Күндүн нуру, суук аба ырайы жана кургак аба теринин түзүлүшүн бузуп, аны орой жана кургак кылат. Күнүмдүк жашооңузга жана жашоо образыңызга кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүү убакыттын өтүшү менен териңизди жумшартып жана катуулатат. Сиз каалаган жаркыраган, дени сак терини алуу үчүн колдоно турган ыкмаларды окуңуз.
Кадам
3 -метод 1: Күнүмдүк териге кам көрүү
Кадам 1. Кургак терини күн сайын сүртүңүз
Кургак тазалоо - бул эски пилинг ыкмасы, ал өлгөн терини кетирүүгө жана кан айланууну стимулдаштырууга багытталган. Күн сайын териңизди сүртүп турсаңыз, териңиз жарык болуп калат жана эгер сиз бул процедураны уланта берсеңиз, териңиз жаркырай баштайт.
- Пластикалык түктөрдөн эмес, табигый булалардан жасалган щетканы тандаңыз. Киштин табигый түктөрү териге сүрүлгөндө каттуу сезилбейт.
- Бутуңуздун жана колуңуздун сыртынан көкүрөгүңүзгө карай кыска, туруктуу кыймылдар менен денеңизди сүртүңүз. Бутуңузду, денеңизди жана колуңузду тазалаңыз. Бетиңизди жумшак, кичирээк щётка менен сүртүңүз.
- Ар дайым кургак терини сүртүңүз жана щетка менен кургатыңыз. Терини нымдуу сүртүү ошол эле эффектти бербейт.
Кадам 2. Денени муздак суу менен жууп салыңыз
Терини ысык суу менен эмес, муздак суу менен чайкаңыз. Эгерде сиз муздак сууну колдонууга өтө ыңгайлуу болбосоңуз, жылуу сууну колдонуп, акырындык менен муздак сууну колдонуп көрүңүз. Ысык суу териге катуу тийип, теринин кургап жана катып калышына алып келет, ал эми муздак суу терини катуулатат.
- Жалпысынан алганда, күнүнө бир жолу болжол менен 10 мүнөт душка түшүү эң жакшы. Андан узагыраак жуунуу териңизди кургатып жибериши мүмкүн.
- Бетти жууганда ысык суу менен эмес, муздак суу менен жууңуз.
- Башка максаттар үчүн ысык сууну колдонуңуз. Ысык суу жанга пайдалуу, бирок териге эмес.
Кадам 3. Душта пилинг жасаңыз
Жуунуп жатканда териңизди сүртүү үчүн лупаны, жуугучту же пилингди колдоно аласыз. Ошондой эле денеге скраб колдонсоңуз болот. Жуунгучту акырын теринин бүт жерине сүртүңүз. Анын ордуна бетке жана денеге өзүнчө жуунгучтарды колдонуңуз.
Бактериялардын көбөйүшүн алдын алуу үчүн бул шайманды дайыма тазалап турууну унутпаңыз. Бактериялар жарылып кетиши мүмкүн жана териңиздин түзүлүшүн одоно кылып көрсөтүшү мүмкүн
4 -кадам. Самынды көп колдонбоңуз
Коммерциялык денени тазалоочу каражаттар жана тазалоочу заттар, мисалы, самындын курамында, терини кургатуучу жана калдыкты калтыруучу тазалоочу каражаттар бар. Табигый майдан жасалган самынды колдонуңуз же самындын кереги жок, жана сууну гана колдонуңуз.
Дененин көбүнчө кир же терлеген жерлерин, мисалы, таман асты, жыныс мүчөсүнүн айланасы жана колтукка самын менен жууп көрүңүз. Чыканак, жилик жана кол сыяктуу дененин кургак жерлери үчүн сизге суу гана керек
5 -кадам. Терини нымдаштырыңыз
Жуунгандан кийин дароо денени кургатып, териге нымдуулукту кармоо жана терини күн бою кургак абадан коргоо үчүн лосьон же нымдагычты сүйкөп коюңуз. Жаркыраган жана дени сак тери үчүн төмөнкү нымдагычтарды колдонуп көрүңүз:
- Кокос майы. Бул жыпар жыттуу зат териге сиңип, кооз жаркыроо тартуулайт.
