Эгерде сиз бетиңиздин дени сак болушун кааласаңыз, анда териңизге кам көрүүнү үйрөнүшүңүз керек. Териңиздин тешикчелерин күн сайын бет жуугуч менен тазалаңыз, бирок териңизден азык заттарды сиңире турган катаал продукциялардан алыс болуңуз. Терини күнүнө эки жолу пилинг жана нымдап, ага кам көрүүдө этият болуңуз. Териге зыян келтире турган адаттарды аныктап, беттин ден соолугун колдогон жаңы адаттарды калыптандырууга аракет кылыңыз. Конкреттүү кадамдарды билүү үчүн окуңуз.
Кадам
Метод 1: 4 Түрүнө жараша териге кам көрүү
Кадам 1. Теринин түрүн аныктаңыз
Бетиңиздин дени сак болушу үчүн, адегенде анын зыяндуу экенин түшүнүшүңүз керек. Адамдын териси төрт түргө бөлүнөт: нормалдуу, майлуу, кургак жана аралаш. Сиздин жүзүңүз бул категориялардын бирине кирет, бирок кээ бир жерлер башка аймактарга караганда кургак, дени сак же майлуу болушу мүмкүн. Төмөндө ар бир теринин мүнөздөмөсүн чагылдыруу жана карап чыгуу:
- Кадимки тери майлуу да, кургак да эмес. Мындай тери ийкемдүү жана жылмакай болушу керек. Кадимки теринин дагы деле кээ бир кемчиликтери бар, анча сезгич эмес, тешикчелери так көрүнбөйт жана дени сак нур чачат. Мындай териге башка терилердей кам көрүүнүн кажети жок, бирок сизге дагы эле дени сак болуу сунушталат.
- Майлуу теринин чоң тешикчелери жана жылмакай же жалтырак көрүнүшү бар. Мындай тери менен ооруган адамдар безетки, кара чекит же башка тактарга көбүрөөк дуушар болушат. Майлуу тери көйгөйлөрү стресстен, ашыкча ысыкка/нымдуулукка же гормоналдык дисбаланска (мисалы, жыныстык жетилүү мезгилинде) келип чыгышы мүмкүн.
- Кургак тери тар болушу мүмкүн же өлгөн клеткаларды көрсөтүшү мүмкүн. Кургак теринин тешиктери дээрлик көрүнбөйт жана ийкемдүүлүгү төмөн болот. Сиз кызыл тактарды, жарылган тери сызыктарын, ошондой эле кызыксыз көрүнүштү жана орой текстураны байкай аласыз. Кургак тери бир нече себептерден улам пайда болот: генетикалык факторлор, гормондор, ар кандай элементтердин таасири, ашыкча ысык же кээ бир дары -дармектердин терс таасирлери.
- Аралаш тери - эң кеңири таралган түрү. Кээде мындай тери майлуу, кургак болот жана кээде дени сак көрүнөт-жагдайлар биринин артынан бири пайда болушу мүмкүн. Адатта, аралаш тери Т аймагында майлуу болот (чекеден мурундан түшүп ээгине жеткен түз сызык) жана калган бетинде кургак/майлуу.
Кадам 2. Тазалап, майлуу тери тешиктери бүтөлүп калбаганын текшериңиз
Майлуу теринин тешикчелери чоң жана өтө тайгак болгондуктан, тешикчелерди тоспоо үчүн ар дайым заттарды жана бактерияларды тазалап турганыңызды текшериңиз. Майлуу терини дарылоо үчүн төмөнкү кеңештерди колдонуңуз:
- Бетиңизди күнүнө эки жолудан көп эмес жууңуз жана көп тердегенден кийин.
- Скраб эмес, жумшак бет тазалагычты колдонуңуз.
- Безеткини жулбаңыз, ыргытпаңыз же баспаңыз. Бул ыкмалар теринин калыбына келүү убактысын жайлатат.
- "Noncomedogenic" деп белгиленген продукцияны колдонуңуз. Мындай продуктылар тешикчелерди бүтүрбөйт.
3 -кадам. Кургак терини нымдаштырыңыз
Эгерде бетиңиз оңой кургап калса, кыжырданбоо үчүн аны өтө кылдаттык менен дарылаңыз. Кургактык менен күрөшүү үчүн дайыма нымдап, бетиңиздин ден соолугун сактоо үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
- Сууга жууганда же бетиңизди кургатканда скраб колдонбоңуз - аны кургак бетке колдонуу кызыл бүдүргө алып келиши же клеткаларды өлтүрүшү мүмкүн. Жумшак самын же бет тазалагычты колдонуңуз. Дезодорант самындардан алыс болуңуз.
