Миома же жатын миомасы деп аталган ден соолук абалы жөнүндө уккан белеңиз? Негизинен, экөө тең аялдын жатынынын ичинде же сыртында анормалдуу массалык өсүштү көрсөтөт жана бул оору аял дагы эле төрөбөсө пайда болушу мүмкүн. Оорураак ооруга айланып кетүү зыянсыз жана дээрлик мүмкүн эмес деп эсептелгени менен, миоманын өсүшү жабыркаган адамга ооруну жана ыңгайсыздыкты алып келиши мүмкүн. Андыктан, эгерде этек кириңиз учурунда катуу кан кетүү же этек кириңиз келип жатса, жамбашыңыздын басымын же оорусун сезип жана/же дайыма заара кылсаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз! Сиздин дарыгер миоманын диагнозун ырастап же жокко чыгара алат, жана андан кийин сизден кийинки башка терс симптомдорду байкооңузду суранат. Эгерде сиз фиброманы табигый ыкмалар менен кичирейтүүнү кааласаңыз, бул макаланы көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуп көрүңүз. Жыйынтыктар адамдан адамга айырмаланышы мүмкүн, бирок сунушталган бир же бир нече ыкманы колдонуп, алардын абалыңызга кандай таасир этерин байкап көрүүнүн эч кандай жаман жери жок.
Кадам
Метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Сиз, албетте, адамдын күнүмдүк тамактануусу анын жалпы ден соолугунун сапатына таасир этет дегенге кошуласыз. Тактап айтканда, туура тамактануу миоманы кичирейтүүгө жана алардын кайра пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет. Мына ошондуктан, мындан ары миоманын өсүү коркунучун жогорулатуучу потенциалы бар тамак -аштардан алыс болууңуз керек жана тескери таасир тийгизүүчү азыктардын санын көбөйтүүңүз керек. Бир гана диетаңызды өзгөртүү сөзсүз түрдө фиброманын көлөмүн кыскартпаса да, жок дегенде, бул жаңы фиброманын пайда болушуна тоскоол болот жана учурдагы миоманын чоңоюшуна жол бербейт.
Кадам 1. Күн сайын жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Негизинен, көбүрөөк мөмө -жемиштерди жана жашыл жашылчаларды жеп, миоманын өсүү коркунучун азайта алат жана буга чейин пайда болгон миоманы кичирейтиши мүмкүн. Андыктан муну жасоого аракет кылыңыз жана денеңизге пайдасын байкаңыз.
- Жалпысынан алганда, ар бир адам күнүнө 300-450 грамм жемиштерди жана 300-450 грамм жашылчаларды колдонушу сунушталат. Жашылча -жемиштердин күнүмдүк керектөөсүн камсыз кылуу үчүн бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Тактап айтканда, цитрус жемиштери миоманын өсүү коркунучун азайтат. Андыктан күн сайын апельсин, грейпфрут, лимон, лайм жана мандаринди көбүрөөк колдонууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Организмдеги D витамининин, кальцийдин жана магнийдин көлөмүн жогорулатуу үчүн сүт азыктарын колдонууну көбөйтүңүз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүт азыктары фиброманы дарылай алат, негизинен витамин Д, кальций жана магнийдин курамы дененин калыбына келүү жөндөмүн тездетет. Мына ошондуктан, пайдасын сезүү үчүн сүт, быштак жана йогуртту көбүрөөк колдоно баштасаңыз болот.
Күнүмдүк майлуулукту азайтуу жана андан кийин салмак кошууну алдын алуу үчүн аз майлуу же майсыз сүт азыктарын колдонуу эң жакшы
3 -кадам. Организмдеги антиоксидантты жогорулатуу үчүн көк чай ичкиле
Чайдын бардык түрлөрүндө антиоксиданттар болгону менен, көк чайдын миоманы дарылаары көрсөтүлдү. Кошумчалай кетсек, көк чайдагы кофеиндин аз өлчөмү аны жегенден кийин энергияңыздын деңгээлин жогорулатат. Күнүнө бир нече стакан көк чай ичип көрүңүз жана анын миоманын абалына тийгизген таасирин байкаңыз.
