Прозак, же флюоксетин, серотонинди кайра тандап алуу ингибиторлору (SSRIs) деп аталган дары -дармектер классындагы антидепрессант. Дары -дармектердин бул классы көбүнчө антидепрессант болуп саналат. Прозак депрессия, дүрбөлөңгө түшүү, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, булимия нервозасы жана менструалдык дисфориялык баш аламандык сыяктуу бир нече шарттарды дарылоо үчүн берилиши мүмкүн. Прозак көбүнчө депрессияны дарылоо үчүн жазылат. Прозак мээдеги химиялык реакцияларга таасир эткендиктен, бул дарыны доктурга кайрылбастан токтотууга болбойт. Бардык рецепт боюнча дарыларды токтотуу врачтын көзөмөлү астында гана жүргүзүлүшү керек. Эгерде ал сизге Прозакты колдонууну токтотууну сунуштаса, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз. Прозакты кабыл алууну толугу менен токтотуу үчүн талап кылынган убакыттын узактыгы аны канча убакыттан бери кабыл алып жатканыңызга, аны талап кылган медициналык шарттарга жана сиз кабыл алып жаткан башка дарыларга жараша болот.
Кадам
3 методу 1: Сиздин дарыны түшүнүү
Кадам 1. Prozac кантип иштээрин билип алыңыз
Прозак мээ рецепторлорунун нейротрансмиттер серотонинди кайра соруп алуусун чектөө менен иштейт. Серотонин маанайдын балансын сактоого жардам берүү үчүн табигый "билдирүү ташуучу" химиялык зат (нейротрансмиттер). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, серотонин жетишсиздиги клиникалык депрессияга өбөлгө түзөт. Прозак рецепторлорду өтө көп серотонинди сиңирүүдөн сактап, ошону менен денеге жеткиликтүү болгон көлөмдү жогорулатууга жардам берет.
Прозак - бул "тандалма" болгондуктан, SSRI. Прозак маанай үчүн жарым -жартылай жооптуу болгон башка нейротрансмиттерлерде эмес, серотониндеги өзгөрүүлөрдү баса белгилейт
Кадам 2. терс таасирлерин карап көрөлү
Prozac кээ бир терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Алардын көбү жумшак болот же төрт -беш жумадан кийин жоголот. Эгерде сизде катуу терс таасирлер же симптомдор пайда болсо, же абалыңыз жакшырбаса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул жерде мүмкүн болгон терс таасирлердин кээ бир мисалдары келтирилген:
- Тынчсыздануу
- Жүрөк айлануу
- Кургак ооз
- Тамак кычышуу
- Уйкучу
- Өзүн алсыз сезүү
- Дене көзөмөлсүз титирейт
- Табиттин жоголушу
- Дене салмагынын жоголушу
- Аппетит же сексуалдык иштин өзгөрүшү
- Ашыкча тердөө
Кадам 3. Өзгөчө кырдаалды көрсөткөн ар кандай терс таасирлерди таануу
Кээ бир учурларда, Prozac дароо дарыланууга тийиш болгон терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Прозак суицид ойлорунун тенденциясын күчөтөрү белгилүү, өзгөчө 24 жашка чейинки адамдарда. Эгерде сизде зыяндуу/суицид пландары жөнүндө ойлонуп жатсаңыз же ойлонуп жатсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Ошондой эле төмөнкү симптомдордун бирин байкап калсаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Жаңы же начарлап бараткан депрессия
- Абдан тынчсыздануу, тынчсыздануу же паника
- Агрессивдүү же ачууланган жүрүм -турум
- Ойлонбой иш кыл
- Тынч алуу ушунчалык кыйын
- Ашыктык же тартуунун анормалдуу сезимдери
Step 4. Prozac бул симптомдорду башкарабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Прозак жалпысынан көпчүлүк адамдар үчүн эффективдүү антидепрессант. Бирок, Prozac ар бир адамдын мээси же нейрохимиясы үчүн эффективдүү болбошу мүмкүн. Эгерде сиз Прозакты алгандан кийин төмөнкү симптомдордун бирин сезе берсеңиз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Биз талкуулай турган нерселер сиздин депрессияңыз же баш аламандыгыңыз дары менен туура эмес дарыланып жатканын көрсөтүп турат.
- Катуу же үзгүлтүксүз терс таасирлери (мисалдар жогоруда келтирилген)
- Кызыктуу иштерге же хоббиге болгон кызыгууну жоготуу
- Чарчоо азайбайт
- Уйкунун бузулушу (уйкусуздук же өтө көп уктоо)
- Концентрациялоо кыйын
- Аппетитти өзгөртүү
- Физикалык оорулар
Кадам 5. Антидепрессантты колдонууну токтотуунун коркунучун түшүнүңүз
Антидепрессанттар мээдеги химиялык заттарды тууралашкандыктан, аларды медициналык көзөмөлсүз токтотуу олуттуу симптомдорду жаратышы мүмкүн.
