Баарын акылга сыярлык бөлүктөрдө жегиле. Бул сүйлөм клише угулат, бирок бул чындык. Жашыл чай денеге керектүү азыктарга толгонуна карабай, аны ашыкча ичүү ден -соолугуңузга зыян келтирүүчү ар кандай терс таасирлерди алып келиши мүмкүн, мисалы, ашказандын бузулушу же тынчсыздануу бузулушу. Кээ бир көйгөйлөр чайдын курамындагы кофеинден келип чыгат, ал эми башка көйгөйлөр көк чай камтылган башка заттардан келип чыгат. Жашыл чай ичкенди жакшы көрөсүзбү? Кабатыр болбо. Бул макалада сиз күнүнө канча көк чай ичсеңиз болот, аны керектөө убактысы качан жана жашыл чайдын ар кандай терс таасирлерин баштан кечирип жатсаңыз эмне кылышыңыз керектиги түшүндүрүлөт.
Кадам
Метод 4: Кофеин себеп болгон көйгөйлөрдөн качуу
1 -кадам. Сиз керектеген көк чайдын курамындагы кофеинди билиңиз
8 унция демделген көк чай болжол менен 24-45 мг кофеинди камтыйт. Салыштырмалуу, 8 унция демделген кофеде болжол менен 95-200 мг кофеин бар, ал эми 12 унция Кока-Колада 23-35 мг кофеин бар.,
Кадам 2. Кофеинди көп керектөөнүн терс таасирин түшүнүңүз
Кофеинди ашыкча колдонуу жүрөктүн кагышын, жүрөктүн тереңинде күйүү сезимин, тынчсызданууну жана эмоционалдык бузулууларды жана башка көптөгөн кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
- Кант диабети менен ооруган адамдарда кофеин колдонуу кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, инсулиндин иштешин кыйындатат. Кофеин диареяны күчөтүп жибериши мүмкүн жана жоон ичегиде ден соолугу начар адамдар үчүн коркунучтуу.
- Көк чайдагы кофеин сөөктөрүңүзгө керектүү кальцийдин сиңирилишине тоскоол болот. Эгерде сизде остеопороз коркунучу болсо, көк чайды көп ичпөө керек.
3 -кадам. Денеңиздин чегин билиңиз
Кофеинди колдонууда пайда болгон көйгөйлөрдөн качуунун эң жакшы жолу - бул анын колдонулушун чектөө. Жогоруда айтылган ар кандай коркунучтарды болтурбоо үчүн күнүнө эң көп дегенде 5 стакан көк чай ичкиле.
Кадам 4. Кофеинге чыдай албасаңыз, көк чайдан баш тартыңыз
Сиз кофеинсиз көк чайды тандай аласыз же күнүнө керектөөнү чектей аласыз.
Кадам 5. Кош бойлуу болсоңуз, күнүнө максимум 2 стакан көк чай ичиңиз
Курамында кофеин бар болгондуктан, көк чай кош бойлуу аялдар жана алардагы түйүлдүк үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде ашыкча колдонулса, көк чай бойдон түшүүгө алып келет. Бул маселени дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Эгерде денеңизге кальцийдин көп керектелиши керек болсо, көк чайдын колдонулушун күнүнө 2-3 стакан менен чектеңиз. Эгерде сиз жашыл чай ичүүнү абдан жактырсаңыз, аны чектөөнү каалабасаңыз, анын ордун толтуруу үчүн кальций кошулмасын алыңыз
Метод 2 2: Ашказан ооруларынан сактануу
Кадам 1. Тобокелчиликтерди билиңиз
Жашыл чайдагы танниндердин мазмуну ашказан кислотасынын өндүрүшүн жогорулатышы мүмкүн, андыктан ашказандын шишип кетишин же бурулушун сезүү коркунучу бар.
2 -кадам. Ким тобокелчиликке барып жатканын билиңиз
Эң жогорку тобокелчилик ашказан оорулары бар адамдарга таандык. Эгерде ашказаныңызда көп көйгөйлөр болсо, көк чай ичүү ден соолугуңузду начарлатышы мүмкүн.
3 -кадам. Катуу тамактануу учурунда көк чай ичүү
Адатта, көк чай чындыгында ач карынга ичкендер үчүн көйгөйлөрдү жаратат. Ашказандын бузулуусун азайтуу үчүн жашыл чай ичердин алдында же учурунда бир нерсе жегиле (күрүч сыяктуу оор тамак болушу мүмкүн, ошондой эле нан же закускалар).
4 -кадам. Сүттү көк чайыңызга аралаштырыңыз
Сүт тамак сиңирүү системасындагы ашыкча кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет.
