Сиз вампир темасындагы коркунучтуу тасмаларды көргөндү жакшы көрөсүзбү? Андай болсо, сиз билишиңиз керек, сарымсак ар дайым ойдон чыгарылган дүйнөдөгү эң күчтүү вампирлердин репелленти катары көрсөтүлгөн. Чыныгы дүйнөдө, сарымсактын оорулардан коргой турган бирдей эффективдүү функциясы бар экени билинип турат! Чынында, сарымсактын курамында кандагы майдын деңгээлин төмөндөтүүчү, булчуңдарды бошоңдотуучу, ал тургай кан басымыңызды төмөндөтүүчү азык компоненттери бар. Мындан тышкары, сарымсак иммунитетти көтөрүүдө жана холестеринди көзөмөлдөөдө да эффективдүү! Сарымсактын пайдасы медициналык жактан далилденген, андыктан чийки, бышырылган, ал тургай толуктоолор түрүндө болобу, керектөөнү көбөйтүүдөн тартынбаңыз. Бирок, сарымсак кошулмаларын алуудан мурун, сиз керектөө үчүн коопсуз экенин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ошондой эле сарымсакты сиз керектеген ар кандай азыктарга аралаштырыңыз жана анын курамдык бөлүктөрүнүн бири катары сарымсак камтылган ар кандай продукттарды колдонуудан тартынбаңыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Сарымсакты диетаңызга кошуу
Кадам 1. Сарымсактын лампасын күн сайын диетаңызга кошуңуз
Көпчүлүк адамдар алгач бышырылган же иштетилген сарымсакты жегенди жакшы көрүшөт. Бирок, чынында чийки сарымсак бай азыктык мазмунга жана андан кем эмес даамга ээ! Ден соолукка максималдуу пайда алуу үчүн, чийки жана бышкан сарымсактын аралашмасын түрдүү тамактар менен бирге жеп көрүңүз. Сарымсакты жээрден мурун, анын жыты, даамы жана азык заттарын алып чыгуу үчүн алгач тууралганын, тууралганын же песте менен эзилгенин текшериңиз. Кээ бирлери чийки сарымсакты жешет, кан тамырларыңызды түзгөн булчуңдар дагы бошоп калат. Натыйжада, алардын өлчөмү чоңоюп, кан басымыңыз төмөндөйт. Чийки сарымсактан ырахат алуунун кээ бир даамдуу жолдору:
- Кесилген же майдаланган сарымсакты жаңы помидор жана райхон менен аралаштырыңыз. Андан кийин, аралашманы макарон, нан же салаттын бетине куюңуз.
- Салса же гуакамол соусуна идишке сарымсак кошуңуз.
- Сарымсак аралашмасы менен песто соусун жасаңыз.
- Кесилген сарымсакты бир салат салатына аралаштырыңыз.
- Майдаланган сарымсакты ак нандын бетине жайыңыз; жаңы сергектик үчүн кесилген помидор кошуу.
- Помидор, лимон жана сарымсактан шире жасаңыз.
Кадам 2. Сарымсак менен бышырыңыз
Чийки сарымсакты колдонуу - максималдуу пайданы алуунун эң жакшы жолу. Бирок эгерде сиз каалабасаңыз, анда сарымсакты ар кандай тамактарга аралаштырып көрүңүз, ошондо дагы деле анын пайдасын сезесиз. Ар бир рецепт үчүн жок дегенде 1-2 тиш сарымсак колдонуңуз. Чийки сарымсакты жегендей, анын даамын, жытын жана тамактануусун жогорулатуу үчүн алгач сарымсакты майдалап, туурап же майдалап турганыңызды текшериңиз. Эң жакшы ден соолукка пайда алуу үчүн, сарымсакты бышырардан мурун 15 мүнөт отуруп көрүңүз. Сарымсакты ар кандай идиштерге кайра иштетүүнүн кээ бир жолдору:
- Этти же тофуну сарымсак менен жаап, бышырардан мурун муздатыңыз.
- Сарымсактан шорпо жасаңыз.
- Сарымсак менен жашыл жашылчалардын аралашмасы менен паста жасаңыз.
- Сарымсакты ар кандай иштетилген жашылчаларга аралаштыруу.
- Сарымсакты картошка пюресине аралаштырыңыз.
3 -кадам. Сарымсак майын колдонуп көрүңүз
Чынында, сарымсактын жыты жана даамы ар кандай тамактар менен айкалышканда абдан даамдуу болот жана денеңиздин сарымсакты керектүү өлчөмдө алуусун камсыздоонун бир жолу - сарымсак майын колдонуу менен түрдүү тамактарды бышыруу. Тамакты бир заматта даамдуу кылуудан тышкары, сарымсак майын безеткилерге, кургак жана/же кабырчыктуу териге да колдонуп, абалын жакшыртууга болот.
