Сиз кысым болгондо дагы, ар дайым кошумча долбоорлорду кабыл ала турган жумушка жакынмын деп эсептейсизби? Бул макала сизге бир аз эс алууга жардам берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Жумушсуздук жөнүндө чечим кабыл алуу
Кадам 1. Жашооңузда эң маанилүү болгон эс алдыруучу нерселерди биринчи орунга коюңуз
Балдарды футбол менен машыктыруу, ити сейилдетүү же кеңседе кеч иштөө бош убакыт эмес. Булуттарды байкоо кандай? Ой жүгүртүү? Чай ичүү? Ооба, бул туура. Маданиятыңыздагы башка адамдар өндүрүмсүз деп эсептегенине карабай, сизге эң жаккан нерселерди табыңыз.
- Эгер акча тууралуу такыр ойлобосоңуз, эмне кылат элеңиз? Өзүңүз үчүн идеалдуу күндү пландаңыз. Саат канчада ойгоносуз? Биринчи эмне кыласың? Түшкү тамакка чейин эмне кыласыз? Жашооңуздагы негизги приоритеттердин тизмесин жазыңыз.
- Ошол нерселерге жетүү үчүн азыр жана бүгүн эмне кылсаңыз болот? Эгерде сиз кофе ичип отуруп, эч нерсеге алаксыбай эле гезит окууну кааласаңыз, анда муну азыр кыла аласызбы? Бул бош убактыңыздан ырахат алууга эмне тоскоол болуп жатат?
Кадам 2. Кошумча милге барууну сунуштоону токтотуңуз
Досуңузга үйдү көчүрүүгө жардам берүү, жумуштан кеч кайтуу, кошуналарга үйүн сырдоого жардам берүү үчүн убакыт бөлүү? Мунун баары, албетте, асыл иштер, бирок алар чынында сизге керек болгон бош убактыңызды кыскартат. Эмне кылыш керек болсо, ошону кылгыла жана аткарылышы керек болгон бардык милдеттерди, иш -чараларды жана үй жумуштарын аткарууну улантыңыз, бирок кошумча жумуш жасоону сунуштоону токтотуңуз.
Бүгүнкү күндө, өзгөчө акыркы маалыматты жүктөп, комплименттерди жана заматта канааттануу алууга мүмкүндүк берген социалдык медианын бар болгондугу менен, баарыбыз боштукту даңазалоо үчүн барган сайын маданияттуубуз. Бекер убакытты бөлүү боюнча милдеттенмебизде эч кандай жаман нерсе жок. Отургучка отуруп, бир стакан вино ичип, түш көрүүнү кааласаңыз, эч кандай шылтоо айтуунун кажети жок. Бул бизди азыркы заманда акыл -эстүү кармаган нерселердин бири
Кадам 3. Графигиңизден арылыңыз
Кээ бир адамдар үчүн, өтө тыгыз график алардын өндүрүмдүүлүгүнүн жана ар бир күндүн аягында жетишкендиктин сезиминин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бирок башкалар үчүн бул алардын мойнуна илинип турган салмак сыяктуу. Түшкү тамакты так 12:15те, так 30 мүнөттө жеш керек деп ким айтат, жана так 12:45 те жумушту баштоо керек? Ачка болгондо жегиле. Графигиңизди таштандыга ыргытыңыз.
- Саатты тагууну токтотуңуз, эгерде бул сизди убагында калууга жардам берүүдөн көрө стрессти көбүрөөк сезсе. Сиз кийип жүргөн сааттын ар бир кичинекей кенесинен эмес, өзүңүздүн жетекчилигиңиз менен үзүрлүү иштей бериңиз.
- Кээ бир тилдерде убакыт түшүнүгү такыр башкача. Сааттарга негизделген иштердин графиктери, мисалы "түшкү тамак" же "кофе убактысы", биз колдонгон тилде. Бирок чындыгында бул түшүнүк реалдуу эмес. Мисалы, тувиндиктердин келечеги жөнүндө түшүнүгү бар, анткени биз аны көрө албайбыз жана бул биз ар дайым артка артка кетип баратканыбызды билдирет. Негизи, убакыт боюнча ар кандай баалоо түшүнүктөрүн колдонуу эң сонун.
