Ашказандын кислотасы ашыкча кислота рефлюкс, зарна жана гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (ГЕРД) сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгер сиз башыңыздан өткөн болсоңуз, бул кандай экенин билесиз. Бирок, ашказан ооруларын бул макаланын кеңештерин колдонуу менен, мисалы, диетаны кармоо жана күнүмдүк адаттарды өзгөртүү аркылуу алдын алууга же өз алдынча жеңүүгө болот. Эгер бул иштебесе, багынба! Сиз үй шартында дарыларды колдонсоңуз же медициналык терапиядан өтсөңүз болот. Ашказан оорулары үчүн эң жакшы чечимди табуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам
Метод 4: Белгилүү бир тамактарды жеш
Төмөнкү көрсөтмөлөргө ылайык диета кармоо ашказан кислотасынын бөлүнүшүн нормалдаштырып, зарна болтурбоого же дарылоого жардам берет. Бирок, диета сүйүктүү тамагыңыздан ырахат ала албайсыз дегенди билдирбейт! Анын ордуна ашказан кислотасын ашыкча иштетүүчү тамактарды жебей, диета кармаңыз.
1-кадам. Майсыз эт жегиле
Кызыл же күрөң эттер жана кайра иштетилген эттер зарнады начарлатышы мүмкүн, анткени аларда каныккан май көп. Андыктан, малдын протеинине болгон муктаждыгын канааттандырыңыз, анткени майсыз этти, мисалы, тоокту, үндүктү жана балыкты сиңирүү оңой жана зарнага жол бербейт.
- Канаттуулардын этин жегенде, каныккан майды азайтуу үчүн терисин алып салыңыз.
- Майсыз эт куурулганда ден соолукка жакшы эмес. Мисалы, куурулган тоок гриль тоокуна караганда зарнага көбүрөөк чалдыгат.
2-кадам. Ашыкча жебеш үчүн, буласы көп азыктарды жегиле
Ашказандын кычышуусун козгогучтардын бири - ашказандын кислотасы кайра кызыл өңгөчкө кайра кирип кетиши үчүн өтө көп жеш. Майлуулугу жогору булалар сизди тезирээк тойгузат, андыктан ашыкча жегиңиз келбейт. Ошентип, буурчак, буурчак, дан эгиндери, жашыл жашылчалар, сулу жана жаңгактар сыяктуу клетчаткага бай азыктарды жегиле.
Булалуу тамактарды көбөйтүү тамак сиңирүү органдарынын ден соолугун сактоо үчүн пайдалуу. Күн сайын 25-30 грамм була жеп турганыңызды текшериңиз
3 -кадам. Ашказан кислотасынын секрециясын нормалдаштыруу үчүн щелочтуу азыктарды, мисалы бананды керектөөнү көбөйтүңүз
Ашказан кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү үчүн щелочтуу азыктардын рН жогору болот. Банан, жаңгак, фенхель, түстүү капуста жана коон щелочтуу азыктар тобуна кирет.
Кадам 4. Ашказан кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү үчүн суусу көп тамактарды жегиле
Коону, сельдерей, бадыраң, шорпо, бульон жана салат сыяктуу суусу көп азыктар ашказандын кислотасынын деңгээлин суюлтууда жана төмөндөтүүдө ашказандын оорушун же ооруну басаңдатуу үчүн пайдалуу. Бул азыктарды гарнир же закуска катары колдонсо болот.
Кадам 5. Кургатылган же пакеттелгендердин ордуна жаңы чөптөрдү жана татымалдарды колдонуңуз
Жыпар жыттуу заттар же порошок тамак -аш жыттуу заттары көбүнчө зарнаны пайда кылат, анткени алардын концентрациясы жогору. Тамак бышырып жатканда, күйүп калуунун алдын алуу үчүн жаңы чөптөрдү жана татымалдарды колдонуңуз.
Петрушка, райхан жана жаңы орегано ашказанды тынчтандыруу үчүн пайдалуу
6 -кадам. Бышкан азыктарды даамдуу кылуу үчүн даярдаңыз
Балким, сизде аппетит жок болсо, анда меню жумшак болсо, анткени ал таттуу же ачуу татымалдарды колдонбойт. Ингредиенттерди бышыруу менен муну жеңе аласыз. Бул ыкма табигый канттарды карамелиздейт, ошондуктан тамактын даамы жакшырат.
