Байкоочулуктун көптөгөн артыкчылыктары бар. Тапкан нерселериңизди колдонуп жаткан адамдарды байкоо сизге жаңы жумушка орношууга, кимдир бирөөнүн калп айтканын кармоого, талашып -тартышууга же сиз каалаган өнөктөшүңүздүн жүрөгүн багындырууга жардам берет. Адамдар дайыма (аң -сезими жок) алар ким экени жана эмнени каалап жатканы жөнүндө кыйытмаларды жөнөтүшөт, сиз эмнени издөө керек экенин билишиңиз керек. Эгерде сиз башка адамдардын дене тилин, мимикасын жана баарлашуу стилдерин көрүп жатканыңызды билдирбестен кантип түшүнүүнү үйрөнгүңүз келсе, 1 -кадамды жана андан кийинкисин караңыз.
Кадам
3 методу 1: Көбүрөөк байкоочу бол
Кадам 1. Шашпаңыз
Сиз ичкенге убакыт бөлбөстөн, бир тапшырмадан экинчисине чуркап, күнү -түнү чуркап жүргөн адамсызбы? Байкоо жөндөмү машыгууну талап кылат жана ал жай басуу, токтотуу жана байкоо жөндөмүнөн башталат. Дайыма шашып жүрсөңүз, муну кыла албайсыз жана бир же эки жолу аракет кылуу да натыйжа бербейт. Сиз ар кандай кырдаалда ритминизди төмөндөтүп, "розалардын жытын сезүү" үчүн убакыт бөлүп, байкоочу болууга машыксаңыз болот.
- Өзүңүздүн үй -бүлө мүчөлөрүңүздөн баштаңыз. Жолдошуңуз же балаңыз сизге өзүнүн күнү жөнүндө айтып бергенде жарым угуу адатыңыз барбы? Телефонуңузду же планшетиңизди коюп, сүйлөшүп жаткан кишиге карап, көзүнө караңыз. Жакшы байкоочу болуунун бир бөлүгү - жакшы угуучу болуу.
- Эгерде сиз күн сайын эртең менен шамалга окшоп жумушка баргыңыз келсе, "салам" деп, көз тийбесин, башкача мамиле кылыңыз. Токтотуп, сиздин көңүлүңүздү буруш үчүн бир нече мүнөткө жетекчиңиз же кесиптешиңиз менен сүйлөшүңүз. Мына ошондо сиз көбүрөөк көңүл бура аласыз.
- Көчөдөн, поездден же коомдук жайдан өтүү сизге карап турууга мүмкүнчүлүк берет. Аларды эле караба, аларды карачы. Аларды караңыз. Эмнени көрүп турасың?
2 -кадам. Эсиңизден чыгып кетиңиз
Ар дайым өз ойлору, каалоолору, шектенүүлөрү жана башка нерселер менен алек болуу - башкаларды байкоодон алаксытуу. Жакшы байкоочу болуу үчүн, өзүңүздүн муктаждыктарыңызды бир жакка коюп, башкаларга көңүлүңүздү буруңуз. Бул практика талап кылат, анткени ой жүгүртүү - бул адат, аны өзгөртүү оңой эмес. Ойлоруңуз кайда баратканын билип алыңыз жана аларды байкоо үчүн башка адамга атайылап көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз конокко келип, сүйлөшө турган эң сонун адамды тапкыңыз келсе, мүмкүн болушунча тезирээк барга барыңыз же жакынкы чыгууну табыңыз, анткени сиз мээңизге адамдарды байкоо үчүн бөлмө бербейсиз. Артка бир кадам таштап, башка адамга көңүл бурууга уруксат бериңиз (ошондо сиз да сонун кече өткөрөсүз).
- Кимдир бирөө менен жекеме-жеке маектешип, помадаңыз жакшы көрүнүп жатабы же күлкүңүз кандай угулат деп тынчсызданып жатсаңыз, сиз байкоочу эмессиз. Өзүңүз үчүн тынчсызданбаңыз, башкаларга көңүл буруңуз. Ошентип, сиз көп нерсени үйрөнөсүз.