Кадам 4. Өткөрүп жиберем деп кабатыр болбоңуз
Уюлдук телефондордун, социалдык медианын жана жогорку ылдамдыктагы интернеттин жашообуздан бош турган убактыбызды кыскартуунун өз жолу бар. Коомдук медиадан бир аз чыгып кетүүгө аракет кылыңыз жана интернетке туташпай туруп убакытты үйрөнүңүз. "Сагынуу" сезими олуттуу түрдө өсүп бараткан көрүнүш. Мурда сиз кыялданып, жумушка бара жатып бош отура алсаңыз, азыр бүт дүйнө сиздин колуңузда жана сиз жөн гана манжаңыз менен басып, Клингон тасмаларындагы Ким Кардашян тууралуу акыркы жаңылыктарды алууңуз керек. баары телефонуңузда.. Мектептеги досуңуздун үйлөнүү тоюндагы сүрөттөрү. Жумушка байланыштуу 50 кат. Башка шаарда таанышканыңызда тааныш досуңуз менен болгон жаңы мамиле тууралуу жаңылыктар. Мунун баары чынында эле сиз жашаган ар бир күн үчүн маанилүүбү? Мунун баары сиз үчүн азыр маанилүүбү? Өзүңүзгө кээде кол жеткис жана жумушсуз калууга уруксат бериңиз.
Көп жагынан алганда, технология убакытты эффективдүү башкарууга жардам берет. Электрондук каттарга дароо жооп берүүнү адатка айлантыңыз, андыктан кийинчерээк жооп берүүнү унутуп, бош убактыңызды жоготуп алуудан коркпоңуз. СМСти өткөрүп жиберсеңиз, анда эч нерсе эмес. Башкалар сиз менен дайыма байланышат деп күтпөшү керек, суткасына 24 саат жана жумасына 7 күн
5 -кадам. Көңүл ачуу жана эс алуу үчүн амбицияга ээ болуңуз
Амбиция тоскоол боло алат. Көп акчага, ийгиликтүү карьерага, атак жана таануу сыяктуу нерселерге болгон каалоо бизди дайыма бактысыз кылып, дайыма көңүлүбүздү чөгөрүп, өзүбүздү ойлонбой туруп автоматтык түрдө иштеген жумушчуларга айландырышы мүмкүн. Эгоңузду ээрчүүнү токтотуңуз жана өзүңүзгө бош убактыңызды бере баштаңыз. Көңүл ачуу жана бош убактыңызды негизги максат кылып, башка нерселерден алыстап кетиңиз.
Кээ бир психологдор "контролдун локусу" ("контролдун локусу") терминин колдонушат. Сырткы локуска ээ болгон адамдар бар, бул алардын башкалардан жактыруу сурашын билдирет, ал эми башка адамдардын ички локусу бар, демек алар өздөрүнөн гана макулдукка муктаж. Башкалардын жактыруусун издебестен, өзүңүздү ыраазы кылып, көңүл ачыңыз. Эгерде сиз күндүн батышын көрүп жатып бир бөтөлкө сыра ичүүнү кааласаңыз, анда бир бөтөлкө сыра ичип, күндүн батышын көрүү сиздин милдетиңиз. Иши кылса жазачы
3төн 2 бөлүк: Ишти кыскартуу
Кадам 1. Аз убакытта көп нерсени жасаңыз
Боб Дилан "Blowin 'in the Wind" ырын 10 жылга созулганын ырастады жана көпчүлүк тарыхый даректүү тасмаларда беш мүнөт ичинде маанилүү маданий окуя болуп калды. Ал өмүрүндө түшкү тамактануудан, шарап ичүүдөн жана желмогуз тасмаларын көрүүдөн башка эч нерсе кылбаса дагы, бул беш мүнөт дагы деле жемиштүү убакыт. Бул француздардын "Travailler moins, produire plus" деген сөзүнө окшош, бул "азыраак иш, ошончолук натыйжа" дегенди билдирет.
- Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок кыска убакыттын ичинде өзүңүздү өтө өндүрүмдүү кылуу сизге бош убактыңызды берет. Жарым күн талыкпай эмгектенип, убактыңызды бөлүңүз, калган күндөрү эс алыңыз.
- Бир нерсеге көңүл бурууну үйрөнүңүз. Күч жана жөндөмүңүздү бир эле учурда бир нече нерсеге жайылтууга аракет кылбаңыз. Бардык көңүлүңүздү бир гана нерсеге буруңуз жана колуңуздан келгендин баарын жасаңыз, андан кийин андан арылып, тапшырманы унутуңуз. Сиз убактыңыз менен көбүрөөк жемиштүү болосуз.
