Жаралар, денеңиздин кайсы жеринде болбосун, олуттуу оору болушу мүмкүн жана дароо дарылануу керек. Эгерде сиз ашказаныңызда, оозуңузда же денеңиздин башка жеринде жара бар деп ойлосоңуз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Сиз ошондой эле табигый түрдө жараларды кантип дарылоону үйрөнүү үчүн төмөнкү 1 -кадамга өтсөңүз болот.
Кадам
Метод 3 3: Айыктырууга жардам бере турган тамактарды жеш
Кадам 1. Майдан майга өтүңүз
Биринчи кадамдардын бири - тамак жасоо ыкмаңызды өзгөртүү. Жумуртка же жашылчаларды бышыруу үчүн көбүнчө көмөч казаныңызда жарым кашык сары май колдонсоңуз, анын ордуна зайтун майын колдонуңуз. Бул майлардын курамында сары май сыяктуу жаныбарлардан алынган азыктарга караганда каныккан майларга караганда сиңирилиши оңой болгон майлар бар.
Сиз ошондой эле кокос майы, күрүч кебеги майы, кунжут майы же сафлор майы менен тамак жасап көрүңүз
2 -кадам. Антиоксиданттарга бай азыктарды жегиле
Ашказаныңыздагы эркин радикалдар ашказаныңыздын капталын бузуп, жараңыздын начарлашына алып келет. Антиоксиданттар эркин радикалдарды тазалоочулар катары белгилүү - алар сизге зыян келтире турган эркин радикалдарды жок кылат. Андыктан антиоксиданттарды камтыган азыктарды жеш керек. Буларга төмөнкүлөр кирет:
Черника, мүкжидек, бүлдүркөн, малина, кулпунай, пинто буурчак, артишок, өрүк, пекан жана кээ бир алмалар, анын ичинде Гала жана Гранни Смит алмалары
3 -кадам. Флавоноиддери көп азыктарды издеңиз
Флавоноиддер көптөгөн өсүмдүктөрдө кездешет жана органикалык биологиялык пигмент кошулмалары катары классификацияланат. Флавоноиддер эркин радикалдар менен да күрөшөт, башкача айтканда, алар антиоксиданттар сыяктуу ашказаныңыздын капталын коргойт. Флавоноиддерди камтыган азыктарга төмөнкүлөр кирет:
Алма, пияз, сарымсак, көк чай, кызыл шарап жана соя
4 -кадам. В тобундагы витаминдерге бай азыктарды колдонууну көбөйтүңүз
В тобундагы витаминдер ооздун жарасын айыктырууда өзгөчө эффективдүү. Фолий кислотасы (бул В9 витамини) жана тиамин (B1), экөө тең ооздун жарасын айыктырары белгилүү. Бул витаминдерди камтыган азыктарга төмөнкүлөр кирет:
-
В9 витамини: төө буурчак, жасмык, шпинат, спаржа, авокадо, брокколи, манго, апельсин жана бүт нан.
Табигый түрдө жараларды айыктыруу 4 -ок1 -
В1 витамини: күн карама, кара соя, арпа, буурчак, сулу жана лима буурчак.
Табигый түрдө жараларды айыктыруу 4Bullet2
5 -кадам. Сиз жеген таттуу картошка менен цуккини көбөйтүңүз
Бул кокусунан айкалышып көрүнгөнү менен, таттуу картошка менен цуккини экөөндө тең крахмал көп. Сиз бул эки тамакты кайнатып жегениңизде, алар ашказаныңыздын жараларынан пайда болгон күйүү сезимине каршы табигый ооруну басаңдатуучу ролун аткарышат. Алардын крахмалдын мазмуну негизинен экөөнү тең табигый антацид кылат.
6 -кадам. Бананды көбүрөөк жегиле
Банан - эки себептен улам сонун жемиш; Банандын курамында клетчатка көп жана ашказанда былжыр челдин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Анын курамындагы буланын курамы жакшы нерсе, анткени аны сиңирүү оңой. Мукозанын жакшы болгону менен, ашказандын астынкы бетине коргоочу катмарды түзүп, ошону менен жаралган жараларды айыктырат жана келечекте пайда боло турган жараларды алдын алат.
Кадам 7. Мүмкүн болушунча тамак -аш рецептеринде балды колдонуңуз
Бал - укмуштуудай медициналык күчкө ээ болгон укмуштуу азыктардын бири. Бал өзгөчө жараларга жакшы жардам берет, анткени балдын курамында глюкоза оксидаза аттуу фермент бар, ал Helicobacter Pylori бактериясын өлтүрөт. Сиз күн сайын жок дегенде эки аш кашык бал алып турушуңуз керек - эртең менен бир жолу жана кечинде.