- Жуунгандан кийин аш болумдуу заттарга бай нымдагычты колдонуңуз. Майлар жана кремдер, адатта, колдонуу татаалыраак болгону менен, кургак териге арналган лосьондорго караганда эффективдүү болушу мүмкүн. Кичинекей баштыкка же капчыкка лосьон алып жүрүүнү ойлонуп көрүңүз, ошондо сиз териңизди иш учурунда керектүү түрдө нымдай аласыз. Эгерде сиз сыртка чыксаңыз, териңизди ультрафиолет нурларынан коргоп, нымдаштырып, коргоо үчүн SPF жогору кремди колдонуңуз.
- Кыска душка түшүңүз - жана күнүнө бир жолудан көп эмес. Нымдагычты колдонуңуз жана бөлмөдө температураны өтө ысык эмес кармаңыз. Ысык температуранын ашыкча таасири терини кургатып жибериши мүмкүн.
- Тазалоочу каражаттарды, суюктуктарды же жуучу каражаттарды колдонгондо кол кап кийиңиз. Кээ бир күчтүү химикаттар бетиңизге тийгенде колуңузда калса терини дүүлүктүрүп салышы мүмкүн.
Кадам 4. Аралаш теринин түрлөрү үчүн бир нече дарылоону бириктириңиз
Териңиз майлуу болгондо, майды азайтып, безеткиге каршы крем сүйкөп көрүңүз. Териңиз кургак болгондо аны кылдат нымдап алыңыз. Териңиз дени сак болгондо, аны тең салмакта кармоо үчүн дайыма тазалап туруңуз.
Метод 2 2: Бетти тазалоо
Кадам 1. Беттин терисин жумшак жуу менен тазалаңыз
Теринин түрүнө жараша самынды колдонуңуз (майлуу, аралаш, кургак). Териңизди табигый майлар менен сыйрып ала турган катаал тазалоочу каражаттардан алыс болуңуз. Салицил кислотасы жана бензойл пероксиди сыяктуу заттар дүүлүктүрүп, теринин нымдуулук балансын бузушу мүмкүн. Бал же сулу сыяктуу табигый бактерияга каршы каражаттарды колдонуп көрүңүз. Туура эмес продуктылар менен бетиңизди жуусаңыз, ал өңсүз, өңсүз жана бырыштуу көрүнөт.
- Белгилүү бир тери түрүнө ылайыкташтырылган бет тазалагычтарда адатта ачык этикеткалар болот. Жалпы эреже катары, көбүк/гель бет тазалагычтар көбүнчө майлуу териге ылайыктуу; кургак тери үчүн нымдандыруучу крем; жана салицил кислотасы/бензойл пероксиди бар тазалоочу каражаттар безеткилерге каршы терини тазалоого жардам берет.
- Бет тазалагычты өзүңүз жасап көрүңүз. Сиз табигый ингредиенттердин ар кандай айкалыштарын колдоно аласыз - сиз, балким, үйдөн таба аласыз - бул ингредиенттер терини тазалап, пилингден жана нымдандырат.
2 -кадам. Бетти кадимки самын менен жуугандан алыс болуңуз
Көптөгөн самындардын курамындагы күчтүү химикаттар терини тазалоодо пайдалуу, бирок аны коргоо үчүн эмес. Самын дененин башка бөлүктөрүн жууш үчүн колдонулса да, беттин териси алда канча сезгич жана зыянга жакын. Кадимки самынды колдонуунун ордуна, жогорку сапаттагы бет жуугуч сатып алыңыз.
- Сиздин териңиз кислота, ал эми самын щелочтуу (щелочтуу). Сиздин териңиздин табигый тосмосу кислота катмарынан турат. РН деңгээли 7ге жеткенде, бул сиздин териңиз нейтралдуу экенин билдирет. Эгерде ал 7ден төмөн болсо, анда териңиз кислота, ал эми 7ден жогору болсо, териңиз щелочтуу. Биздин терибиздин балансы, адатта, тери абдан майлуу болсо да, 4 жана 6, 5 ортосунда болот.
- Башка жагынан алганда, самын абдан щелочтуу жана карама -каршы жагында экстремалдуу. Демек, эгер сиз самынды колдонсоңуз, анын щелочтуу мүнөзү териңиздеги рН балансын жана кислота катмарын бузуп, абалыңызды начарлатат.
