Сауна, буу ваннасы же ысык аба үчүн колдонулган кичинекей бөлмө, мындан жүздөгөн жылдар мурун Финляндияда ойлоп табылган. Сауналар эс алууну камсыз кылып, булчуңдардын оорушун же тыгынын басаңдатууга жардам берет, бирок алар спорт залда же ден соолук клубунда колдонуу кымбатка турушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз саунадан жылуулук жана эс алууну кааласаңыз, анда ийгиликке жетесиз. Колунда бир нече нерселер бар, сиз өзүңүздүн ваннаңызда саунанын чөйрөсүн түзө аласыз. Керектүү нерселерди чогултуу үчүн жана саунанын паристүү чөйрөсүнөн пайдаланууну баштоо үчүн бир нече мүнөт талап кылынат.
Кадам
Метод 2: Бөлмөнү даярдоо
Кадам 1. Суу жылыткычыңыздын жогорку деңгээлин көтөрүңүз
Саунаңызга жетүүчү ысык суунун көлөмүн көбөйтүү үчүн, суу жылыткычтын жогорку диапазонун убактылуу 60 градус Цельсийге чейин жогорулатыңыз.
Күнгө күйүп калуудан жана күйүп кетүүдөн сактануу үчүн сауна бүткөндөн кийин суу жылыткычты 50дөн 55 градуска чейин коопсуз диапазонго түшүрүүнү унутпаңыз
Кадам 2. Ваннаны тандаңыз
Үйдүн эң кичинекей ваннасын тандашыңыз керек, анткени чоң бөлмөгө караганда ал жерде жылуулукту жана бууну кармоо оңой болот.
Мүмкүн болушунча жогорку температурадагы сауна чөйрөсүн түзгүңүз келгендиктен, мүмкүн болсо жылуу үй шартында ваннаны тандаңыз
3 -кадам. Бөлмөнү тазалаңыз
Айланаңызды карап, кир кийимдерди же ваннадагы башаламан эсептегичти табуу кандайдыр бир эс алуу окуясын заматта бузат. Ваннанын бардык беттерин аарчып, башаламандыкты же кир кийимди жана сүлгүнү бөлмөдөн алып салыңыз.
Пахта жана кулакчалар сыяктуу керектүү нерселерди дал келген куржунга же калайга кымбат баалуу курортто сактаңыз
Кадам 4. Ваннанын жарыгын күңүрт коюп, кээ бир шамдарды күйгүзүңүз
Сиз ашыкча жарыкты алып салуу жана ваниль, лаванда же лимон шамдарынын тынчтандыруучу жытын кошуу менен сауна же спа чөйрөсүндөй эс алуучу атмосфера түзө аласыз.
- Башка тынчтандыруучу ароматерапиялык жыттарга роза герань, ромашка жана лангон клери (клари шалфей) кирет.
- Эгерде сиз шамдар менен иштөөнү каалабасаңыз, ароматерапия майларын ваннага же диффузорго койсоңуз болот. Ар кандай жыттардагы эфир майлары, анын ичинде жасмин, роза жана сандал дарагы рынокто кеңири таралган.
Кадам 5. Ваннанын эшиктерин жана терезелерин жабыңыз
Ваннада мүмкүн болушунча көбүрөөк буу кармоо үчүн, сиз ошондой эле жаракаларды мөөр басып, зыгыр шкафтын эшигин жабууңуз керек.
Кадам 6. Агып жаткан бөлүгүн жабуу үчүн сүлгүнү колдонуңуз
Эшиктин түбүнө оор, калың сүлгүнү кой. Бул сыртта суук болгондо өзгөчө маанилүү.
- Эгерде ваннада шкаф бар болсо, сүлгүнүн түрмөгүн эшиктин түбүнө коюңуз.
- Канчалык көп изоляция болсо, ошончолук саунанын чөйрөсүн туурай аласыз.
Кадам 7. Парда же терезе жалюзи жабылсын
Андан кийин терезенин айланасындагы абаны жабуу үчүн сүлгү колдонуңуз.