Кадам 2. Башка адамдар сиз үчүн бир нерсе кылсын
Жакшы жумушсуз адам белгилүү бир тапшырмаларды аткара турган эң жакшы адам өзү эмес, башка бирөө экенин билет. Мугалимиңиз кимдир бирөөдөн ыктыярдуу түрдө жардам сураса, учурдагы тапшырмаларыңызды карап көрүңүз. Долбоордун менеджерине жаңы долбоорду жетектөө үчүн жаңы адам керек болгондо, колуңузду көтөрбөңүз. Ийгиликке жетүү үчүн реалдуу эмес амбицияларыңызга эс алуу убактыңызды тоскоолдук кылууга жол берүүнүн эч кандай мааниси жок. Эгерде бул бош убакыт сиз үчүн чындап эле маанилүү болсо, анда напсиңизди сактап, башка бирөөгө ыктыярдуу түрдө бул ишти аткарууга уруксат бериңиз.
Эс алуу менен эс алуунун айырмасы - эс алган адам өзүнө кам көрө алат, ал эми жалкоо адам башкалардын жардамына муктаж. Жакшы эс алуучу болуу үчүн, сиз өзүңүздүн жеке жашооңузду көзөмөлдөшүңүз керек, башкача айтканда, нерселерди жасай аласыз, бирок кылбоону тандаңыз. Башкача айтканда, эгер сиз 32 жашта болсоңуз жана дагы эле атаңыздын жер төлөсүндө мультфильм көрүп, күнүнө үч жолу дан эгиндерин жесеңиз, бул сиз жайбаракат адам экениңизди билдирбейт. Бул сиз жалкоо экениңизди билдирет. Өз муктаждыктарыңызга кам көрүңүз, өзүңүзгө жагууга милдеттениңиз жана башкаларга жүк болууну токтотуңуз
3 -кадам. Медитация кыла баштаңыз
Ой жүгүртүү ар кандай стресстен арылуу үчүн, өзүңүздү борборлоштуруу жана энергияңызды жана ойлоруңузду топтоо үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Эс алууну жакшы билген адамдар көп убакытты кыялдануу менен өткөрүшөт, андыктан медитация оңой жана табигый түрдө жасалышы мүмкүн. Медитацияны үйрөнүү үчүн самурай же кечил болуу шарт эмес. Медитация анчалык татаал эмес.
- Ыңгайлуу отуруу позициясын табыңыз. Тик арткы креслону колдонсоңуз болот, же полго кайчылаш абалда отурсаңыз болот. Бул тууралуу ар кандай пикирлер айтылганы менен, медитациялоонун бирден -бир туура жолу жок. Түз отуруңуз, колуңузду ыңгайлуу тизеге бүктөңүз жана жөн эле отуруңуз. Жөн эле. Өзүңүздүн демиңизге көңүл буруңуз жана оюңуз көлмөгө сүзгөн балык сыяктуу агып баратканын көрүңүз. Мындай ойго ээрчибеңиз, жөн гана байкаңыз. Агып кетсин.
- "Зазен", дзен медитация практикасындагы принцип, түзмө -түз "отуруу" дегенди билдирет. Отуруп ой жүгүртүүдө эч кандай жашыруун же мистикалык элемент жок. Сен жөн эле отур. Бул чынында эле эс алдыруучу иш.
4 -кадам. Мүмкүн болушунча көп уктаңыз
Белгилүү акындардын бири Джон Китс бир жолу акын күн сайын эртең мененки саат 10го чейин укташы керек деп айткан. Эрте ойгонуу - жайбаракат адамдардын эмес, амбициялуу адамдардын жүрүм -турумунун белгиси. Күн бою ар дайым кубалап жүрүүнүн кажети жок. Уйкуга жатып, ойгонууга даяр болгондо ойгонуу менен күнгө акырын кирүүгө уруксат бериңиз.
Уктагыңыз келгенде жатыңыз. Уктагыңыз келсе, уктап алууга убакыт бөлүңүз. Буга чейин графигиңизди ыргытып жибербедиңиз беле?
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жумушсуз эксперт болуу
Кадам 1. Мансап түшүнүгүн этибарга албаңыз
Карьера сиздин кыялыңыздагы көрүнбөгөн дарбазачылар тарабынан корголгон домино сыяктуу. Элестетип көрүңүз, эгер сиз бир картты түшүрсөңүз, ал башка карталарды түшүрөт, акырында сиз көп акчага, сексуалдуу түгөйгө жана абдан сонун машинага ээ болосуз. Туура. Карьера идеясы менен өзүңүздү кыйнабаңыз, балким, жакынкы он жылда өзүн актай турган жумуш жасоого аракет кылып. Бүгүнкү күнгө гана көңүл буруңуз. Бул мүнөткө көңүл буруңуз. Учурга көңүл буруңуз.