3 -кадам. Күн сайын эртең менен жана кечинде бетиңизди тазалаңыз
Жуунгучта же душта жуунуп жатканда жылуу суу жана жумшак бет тазалагыч менен чайкаңыз. Колуңузду жана таза сүлгү менен жүзүңүздү акырын сүртүңүз. Төмөндөгү кадамдарды аткарыңыз:
- Терини жылуу суу менен чайкаңыз, тешикчелери ачык болуп, тери нымдалат.
- Колуңузга самын менен көбүк жасаңыз. Манжаңыздын учу менен кичинекей тегерек кыймыл менен жүзүңүздү тазалаңыз. Чекеге, мурунга, жаакка жана ээгине бир аз басыңыз.
- Таза, жылуу сүлгү менен тегерек форманы кайталаңыз. Кирди жана өлгөн тери клеткаларын кетирүү үчүн катуу басыңыз. Сүлгүнү чайкап, бүт процессти кайталаңыз, бул жолу суу менен (самынсыз).
- Жабылган тешикчелерди акыркы жолу чайкап жатканда муздак суу чачыңыз. Натыйжада бир аз кызгылт көрүнгөн таза, жаркыраган тери аласыз. Нымдандыруучу кремди колдонуңуз.
4-кадам. Бетиңизди безеткиге каршы крем менен тазалаңыз
Бул бет жуу жана кремдин айкалышы тешиктериңизди кургак сактоого жардам берет, бирок сиз аларды күн сайын дарылооңуз керек жана бул процесс убакытты талап кылат. Териңизди билгенден кийин, төмөнкүлөрдү камтыган дарылоо тартибин иштеп чыгыңыз: назик тери үчүн жөнөкөй бет жуу, тоник, безеткиге каршы дары (эгер сизде безеткилер бар болсо) жана сезгич тери үчүн жөнөкөй нымдагыч.
Салицил кислотасы же бензоил пероксиди бар безеткиге каршы кремди колдонууну карап көрүңүз. Бул каражаттар тешикчелерден безеткилерди чыгаруучу бактерияларды тазалоодо абдан эффективдүү, бирок алар кургап, териден азык заттарды сиңирип алышат. Тобокелчиликтер жөнүндө да кабардар болуңуз
5 -кадам. Бетиңиздеги терди кургатпаңыз
Машыгуудан кийин же ысык чөйрөдө чарчап/чарчап калганда, бетиңиздеги терди аарчуу үчүн суу же нымдуу сүлгү менен колдонуңуз. Тер кургаганда тери андагы бактерияларды сиңирип алат.
Метод 3: 4 териге кам көрүү
Кадам 1. Өзгөчө майлуу болгондо бетиңизге тийбеңиз
Манжаларыңызда май бар, андыктан аларды бетиңизге тийгизгенде май өтөт. Бул аракет безеткилердин пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, эгер терини кыпчып, тартсаңыз же тийсеңиз, бетиңиз ийкемдүүлүгүн жоготушу мүмкүн. Булчуңдар териде аксап, бошоп калышы мүмкүн; бул бырыштарды пайда кылып, бетиңиздин ден соолугун начарлатат. Жалпы эреже катары, колуңузду дайыма бетиңизден алыс кармаңыз.
Кадам 2. Териге кылдат мамиле жасаңыз
Бетти жууп, чачыңызды кыруу териңизге зыян келтирет. Бул жерде кээ бир сунушталган дарылоо болуп саналат:
- Мончо убактысын чектөө. Душта жуунуу/өтө көп жуунуу терини беттен сыйрып алат. Душ убактыңызды чектеп, жылуу эмес, ысык сууну колдонуңуз. Өтө ысык суу терини кургатып жибериши мүмкүн.
- Катуу самындардан алыс болуңуз. Самын жана катуу жуугучтар териден майды сиңирип алып, аны кургатып жана жарып кетет. Жумшак бет тазалагычты тандаңыз.
- Абайлаңыз. Терини коргоо жана майлоо үчүн чачыңызды кыркуудан мурун кыруу кремин, лосьонду же гелди сүйкөп коюңуз. Ошондой эле максималдуу натыйжага жетүү үчүн таза жана курч устара колдонуңуз. Чачты каршы эмес, өсүү багытында кыркыңыз.
- Терини кургатыңыз. Жуунгандан же бетиңизди жуугандан кийин терини сылаңыз же сүлгү менен этияттап сүртүңүз. Бул теринин нымдын бир бөлүгүн сактап калышы үчүн маанилүү. Тонерди колдонуудан мурун терини табигый түрдө кургатууга аракет кылыңыз (абаны үйлөтүп).