Сарымсак майын көпчүлүк супермаркеттерден же ден соолук дүкөндөрүнөн сатып алса болот. Эгерде бош убактыңыз көп болсо, сарымсакты жетиштүү колдонуу үчүн өзүңүздүкүн жасап көрүңүз. Биринчиден, сарымсактын бүт бөлүгүн даярдаңыз; 175 ° C температурада 20-30 мүнөт бышырабыз. Андан кийин, куурулган сарымсакты жетиштүү майга 5 мүнөт бышырыңыз. Майды идишке жана войлага тартыңыз, сиз сарымсак майын өзүңүз жасадыңыз! Анын пайдасын максималдаштыруу үчүн сарымсакты 121 ° C майга бышырыңыз
Step 4. Brew сарымсак чай
Этиңиз же суукыңыз барлар үчүн ысык чай ичүү сезимдериңизди жана шарттарыңызды бир заматта жакшыртууда эффективдүү. Жылуу сарымсак чайын колдонуу, бул пайдаларды берүүдөн тышкары, иммундук системаңызды көтөрүүдө да эффективдүү, билесиз. Муну жасоо үчүн бир нече мүнөттө майдаланган же бүт сарымсакты кайнатып көрүңүз. Андан кийин, отварды чыпкалап, жылуу шартта чайдан ырахат алыңыз.
Чайдын даамын жакшыртуу үчүн бир аз бал же имбир кошуңуз
Кадам 5. Тамакка сарымсак порошогун кошуңуз
Кээ бир учурларда, майдаланган сарымсак - бул эң ыңгайлуу вариант. Бирок, башка сарымсак продуктулары сыяктуу эле, ден соолукка тийгизген пайдаңыз жаңы сарымсакты колдонуудан көп болбойт. Бирок, эгер кааласаңыз, сарымсак порошогун жеп көрүүнүн эч кандай зыяны жок.
1 чай кашыкка кошуңуз. порошок сарымсак макарон соустарына, шорполорго жана даамы сарымсак менен жакшы келген башка тамактарга
Кадам 6. Оозуңуздан сарымсактын жытын азайтыңыз
Сарымсактын организмге пайдасы талашсыз болсо да, көптөгөн адамдар аны колдонууну каалашпайт, анткени ал демин жаман жыттандырат, айрыкча күн сайын керектелет. Эгерде сизде да ушундай тынчсыздануу болсо, ага каршы аракеттениңиз:
- Аны алма менен айкалыштырыңыз.
- Аны суу жана алма уксусу менен бириктириңиз.
- Аны бал жана суу менен аралаштырыңыз.
- Аны лимон менен кошуңуз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Сарымсак кошулмаларын алуу
Кадам 1. Сарымсактын кургатылган капсулаларын колдонуңуз
Эгерде сиз максималдуу пайда алууну кааласаңыз, жаңы сарымсакты колдонуу - эң жакшы вариант. Бирок, эгерде сиз каалабасаңыз, анда чындыгында окшош пайдаларды кургатылган сарымсакты камтыган капсулаларды колдонуу менен алууга болот. Сиз бул кошумча капсулаларды ар кандай дарыканалардан жана/же ар кандай толуктоолорду сатуучу адистештирилген дүкөндөрдөн оңой сатып алсаңыз болот.
- Продукциянын таңгак этикеткасын окугула, аллиум сиз тандаган тиркемеде бар экенине ынануу үчүн. Allium камтыган толуктоолорду алуу денеңиздин пайдасын максималдаштыруу үчүн абдан маанилүү. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, сиз да туура дозаны ичкениңизди текшериңиз.
- Сарымсактын кургатылган таблеткаларын сатып албаганыңыз жакшы. Этият болуңуз, бул таблеткаларды жасоо процесси сарымсактын курамындагы ар кандай азыктык заттарды жок кылат.
Кадам 2. Сарымсак кошулмаларын алыңыз
Кошумча алуу - сарымсакты керектөөнүн деңгээлин жогорулатуунун эң күчтүү жолдорунун бири.
- Сарымсак кошулмаларын алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Мүмкүн, сиздин ден соолугуңуз бар же сарымсакты колдонуу менен айкалышпашы керек болгон дарыларды ичип жатасыз. Ошондуктан, ар дайым сиз керектөөгө эң ылайыктуу болгон сарымсактын сапаттуу кошулмасына байланыштуу дарыгердин сунушун сураңыз.
- Ден соолугуңуз үчүн эң сапаттуу кошумча тандоо үчүн ишенимдүү саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
- Ар дайым таңгакта жана дарыгер берген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Кадам 3. USP (United States Pharmacopeia) тарабынан текшерилген продуктуларды издеңиз
Кошумча продуктылар FDA (Америка Кошмо Штаттарынын Тамак -аш жана Дарылар Башкармасы) тарабынан жөнгө салынбагандыктан, кошумча таңгакта USP энбелгиси бар же жок экенин карап, продукттун сапатын текшере аласыз. Кошумча түрүнүн керектөө үчүн ылайыктуу жана коопсуз болушун камсыз кылуу үчүн (өзгөчө импорттук кошумча таңгакта) көңүл буруу керек болгон башка энбелгилер:
- NSF International
- UL
- Керектөө лабораториясы
Эскертүү
- Тузду сарымсак порошогу менен аралаштырбаңыз (сарымсак тузу), анткени бул азыктарда натрийдин деңгээли өтө жогору.
- Сарымсакты колдонгондо аллергиялык реакцияны көрсөтө турган адамдар бар. Сиз билишиңиз керек сарымсак аллергиясынын кээ бир симптомдору - кычышуу жана/же мурундун аймагындагы шишик, кычышуу, теринин шишиги жана астма.