-
Прозак сыяктуу кээ бир узакка созулган дары-дармектер, адатта, азыраак алуу белгилерин алып келет. Бирок, дагы эле терс таасирлерге дуушар болушу мүмкүн:
- Жүрөк айлануу, кусуу, диарея же карышуу
- Уйкунун бузулушу, мисалы, уйкусуздук же коркунучтуу түш
- Баш айлануу же баш айлануу сыяктуу тең салмактуулуктун бузулушу
- Сезүү же кыймылдын бузулушу, мисалы, уйкусуздук, чымыроо, терморегуляция жана начар физикалык координация
- Ачуулануу, тынчсыздануу же кыжырдануу сезимдери
- Антидепрессанттардын дозасын аз -аздан азайтуу менен бара -бара токтотуу керек. Бул ыкма таруу деп аталат. Тарылтуу антидепрессанттын түрүнө, аны канча убакыт ичип жатканыңызга, дозаңызга жана симптомдоруңузга жараша жумаларга же айларга созулушу мүмкүн. Врачыңыз Prozacка конустук техниканы колдонуунун эң жакшы жолун аныктайт.
- Прозакты токтоткондон кийин, депрессиянын кайталануучу симптомдору пайда болушу мүмкүн. Четтөө жана рецидив симптомдорун айырмалоо үчүн, алар качан башталганын, канча убакытка созулганын жана сизде кандай тынчсыздануу болгонун ойлонуп көрүңүз.
- Токтотуу симптомдору, адатта, тез өнүгөт. Бул симптомдор бир же эки жумадан кийин жакшырат. Белгилер көбүнчө физикалык көйгөйлөрдү камтыйт, мисалы, жүрөк айлануу же оору жана оору.
- Кайталануучу симптомдор, адатта, эки -үч жумадан кийин акырындык менен өнүгөт. Бул симптомдор жалпысынан эки -төрт жумадан кийин начарлайт. Эгерде ал бир айдан ашык сакталса, дарыгерге кайрылыңыз.
Метод 2 3: Дарыгер менен кызматташуу
Кадам 1. Прозакты эмне үчүн ичиш керек экенин сураңыз
Прозак бир нече ар кандай медициналык шарттарга жазылышы мүмкүн болгондуктан, себебин дарыгериңизден сураңыз. Ал сиздин абалыңызга башкача дарылоону сунуштай алат.
Кээ бир учурларда, дарыгериңиз, эгерде сиз өнөкөт жана кайталануучу депрессиянын коркунучу жок экенин сезсеңиз, Прозакты колдонууну токтотууну сунушташы мүмкүн. Эгер ал ушундай жол менен кете турган болсо, анда убакыт, адатта, алтыдан он эки айга чейин дарыны ичкенден кийин болот
Кадам 2. Прозакты токтотуунун себептери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Ага Прозакты ичкениңизден кийин улануучу кандайдыр бир катуу терс таасирлери жөнүндө айтып бериңиз. Эгерде сиз бул дарыны сегиз жумадан ашык ичип жатсаңыз жана ал жардам бербесе, симптомдоруңузду сүрөттөңүз. Бул маалымат дарыгериңизге негиздүү чечим чыгарууга жана Prozacты колдонууну токтотуу убактысы болгонун аныктоого жардам берет.
Кадам 3. Доктуруңуздан сиз менен токтотуу процессин талкуулоону сураныңыз
Сиз врачтын сунуштарын так түшүнүп, аткарышыңыз керек. Прозакты жана дозаны канча убакыттан бери кабыл алып жатканыңызга жараша, врачыңыз конустук ыкмасын сунушташы мүмкүн. Терс таасирлерди болтурбоо үчүн көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Прозак адатта азыраак көйгөйлөрдү жаратат, анткени анын "жарым ажыроо мезгили" узагыраак. Бул термин дененин дарынын концентрация деңгээлин жарымына чейин азайтууга кеткен убактысын билдирет. Бул Prozac денеде көпкө сакталат дегенди билдирет, ошондуктан анын концентрациясы күтүүсүздөн азайбайт. Ошентип, азыраак токтотуучу симптомдор түзүлөт.
