы, ал дем алыш күндөрү толтуруу үчүн кылган иштери жөнүндө сураңыз. Ал сүйлөп бүткөндө, пикириңизди билдириңиз, анан дем алыш күндөрү тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.
- Сиздин жалпылыгыңызды билүүнүн туура жолу - суроо. Бир нече суроолорду бергенден кийин, эгер сиз жалпы хобби же кумар жөнүндө сүйлөшө алсаңыз, анда өзүңүздү эркин сезесиз.
Метод 6нын 11и: Башка адамдар менен сүйлөшкөндө достук дене тилин колдонуңуз
Кадам 1. Өзүңүздү ишенимдүү жана достук сезүү үчүн тиешелүү дене тилин колдонуңуз
Нерв жана тынчсызданууну сезген адамдар көбүнчө чалкалап, колдорун көкүрөктөрүнөн кайчылаштырышат жана/же көз тийүүдөн качышат. Тескерисинче, тике же тике отуруу, колуңузду кайчылаштырбоо жана көзгө тийүү сыяктуу жаңы өзүнө ишенүү адаттарын калыптандырыңыз. Бул кадам сизди башкаларга ачык болууга даярдайт.
11дин 7 -методу: Ойлогонуңуз боюнча чынчыл болуңуз
Кадам 1. Ачууңузду жеңилдетүү үчүн башкалар менен баарлашууда чынчыл жана ачык болуңуз
Башка адамды кызыктырып койгондун ордуна, эмнени ойлоп жатканыңды айт, анан анын жообун күт. Эгер сиз алсыздыкты баштан өткөрүүгө даяр болсоңуз, бул чынчыл, чынчыл жана эки тарапка тең пайдалуу сүйлөшүүгө даяр экениңизди билдирет.
- Мисалы, өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп жатып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз: "Сиз жумушта бош эмес экениңизге, бирок убактыңыз жок" мага."
- Дагы бир мисал, досуңуз менен баарлашып жатканда, ага: "Мен биздин достугубуз сен үчүн маанилүү эмеспи деп көп сурайм", - деп айтуунун ордуна, "Чын эле, мени этибарга албаган жүрөгүң бар. Бүгүнкү таңдан бери WAга жооп берилген жок."
Метод 8дин 11и: "I/I" деген сөздү колдонуңуз
Кадам 1. Сүйлөмдү биринчи адамдын ат атоочу менен сүйлөмдү сүйлөө аркылуу сезимдерин жана сезимдерин билдирүү
Сиз алсыз болгондо, объекттин абалында сүйлөй аласыз же сүйлөшүүнү улантуу үчүн башка адамга таянсаңыз болот. Маанилүү эмес! Кийинки сүйлөшүүлөрдө ойлорду жана сезимдерди билдирүүдө "I/I" сөзүн колдонуңуз.
- Мисалы, жигитиңиз менен түшкү тамакка отурганда, ага: "Сиз бул жерде тамактанганды жакшы көрөсүзбү?" Деп суроонун ордуна, "Түшкү тамакты чогуу ичкенибизге кубанычтамын" деп айт.
- "I/I" сүйлөмдөрүн айтуу менен машыгыңыз, мисалы: "Сиздин түшүндүрмөнү уккандан кийин мен көптөгөн жаңы билимдерге ээ болдум.", "Мен сиз менен сүйлөшүүдөн ырахат алдым." Же "Кийинки жумада дагы бүтүрө алабыз деп үмүттөнөм."
Метод 11дин 9: Алсыздыкка даяр болууга чакыр
Кадам 1. Күнүмдүк жашооңузда өзүңүзгө максаттарды коюңуз
Жөнөкөй нерселерди ойлонуп, анан өзүңүздү ачууга ыңгайлуу болгон максаттарды коюңуз, мисалы, паркта сейилдеп жүргөндө жаңы достор менен жолугушуу же жакын досуңуз же сүйгөнүңүз менен сезимдериңизди бөлүшүү.
Мисалы, досуңузга сүйүктүү сабагыңыз же тамагыңыз жөнүндө айтуунун ордуна, эмнени баса белгилеп жатканыңызды айтыңыз
11 -метод 10: Себебин билип алыңыз
Кадам 1. Ачуу үчүн коркуу сезимин жеңүүгө даяр болууңуз керек экенин унутпаңыз
Эгер дагы эле күмөн санасаңыз, себебин билип алыңыз. Балким, башка бирөө сизди тоготпой же күнөөлөп жатканына тынчсызданып жаткандырсыз. Себебин билгенден кийин ойлоруңузду жана сезимдериңизди көзөмөлдөө оңой болуп калат.
Мисалы, сырды сактай албаган жакын досуңуз сизге чыккынчылык кылгандыктан, адамдарга ишенүү кыйын
11дин 11 -методу: Кеңешчиден жардам сураңыз
Кадам 1. Ачуу коркууңузду жеңүү үчүн кеңешчи менен кеңешиңиз
Көйгөйлөрүңүз менен бөлүшүү жана терапияга баруу үчүн кеңешчи менен жолугушууга жазылыңыз. Ал сиздин коркууңуздун себептерин аныктоого жана башка адамдар менен ачылуунун жана байланыштын ар кандай ыкмаларын түшүндүрүүгө жардам берет.
