Лайпс баскетболдо ок атуунун эң оңой формасы болуп эсептелет, анткени алар обручка жакын аралыкта атылгандыктан, сиз дайыма топту ала аласыз. Жатканыңызда рингге жакындашыңыз керек болгондуктан, эң негизгиси - туура бут жасоону өздөштүрүү. Рингдин солунан жана оңунан кантип жайгашууну үйрөнүү, атаандашуу учурунда сиздин голдук жөндөмүңүздү жакшыртат.
Кадам
Метод 1дин 2: Туура коюу
1 -кадам. Оң колуңуз менен топтун алкагынын жанына түшүрүңүз
Туура пландап жатканыңыздан улам, рингдин оң жагына карай багыттаңыз. Рингге максатка жетүүнү жеңилдетүү үчүн, бирок анын астына өтө жакын эмес экениңизди текшериңиз.
- Орнотуулар көбүнчө чуркоодо дриблинг менен жасалат. Башында акырындык менен обручка жакындаганды үйрөнүңүз, таман чеберчиликти өздөштүргөндө ылдамдыгыңызды жогорулатыңыз.
- Туура жайгашуу, эгер сиз рингдин борборуна же оң жагына жакын жерден баштасаңыз жасалат. Эгерде сиз рингге сол жактан жакындап жатсаңыз, солго жаткызуу жасаңыз.
Кадам 2. Оң бутуңуз менен рингге кадам таштаңыз
Рингден бир нече фут алыс болгондо (1 фут = 60 см), оң бутуңуз менен басууну баштаңыз. Бул биринчи кадамды колдонуңуз, сиздин аралык жана дене позицияңыз ок атууну жеңилдетүүчү деңгээлде. Дагы бир жолу оң бутуңуздун жанына түшүңүз.
3 -кадам. Сол бутуңуз менен секирип кетиңиз
Сол бутуңуз кадам шилтээри менен аны артка сүрүп, рингге секирүү үчүн колдонуңуз. Дене алкакка жакындашы керек, бирок алдыга эңкейбей. Идеалында, сиз тез эле секирип, топту дароо атуу үчүн алкакка жакын болушуңуз керек. Секирип жатканда, топту көкүрөгүңүздүн алдына жылдырып, атууга даяр болуңуз.
Кадам 4. Оң бутуңузду көтөргөнүңүздө, топту оң колуңуз менен атыңыз
Секирип баратканыңызда, оң колуңузду жана бутуңузду бириктирген аркан бар экенин элестетип көрүңүз. Топту атуу менен бир убакта кыймылдаңыз, кимдир бирөө жипти өйдө тартып жаткандай. Оң тизеңиз ийилип, алкакка каратылып, оң колуңуз топту атуу үчүн өйдө көтөрүлүшү керек. Колуңузду алкакка карай бүгүңүз. Колуңуз аккуунун мойнуна окшош болушу үчүн, чыканагыңызды бир аз бүгүп атыңыз.
- Жатуу учурунда, атуу техникасы кадимки атуу техникасынан бир аз айырмаланат. Топту турукташтыруу үчүн сол колуңузду колдонуунун ордуна, топту оң колуңуз менен гана атыңыз. Бул сизге кененирээк диапазонду берет, жана сиз рингге жакын болгондуктан, сиздин соккуларыңызды өткөрүп жиберүү кыйыныраак болот. Топту турукташтыруу үчүн сол колуңуздун кереги жок.
- Атып жатканда, билегиңизди алдыга жылдыруунун ордуна, топту бир аз айлантуу үчүн билегиңизди бир аз ичке буруңуз (кадимки эле атууда болгондой). Бул айлануу топту алкактын четине же тактайга өтө катуу тийүүсүнөн сактайт.
Кадам 5. Борттогу стратегиялык чекитке өтүңүз
Ийгиликтин мындай жогорку көрсөткүчтөрүнүн себептеринин бири-бул оккалардын кирүүсүн жеңилдетүү үчүн алкакка тактай колдонсоңуз болот. Туура жатканыңызда, бул стратегиялык чекит тактадагы аянттын бир аз оң жагында. Бул чекит топтун соккусун өзүнө сиңирип алат жана аны түз эле рингге түшүрөт.
Кантип атканыңызга карабай эки упай аласыз, бирок топту түз уруунун ордуна тактайга багыттоо жакшы. Такта, эгер ката кетсе, жакшы мүмкүнчүлүк берет, бирок эгер сиз обручка тийсеңиз, сиздин топ жолдон чыгып кетиши мүмкүн. Сиздин позицияңыз толугу менен бошогондо, иштебей коюудан өткөн жаман эч нерсе жок, андыктан бул стратегиялык чекитти ар бир жолу басып көрүңүз
Кадам 6. Булчуңдарыңыз кыймылды эстегенге чейин машыгыңыз
Орнотуу-бул көнүмүш болгондон кийин табигый түрдө келе турган негизги баскетбол кыймылы. Денеңиз эмне кылыш керек экенин эстен чыгарбашы керек, жана сиз кайсы бутуңузду басууңузду жана кайсы бутуңуздан секирүүңүздү ойлонуунун кажети жок: сиз муну жасашыңыз керек. Баскетбол оюну менен машыккан сайын жатуу жасаңыз.
- Машыгып жатып, сиз себетке канчалык тез жетээриңизди сезе баштайсыз жана кайсы жерден кадам шилтеп, секире башташыңыз керек.