3 -кадам. Анча ачык болбоңуз
Эгер алардын ар бир кыймылын чечмелөөгө аракет кылып жатканыңызды ачык көрсөтсөңүз, так байкай албайсыз. Эң жакшы учурда, адам аң -сезимсиз түрдө бир аз кыймылдап, чындыкты эмес, эмнени көргүсү келгенин көрсөтөт. Баарынан жаманы, адам сиздин кызыгууңузду интрузивдүү, ал тургай интрузивдүү деп табат. Мээңиз кылдаттык менен, өкүмдөрдү чыгарып жатса дагы, сиз нормалдуу иш -аракет кылышыңыз керек.
- Караба. Эгер сиз аларды өйдө -ылдый карай берсеңиз, элдер бир нерсе болгонун билишет. Мээңиз толугу менен кимдир бирөөгө багытталган болсо да, көзүңүздүн туура карап турганын текшериңиз.
- Эгерде сиз кимдир бирөөнү алыстан байкап көргүңүз келсе, көрүнбөңүз. Мисалы, сиз конокто болсоңуз, караңгы бурчта байкоо салгыңыз келген адамды издебеңиз. Же кечеге катышуунун ордуна дубалга жабышууну чечсеңиз, анда эч ким сизге жакындап, коркунучтуу деп ойлобогонуңузга ишениңиз.
4 -кадам. Алар эч ким көңүл бурбайт деп ойлогондо көрүңүз
Адамдар эмне кылып жатканына эч ким көңүл бурбайт деп ойлогондо, өзү жөнүндө көп нерсени ачып беришет. Башкаларды өздөрүн ыңгайлуу сезгенде байкоо көп нерсени ачып берет. Бул сизге адамдын негизги сүрөтүн берет жана сизге чыныгы эмоцияларын көрсөтөт.
- Сиз, мисалы, бош коридордо басып баратканда, кесиптешиңиздин жүзүн байкайсыз.
- Кимдир бирөө сүйлөшүүнү бүткөндөн кийин, тыныгуу учурунда, сырткы келбетине көңүл буруңуз.
- Парктын отургучунда же кафеде алдыңызда ачык гезит отуруп, айланаңыздагы адамдарга көңүл буруңуз.
Кадам 5. Айырмасы бар болсо, көңүл буруңуз
Бир адам жөнүндө негизги байкоолорго ээ болгондон кийин, аларды кийинчерээк жүрүм -туруму менен салыштырып, айырмачылыктарды белгилей аласыз. Бул сизге адам жөнүндө кызыктуу фактыларды, мисалы, эмнени жашыргысы келерин жана чыныгы эмоцияларын кантип билдирерин көрсөтө алат.
6 -кадам. Алардын реакциясын байкаңыз
Адамдын ар кандай кырдаалдарга жасаган дароо реакциясы анын чыныгы ойлорун жана сезимдерин ачып бере алат. Адамды байкап жатканда, бир кабарды укканда анын жүзүндөгү көрүнүшкө көңүл буруңуз. Сиз жаңылыктарды өзүңүз айтсаңыз же башка бирөө айтып жатканда көрүп, эмне болуп жатканын байкап көрсөңүз болот.
Мисалы, эгер сиз жана сиздин досторуңуз кечки тамакта болсоңуз жана досуңуз жаңы эле айлык алганын жарыяласа, башкалардын реакциясын караңыз. Куттуктоолорун айтууга бир нече секунд кетет, адам бул кабарды укканда кубанбайт. Бул көрө албастык менен байланыштуу болушу мүмкүнбү?
Кадам 7. Үлгүнү издеңиз
Үлгүнү байкай баштоо үчүн кимдир бирөөдөн байкаганыңызды жазыңыз. Бул сизге инсан жөнүндө тереңирээк түшүнүк алууга жардам берет, бирок бул бүтүндөй адамды түшүнүүнүн жакшы жолу. Сиз кичинекей деталдарга көңүл буруудан баштасаңыз болот, бирок адам көрсөткөн түйшүккө, каалоого, стресске, коркууга жана алсыздыкка. Мындай маалыматтын топтолушу башка адамды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет жана секунданын бир бөлүгүндө эле чындык болуп чыккан жыйынтыкка келет.