- Эгерде сиз Прозакты бир аздан бери, мисалы, алтыдан он эки жумага чейин, же кичине тейлөө дозаларын (мисалы, күнүнө 20 мг) ичип жатсаңыз, дарыгериңиз конустук ыкмасын сунуштабашы мүмкүн.
- Таптоо графигиңизди аткарыңыз. Күн сайын алган дозаңызды жана дозаңызды жазыңыз. Бул сизге врачтын көрсөтмөлөрүн аткарып жатканыңызга ишенүүгө жардам берет.
Кадам 4. Дары -дармектерди токтотуунун натыйжасында пайда болгон эффекттерди документтештирүү
Сиз Prozac үчүн таруу ыкмасын кылсаңыз дагы, ушул макалада айтылгандай, сизде дагы деле симптомдор пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде кандайдыр бир симптомдор же башка адаттан тыш нерселер пайда болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Дарыланууну токтотсоңуз депрессия кайталанышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Врачка сезимдериңиз тууралуу айтып бериңиз. Эгерде сизде кайталануучу симптомдор жөнүндө тынчсыздансаңыз, кеңеш алуу үчүн алар менен кеңешиңиз.
- Догдуруңуздун прогрессиңизди жана сизде кандайдыр бир симптомдор бар-жогун тактап турганыңызды текшериңиз. Ал дарыны токтоткондон кийин бир нече ай бою сизди көзөмөлдөп турат.
5 -кадам. Жаңы рецепт боюнча дарыларды туура кабыл алыңыз
Дарыгерлер депрессияны же башка ден соолук көйгөйлөрүн көзөмөлдөө үчүн ар кандай дарыларды жазып бериши мүмкүн. Догдуруңуз сунуштаган шарттарда алып жатканыңызды текшериңиз.
- Врачтын сунуштары сиздин тандооңузду, дары -дармектерге мурунку жоопторуңузду, эффективдүүлүктү, коопсуздукту жана толеранттуулукту, чыгымдарды, терс таасирлерди жана учурда алып жаткан башка дары -дармектер менен дары -дармектерди камтыйт.
- Эгерде Prozac сиздин депрессияңызды жетишерлик деңгээлде башкара албаса, анда дарыгериңиз ошол эле SSRI классындагы дарыларды сунушташы мүмкүн, мисалы, Zoloft (sertralin), Paxil (paroxetine), Celexa (citalopram) же Lexapro (escitalopram).
-
Дарыгердин башка класстары, эгер сизде терс таасирлери бар болсо же депрессияңызды башкара албаса, аракет кылышы мүмкүн:
- Серотонин Норэпинефринди кайра алуу ингибиторлору (SNRI), мисалы Effexor (венлафаксин)
- Трициклдүү антидепрессанттар (TCAs), мисалы Elavil (амитриптилин)
- Аминокетон антидепрессанттары, мисалы Wellbutrin (bupropion)
Кадам 6. Психотерапияны карап көрүңүз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, антидепрессанттарын токтотуп жатканда терапевтке кайрылган адамдар депрессияга кайра чалдыгышпайт. Терапия сизге зыяндуу ойлор жана жүрүм -турум менен күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет. Терапия ошондой эле стрессти, тынчсызданууну жана жашоого болгон жоопторду башкаруу үчүн ар кандай каражаттарды берет. Терапиянын көптөгөн түрлөрү бар жана иштелип чыккан дарылоо планы сиздин жеке жагдайыңызга жараша болот. Сиздин дарыгер сиздин аймакта терапевт сунуштай алат.
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы (CBT) депрессияны натыйжалуу дарылоодо жакшы рекордго ээ. Анын максаты - позитивдүү ой жүгүртүүгө жана терс ойлорго жана жүрүм -турумдарга каршы турууга жардам берүү. Терапевт пайдасыз ой жүгүртүү адаттарын аныктоого жана туура эмес ойлорду өзгөртүүгө жардам берет. Бул депрессиянын белгилерин азайтат.
- Башка дарылоо ыкмаларына коммуникация моделдерин жакшыртууга багытталган инсандар аралык терапия кирет; үй -бүлөдөгү чыр -чатактарды жана байланыш көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берген үй -бүлөлүк терапия; же психодинамикалык терапия, адамдын өзүн-өзү аңдоого жардам берүүгө багытталган.
- Сизге эң ылайыктуусун табаардан мурун, сиз терапиянын бир нече түрүн (же бир нече терапевтти) сынап көрүшүңүз керек болушу мүмкүн.