Кадам 8. Капуста ширесин ичүү
Бул кылгыңыз келген эң акыркы нерсе сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок капуста ширеси пептикалык жараларды айыктырууда абдан эффективдүү экени белгилүү - капуста ширеси чындыгында жараларга каршы 92% эффективдүү айыгуу ылдамдыгына ээ. Капуста табигый түрдө сүт кислотасын чыгаруучу бактерияларга бай, алар бактерия менен күрөшүүдө жана жараларды пайда кылуучу бактерияларды жок кылууда маанилүү.
Капуста ширесин күнүнө эки жолу, ач карынга ичүү керек
Кадам 9. Сарымсакты чайноо
Сиз вампир болбосоңуз, балким, күн сайын болбосо да, күнүнө эки жолу пияз жейсиз. Анткени, сарымсак эң көп колдонулган татымалдардын бири. Сарымсакты көп жейсизби же жокпу, аны көбүрөөк колдоно башташыңыз керек. Сарымсак ашказанда микробго каршы активдүүлүк жаратат, ал жараларды пайда кылуучу бактериялар менен күрөшөт жана жараны күчөткөндөр, тактап айтканда H. Pylori бактериялары.
10 -кадам. Күн сайын ичүүчү суунун көлөмүн көбөйтүңүз
Денеңизге көп суу куюп, ашказаныңызды айыктырасыз. Сууну керектөө ашказандагы жаралардын кайра пайда болуу ыктымалдыгын азайтат. Күнүнө 8-10 стакан же үч -төрт литр суу ичип көрүңүз.
3 -метод 2: Ашказаныңызды кыжырданткан тамактардан баш тартуу
Кадам 1. Алкоголду рационуңуздан алып салыңыз
Шарап сыяктуу алкоголдук ичимдиктер ден соолукка пайдалуу болсо да, көпчүлүк алкоголдук ичимдиктер тамак сиңирүү системаңыздын капталына зыян келтирет. Ашказаныңызда пайда болгон H. Pylori бактериясынан улам жара пайда болгондо, ичкилик ишти ого бетер начарлатат. Ичкилик ансыз да ооруп жаткан ашказандын былжыр челин кыжырдантып, жараны кичирейтүүнүн ордуна кеңейет.
Аракет кылыңыз, алкоголду толугу менен диетаңыздан чыгарыңыз. Кызыңыздын үйлөнүү тоюнда бир стакан шампан жакшы болсо, экинчи же үчүнчү стаканды колдонбоңуз
2 -кадам. Ачуу тамактардан алыс болуңуз
Ачуу тамактар сонун, бирок өтө татымал болгон азыктар - айрыкча ачуу татымалдар жана чили калемпири менен жасалгандар - ашказаныңыздын капталын кыжырдантышы мүмкүн. Сизде жара болгондо, ашказаныңыздын астынкы катмары ансыз да абдан кыжырданат, андыктан ашказанды айыктырууга жана аны ыңгайсыз кылбоого аракет кылуу абдан жакшы.
3 -кадам. Майлуулугу көп азыктардан алыс болуңуз
Көп майга жана фастфудга куурулган азыктар тыюу салынган тизмеде болушу керек. Бул азыктар майдын курамында өтө жогору, була курамында өтө аз же такыр жок, жана аларды жасоодо колдонулган химиялык заттардан улам ден соолукка өтө аз пайдасы бар. Ушул себептерден улам фастфуддан жана көп майга куурулган азыктардан алыс болгонуңуз оң. Бул азыктардын мисалдары:
- Терең куурулган азыктар, мисалы, француз картошкасы же фри картошкасы.
- Гамбургерлер жана башка тамак -аштар фаст -фуд ресторандарынан табылган.
4 -кадам. Малдын белогу көп болгон азыктарды азайтыңыз
Сиздин рационуңузда жаныбарлардын белоктору канчалык көп болсо, ашказаныңыз аны сиңирет. Ашказаныңызда сиңирүү начарласа, айыгуу процесси жайыраак болот. Кызыл этти азайтыңыз. Кызыл эт бай жана ашказанда сиңирилиши кыйыныраак белокко бай. Тескерисинче, ашказаныңыз оңой сиңире турган аз майлуу белок жегиле.