- Ши майы. Бул нымдагыч сезгич бет териси үчүн жакшы. Бул нымдагычты эриниңизге да сүйкөсөңүз болот.
- Ланолин. Койлор жүнүн жумшак жана кургак кармоо үчүн ланолин өндүрүшөт жана кыштын суук абасынан мыкты коргонуу болуп кызмат кылышат.
- Зайтун майы. Териңиз терең кондиционерлештирүүгө муктаж болгон учурларда, зайтун майын бүт денеңизге сүртүп, 10 мүнөт териңизге сиңирип коюңуз. Жылуу суу менен чайкап, кургатыңыз.
- Сүт кислотасы бар лосьондор дарыканаларда сатылат. Бул лосьон кургак, үлпүлдөгөн терини ийкемдүү жана жумшак кылат.
Кадам 6. Теринин түрүнө жараша дарылоону колдонуңуз
Кээ бир адамдардын териси кургак жана жарылган, кээ бирлери майлуу, кээ бирлери териси аралаш. Өзүңүздүн териңиздин кайсы бөлүктөрү өзгөчө кам көрүүнү талап кыларын билиңиз жана күнүмдүк жашооңузда булар камтылганын текшериңиз.
- Бетине же денесине безеткилерди өзгөчө кылдаттык менен дарылаңыз. Бетиңизди безетки менен сүртүүдөн алыс болуңуз жана теринин абалын оорлотуучу катуу самындарды же химикаттарды колдонбоңуз.
- Экзема, розеца (теринин сезгениши) жана кургак тери менен байланышкан башка көйгөйлөргө этият мамиле жасоо керек. Терини дүүлүктүрбөгөн каражаттарды колдонуңуз жана керек болсо териге кам көрүү үчүн рецепт алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Метод 2 3: Сергек жашоо образы
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүүнү баштаңыз
Көнүгүү терини чыңдап, кан айланууну жогорулатат. Көнүгүү теринин абалынан көрүнүп турган жалпы ден соолукту жакшыртат. Жумасына үч же андан көп жолу көнүгүүлөрдүн төмөнкү түрлөрүн киргизиңиз:
- Жүрүү, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу кардио көнүгүүлөрү. Бул көнүгүүлөр кан агымын насостоп, терини сергек кылып көрсөтөт.
- Штанга менен машыгуу. Дененин булчуңдарын чыңдоо терини катуулатып, жылмакай кылат.
- Йога жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү. Мындай көнүгүүлөр булчуңдарыңызды тоноп, териңизди бекем кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Тең салмактуу тамактануу
Сиз керектүү азыктарды ала албаганыңызда, ал териңизде көрүнөт. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, майсыз протеиндүү азыктарды жана дан эгиндерин жеп, жылтыраган териге ээ болуңуз. Төмөнкүлөрдү камтыган териге пайдалуу тамактарды жегиле:
- Авокадо жана жаңгактар. Бул азыктар теринин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн керектүү майларды камтыйт.
- Жашылча -жемиштер пайдалуу заттарга бай. А, Е жана С витаминдери бар жашылча -жемиштерге көңүл буруңуз, мисалы, таттуу картошка, сабиз, капуста, шпинат, брокколи, манго жана арбуз.
3 -кадам. Сууну көп ичүү
Суу тери клеткаларын чоңойтуп, терини жаңы жана жарык кылып көрсөтө алат. Суусузданганда териңиз кургап калат. Териңиздин ден соолугун сактоо үчүн күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз. Эгерде сиз сууну ичүүнү жактырбасаңыз, анда бул параметрлер сизге нымдуулукту сактайт:
- Мөмө -жемиштер жана бадыраң, салат, алма жана ар кандай мөмө сыяктуу суулар көп.
- Чөп чайлары жана кофенин курамында жок чайдын башка түрлөрү.
- Сергитерлик ичимдикке альтернатива катары бир стакан газдалган сууну лимон ширеси менен ичип көрүңүз.
- Эгерде сиз жөнөкөй сууну ичүүнү жактырбасаңыз, анда иче турган сууга мөмө -жемиштерди же татымалдарды чылап демделген сууну жасап көрүңүз.