Кадам 7. Акупунктураны карап көрүңүз
Акупунктура депрессияга каршы дарыларды токтотуу боюнча расмий кеңештердин бир бөлүгү болбосо да, кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Акупунктура - бул симптомдорду жоюу үчүн дененин ар кайсы жерлерине кичинекей ийнелерди сайуучу ыкма. Акупунктураны лицензияланган тажрыйбалуу дарыгерлер гана жасашы керек. Эгер сиз ойлонуп жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз. Ал акупунктуристке кеңеш бере алат. Акупунктура баарына эле туура келбеши мүмкүн.
- Изилдөө көрсөткөндөй, кичинекей электр тогун ийнелер аркылуу өткөрүүчү электроакупунктура депрессиянын симптомдорун дарылоодо Прозак сыяктуу натыйжалуу. Чынында, таасири тезирээк болушу мүмкүн.
- АКШда акупунктуристтерди лицензиялоочу расмий орган бар. Бул орган акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы деп аталат. Сизге жакын жердеги акупунктуристти табуу үчүн алардын веб -сайтындагы "Практиканы табуу" кызматын колдоно аласыз.
- Сиз алып жаткан бардык альтернативалуу дарылоо же акупунктура жөнүндө дарыгерге айта бериңиз. Бул маалымат медициналык рекорддорго жазылышы керек. Сиздин ден -соолукту чыңдоочу бардык адистер эң жакшы кам көрүүнү камсыз кылуу үчүн бирге иштеши керек.
3 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Дени сак тамактануу
Ушул убакка чейин депрессиядан ийгиликтүү арылуу же "айыктыруу" үчүн далилденген диета үлгүсү болгон эмес. Бирок, дени сак жана тең салмактуу тамактануу организмди оорулар менен күрөшүү үчүн керектүү азыктар менен камсыздайт. Жаңы жашылча-жемиштерди, татаал углеводдорду жана аз майлуу протеинди камтыган диета жегиле.
- Кайра иштетилген азыктардан, тазаланган канттан жана "бош" калория булактарынан алыс болуңуз. Мунун баары сиз жеген калориялардын санына салыштырмалуу өтө аз тамактанууну камсыздайт, андыктан сиз дагы эле ачкалыкты сезесиз. Бул азыктар кандагы канттын деңгээлин өзгөртөт, бул маанайга таасирин тийгизет.
- В12 витаминине жана фолийге бай азыктарды жөө маанайды жөнгө салууга жардам берет. Рычаг, тоок жана балык В12 витамининин жакшы булактары. Кызылчанын, жасмыктын, бадамдын, шпинаттын жана боордун курамында фолий бар.
- Селенге бай азыктар депрессиянын симптомдоруна жардам берет. Кээ бир жакшы булактарга Бразилия жаңгактары, балык майы, жаңгак жана канаттуулар кирет.
- Триптофанга бай азыктар В6 витамини менен айкалышканда организм тарабынан серотонинге айланат. Бул азыктарга соя, кешью, тооктун эмчеги, лосось жана сулу кирет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега 3 май кислоталарын үзгүлтүксүз колдонуу маанайды жөнгө салууга жардам берет. Күн карама уруктары же рапс майы, жаңгак, капуста, шпинат жана лосось сыяктуу майлуу балыктар омега-3тун жакшы булагы болуп саналат. Жүгөрү, соя жана күн карама майы сыяктуу өсүмдүк майларында омега 3 көп эмес.
- Бул кошулмалар кээ бир өнөкөт шарттарды күчөтүп жибериши мүмкүн болгондуктан, сиз дайыма Омега 3 кошулмаларын алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Күнүнө бирден тогуз граммга чейинки дозалар маанайды жакшыртуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
2 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Антидепрессанттарды ичип жатканда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт. Болбосо да, алкоголду ичүүнү чектеңиз. Алкоголь депрессант болуп саналат жана ашыкча серотонинди азайта алат.
- Спирт ичимдиктерин көп колдонуу паника жана тынчсыздануу менен коштолот.
- "Ичүү" термини көбүнчө 354 мл пиво, 147 мл вино же 44 мл ичимдикти билдирет. АКШда Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору аялдарга күнүнө бир гана суусундук ичүүнү сунушташат, ал эми эркектер суткасына экиден көп ичишет. Бул доза "орточо" ичүү үлгүсү болуп эсептелет.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк 30-35 мүнөттөн ашпаган көнүгүү денени "жакшы сезип" турган табигый химиялык заттардын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн (эндорфиндер). Көнүгүү ошондой эле норадреналин сыяктуу нейротрансмиттерди стимулдай алат. Ошентип, депрессиянын симптомдору басаңдайт.