- Күзөтүп жатканыңызда же узун жолду алгандан кийин дароо эле көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Метод 2ден 2: Солго коюу
Кадам 1. Сол колуңуз менен алкакка карай дриблинг
Дриблинг учурунда рингдин сол жагына жакындаңыз. Жакында экениңизге ишениңиз, алкакка оңой жеткидей болуңуз, андыктан бир нече фут ичинде бат эле жатып каласыз. Рингдин астында болууга өтө жакындабаңыз.
- Эгерде сиз оң колуңуз менен болсоңуз, анда солго коюу кээде тескери жайгашуу деп аталат, анткени бул сиздин кадимки калыбыңызга карама-каршы. Эгерде сиз сол колуңуз болсо, анда карама-каршы оң тартуу.
- Сиздин үстөмдүк кылбаган колуңуз менен жатуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок муну үйрөнүү үчүн убактыңызды жана күчүңүздү жумшооңуз керек. Эгер рингге сол тараптан жакындай турган болсоңуз, анда туура пландаштыруу менен максатыңызга жете албайсыз. Эгерде сиз сол жагын кантип жасоону билсеңиз, сиздин гол алуу мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот.
Кадам 2. Сол бутуңуз менен шакекке карай кадам бастаңыз
Рингден бир нече фут калганда, сол бутуңуз менен баштап, денеңизди рингге бир кадам жакындатыңыз. Дагы бир жолу сол бутунун сыртына тамчылатыңыз.
Кадам 3. Оң бутка секирүү
Оң бутуңуз жерге тийгенде, алкакка секириңиз. Дене алдыга эңкейбей алкакка жакындайт. Идеалында, сиз топту атуу учурунда секире турган алкакка жакын болушуңуз керек. Секирип баратканыңызда, топту кармап көкүрөгүңүздүн алдында кармап, аны атууга даярданыңыз.
Кадам 4. Сол бутуңузду көтөрүп жатып, сол колуңуз менен атыңыз
Секирип баратып, сол колуңуз менен сол бутуңузду бириктирген жипти элестетиңиз. Кимдир бирөө жипти өйдө тартып жаткансып, топту атканыңызда, ошол сол эки денени кыймылдатыңыз. Сол тизеңиз ийилип, алкакка каратылышы керек, сол колуңуз топту атуу үчүн өйдө көтөрүлүшү керек.
- Жатып жатканда, атуу техникасы кадимки атуу техникасынан бир аз айырмаланат. Топту турукташтыруу үчүн оң колуңуздун ордуна сол колуңузду гана колдонуңуз. Бул сизге көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет жана рингге абдан жакын болгондуктан, сагынууңуз азыраак. Топту турукташтыруу үчүн оң колуңуздун кереги жок.
- Атып жатканда, билегиңизди бир аз ичке каратып, топуңузду алдыга бүгүүнүн ордуна, аны бир аз айлантууга уруксат бериңиз (кадимки ок менен болгондой). Топтун кичинекей айлануусу аны обручтан же тактан өтө секирип кетүүдөн сактайт.
5 -кадам. Допту тактанын стратегиялык пункттарына багыттоо
Сол жаткырып жатканда, топ борбордук кутунун сол жагындагы тактайга тийиши керек. Бул чекитке жеткенде, сиздин соккуңуз дайыма кире берет, анткени такта топтун соккусунун таасирин сиңирип, анын рингге түшүүсүнө жардам берет.
Топту түз рингге чыгаруунун ордуна, тактайга багыттаңыз. Такта ката кетсе, жакшы мүмкүнчүлүк берет, бирок топ рингдин ичине же сыртына тийсе, ал жолдон секирип кетиши мүмкүн
Кадам 6. Булчуңдарыңыз кыймылды эстегенге чейин машыгыңыз
Жатуу-бул баскетбол боюнча негизги кадам, эгер сиз ага көнсөңүз табигый сезилет. Сиз денеңиз эмне кылууну эстей турган абалга жетишиңиз керек жана мындан ары басуу жана секирүү үчүн кайсы бутуңузду колдонууну ойлобой эле коюңуз: сиз муну жасашыңыз керек. Баскетбол оюну менен машыккан сайын жатуу жасаңыз.
- Практика кылып жатып, сиз обручка канчалык тез жакындашыңыз керектигин жана кайсы учурдан баштап жатууга жана качан секирүү керектигин үйрөнүүгө көнөсүз.
- Күзөт учурунда же узакка созулган жолду алгандан кийин жатуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Кеңештер
- Эгерде сиз обручтун оң тарабынан келсеңиз, топту тактайдагы аянттын оң жагына карай багыттаңыз жана тескерисинче. Бул пункт "стратегиялык чекит" деп аталат.
- Орнотууну баштоодон мурун, ойноп жатканда секирүүңүздүн бийиктигин текшериңиз. Болбосо, топ жапайы учуп, ал тургай алкакка тийбей калышы мүмкүн, андыктан уяласыз.
- Адегенде топсуз бутуңуз менен машыгып көрүңүз, ошондо көнүп кетесиз.
- Баскетбол аянтчасында же шаардык паркта жатып көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Эгерде сиз тизелериңиз менен колуңузду бир убакта кыймылдатууда кыйналып жатсаңыз, тизелериңизди жана колдоруңузду бир убакта денеңиздин бир жагына көтөрүп көрүңүз.
Эскертүү
- Рингге өтө алыс кетпеңиз. Бул кээде өтө тез чуркап кетсеңиз болот, андыктан сиздин соккуңуз өтпөй калат.
- Эгер топуңуздун тактан ашып кетишин же рингге жетпешин каалабасаңыз, өтө катуу жатпаңыз.