Метод 2ден 2: Саунаны таанып көрүңүз
Кадам 1. Саунаны баштоодон мурун душка түшүңүз
Саунанын тажрыйбасын жакшыртуу үчүн таза дене менен баштоо жакшы.
- Мончого түшүү теринин бетиндеги майдын бардык катмарларын жок кылат, бул тердөө процессине тоскоол болот.
- Денеңизди жуусаңыз, сауна учурунда жүзүңүздөн жана көзүңүздөн агып кетүүчү макияжды же продукцияны алып саласыз.
Кадам 2. Зер буюмдарды жана көз айнектерди же линзаларды алып салыңыз
Бул нерселерден баш тартуу дагы эс алууга жардам берет.
- Зергер буюмдары саунанын чөйрөсүндө кийүү ыңгайсыз болгон жерге чейин жылыйт.
- Туман көз айнектерди жаап, саунадан ырахат алганда аларды жараксыз кылат.
Кадам 3. Ваннанын дренажын жабыңыз же сайыңыз жана ысык сууну күйгүзүңүз
Эми сиз үйдөгү саунаны көрүүгө даярсыз.
- Ысык суу туткасын мүмкүн болушунча жогору буруңуз.
- Сиз ваннаны толтуруу үчүн астынкы кранды ачсаңыз же душту колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз ароматерапия майларын колдонуп жатсаңыз, ваннага бир нече тамчы кошсоңуз болот. Жыт бүт бөлмөгө жайылат.
- Бөлмөнү ысык аба жана буу толтурушу үчүн көшөгөнү же душтун эшигин ачык калтырыңыз.
Кадам 4. 15 мүнөттөн кийин же ванна жарымы толтурулганда сууну өчүрүңүз
Эгерде ысык суу мөөнөтүнөн мурда бүтүп калса, сууну өчүрүңүз. Сиз жаратылган бууду муздак суу менен суюлткуңуз келбейт.
Step 5. Ваннанын жанына отуруп, бөлмөнү толтурган буудан ырахат алыңыз
Сиз толтурулган ваннада суудан чыгып жаткан ар кандай буу менен дем алуу үчүн бир аз артка чалсаңыз болот.
- Бул көзүңдү жумуп, акылыңды тазалоо үчүн эң сонун убакыт.
- Фин саунасынын салты ден соолукту чыңдоого жана эс алууга өбөлгө түзөт, андыктан стрессти басаңдатуу үчүн ушул учурду колдонууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Саунаңызды жылуу же муздак душ менен улантыңыз
Бул бара -бара дене температураңызды түшүрөт. Бул ошондой эле салкын бассейнде же муздак бассейнде же душта, адатта, адамдардын саунада кылган жолуна ылайык келет.
- Муздагандан кийин, жуунууну улантыңыз, денеңизди адаттагыдай эле душ гели же самын менен жууп.
- Терини андан ары дарылоо жана жумшартуу үчүн нымдагыч же лосьон колдонуу менен душту бүтүрүңүз.
Кеңештер жана эскертүүлөр
- Саунаны колдонуп жатканда сизге нымдуу салфетка коюңуз. Бул салфеткаларды сиз өтө ысык же башыңыз айлана баштаганда колдонсоңуз болот.
- Терден жоголгон суюктуктарды калыбына келтирүү үчүн саунадан кийин көп суу ичкениңизди текшериңиз.
- Эгер башыңыздын абдан айлануусу же башыңыздын айлануусу башталса бөлмөдөн чыгып кетиңиз. Денеңизди угуңуз жана өзүңүздү мындан ары кармап турууга мажбурлабаңыз.
- Саунада баңгизат же спирт ичимдиктерин колдонбоңуз. Сиз ысык болгондо да байкабайсыз. Эгерде сиз рецепт боюнча дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, ысык же бууланган бөлмө колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кош бойлуу аялдар жана жүрөгү ооругандар коммерциялык сауналарды же үй сауналарын колдонуудан мурун доктурга кайрылуулары керек.