- Жашыл чай, адатта, өлчөмү ашыкча болбогондо, коопсуз болот. Атап айтканда, жашыл чайдын күнүмдүк дозасы 2-3 стакан, бирок сиз дагы күнүнө 5 стаканга чейин иче аласыз.
- Жашыл чайдын курамында кофеин бар болгондуктан, кийин уйкуңуздун сапаты бузулбашы үчүн аны түн ичинде ичпешиңиз керек.
Кадам 4. Кызыл этти колдонууну азайтыңыз
Негизинен, кызыл этке бай диета, анын ичинде ветчина, аялдын миома оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз бир жуманын ичинде кызыл этти көп колдонсоңуз, аны азайтууга аракет кылыңыз. Миоманын көлөмүн азайта албаса да, жок дегенде миноманын өсүшүн басаңдатып, жаңы миоманын өсүшүн алдын алат.
- Ак канаттуулар жана балыктар кызыл этти алмаштыруунун эң сонун варианттары.
- Жүрөк оорулары жана рак оорусунан сактанууну каалагандар үчүн күнүмдүк сунуш - күнүнө 3 порция кызыл этти азыраак ичүү. Сиздин шартыңызга эң ылайыктуу болгон сунуштарды билүү үчүн дарыгериңизден сурап көрүңүз.
5 -кадам. Таттуу жана десертти колдонууну чектеңиз
Азгырыкка туруштук берүү оңой болбосо да, кайра иштетилген азыктарды колдонуу фиброманын абалын начарлатып жиберүү коркунучу бар экенин түшүнүңүз, андагы канттын курамы инсулиндин жана эстрогендин денеңиздеги жүгүртүүсүн жогорулатышы мүмкүн. Мына ошондуктан, миоманын өсүшүн басуу үчүн күнүмдүк кантты керектөөнү азайтууга аракет кылыңыз.
- Десерттер жана газдалган суусундуктар шекерди колдонуунун чоң булактары болуп саналат. Бирок, кошулган шекер бул эки түрдөгү закускалардын курамында гана эмес экенин түшүнүңүз. Азык -түлүк таңгагында көрсөтүлгөн азыктык маалыматты текшерип көрүңүз жана анын курамына канттын кошулганына таң калаарыңызга ишениңиз!
- Аялдарга күнүнө 25 граммдан ашык кошулган шекерди колдонбоо сунушталат. Андыктан, күнүмдүк кантты керектөөнү бул сандан төмөн сактоого аракет кылыңыз.
3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүү
Диетадан тышкары, туура эмес жашоо образы да миоманын өсүү коркунучун жогорулатат. Андыктан тобокелчилигиңизди азайтуу үчүн кээ бир өзгөртүүлөрдү жасоодон тартынбаңыз. Миоманын кичирейиши үчүн жыйынтыктар олуттуу болбосо да, дени сак жашоо образы денеңизге жана акылыңызга узак мөөнөттүү оң пайдаларды бере алат, билесизби!
Кадам 1. Миоманын өсүү коркунучун азайтуу үчүн денеңизди активдүү кармаңыз
Сиз билесизби, спорттук спорт менен машыккан айымдарда, фиброманын өсүшү азыраак, машыгуу үчүн жалкоо аялдарга караганда? Эгерде сиз азыр экинчи топко кирсеңиз, күн сайын көнүгүүнүн жыштыгын жогорулатып көрүңүз. Адам денеси машыгуу учурунда ооруну басаңдатуучу гормондорду бөлүп чыгаргандыктан, аны дайыма жасоо сизге оң пайдаларды алып келет.
- Жалпысынан алганда, ар бир адамга жумасына 150 мүнөт көнүгүү жасоо сунушталат. Бул максатты жумасына 5-7 күн, күн сайын 30 мүнөт көнүгүүгө бөлсөңүз болот.
- Эч нерсе сизди чындап машыктырууга мажбурлабайт. Негизи, жөн эле сейилдөө же короону күн сайын тазалоо ден соолугуңузга олуттуу оң таасирин тийгизиши мүмкүн!