Кадам 3. Пилингди жумасына бир же эки жолу, бирок көп эмес
Пилинг - бул, адатта, тешикчелерде чогулуп, тактарга айланып калган өлгөн тери клеткаларын төгүүгө жардам берүүнүн эң сонун жолу. Мүмкүн болушунча жеңил басуу - теринин алгачкы бир нече катмарын гана тазалоо керек. Узак убакытка кысым менен тазалоо жакшыраак, катуу басым менен узак убакытка тазалоо. Териңизди сыйрып алгандан кийин кайра нымдаштырууну унутпаңыз.
Суу менен сода аралаштырып, үйдө тазалоочу скраб жасаңыз. Бул эки ингредиентти бирдей аралаштырыңыз, андан кийин калың аралашма паста алынганга чейин пропорцияларды тууралаңыз. Жумшак пилинг үчүн 2-3 күндө бир жолу колдонуңуз
Кадам 4. Кургак терини нымдаштырыңыз
Эгерде териңиз кургак болсо, териңиздин түрүнө ылайыктуу нымдагычты колдонуңуз. Пилингден кийин же катаал бет тазалоочу каражаттарды колдонгондон кийин терини калыбына келтирүү үчүн нымдагычты колдонуңуз. Сиз табигый майларды колдоно аласыз - мисалы, кокос майы, авокадо, эвкалипт ж. - терини нымдандыруу үчүн.
- Мисалы, кийин терини нымдандырбаган катуу тазалоочу каражаттарды колдонсоңуз, териңиз абдан кургап калат. Бул анын ашыкча мунай өндүрүшүнө алып келет, ошондо ал табигый абалына кайтып келе алат.
- Колдонуп жаткан нымдагыч териңизди күндүн нурунан коргой ала тургандыгын текшериңиз. Күндүн нуру дароо эле тери көйгөйлөрүнүн себеби эмес, бирок жок дегенде SPF 15ке ээ болгон нымдагычты колдонуу менен кийинчерээк бырыштардан сактансаңыз болот. Ошондой эле теринин картаюусун басаңдатууга жардам берет.
5 -кадам. Безеткилерди жана тактарды жулуп албаңыз
Сиз ачып жаткан/тарткан безетки бардык кирлерди чыгарып жаткандай сезилиши мүмкүн жана тешикчелерди тазалоого жардам берет; бирок бул чындыгында тешикчелердеги бактериялардын теринин катмарларына тереңирээк киришине себеп болот. Мындай болгондо домино реакциясы пайда болот: бетиңизге безеткилер тарайт.
- Эгерде безетки пайда болсо, аны чыгарбаңыз; кан тамырлар ачылбай тургандай кылып сунуп, безеткидеги ириңге кошулуңуз. Эгерде кан ириң менен аралашса, анда тешикчелерди тазалоо сиз үчүн кыйыныраак болот.
- Ачык безеткилерден кийин дайыма спирт колдонуңуз. Спирт спирти териңиздин жаңы калышы үчүн керектүү нымдуулукту гана калыбына келтирбестен, тешикчелердин тереңинен ириңди тазалайт. Ошентип, безеткилерди кайтаруу кыйыныраак болот.
Кадам 6. Макияжды алып салыңыз
Эгер макияж жасасаңыз, аны күн сайын жылуу самындуу суу менен жууп салыңыз. Бактериялар бет макияжынын калдыктарында өсүшү мүмкүн - бул чаң менен бет майлары аралашкандыктан болот. Бул бактериялар бетиңизге жайылганда, тактар жана безетки көйгөйлөрүнө туш болушуңуз мүмкүн. Безеткилер олуттуу көйгөй болуп, жаман тырыктарды калтырышы мүмкүн.
Макияж жасоодо арзан продукциялардан оолак болуңуз жана дайыма праймерди колдонуңуз. Уктаар алдында макияжыңызды алып салууну эч качан унутпаңыз
7-кадам. Ар бир 1-2 жумада маска колдонуу менен териңизди жаңыртыңыз
Маскалар терини ар кандай жолдор менен калыбына келтирип, сактай алат - ингредиенттерге жараша картаюуну кечеңдетүү, тактардын, бырыштардын алдын алуу, теринин өңүн жана жаркыроосун сактоо, ал тургай аны агартуу. Сиз маскалар үчүн ингредиенттерди дарыкана жана сулуулук дүкөндөрүнөн сатып ала аласыз же үйүңүздөгү буюмдардан өзүңүз жасай аласыз. Бул ингредиенттерге бал, лимон, сүт, авокадо, йогурт, сулу, банан жана бадыраң кирет.