3 -метод 2: Эмнени издөө керек экенин билүү
Кадам 1. Дене тилине көңүл буруңуз
Дене тили көп нерсени айта алат. Адамдар көп учурда бир нерсени айтышат, бирок дене тили такыр башка окуяны айтып берет. Алардын баштарынын, колдорунун, колдорунун, далысынын, торпокторунун жана буттарынын абалына караңыз. Кимдир бирөөнүн дене тилинен эмнени айтууга болот?
- Эгер кимдир бирөө башын чайкап жатып "ооба" десе, бул чыныгы жооптун "жок" экенин көрсөтүшү мүмкүн.
- Эгерде кимдир бирөө көз тийгиси келбесе, анда ал ыңгайсыз болушу мүмкүн. (Көздүн байланышынын жоктугу кимдир бирөөнүн калп айтканын көрсөтөт деген жалпы жаңылыштык. Чынында, тескерисинче.
- Кимдир бирөө сүйлөгөндө артка таянса же алыстап кетсе, бул анын стресске кабылганын же коркконун көрсөтүшү мүмкүн.
- Адам колдорун кайчылаштырганда, адатта, бир жагдайда өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
- Эгерде адам эңкейип же начар абалда болсо, анын себеби өзүнө болгон ишеним көйгөйлөрү болушу мүмкүн.
- Кимдир бирөө бутун таптаса, бул тынчсыздануунун же чыдамсыздыктын белгиси болушу мүмкүн.
- Аял кекиртегине тийгенде өзүн алсыз сезиши мүмкүн.
- Эркек ээгин сүрткөндө тынчсызданышы мүмкүн.
2 -кадам. Мимиканы жакшылап караңыз
Адамдар бактысынан кыйрашына чейин бардыгын чагылдырган жүздөрү менен так баарлашат, бирок эмоциялардын ортосундагы тымызын айырмачылыктарды чечмелөөдө канчалык чеберсиз? Кээ бир адамдар табигый түрдө боорукер жана сабырсыздык менен кыжырдануу сыяктуу сезимдерди айырмалай алышат, ал эми кээ бирөөлөр түйшүк жана зеригүү сыяктуу эмоцияларды айырмалоодо кыйналышат. Сезимдерди айырмалоо жөндөмүңүз канчалык жакшы болсо, айланаңыздагы адамдар жөнүндө түшүнүгүңүз ошончолук жакшы болот.
- Эгерде сизде бул жаатта жакшыртууга көп мүмкүнчүлүгүңүз бар деп ойлосоңуз, адамдардын эмоциясын чечмелөөгө көңүлүңүздү буруңуз. Мисалы, кимдир бирөө жылмайганда, автоматтык түрдө "бактылуумун" деп ойлобоңуз. Эң терең жана чыныгы эмоцияларды табууга жардам бере турган кичинекей нерселерди издеңиз. Адам бүт жүзү менен (анын ичинде көзү менен) же бир гана оозу менен жылмайабы? Биринчиси бактылуулуктун, экинчиси ырахаттын көрсөткүчү болушу мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүрөөк адабий фантастиканы окуу чоң эмпатияны өнүктүрүүгө жардам берет, бул байкоо жүргүзүү мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат.
3 -кадам. Көңүл буруңуз
Адамдын сүйлөө ыкмасы анын сезимдеринин дагы бир көрсөткүчү. Ыкчамдык, үндүн көлөмү жана сүйлөө обону - баары маанилүү факторлор. Байкап жаткан адам тезирээк же жай сүйлөп жатабы, демейдегиден жогору же төмөнбү, үнү катуу же жумшак экенине көңүл буруңуз.
- Шыбырап же унчукпай сүйлөгөн адамдар уялчаак же өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болушу мүмкүн.
- Нерв сезимдери көбүнчө тезирээк сүйлөө аркылуу көрсөтүлөт.
- Адамдар калп айтып жатканда адаттагыдан бир аз бийик деңгээлде сүйлөөгө жакын.
- Адамдар үстөмдүгүн ырасташканда, алар бир аз төмөн үн менен сүйлөшөт.