Үзгүлтүксүз көнүгүү жеңил же орточо депрессия менен ооруган адамдардын маанайын жакшыртат. Exercise дагы катуу депрессия менен күрөшүү үчүн колдоо каражаты катары колдонулушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз дайыма көнүгүүдөн кийин да депрессиянын белгилерин сезе берсеңиз, доктурга кайрылыңыз
Кадам 4. Уктоо режимин өз убагында түзүү
Уйку депрессиядан бузулушу мүмкүн. Денеңиздин эс алышы үчүн "гигиеналык деңгээлди" кармашыңыз керек. Бул үчүн муну жасоо үчүн бир нече жакшы кадамдар:
- Барып, күн сайын бир убакта тургула (дем алыш күндөрү да).
- Жатар алдында стимулдан алыс болуңуз. Көнүгүү жана экрандарды камтыган нерселер, мисалы, сыналгы көрүү же компьютерде иштөө сыяктуу кээ бир иш -чаралар уйкуңузду бузат.
- Жатар алдында спирт ичимдиктеринен жана кофеинден баш тартыңыз. Алкоголь уйкуңузду келтирсе да, REM циклин бузушу мүмкүн.
- Төшөктү уктоо үчүн гана кармаңыз. Бул боюнча иштебеңиз.
5 -кадам. Күнгө күйүү
Депрессиянын кээ бир түрлөрү, мисалы, сезондук аффективдүү бузулуу, күнгө күйүү менен жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн нурунун таасири серотониндин деңгээлине таасирин тийгизет. Күн нурунун жоктугу мелатонин өндүрүшүн көбөйтөт, бул депрессиянын белгилерин пайда кылат.
- Эгер табигый түрдө күнгө күйө албасаңыз, жарык терапия кутучасын сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу куту жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жалпысынан алганда, бул кутуну кеминде 30 мүнөт сайын эртең менен колдонуу сунушталат.
- Эгерде сиз күнгө чыга турган болсоңуз, анда SPF менен күндөн коргоочу кремди 15 мүнөттөн кем эмес колдонуңуз. "Кең спектрди" тандаңыз.
Кадам 6. Колдоо системаңызды бекемдеңиз
Баңгизатты колдонууну токтотуу процессине жакын туугандарын же досторун тартуу. Ал эмоционалдык колдоо көрсөтө алат же депрессиянын кайталануучу белгилерин тааныйт. Ал сак болушу керек болгон терс таасирлери же симптомдору жөнүндө айтып бериңиз.
Токтотуу процессинде врач менен байланышып туруңуз. Ага абалыңыз, сезимдериңиз жана симптомдоруңуз тууралуу айтып бериңиз
7 -кадам. Медитация кылыңыз
Джонс Хопкинстин изилдөөлөрүн карап чыгуу көрсөткөндөй, күн сайын 30 мүнөттүк медитация сессиясы депрессиянын жана тынчсыздануунун симптомдорун азайтат.
- Эстүүлүк медитациясы көптөгөн илимий изилдөөлөр тарабынан изилденген жана депрессия менен тынчсызданууну басаңдатуучу. "Акылга негизделген стрессти азайтуу" (MBSR)-бул көнүгүүнүн кеңири таралган түрү.
-
Медитация көбүнчө төмөнкү элементтерди камтыйт:
- Фокус: белгилүү бир нерсеге, сүрөткө, сыйкырга же дем алуу техникасына басым жасоо
- Эс алуу дем алуусу: кычкылтекти көбөйтүү жана стресс гормондорун азайтуу үчүн жай, терең жана ал тургай дем алуу
- Тынч чөйрө: алаксыткан нерселерден арылыңыз
- Сиз онлайнда бир нече медитация колдонмолорун жүктөп алсаңыз болот. MITA ой жүгүртүү медитациясына жана эс алуу ыкмаларына жардам берүү үчүн MP3 файлдарын сунуштайт. UCLA Mindful Awareness изилдөө борбору медитацияга жардам берүү үчүн агымдык же жүктөлүүчү аудио колдонмолорду камсыз кылат.
Кеңештер
- Дайыма жакшы тамактанууңузду, дайыма көнүгүүлөрдү жасооңузду жана Прозакты ичип жатканда жетиштүү уктап жатканыңызды текшериңиз. Ушул сыяктуу сергек жашоо сиз дарыларыңызды кыскартууга аракет кылып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Эгерде дарыны токтотуунун симптомдору пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
Эскертүү
- Эгерде сиз Прозакты керектөөнү азайтып, депрессиянын белгилери начарласа, дароо дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Адегенде врачыңыз менен талкуулабай туруп, кыскартуу графигиңизди өзгөртпөңүз.
- Эч качан прозакты дарыгериңиз менен кеңешпей туруп токтотпоңуз.