Кадам 2. Керек болсо арыктаңыз
Негизи ашыкча салмакта болгон аялдарда 2-3 эсе миома өсүшү пайда болот. Мындан тышкары, ашыкча салмак миоманын пайда болуусунан улам пайда болгон ооруну күчөтөт. Мына ошондуктан, сиз врачтын идеалдуу дене салмагына кайрылууңуз керек, андан кийин туура диетаны иштеп чыгып, ошол максатка жетүү үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Өтө тез арыктоого аракет кылбаңыз же ашыкча диетаны колдонбоңуз. Экөө тең коркунучтуу иш-аракеттер жана узак мөөнөттүү оң таасирин тийгизбейт, айрыкча адамдардын көбү диетадан чыккандан кийин кайра салмак кошушат
3 -кадам. Башка оорулардын пайда болушуна жол бербөө үчүн стрессти башкарыңыз
Миоманын өсүшүнө түздөн -түз салым кошпосо да, стресс ашыкча салмакка алып келет жана кортизол гормонунун өндүрүшүн стимулдайт; экөө тең миоманын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Эгерде стресс сиздин күнүмдүк тамактанууңуз болсо, миоманын өсүшүн басуу үчүн эс алууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
- Дененин жана акылдын максималдуу ден соолугун колдоого ала турган көнүгүүнүн кээ бир түрлөрү - йога, медитация жана терең дем алуу көнүгүүлөрү. Мындан тышкары, үчөө тең денедеги стресстин деңгээлин төмөндөтүүдө эффективдүү! Бул үч иштин бирин жасоо үчүн күнүнө 15-20 мүнөт бөлүп, оң пайдаларды сезиңиз!
- Көңүлдүү иш -аракеттер стрессти басаңдатууда да эффективдүү, билесиз! Андыктан, күн сайын хоббиңизди жана кызыкчылыгыңызды ишке ашырууга убакыт бөлүңүз.
4 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Спирт ичимдиктери, айрыкча сыра, миоманын өсүү коркунучун жогорулатат! Тактап айтканда, күнүнө бирден ашык ичимдик ичүү сунушталбайт жана күн сайын спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт.
3 методу 3: Альтернативдүү медицина кылуу
Бүгүн, фиброманы дарылоого жардам бере алат деп ырасталган чөп дарылоо ыкмаларынын бир нече түрү бар. Бирок, түшүнүңүз, алар фиброманын пайда болушун алдын алууда жана/же алардын өлчөмүн кичирейтүүдө ийгиликке жетиш үчүн жакшы потенциалга ээ болсо да, төмөндө келтирилген ыкмалар кылдат текшериле элек. Мындан тышкары, анын ар бир адам үчүн эффективдүүлүгү ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде сиз алардын бирин же бир нечесин сынап көргүңүз келсе, алгач дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз, макул!
Кадам 1. Миоманын кичирейишине жардам берүү үчүн D витамининин кошумча түрүн алыңыз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, Д витамининин жогорку дозалары миоманын көлөмүн азайтууга жардам берет. Бул дагы эле алдын ала изилдөө болгону менен, бул жыйынтыктар Д витамининин миоманы дарылоо ыкмасы катары колдонуу үчүн оң потенциалга ээ экенин көрсөтүүдө. Андыктан, күнүмдүк Д витаминин кошуп алып, эффектилерин байкап көрүңүз.
- Чындыгында, организмге миоманы кичирейтүү үчүн Д витамининин өтө жогорку дозалары керек. Витаминдердин сунушталган суткалык дозасы болгону 15 мкг болгондуктан, дозаны көбөйткүңүз келсе, дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- Организмдеги D витамининин өлчөмү күнүмдүк тамак -аш аркылуу да көбөйтүлүшү мүмкүн.
Кадам 2. Жашыл чайдын экстракты менен дарылоону жасаңыз
Аны чай түрүндө ичүүдөн тышкары, иш жүзүндө ошол эле пайдаларды көк чайдын экстракты катары кошумча катары алууга болот, билесиз. Эң негизгиси, тандалган кошумча продукттун жашыл чай экстрактынын концентрациясы жетишерлик деңгээлде топтолгонун текшериңиз, бул болжол менен күнүнө 800 мг, аны 3-4 ай бою ичүүгө болот.