4 -кадам. Демиңизди байкаңыз
Бул байкоо жүргүзүүнүн эң оңой физикалык белгиси, анткени дем алуу - бул сиз башкара албаган нерсе. Кимдир бирөө оор же тез дем алып жатканына, жана алардын үнү чырылдаган үн менен коштолгонуна көңүл буруңуз.
- Кимдир бирөөнүн дем алуусу ылдамыраак болгондо, бул анын нерв же колунда болгон нерсеге стресс экенин көрсөтөт.
- Оор дем алуу ден соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн.
- Бул ошондой эле алар кимдир бирөөгө тартылганын сезиши мүмкүн, балким сизде…
Кадам 5. Алардын окуучусунун чоңдугуна караңыз
Кичинекей окуучулар кимдир бирөө баңгизат алып жатканынын белгиси болушу мүмкүн. Окуучулардын кеңейиши кимдир бирөөнүн толкунданып же кызыгып жатканынын белгиси болушу мүмкүн. Адамдын карегине байкоо жүргүзгөнүңүздө, ага жарык фактору таасир этпейт. Жарык жарык карекчини кичирейтет, ал эми аз жарык карекчини кеңейтет.
Кадам 6. Алар тердеп жатышканын караңыз
Бул адамдын денесинен адреналин агып жатканынын ачык көрсөткүчү, бул кырдаалга жараша стресстен, толкундануудан же коркууну билдирет. Кимдир бирөөнүн жүзүнөн жарыкты, кимдир бирөөнүн колтук жагындагы нымдуулукту издеңиз (бирок, албетте, аба ырайын жана бөлмө температурасын эске алуу керек).
Кадам 7. Алардын кийимин жана чачын караңыз
Дене тилин, мимиканы жана башка физикалык көрсөткүчтөрдү коюп, адамдын сырткы көрүнүшүнө карап эле көп нерсени айтууга болот. Адамдын кийген кийими, аксессуарлары, чач жасалгасы жана макияжы көп нерседен кабар берет.
- Алгач ачык белгилерге көңүл буруңуз. Кымбат баалуу костюм кийген адам ак халатчан болушу мүмкүн, айкаш жыгачта отурган адам христиан болушу мүмкүн, Gradeful Dead жана Birkenstocks футболкасындагы адам хиппи болушу мүмкүн.
- Адамдын жашоосу жөнүндө майда -чүйдөсүнө чейин караңыз. Кесиптешиңиздин кара шымынын этегиндеги ак чач. Кургак баткак бут кийимдин таманын каптайт. Тиштелген тырмактар. Такыр чачын үстүнө тароо менен жабылат. Бул кичинекей детал эмне дейт?
Кадам 8. Адамдардын адаттарына көңүл буруңуз
Кимдир бирөөнү байкап жүргөнүңүздө, анын уникалдуу экенин байкаңыз. Ал поездде күн сайын эмнени окуйт? Ал эртең менен өзүн жакшы сезүү үчүн эмне ичет? Ал күн сайын түшкү тамакты алып келеби же сыртта заказ кылабы? Ал ачык эле күйөөсүнүн темасынан качып жатабы? Сиз бул байкоолордун ар биринен бир нерсе айта аласыз.
3төн 3кө чейинки метод: Көргөнүңүздү чечмелөө
Кадам 1. Фантазияңызды колдонуңуз
Эми кимдир бирөөнү байкоо үчүн убакыт бөлгөндөн кийин, чогулткан маалыматыңыздан эмнени айта аласыз? Адамдын дене тили жана уникалдуу жеке адаттарынын артында эмне турганын элестетүү - байкоо жүргүзүүнүн кызыктуу бөлүгү. Сиз адамдарга көңүл бурууну жакшы көрөсүзбү же тааныш адамдарыңызды жакшыраак түшүнүүгө аракет кыласызбы, кийинки кадам - чекиттерди туташтыруу үчүн фантазияңызды колдонуу.
- Эгерде сиз башкаларга көңүл бурууну жактырсаңыз, алар жөнүндө аңгемелерди түзүү кызыктуу болот. Күн сайын эртең менен поездге түшүп бараткан жигитти, анын таржымалы кандай? Кийген кийимине жана кайда таштап кеткенине карап, кандай тыянак чыгарууга болот?