Бышыруу ингредиенттери бышырылган торттор менен бирдей, бирок тамак 200 ° Cде бышырылган жана алюминий фольга менен жабылуунун кажети жок
Кадам 7. Бышкан жашылчалар ашказан ооруларын козгосо, лалап жегиле
Кээ бир адамдар ашказанга ыңгайлуу болгондуктан бышкан жашылчалардын ордуна жаңы жашылчаларды жегенди жакшы көрүшөт. Ашказанга тийгизген таасирин билүү үчүн жаңы жашылчаларды жегиле.
- Жашылчаларды бактериялардан тазалоо үчүн жакшылап жууп алыңыз. Жашылчалар бышырылбаса, бактериялар дагы эле тирүү экенин унутпаңыз.
- Жаңы жашылчаларды колдонуу ич катууну начарлатат. Ич катып калсаңыз, жаңы жашылчаларды жебеңиз.
Кадам 8. Ашказан кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү үчүн суу алууну көбөйтүңүз
Ар бир тамак менен таза суу ичүү - зарна болтурбоо же дарылоо үчүн ашказан кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүнүн табигый жолу.
Кээ бир адамдар бөтөлкөгө куюлган щелочтуу суу ашказан кислотасын нормалдаштыра алат деп айтышат, анткени анын суусу рНдан жогору, бирок бул илимий жактан далилденген эмес
Метод 2ден 4: Кээ бир Азык -түлүктөрдөн баш тартуу
Белгилей кетчү нерсе, кээ бир азыктар ашказандын кислотасын көбөйтөт. Кээ бир азыктар зарна же ГЕРДди козгойт, бирок бул тамактарды жегенден кийин сөзсүз түрдө сезбейсиз. Алдын алуу же төмөндөгү тамактарды колдонууну азайтуу же зарна жана GERD дарылоо.
Кадам 1. Кайра иштетилген, майлуу же куурулган тамактардан алыс болуңуз
Бул азыктар жайыраак сиңирилет жана ашказандын ашыкча кислотасын козгойт. Андыктан куурулган же кайра иштетилген азыктарды колдонууну азайтыңыз жана кызыл эт сыяктуу каныккан майды көп камтыңыз.
Кууруунун ордуна башка жолдор менен тамак жасоого көнүңүз. Тамак бышыруу, бууга бышыруу же кайнатуу майлардын деңгээлин азайтат
2-кадам. Кычкыл даамдуу жашылча-жемиштерди колдонууну азайтыңыз
Кээ бир мөмө -жемиштер, өзгөчө цитрустун ар кандай түрлөрү (лимон жана лайм сыяктуу) жана помидор ашказан кислотасынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Ошондуктан, зарна менен помидордун колдонулушун чектеп, зарна болтурбоо же дарылоо үчүн.
- Бул мөмө -жемиштерди, мисалы, томат соусун же апельсин ширесин колдонбоңуз, анткени алар зарнага алып келиши мүмкүн.
- Кээ бир адамдар бышкан помидор жесе ашказан кислотасын ашыкча сезишет. Жаңы помидор жеп, алардын сизге кандай таасир этерин билиңиз.
3 -кадам. Шоколадды колдонууну чектеңиз жана мин
Шоколад, жалбыз жалбырагы жана жалбыз ашказан кислотасынын бөлүнүшүн жогорулатат. Ашказаныңызда көйгөйлөр бар болсо, бул азыктардан алыс болуңуз.
Кадам 4. Ачуу эмес татымалдарды колдонуңуз
Ачуу тамак -аштар, айрыкча кайен калемпири же кызыл чили калемпирин колдонгондор көбүнчө зарнага алып келет. Тамактын даамын жакшыртуу үчүн, ачуу татымалдарды азыраак колдонуңуз, мисалы, кызыл чили порошогу же кара мурч.
Эгерде сиз ачуу тамакты жактырсаңыз, тамак бышырууда же жегенде бир аз чили колдонуңуз. Чили керектөөсүн акырындык менен көбөйтүү менен ашказандын толеранттуулук чегин билип алыңыз
5 -кадам. Тамак бышырууда аз өлчөмдө сарымсак колдонуңуз
Сарымсак, жаңыбы же порошокпу, ар кандай пакеттерде болобу, зарна үчүн өбөлгөлөрдүн бири. Эгерде сарымсак камтылган тамактарды жегенден кийин зарна болсоңуз, сарымсакты колдонууну азайтыңыз же андан баш тартыңыз.
Ресторанда тамак заказ кылууда официантка сарымсакка сезимтал экениңизди билдириңиз жана ашпозчу сарымсакты азыраак колдонушун каалайт
6 -кадам. Газдалган суусундуктардан баш тартыңыз
Сиз кантсыз газдалган сууну гана ичсеңиз да, бул суусундук ашказан кислотасынын кислоталык рефлюкс деп аталган кызыл өңгөчкө кайра келүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, ашказанда көйгөйлөр жок болуп, тамакты туура сиңирип алуу үчүн тамактануу учурунда газдалган суусундуктарды ичпеңиз.
