Кичине кезибизде, биз акыры өзүнөн өзү түшүп калган бош тиштерди башыбыздан өткөрүшүбүз керек. Эгер ушундай жагдай чоң кишилерде да болгон болсочу? Кыязы, тиштериңиздин гигиенасы жана ден соолугу коркунуч алдында турат. Эсиңизде болсун, тиштериңиз эмаль деп аталган өтө катуу катмар менен корголгон клеткалардын бир нече катмарынан турат. Чынында, тиш эмалы кислоталуу тамактарды жана суусундуктарды жегенде бактериялар тарабынан оңой эрозиялануучу минералдардан түзүлөт. Натыйжада, тиш көңдөйүнүн же башка стоматологиялык көйгөйлөрдүн коркунучу андан кийин даяр болууга тийиш. Гингивит же периодонтит сыяктуу тиштердин чириши жана башка стоматологиялык көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн, диетаңызды өзгөртүп, тишиңизге жана тиштериңизге жакшыраак кам көрүңүз!
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Тишиңизди таза кармоо
Кадам 1. Тиштерди үзгүлтүксүз тазалоо үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде сизде гингивит сыяктуу олуттуу стоматологиялык көйгөй жок болсо, анда тишти тазалоо жана текшерүү үчүн жылына эки жолу тиш доктурга көрүнүп туруу жетиштүү. Жалпысынан алганда, дарыгер тиштериңиз менен тазалоо кыйын болгон башка жерлерди тазалайт, эгер сиз тиш щеткасын же тиш жибин гана колдонсоңуз.
- Тиштин астында топтолгон татар ооздогу жаман бактериялардын санын көбөйтүп, тиштин сезгенүүсүнө, сагыздын рецессиясына (тиштин түшүүсүнө) жана тиш сөөгүнүн түшүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сизде гингивит же периодонтит бар болсо, тишти тазалоонун жыштыгын көбөйтүңүз.
Кадам 2. Тишиңизди туура тазалаңыз
Жумшак түктүү тиш щеткасын колдонуңуз жана аны 45 ° C бурчта тиштин бетине коюңуз. Андан кийин сыртка караган тиштердин бетин, ошондой эле чайноо үчүн колдонулган тиштердин бетин кеминде 10 жолу акырын сүртүңүз. Андан кийин, тиш щеткасын тик абалда кармап, алдыңкы тиштердин ортосуна тигинен кыймылдатыңыз; Андан кийин тилиңизди да сүртүңүз. Андан кийин калган тиш пастасын ыргытыңыз жана оозуңузда калган көбүктү чайкабаңыз.
- Күнүнө жок дегенде эки жолу тиштердеги татарды же масштабды кетире турган тиш пастасын колдонуңуз.
- Эмне үчүн тиш жуугандан кийин пайда болгон көбүктү жууштун кереги жок? Чынында, мындай кылуу тишиңизге тиш пастасындагы минералдарды сиңирүү мүмкүнчүлүгүн берет, айрыкча тиш пастаңызда 1200 ppmден ашык фтор бар.
Кадам 3. Күн сайын тиштериңиздин ортосуна жип
Кеминде 45 см тиш жипин даярдап, ар бир учун оң жана сол колуңуздун манжаларына байлаңыз. Андан кийин, жипти жайып, бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн эки учун текстурасы катып калгыча кыпчып, тиштердин ортосуна тигинен жана горизонталдуу кыймыл менен жай жылдырыңыз; жип үзүлбөсүн текшериңиз! Башка тиштердин ортосун тазалоо үчүн жипти бир аз бошоңдотуңуз.
Кааласаңыз, водопикти да колдонсоңуз болот (тиштердин ортосундагы такты жана тамак -аштын калдыктарын кетирүү үчүн сууну чачуучу стоматологиялык тазалоочу аппарат). Эгерде сизде тиш тазалоо, кашаа тагуу жана стоматологиялык көпүрө (протездин бир түрү) тагынуу кыйын болсо же жакпаса, бул ыкманы тандаңыз. Waterpikти коргоонун пайдасын максималдаштыруу үчүн 1 бөлүгү суу жана 1 бөлүгү ооз жуугуч менен толтуруңуз
Кадам 4. Антибиотик же антисептик эритмеси менен чайкоо
Мүмкүн, тиш доктуруңуз, эгер сизде сагыз проблемасы болсо, антибиотик же антисептик камтыган ооз жуугучту жазып берет. Ооз жуугучту жазуудан тышкары, тишке зыян келтире турган бактериялардын өндүрүшүн көзөмөлдөө үчүн төмөнкү дозада доксициклин сыяктуу оозеки антибиотиктерди алуу керек болушу мүмкүн, негизинен үч айга чейин.