-
Протеиндерден сактануу: уйдун эти, чочконун эти, гамбургер жана колбаса сыяктуу кайра иштетилген эттер.
Табигый түрдө жараларды айыктыруу 14 -бюллетень1 -
Жегенге белоктор: балык, териси жок тоок, соя азыктары, тофу.
Табигый түрдө жараларды айыктыруу 14 -бюллетень2
Кадам 5. Тазартылган ун, тазаланган кант жана транс майлар камтылган азыктардан этият болуңуз
Нан, печенье жана макарон сыяктуу дүкөндө иштетилген азык-түлүктөрдүн көбүндө ушул үч компонент бар. Бул үч ингредиент ден соолугуңуз үчүн сөзсүз түрдө жаман болбосо да, алар чындыгында ашказаныңыздын айыгуу процессин жайлатышы мүмкүн, анткени бул ингредиенттер башка тамак -аштарга караганда бузулушу кыйыныраак.
Кадам 6. Кофе ичүүнү токтотуңуз
Тилекке каршы, бул кофеиндүү жана кофеинсиз кофени камтыйт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофе ашказаныңызга катуу тийет жана анын капталын абдан кыжырдантат. Күнүнө бир жолу кофе ичсеңиз, дениңиздин ашказаны көйгөй жаратпаса да, ашказаныңызда жара пайда болуп, кофе ичсеңиз кыжырдануу жана оору пайда болот.
3 -метод 3: Чөптөрдү, минералдык жана витаминдүү кошулмаларды алуу
Кадам 1. каркыра ширесин ичүү же мүкжидек чөптөрүн алуу
Cranberries (же Vaccinium macrocarpon деп аталган медициналык кишилерге), H. Pylori бактериялары менен күнүнө эки жолу 400 миллиграммдан ичкениңизде белгилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, клюква ширеси бактериялардын ашказаныңыздын капталына жабышуусун алдын алууда эффективдүү.
Кадам 2. Жараңызды дарылоо үчүн мия (мия) кошумчасын алыңыз
Жараны алдын алууга жана учурдагы жараларды дарылоого жардам берүү үчүн тамакка чейин 250 миллиграммдан 500 миллиграмга чейин мия тамырын алыңыз. Сиз чайнап жей турган мия (деглицирризинделген мия) таблеткалары да жакшы (мия татымын жактырбагандар үчүн, сиз дароо иче турган таблетка түрүндөгү мия тамагын артык көрүшүңүз мүмкүн).
Кадам 3. Орегано кошулмасын алып көрүңүз
Орегано жараларга каршы табигый коргоочулардын бири болуп эсептелет, анткени ал H. Pylori бактерияларынын химиялык заттарды өндүрүшүн алдын алат жана жайлатат, башкача айтканда ал жараны пайда кылган бактериялар менен күрөшүү үчүн табигый антибиотик катары иштейт.
Кадам 4. Жакшы бактериялар түгөнө баштаганын сезсеңиз пробиотиктерди колдонууну көбөйтүңүз
Пробиотиктер, айрыкча Lactobacillus acidophilus, тамак сиңирүү системаңызды тең салмактандырууга жардам берет. Бул бактериялар "жакшы" же "маанилүү" бактериялар, алар инфекцияны же жараларды пайда кылган жаман бактериялар менен күрөшөт. Бул жакшы бактериялар H. Pylori бактерияларынын зыянын басаңдата алат.
Пробиотиктер ошондой эле сизде жара болгондо дарыгер жазып берген медициналык дары -дармектердин эффективдүүлүгүн жогорулатат
5 -кадам. Витаминди керектөөнү көбөйтүңүз
А, С жана Е витаминдери жаранын пайда болушуна каршы бир нече ролду көрсөткөн. Эгерде сизде витамин жетишпесе, мультивитаминдүү кошулмаларды ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Же жекече толуктоолорду алыңыз.
- А витамини ашказаныңыздын сиңирүү системасындагы эпителий клеткаларынын күчтүү болушуна жана ашказан жарасынын пайда болушуна каршы күрөшүүгө жардам берет.
- С витамини аспиринди ашыкча ичүүдөн пайда болгон жара канын айыктыруу менен байланыштуу.
- Е витамини ичеги ичегинин капталындагы протеинди көбөйтөт. Бул белок сизде жара бар болгондо, айыгуу убактысын тездетет.
Кеңештер
- Чынында диетаңызды өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Ооз жарасы үчүн гелди колдонуңуз.