Метод 4 4: Сергек жашоо адаттарын кабыл алуу
Кадам 1. Өзүңүздү күндөн коргоңуз
Териге кам көрүүнүн эң маанилүү жолдорунун бири - аны күндөн коргоо. Күнгө ашыкча түшүү бырыштарды, жаш тактарды жана башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн - тери рагынын коркунучун жогорулатат. Бул терини максималдуу коргоо үчүн, сиз:
- Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Күн нурунан коргоочу кремди эң аз 15 SPF менен колдонуңуз. Берешендик менен сүйкөп, ар бир эки саат сайын же сууда сүзгөндө/тердегенде колдонуңуз.
- Көлөкөсү бар жерлерге баш калкалаңыз. Саат 10дон 14кө чейин күндөн алыс болуңуз. Бул учурда күндүн күчү туу чокусунда.
- Коргоочу кийимдерди кийиңиз. Терини узун жеңдүү футболка, шым жана кенен шапка менен жаап коюңуз. Кийимди жууп жатканда, эмеректи да эске алыңыз. Бул зат ультрафиолет нурларына каршы кошумча коргоо катмарын кошо алат жана бир аз убакытка созулат. Күндүн ультрафиолет нурлануусун алдын алуу үчүн атайын кийимди да кийсе болот.
Кадам 2. Жаздык каптарды тез -тез алмаштырып туруңуз
Чач майы, бет, шилекей, какач, кир жана бактериялар көбүнчө жаздыктын капчыгына салынат, өзгөчө жаздыкты көп колдонсоңуз. Бул булгоочу заттардын баары түндө жүзүңүзгө өткөрүлүп берилиши мүмкүн жана бактериялар бетиңизге зыян келтириши мүмкүн. Жаздык капты 3-4 күндө бир алмаштырып турушуңуз керек, бирок кээ бирөөлөр аны күн сайын, атүгүл күн сайын алмаштырууну сунушташат.
- Жаздык каптарын алмаштырган сайын жууп туруунун кажети жок, ар дайым кошумча жаздык каптар болушу керек.
- Жаздык капты тез -тез алмаштыргыңыз келбесе, уктап жатканда жаздыгыңызды таза сүлгү менен жаап көрүңүз. Ошентип, жаздык капты таза кармоо менен бетиңизди коргой аласыз.
3 -кадам. Аркаңызда уктаңыз
Эгерде сиз чалкасынан жатып уксаңыз, жаздыгыңызга бетиңиз азыраак түшөт. Бул ыкма ошондой эле көз тегерекчелерин алдын алууга жана жаздыкка топтолгон бактерияларды сиңирүүдөн сактайт.
4 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Тамеки чегүү терини эски кылып, бырыш түшүрөт. Тамеки чегүү теринин сырткы катмарындагы кичинекей кан тамырларды тарытат, натыйжада кан агымы азаят. Бул кийин теринин кычкылтек менен азыктануусун азайтып, ден соолуктун начарлашына алып келет.
5 -кадам. Туура тамактануу
Туура тамактануу сизге келбетиңизди жакшыртууга жардам берет. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык белокторду көп жегиле. Диета менен безеткинин ортосундагы байланыш так эмес, бирок, кээ бир изилдөөлөр С витаминине бай азыктарды жешиңизди сунуштайт - алар дагы зыяндуу майлардан жана тазаланган углеводдордон - жаш көрүнүү үчүн.
Майлуу же куурулган тамактардан алыс болуңуз. Тузду жана майды ашыкча колдонуу беттеги майлардын пайда болушуна алып келет. Бул депозиттер тактарды жана безеткини алып келиши мүмкүн. Дени сак жүзгө ээ болуу үчүн дени сак системага муктаж болосуз жана майлуу/куурулган азыктар ден соолугуңузга абдан зыян келтириши мүмкүн
Кадам 6. Сууну көп ичүү
Күнүнө эки литр же мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичиңиз. Суу боордун басымын жеңилдетүүгө жардам берет, бул теринин өзүн жөнгө салуу жолуна түздөн -түз байланыштуу. Суу да денеңизди нымдап, териңиздин кургап кетишин кыйындатат.
7 -кадам. Стрессти башкарыңыз
Башкарылбаган стресс териңиздин сезимталдуулугун жана жарылуу / башка тери көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Териңиздин дени сак болушу үчүн жана акылыңыз дагы дени сак болушу үчүн - стрессти башкаруу үчүн туура кадамдарды жасаңыз. Акылга сыярлык чектерди коюңуз, приоритеттериңизди кайра карап чыгыңыз жана сизди бактылуу кыла турган нерселерге убакыт бөлүңүз. Жыйынтыктар сиз ойлогондон да жакшы болушу мүмкүн.