Же болбосо, дарыгериңиз тиш менен тиштин ортосундагы боштукка дары менен толтурулган антисептикалык чипти же гел баштыкты салууну суранат. Эгерде сизде муну өзүңүз жасай албай жатсаңыз, анда сизге эң жакын адамдардан, атүгүл тиш доктуруңуздан жардам сурап көрүңүз
5 -кадам. Ар кандай чөптөр менен сагызды укалаңыз
Табигый сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон чөптөр жана майлар ооздогу жаман бактерияларды өлтүрүп, тиштин сезгенүүсүн басаңдата алат. Тиштериңизди жана чайырдын ден соолугун жакшыртуу үчүн төмөндөгү чөптөрдүн бири менен тиштериңизди укалап көрүңүз:
- Куркума: сезгенүүгө каршы, антиоксидант, антибиотик касиеттерин камтыйт.
- Алоэ вера: гингивит же периодонтит менен ооруган адамдар үчүн абдан жакшы сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
- Горчица майы: антибиотик жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
- Жалбыз майы: антибиотик жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана демди сергитет.
- Орегано майы: антибиотик касиетке ээ жана иммунитетти көтөрүүгө жөндөмдүү.
- Амла (Индиядан келген Goosebery): сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ жана С витаминине абдан бай.
- Деңиз тузу: бактериялардын көбөйүшүн алдын алат жана тиштердин айланасындагы тиштерди бекемдей алат.
2 ичинен 2 -бөлүк: Тишиңиздин чирип кетүү коркунучун азайтуу үчүн диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Кант менен тазаланган унду колдонууну чектеңиз
Кант ооздогу бактериялардын көбөйүшүнө себеп болот. Андыктан, анын алдын алуу үчүн денеге кирген шекерди азайтыңыз! Башкача айтканда, пакеттелген жана иштетилген тамак -аштардан жана канттуу суусундуктардан алыс болууга аракет кылыңыз. Дайыма таңгактын этикеткасын окуңуз жана негизги ингредиенттер катары кант, фруктозасы жогору кант сиропу, кант камышынын сиропу же башка таттуулардан турган продукциялардан алыс болуңуз. Төмөнкү тамак -аштарды жана суусундуктарды азайтыңыз же алардан алыс болуңуз, алар ашыкча керектелгенде тиштин ден соолугунун начарлашына алып келет:
- Пакеттелген закускалар, печенье же чипсы.
- Нан же торт.
- Газдалган суусундуктар, мөмө таттуу суусундуктар, таттуу чайлар.
Кадам 2. Кантты бал же стевия сыяктуу табигый таттуулар менен алмаштырыңыз
Качан таттуу тамактарды жегиңиз келсе, антибактериалдык касиетке бай стевия же бал сыяктуу табигый таттууларды колдонуңуз. Стевиянын өзү эч кандай калориясыз, бирок канттан 200 эсе таттуу чөп!
Ашказандагы бактериялардын балансын өзгөртө турган аспартам сыяктуу жасалма таттуулардан алыс болуңуз жана глюкозага чыдамсыздыкты (предиабет) алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Организмге кирген цитрус жемиштеринин деңгээлине көңүл буруңуз
Организмдеги кислота деңгээлин азайтуу үчүн апельсин же лимон сыяктуу цитрус жемиштерин көп жебеңиз жана бул жемиштерди жегенден кийин дайыма оозуңузду чайкап, тиштериңизди тазалаңыз.
Чындыгында, алма, алмурут же шабдалы сыяктуу жаңы жемиштерде фруктозанын (жемиштерде табигый канттын бир түрү) болушу өтө жогору эмес. Мындан тышкары, фруктоза ооздогу жаман бактериялардын көбөйүшүн жогорулатпайт. Андыктан, жаңы жемиштерди жегенден коркпоңуз, макул
4 -кадам. Тамакты чайнап, сууну көп ичүү
Оозуңуздагы шилекейдин өндүрүшүн жогорулатуу үчүн тамагыңызды шашпай чайнабаңыз. Эсиңизде болсун, шилекейдин курамында тишти чирүүдөн коргой турган табигый минералдар бар. Шилекейдин көлөмүн көбөйтүү үчүн, тамакты дайыма жай чайноо керек. Мындан тышкары, күн сайын 6-8 стакан суу ичиңиз. Чынында эле, минералдык сууну колдонуунун кажети жок, анткени минералдык мазмунду сиз жеген тамактан да алууга болот. Башка сөз менен айтканда, сиз ошондой эле кудуктун суусун, ал тургай, кран суусун ичсеңиз болот, анткени аларда региондон регионго түрүнө жана мазмунуна жараша айырмаланган минералдык заттар бар.