- Фантазияңызды колдонуп, алардын кайдан келгенин билүү кызыктуу, бирок эгер сиз чындап эле башка адамдарды түшүнгүңүз келсе, анда сиздин туура экениңизди билишиңиз керек.
2 -кадам. Теорияны эмне үчүн түзүүнү сураңыз
Бул сценарийде сизде "эмне" фактору бар, сиз байкайсыз. Кимдир бирөөнү түшүнүүнүн кийинки логикалык кадамы - бул эмне үчүн чындык экенин билүү. Бул сизге кимдир бирөөнүн жашоосунда эмне болуп жаткандыгын жана кайдан келгенин такыраак түшүнүк берет.
- Мисалы, эгерде сиз анын келечектеги пландары жөнүндө сураганда, адамдын тезирээк сүйлөй баштаганын жана тердеп жатканын байкасаңыз, эмне үчүн ал мындай жооп берет деп ойлойсуз? Ал максатка жетпей калам деп тынчсызданып жатабы? Ал бир нерсе жөнүндө жалган айтып жатабы?
- Суроону кыскартып же адамды жакындан байкоо менен теорияңызды тарытыңыз.
- Бардык маалымат бөлүктөрүн бириктирүү. Теория болгондон кийин, башка байкооңуз аны колдойбу же жокпу, аныктаңыз?
Кадам 3. Туура экениңизди билип алыңыз
Байкооңуздун анализине таянып жыйынтык чыгара баштаганыңызда, сиздин туура экениңизди билүү жолдорун издөө маанилүү. Эгерде сиз көп туура эмес тыянак чыгарууга жакын болсоңуз, анда сиздин байкоо техникаңызды өркүндөтүү керек болушу мүмкүн.
Айталы, сиз менен сүйлөшкөндө досуңуз кенен жылмайып турганын байкадыңыз, анын окуучулары көбүнчө кеңейип, колдору бир аз тердейт. (Жана ал күн сайын көк түстү кийип жүрөт, анткени сен ага түсү ылайыктуу экенин айттың, ал сени түштөн кийин күтөт). Сиз далилдерди карап чыгып, анын сизге болгон сезими бар деп жыйынтык чыгарасыз. Туура же туура эмес экенин аныктап, аны мазактап, анын жообун карап көрүңүз. Же анын сизге болгон сезими барбы деп да сурасаңыз болот
4 -кадам. Аракет кылып үйрөнүңүз жана жаңылганда дагы аракет кыла бериңиз
Кээде байкооңузду туура деп табасыз, кээде таптакыр жаңылып каласыз. Адамдар көбүнчө карама -каршы дене тили менен өз сезимдерине чыккынчылык кылышса да, алар жеке сезимдерин жашырууда да жакшы. Адамдарды байкоону үйрөнүүнүн максаты татыктуу нерсе. Кийинчерээк жалпы адамдар жөнүндө жакшыраак түшүнүккө ээ болосуз. Бирок башкалардын оюн карап туруп эле окуй алам деп ишенип ката кетирбеңиз. Табигый түрдө адамдарды курчап турган сыр аларды байкоо үчүн жагымдуу кылган нерсенин бир бөлүгү.
Кеңештер
- Аларды түздөн -түз байкап жатканда, аларды дайыма карап турбоого аракет кылыңыз, китебиңизге көңүл бурууга аракет кылыңыз, анан башка тарапты кароодон мурун аларды бир нече секундага кайра караңыз.
- Эгерде сиз кимдир бирөөнү ээрчип же көпкө байкап турсаңыз, сырткы келбетиңизди өзгөртүңүз (пальто, шляпа, бут кийим, көз айнек, күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз же кийбеңиз, эгер мүмкүн болсо көз айнек менен парикти алмаштырыңыз.)
- Отурганда көпчүлүк адамдар колдору менен башын колдойт. Эгерде сизде караңгы фону бар саат болсо, анда сиз саатыңызды карап жаткандай түр көрсөтүп, аларды карай аласыз.
- Кимдир бирөөнү байкап жатканда окуп жаткандай көрүнүү чеберчилигин үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Бул көз жүгүртүүнү жана практиканы талап кылат, ошондой эле алар сизден шектенгенде билүү чеберчилигин талап кылат.