- Эсиңизде болсун, көк чайдын экстракты кофеинди камтыйт, андыктан аны түнкүсүн жатар алдында эмес, эртең менен жана түштөн кийин ичүү керек.
- Жашыл чайдын экстракты канды суюлтуучу жана бета-блокатордук дары-дармектер менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн болгондуктан, аларды сынап көрүүдөн мурун бул варианттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз!
3 -кадам. Кытайдын чөптөн жасалган дарыларынын эффективдүүлүгүн аныктоо
Азырынча кытай чөптөрүнөн жасалган дары -дармектер, өзгөчө Guizhi Fuling формуласы, миоманы кичирейтүүдө кыйла эффективдүү экени далилденди. Бир нече чакан изилдөөлөр дагы ушундай тыянак чыгарат, билесизби! Ошондуктан, аны сынап көрүүнүн эч кандай зыяны жок.
Кытайдын чөптөрүнүн дарыларынын эффективдүүлүгү анча-мынча изилдөөлөр менен дал келбеген тестирлөө ыкмалары менен тастыкталгандыктан, алардын мыйзамдуулугу далилденбегенин түшүнүңүз, андыктан аны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
4 -кадам. Камчайканын жардамы менен денеде эстрогендин деңгээлин азайтыңыз
Эстоген, эстрогендин деңгээли өтө жогору болсо, миоманын өсүшүнө себеп болот! Эстрогендин деңгээлин төмөндөтүү жана миоманын пайда болушуна жол бербөө үчүн, сиз таблетка же суюк түрүндө пастейбери кошулмаларын ичип көрүңүз.
Ар бир кошумча бренд башка дозаны сунуштайт. Бирок жалпысынан алганда, таблетка түрүндөгү толуктоолор суткасына 20-40 мг дозаны сунуштайт, ал эми суюк түрдөгү толуктоолор 40 тамчыдан же болжол менен 2 мл дозадан сунуштайт
Кадам 5. Пайда болгон ооруну басаңдатуу үчүн акупунктуралык терапияны аткарыңыз
Акупунктуранын методдору миоманы дарылоодо эффективдүү экени далилденбегени менен, көптөгөн адамдар дагы деле муну жасашат жана ооруну басаңдатуу үчүн пайдалуу деп табышат. Ошондуктан, эгерде миоманын өсүшүнөн улам оору же ыңгайсыздык барган сайын кыжырды келтире турган болсо, аны сынап көрүңүз.
Дарылооңуздун сапатын жана коопсуздугун камсыз кылуу үчүн ар дайым тажрыйбалуу жана лицензияланган акупунктуристке барыңыз
Медициналык сереп
Миоманын өсүшү оорутуп же ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок алар чындыгында денеңизге зыянсыз. Бирок, дарылоо жана/же анын кайталанышына жол бербөө - бул табигый реакция, өзгөчө сезим сизди тынчсыздандырса. Алардын эффективдүүлүгү ар кандай жана кепилденбегени менен, миоманы кичирейтүү үчүн ар кандай табигый дарылоо ыкмаларын колдонууга эч нерсе тоскоол боло албайт. Эгерде оору жана ыңгайсыздык андан кийин кетпесе, анда туура дарылоо сунуштарын алуу үчүн доктурга кайрылыңыз. Балким, табигый дарылоо ыкмалары ийгиликсиз болсо, дарыгер дары жазып берет же кичинекей хирургиялык процедураларды аткарат.
Кеңештер
- Миоманын өсүшү көйгөйлөрдү жаратып жатса, эң кеңири таралган дарылоо ыкмаларынын бири - денеңиздеги гормондордун деңгээлин жөнгө салуу. Атап айтканда, сиз денеңиздеги эстроген жана прогестерон гормондорунун өндүрүшүн басуу үчүн GnRH иче аласыз, же экөөнүн деңгээлин жогорулатуу үчүн прогестиндерди колдонсоңуз болот. Азырынча бул ыкма кичирейүү миомасы үчүн абдан натыйжалуу.
- Врачыңыз чоңураак миоманы алып салуу үчүн кичинекей хирургиялык процедураларды жасашы мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, бул процедуралардын көбү өтө аз таасирге ээ жана калыбына келтирүү үчүн көп убакытты талап кылбайт.