- Чынында, Кошмо Штаттардын көпчүлүк аймактарындагы суу түтүктөрүнүн курамында фтор бар, бул тиштердин чирүүсүнүн алдын алууга жардам берет. Тилекке каршы, Индонезиядагы суу түтүктөрүнүн мазмуну бирдей экенин айткан эч кандай изилдөө жок. Индонезиялыктар бөтөлкөдөгү сууну көп колдонушкандыктан, ионсуз (иондоштурулган эмес), тазаланган (тазаланган), деминерализацияланган (минералдар жок) же тазаланган (дистилляция же дистилляция процесси аркылуу) деп белгиленген бөтөлкөдөгү суунун ыктымалдыгын түшүнүңүз.) дагы тиштериңизге керектүү табигый фторду камтыбайт.
- Суу ичүү - тишиңизге зыян келтирүүчү заттарды колдонбостон денеңизди нымдандыруунун эң оңой жолу.
- Кислоталуу тамактарды жегенде, шилекейдин өндүрүшүн жогорулатуу үчүн чайноо темпин басаңдатууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Минералдык кошумчаларды алыңыз
Минералдар, айрыкча кальций жана магний бар мультивитаминдерди тандаңыз. Өзгөчө, магний кальцийдин жетишсиздигин алдын алууда маанилүү ролду ойнойт, ал сөөктөрдүн жана тиштердин күчүн начарлатат. Күн сайын тишиңиздеги татарды азайтуу үчүн сүт жана сүт азыктарын (мисалы, сыр жана йогурт) колдонбосоңуз, 1000 мг кальцийди, ошондой эле 300-400 мг магнийди колдонууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз 71 жаштан өткөн эркек болсоңуз же 51 жаштан ашкан аял болсоңуз, анда күнүнө 1200 мг кальций колдонууга аракет кылыңыз.
Балдар үчүн магнийдин курамы ар түрдүү болгон витаминдерди бериңиз. Негизи төрөлгөндөн 3 жашка чейинки балдарга күн сайын 40-80 мг магний керек. Ошол эле учурда, 3-6 жаштагы балдар күнүнө 120 мг, ал эми 6-10 жаштагы балдар күн сайын 170 мг магнийге муктаж
Кадам 6. Организмге D витаминин кабыл алууну көбөйтүңүз
Чынында, кальций менен бирге D витамини сөөктөрүңүздү жана тиштериңизди бекемдөө үчүн эң сонун айкалыш. Мындан тышкары, D витамини тиштин чиришине себеп болгон бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет. Күн сайын денени 600 IU (эл аралык бирдиктер) D витамини менен азыктандырууга аракет кылыңыз. 70 жаштан ашкан адамдарга күн сайын 800 IU D витамини керек! Организмдеги Д витамининин көлөмүн көбөйтүү үчүн кыла турган бир ыкма-күндүн коргоосун 10-15 мүнөт түштөн кийин жок дегенде үч күндө бир жолу күнгө күйүү. Мүмкүн болсо колуңузду, бутуңузду жана белиңизди жаппаган кийимдерди кийиңиз. Күнгө күйүүдөн тышкары, Д витаминине бай азыктарды да колдонуңуз, мисалы:
- Лосось, таттуу, ак эт балык, скумбрия.
- С витамини менен байытылган соя сүтү.
- Кокос креми.
- Уй сүтү.
- Жумуртка.
- Йогурт.
Кеңештер
- Эгерде сиз ушул макалада айтылган кеңештердин бирин же бир нечесин колдонгондон кийин кан, шишик же ооруну сезсеңиз, муну токтотуп, дароо дарыгерге кайрылыңыз!
- Унутпаңыз, сода кислоталуу жана тиштин эмалына зыян келтириши мүмкүн. Андыктан газдалган суусундуктардан баш тартууга же аларды колдонууну азайтууга аракет кылыңыз!