5 -кадам. Эгерде ашказаныңыз тынчсыздана баштаса, антацид алыңыз
Сүт сыяктуу кальций карбонаты сыяктуу антациддер тамак сиңирүү системасындагы ашыкча кислотаны нейтралдаштыра алышат.
4 -метод 3: Жашыл чай ичүүдөн улам аз кандуулук жана глаукома коркунучун болтурбоо
Кадам 1. Темир менен байланышкан көйгөйлөрдү түшүнүңүз
Жашыл чай дененин темирди сиңирүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Денеңиздеги темирдин сиңүү процессине көк чайдын курамындагы катехин тоскоол болот.
- Тобокелчиликтерди билиңиз. Эгерде сиз аз кандуулук менен жабыркасаңыз, көк чай ичүү ден соолугуңузду начарлатат.
- Темир жетишсиздик анемия (темир жетишсиздиги оорусу) кандагы темирдин жетишсиздигинен келип чыгат. Темир жетишсиз болгон дене кызыл кан клеткалары үчүн жетиштүү гемоглобин өндүрө албайт. Анемия менен ооруган адамдар көбүнчө организмге кычкылтек жетишсиз болгондуктан чарчашат. Аз кандуулуктун себептеринин бири - этек кир учурунда кандын көп болушу. Эгерде сизде аз кандуулуктун белгилери байкалса, доктурга темирге бай кошулмаларды жана азыктарды алуу керекпи же жокпу тууралуу сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Глаукома менен байланышкан көйгөйлөрдү түшүнүңүз
Жашыл чай көздүн басымын бир саатка же андан да жогорулатышы мүмкүн.
- Ким тобокелге салып жатканын бил. Эгерде сизде глаукома болсо, көк чай ичүү ден соолугуңузду начарлатат.
- Глаукома - бул оптикалык нерв талчаларына зыян келтирүүчү жана акыры сокурдукка алып келүүчү көз оорусу.
3 -кадам. Темир жетишсиз болсо оор тамак менен көк чай ичүүдөн алыс болуңуз
Жашыл чай менен оор тамакты алмаштыруу эң жакшы, бул сиздин денеңизге темирди сиңирүү мүмкүнчүлүгүн берүү.
- Темирге жана С витаминине бай тамактарды жегиле Темир аз кандуулуктун рискин төмөндөтүүгө жардам берет, ал эми С витамини организмдин темирди сиңирүү жөндөмүн жогорулатат.
- Темирге бай азыктардын кээ бир мисалдары эт, буурчак жана жашыл жашылчалар.
- С витаминине бай азыктардын кээ бир мисалдары - цитрус өсүмдүктөрү, киви, кулпунай, брокколи жана калемпир.
4 -кадам. Эгерде глаукома болсоңуз, көк чай ичпеңиз
Жашыл чайдын терс таасири чай ичкенден кийин 30 мүнөттөн кийин сезилет жана андан кийин 1,5 саатка чейин созулушу мүмкүн.
Метод 4 4: Дары -дармек менен колдонулганда жашыл чайдын эффекттерин түшүнүү
Кадам 1. Тобокелчиликтерди билиңиз
Дары -дармектердин кээ бир түрлөрү көк чай менен бирге кабыл алынса, жаман болушу мүмкүн.
Кадам 2. Эфедрин кошулган көк чай ичпеңиз (мурундун бүтүшүнө каршы дары)
Бул айкалышуу треморду, тынчсыздануунун бузулушун жана уйкусуздукту пайда кылышы мүмкүн, анткени көк чай да, эфедрин да стимулятор катары иштейт.
Кадам 3. Клозапин жана литий сыяктуу дарылар менен көк чай ичүүдөн алыс болуңуз
Жашыл чай бул препараттардын эффективдүүлүгүн төмөндөтөт. Ошол эле терс таасирлер дипиридамолго да тиешелүү.
Кадам 4. Моноаминоксидаза ингибиторлору (MAOIs) жана фенилпропаноламин менен көк чай ичүүдөн алыс болуңуз
Кан басымыңызды кескин жогорулатууга жөндөмдүү болгондон тышкары, фенилпропаноламиндин көк чай менен айкалышы да мания деп аталган аффективдүү ооруну пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 5. Кофеин иче албасаңыз, антибиотиктер менен бирге көк чай ичүүдөн алыс болуңуз
Антибиотиктер денеңиздин кофеинди ыдыратуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн, андыктан кофеиндин таасири денеңизде узакка созулат. Бул терс таасирлер, эгер сиз циметидин, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, флувоксамин жана дисульфирам менен көк чай ичсеңиз болот.