Сиз газдалган суусундуктарды тамактангандан бир нече сааттан кийин иче аласыз, анткени тамакты жебегенде ашказан кислотасы аз болот
7 -кадам. Кофеинди азайтыңыз жана спирт ичимдиктерин ичпеңиз
Кофеин жана спирт ашказан кислотасынын рефлюксине себеп болот. Ошентип, кофеинди колдонууну чектөө жана алкоголь ичпөө аркылуу ашказан көйгөйлөрүн болтурбаңыз же жеңиңиз.
Эгерде сиз кофеин ичкенден кийин зарнага чалдыксаңыз, кофеинден алыс болуңуз
Кадам 8. Зарнага алып келүүчү тамактарды жана суусундуктарды тизмектеңиз
Кээ бир тамак -аш ингредиенттери ашказан кислотасынын рефлюксине себеп болот, бирок таасири баарына бирдей эмес. Кээ бир азыктар зарнага алып келет, бирок башкалар андай кылбайт. Ашказандын ашыкча кислотасын пайда кылган тамактарды жана суусундуктарды жазууну адатка айлантыңыз жана ашказаныңызда көйгөйлөр болбошу үчүн аларды жебеңиз.
4 -метод 3: Күнүмдүк адаттарды өзгөртүү
Диета кармагандан тышкары, жашоо образыңызды өзгөртүү менен ашказандын ашыкча кислотасынын алдын аласыз. Тамактангандан кийин ашыкча жана катуу физикалык активдүүлүк зарнага алып келиши мүмкүн. Андыктан, ачкалык кеткенче тамак жегиле, бирок тойбогула. Сиз төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуу менен зарна болтурбай коё аласыз.
1 -кадам: Өзүңүздү ток сезбөө үчүн тамагыңызды акырын жеп алыңыз
Ашыгуу менен тамактануу тойуу сезимин пайда кылат. Андыктан, тамакты жутканга чейин толугу менен майдаланганга чейин жутуп, чайноо менен жай тамактанууну адатка айлантыңыз. Акыркы тиш жутулмайынча тамакты чайкабаңыз.
Эгерде сиз жай тамактанууда кыйналып жатсаңыз, тамагыңызды канча жолу чайнаганыңызды эсептеп жатып, чайнаңыз
2 -кадам. Тойгонуңузду дароо эле токтотуңуз
Курсак тойгондо тамак жей бербеңиз. Болбосо, ашыкча жеп, зарнага дуушар болосуз.
Ресторанда тамактанып жатканда, тамак бүтпөй калса, үйгө алып кетүү үчүн контейнер сураңыз. Ошентип, сиз өзүңүздү ток сезбейсиз жана үйүңүздө даяр тамак бар
3-кадам. Күнүнө 4-5 маал кичине тамактаныңыз
Күнүнө 3 маал тамактын кадимки бөлүгүн ичүү зарнага алып келиши мүмкүн, анткени ашказан чоң басымга дуушар болот. Күнүнө 3 маал тамактануунун ордуна, өзүңүздү толук сезбөө үчүн 5 маал кичине порция менен жеп турууну адатка айлантыңыз.
Идеалында, ар бир тамакта 400-500 калория керектелиши керек. Ошентип, күнүнө 2000-2500 калория керектөө менен күнүмдүк калория керектөөлөрүңүздү канааттандыра аласыз
4 -кадам. Тамактангандан кийин 2 саат бою түз отуруп же түз турууга көнүңүз
Ашказан кислотасы тамак ичкенден кийин жатып калсаңыз, кызыл өңгөчкө кайра кирип, зарнага алып келет. Жаткандын ордуна, отурганда же турганда өзүңүздү түздөөгө аракет кылыңыз, ошондо гравитация кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн ашказандын кислотасын түшүрөт.
Кадам 5. Эгерде сиз көнүгүүнү кааласаңыз, тамактангандан кийин 2-3 саат күтө туруңуз
Тамактангандан кийин дароо машыгсаңыз ашказаныңыз ооруйт. Ашказанда тамак сиңирүү толук бүткөнүнө ынануу үчүн бир нече саат күтө туруңуз.