4 -кадам. Териге катаал заттардан оолак болуңуз
Күнүмдүк териге кам көрүү тартибиңизде канчалык тартиптүү болсоңуз да, мындай заттарды колдонуу сиздин кооз териге ээ болуу кыялыңызга тоскоол болот. Териге зыян келтирүүчү заттарды чектөө же толугу менен токтотуу:
- Tobacco. Тамеки терини булгап, эрте бырышка себеп болот. Териге зыян келтире турган нерселерге келгенде, тамеки эң жаман күнөөкөр.
- Спирт. Спирт ичимдиктерин көп колдонуу дененин сууну кармап калышына алып келгендиктен, айрыкча көздүн айланасында жана астында теринин салбырап кетишине алып келет. Спирт ичимдиктерин жумасына бир же эки жолу чектөө.
- Кофеин. Кофеини бар суусундуктарды көп колдонуу дененин суусузданышына алып келет, ошондуктан териге зыян. Кофени күнүнө бир чыны менен чектеп, бир чоң стакан суу ичүүнү улантыңыз.
3 -метод 3: Терини күңүрттөн сактоо адатын баштоо
Кадам 1. Күндөн коргоочу кремди күн сайын колдонуңуз
Күнгө күйүү териңизди убактылуу күйгүзүшү мүмкүн, бирок узак мөөнөттө териңизге зыян келтириши мүмкүн. Жай мезгилинде териңиздин күйүшүнө же күйүшүнө уруксат берүү бырыштарга, кара тактарга жана тери рагына алып келиши мүмкүн.
- Суукта да, үйдөн чыккандан мурун бетиңизге күндөн коргоочу кремдерди коюңуз.
- Күндөн коргоочу кремдерди моюнуңузга, ийиниңизге, көкүрөгүңүзгө, колдоруңузга жана теринин күн тийген башка жерлерине колдонуңуз. Кыска шым кийип же пляжга барганда, тизеңизге күндөн коргоочу кремди коюңуз.
2 -кадам. Уктап жатканда макияж жасабаңыз
Макияжды түнү бою калтыруу териңизге зыян келтириши мүмкүн, анткени сиз химиялык заттардын териңизге түнү бою сиңишине жол бересиз. Эртең менен териңиз макияжды толугу менен сиңирип алган жана ал начарлап кетиши мүмкүн. Макияж кетирүүчү каражатты колдонуңуз жана калдыкты күн сайын уктаар алдында муздак же жылуу суу менен чайкаңыз.
- Бетиңизди макияж менен сүртпөңүз, анткени бул терини дүүлүктүрүп, зыян келтириши мүмкүн. Жакшы макияж кетиргичти колдонуңуз жана сүлгү менен бетиңизди сүртүңүз.
-
Көз макияжын кетирүү үчүн төмөнкү жолдорду колдонуп көрүңүз: Кирпиктерди жана көздүн айланасын вазелин кошулган кебез менен сүртүңүз. Макияж дароо алынып салынат. Бүткөндөн кийин калган вазелин менен бетиңизди жууңуз.
Терини жибектей, жылмакай, жумшак, жаркыраган жана дени сак кылыңыз 12 3 -кадам. Терини катаал элементтерден коргоңуз
Катуу тери химиялык заттардын, өтө температуранын жана катаал материалдардын таасиринин натыйжасы. Төмөндөгү сактык чаралары менен терини жумшак жана сезимтал кармаңыз:
- Колдоруңуз жарылып кетпеши үчүн суук мезгилде кол кап кийиңиз. Денеңизди жылуу кийим менен коргоңуз.
- Күчтүү химикаттар менен тазалоодо кол кап кийиңиз.
- Катуу шарттарда иштегенде тизени коргоочу, калың жумушчу кийимин жана тиешелүү коопсуздук жабдууларын колдонуу менен терини каллустардан (каллустар) коргогула.
Кеңештер
- Күн сайын лосьон колдонуңуз.
- Бетиңизди эртең менен жана кечинде муздак суу менен эки мүнөт жууңуз.
- Макияж бетиңизде дагы эле уктап калбаңыз.