2-кадам. Акчага берилүүчү адам болууну токтотуңуз
Акча сиз каалаган нерсеге жетүүдөн сактайт. Акча - бул шылтоо. Ар бир ийгиликсиз музыкант качандыр бир убакта кымбат баалуу аспапты карап: "Оо, эгерде менде ошол аспап болгондо, мен каалаган музыканы жарата алмакмын", - деп айткан. Эгерде сизде кожоюнуңуз менен бирдей эс алуу үйү же досуңуздун иш тарыхы болсо, анда сиз ийгиликтүү болмоксуз. Чындыгында, сиздин ийгилигиңизге өзүңүздөн башка эч нерсе тоскоол болбойт.
Кадам 3. Мүмкүн болушунча жумуш убактыңызды кыскартыңыз
Жашооңуздун эң негизги баасын эсептеп, керектүү акча табуу үчүн кыла турган жумушуңузду эсептеңиз. Абдан зарыл болгон нерселерди кылбастан, муктаждыктарыңызды канааттандырыңыз. Акчаңызды статусун жогорулатуу үчүн гана колдонгон пайдасыз нерселерге же белгилүү бренддерге коротпоңуз. Акчаңызды эң маанилүү нерселерге гана жумшаңыз.
- Сиз үчүн эң маанилүү болгон нерсени кайра аныктап, укмуштуудай тажрыйба алуу үчүн чыгыңыз. Атактуу ырчы Леонард Коэн атактуу болгонго чейин Канадада бир нече ай бою ар кандай журналдарга аңгемелерди жазган. Ал жерде адамдардын диванында уктап, мүмкүн болушунча көп акча топтоп, үнөмдүү жашап, жылдын аягына чейин Грецияда эс ала турган болду. Бул жакшы уюштуруу.
- Жакшы бюджет бейпил жашоо үчүн абдан пайдалуу. Кошумча нерселерге азыраак акча коротууну үйрөнүңүз жана акчаңызды көп иштебестен, тынч жашоо үчүн үнөмдөңүз.
Кадам 4. «жумуш эмес» жумуш издеңиз
Сиздин талантыңызга, жөндөмүңүзгө жана жөндөмүңүзгө жараша сизде көптөгөн жумуш орундары бар. Эч ким бош убактысын дайыма ырахаттана албайт, бирок сиз өзүңүзгө эң жагымдуу жана жумушка окшош эмес жумуш таап, өзүңүздү эркин сезесиз. жана каалаган убакта бош убактысынан ырахат ала алышат.
- Кемчиликсиз күндү эртерээк өткөрүүнү чечкенде, эмне жөнүндө ойлондуңуз? Окууну жактырсаңыз, скрипт/текст редактору, жазуучу же контент жаратуучу катары жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Эгерде сиз күнү бою кофе ичкенди жактырсаңыз, кофе кайнатуучу болуп жумуш табыңыз. Эгерде сиз токойдо сейилдөөнү жактырсаңыз, жаратылышты сүйгөндөрдүн уюмуна жумушка кайрылыңыз. Убактыңызды сүйүктүү нерселериңизге жумшаңыз, алар жумуш сыяктуу сезилбейт.
- Жумушту үйгө алып барба. Үйгө келгенде, үйдөгү убактыңыздан ырахат алыңыз. Иштегенде, талыкпай эмгектен. Убактыңызды текке кетирбеңиз, үйдө бош убактыңыздан ырахат алсаңыз, ойлонуп, сүйлөшүп же жөн эле жумушту бүтүрүңүз.
Кадам 5. Мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алыңыз
Ар бир округда, америкалыктар жыл сайын орто эсеп менен 400 миллион күндүк эс алышат. Бул башка бирөө үчүн иштебей, бош турган, эс алган, эс алган, калыбына келген жана көңүлүн бурган 400 миллион күн. Эгерде сизде өргүү укугуңуз болсо, анда алардан пайдаланыңыз.
Дагы, боштукту ашыкча даңазалабаңыз. Эгерде сизде бир жума бош убактыңыз болсо, башка өлкөгө машакаттуу саякат жасашыңыз керек деп ким айтат? Эгерде саякат эс алууга жардам бербейт окшойт, жөн эле үйдө эс алып, көп уктаңыз, кофе ичип, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Эс алыңыз. Бош
Кадам 6. Эс алуу ишинин маанилүүлүгүн баалаган жерге көчүңүз
Туура, кээ бир жерлерде эс алуунун башка түшүнүгү бар жана кээде кафеде ичип, же түштөн кийин пляжда эс алып же жумуштан эрте чыгып башка нерселерди кылуу үчүн түшкү тамакты баалоо мүмкүн. Эгерде сиз бош убактыңыздан ырахат алууну каалаган адам болсоңуз, анда ушул сыяктуу бош убакытты баалоо боюнча олуттуу жерге көчүп кетүүнү же жок дегенде барууну ойлонуп көрүңүз.