Күтүү убактысы сиз каалаган спортко жараша болот. Эгерде сиз чуркоо сыяктуу жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоону кааласаңыз, ашказаныңыз бош болушу керек, бирок оордукту көтөргүңүз келсе көпкө күттүрүүнүн кажети жок, анткени денеңиз өйдө-ылдый көп кыймылдабайт
Кадам 6. Ашказан кысылбашы үчүн бир аз бош турган кийимдерди кийиңиз
Тыгыз кийимдер ашказанга кысым көрсөтөт, ошондуктан ашказан кислотасы кызыл өңгөчкө өтөт. Ашказанга же ашказанга кысым болбош үчүн бир аз бош кийим кийип, зарна болуудан сактаңыз.
Кадам 7. Түн ичинде кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн керебеттин башын көтөрүңүз
Баштын абалы ашказандын ашказан кислотасынын рефлюксине алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз көбүнчө түнкүсүн зарнага чалдыксаңыз, башыңыз ашказаныңыздан жогору турушу үчүн денеңиздин үстүңкү бөлүгүн колдоо үчүн бир нече жаздыктарды тизип коюңуз.
Төшөгүңүздү төшөгүңүздүн бийиктиги туураланып, жатып калганда өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн колдонуңуз
Кадам 8. Кадимки салмакты сактоо
Ашыкча салмак ич көңдөйүнө басым жасайт. Арыктоо керекпи же жокпу билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Керек болсо, ал сизге идеалдуу салмакка жетүү жана сактоо үчүн диета жана көнүгүү программасын иштеп чыгууга жардам берет.
9 -кадам. Тамекини таштаңыз же чекпеңиз
Тамеки чеккендер кислота рефлюксине же ГЕРДге чалдыгуу коркунучу жогору. Андыктан, тамекини дароо токтотуңуз же тамеки чегүүнү баштабаңыз.
Пассивдүү тамеки чеккендер ашказан ооруларына чалдыгышат. Андыктан, үйдө тамеки чегүүгө башка кишилерди жолотпогула жана тамеки чеккендерден алыс болгула
Метод 4 4: Үйдөгү каражаттарды алуу
Көптөгөн үй каражаттары зарнады дарыласа болот деп ойлошот, бирок баары эле иштебейт жана кээ бирлери илимий жактан изилденген. Эгерде сиз ар кандай ыкмаларды колдонуп көрдүңүз, бирок дагы эле күйгүзүүнү сезип жатсаңыз, төмөнкү үйдөгү каражаттарды колдонуңуз жана алар сизге ылайыктуу экенин аныктаңыз. Болбосо, антацид таблеткаларын ичиңиз.
Кадам 1. Зарна болсоңуз имбир чайын ичип алыңыз
Бул кадам GERD симптомдорун жеңүүдө пайдалуу, анткени имбир ашказанды тынчтандырат. Ичиңиз ооруй баштаса, бир чыны жылуу имбир чайын даярдап, бир ууртап алыңыз.
Сиз таңгакталган имбир чайын демдеп же жаңы имбирдин кесимдерин чай сууга кайнатып, анан чыпкалай аласыз
Кадам 2. Аш содасын сууга эритип, ашказан кислотасын нормалдаштыруу үчүн ичиңиз
Натрий бикарбонаты көбүнчө сода деп аталат, ал ашказан кислотасын нормалдаштырат, анткени ал шакар болгондуктан антацид дарыларында кеңири колдонулат. 1 чыны сууга бир чай кашык сода эритип, түгөнгөнчө ичүү керек. Керек болсо, бул кадамды күнүнө 3-4 жолу жасаңыз.
Сода эритмесин ичүүдөн мурун, бул ыкма сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 3. Ашказанды тынчтандыруу үчүн бал менен лимон ширесин ичиңиз
Бул чечим ашказан кислотасын нормалдаштыруу үчүн да пайдалуу. 1 стакан сууга 1 аш кашык жаңы лимон ширесин жана 1 аш кашык балды кошуп жакшылап аралаштырыңыз. Зарна үчүн дарыларды ичип алыңыз.
Мындан тышкары, бал жана лимон ширеси кошулган имбир чайын жесе болот
Медициналык сереп
Сиз диета кармоо, күнүмдүк адаттарды өзгөртүү жана үйдөгү каражаттарды колдонуу менен ашказан кислотасынын деңгээлин жөнгө сала аласыз. Бул ыкманы колдонуу менен көптөгөн адамдар зарнады ийгиликтүү жеңишти. Эгерде сиз ар кандай жолдор менен аракет кылсаңыз, бирок ашказан дагы эле көйгөйлүү болсо, текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Ашказан кислотасынын секрециясын нормалдаштыруу үчүн дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары -дармектерди алуу керек болушу мүмкүн. Үйдөгү каражаттарды алуу же медициналык терапиядан өтүү менен, бул көйгөй сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болбошу үчүн зарнады алдын алууга же дарылоого аракет кылыңыз.
