PCOSтун (Поликистикалык Энелик Синдрому) же Поликистикалык Энелик Синдромунун жалпы симптому - этек кирдин туура эмес цикли. Ошентип, сиз кош бойлуу экениңизди же этек кириңиз келбегенин билүү кыйын. Ишенүүнүн бирден -бир жолу - дарыгердин кош бойлуулук тестинин оң жыйынтыгы, бирок кош бойлуулуктун кээ бир алгачкы белгилерин өзүңүз байкасаңыз болот. Ошондой эле, эгер сиз кош бойлуулукту пландап жатсаңыз, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн овуляцияны жөнгө салуу үчүн жасай турган кадамдар бар.
Кадам
Метод 3 3: Кош бойлуулуктун алгачкы белгилерин таануу
Кадам 1. Эмчектин адаттагыдан назик экенин сезиңиз
Эмчектин оорушу жана шишиги кош бойлуулуктун алгачкы белгилери. Андыктан эмчегиңиз ооруп же көкүрөгүңүз адаттагыдан катуураак болсо, кош бойлуу болуп калууңуз ыктымал. Бул биринчи бир нече жумада болот, анткени дене жаңы гормондорго көнүп калат жана ал адатта болжол менен 2 жумага созулат.
- Адатта, эмчек оорусу этек кир келгенге чейин же андан мурун пайда болот. Кош бойлуулукту жеке тест менен аныктоо үчүн өтө жаш болушу мүмкүн.
- Бирок, эмчектин оорушу жана шишиги этек кирдин белгиси болушу мүмкүн. Демек, бул шарт каралышы мүмкүн болгон бир гана фактор.
2 -кадам. Жакшы уктап жатсаңыз да чарчап жатканыңызды ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиздин күнүмдүк графигиңиз өзгөрбөсө, бирок күтүүсүздөн уктап калышыңыз керек болсо, сиз кош бойлуу болушуңуз мүмкүн. Узакка созулган чарчоо кош бойлуулуктун алгачкы белгиси болуп саналат, айрыкча 7 же 8 саат уктагандан кийин чарчап калганыңызды.
Себеби, кош бойлуулук учурунда организм прогестерон өндүрүшүн көбөйтөт жана прогестерон көп болсо уйкусуроо пайда болот
3 -кадам. Жүрөк айлануу же кандайдыр бир себепсиз эле кээ бир тамак -аштардан баш тартуу каалоосуна көңүл буруңуз
Эгерде сиздин диетаңыз салыштырмалуу дени сак болсо, тамак -аштан ууландыруучу эч нерсе жебей, айланасында оорулуу адамдар жок болсо, жүрөк айлануу кош бойлуулуктун белгиси болушу мүмкүн. Көптөгөн аялдар кош бойлуулуктун алгачкы стадиясында кускусу келет. Көбүнчө эртең менен болгонуна карабай, кош бойлуулуктун эрте мезгилиндеги жүрөк айлануу күн бою сезилет жана экинчи триместрде жоголуп кетет.
- Кээ бир аялдардын жүрөгү айланып кетпейт. Демек, жүрөгүңүз айланбаса да, бул кош бойлуу эмес экениңизди билдирбейт.
- Сиз ошондой эле жүрөк айланууну пайда кыла турган жыттарга көбүрөөк сезимтал болушуңуз жана күтүлбөгөн жерден кээ бир тамактарды жактырбооңуз мүмкүн. Мисалы, эмнегедир сарымсактын жытына чыдай албайсыз, же азыр жакшы көргөн балмуздакты жегениңизде кускусу келет.
- Муздак суу же газдалган суусундуктарды жай ичүү менен жетиштүү дене суюктугун алууга аракет кылыңыз. Жүрөк айлануу катуу баш оору менен коштолсо, же 2 күндөн ашык кусуп жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.
Кадам 4. Дааратканага бат -баттан кирип турганыңызга көңүл буруңуз
Кош бойлуулуктун белгилеринин бири - күтүлбөгөн жерден заара кылуу. Эгерде сиз дааратканага адаттагыдан көбүрөөк барсаңыз, кадимки этек кириңиздин күнүн эсептеп көрүңүз жана ошол күндөн кийин кош бойлуулук тестин тапшырыңыз.
- Кош бойлуулуктун кийинки этабында түйүлдүк табарсыкка таянгандыктан, сиз да тез -тез заара кыласыз. Бирок, алгачкы этапта, бул денедеги гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам пайда болот.
- Заара жыштыгынын жогорулашы суюктуктун көбөйүшүнөн же кандагы канттын көйгөйүнөн улам келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 5. Этеккирге караганда азыраак кан кетүүдөн сак болуңуз
Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда этек кириңиз келип калышы мүмкүн болгон имплантациядан кан кетиши мүмкүн. Бирок, имплантация каны, адатта, этек кандан аз болот жана бир нече жумага созулат.
Имплантациядан кан кетүү кош бойлуулук тестинин жакшы көрсөткүчү
Кадам 6. Дененин температурасын текшериңиз
Эгер сиз базалдык дене температураңызды жазууга көнгөн болсоңуз, кош бойлуулукту эң акыркы дене температураңызды текшерүү аркылуу аныктай аласыз. Адатта, денеңиздин температурасы этек кирдин алдында эле түшөт, бирок эгер сиздин температураңыз күтүлгөн мезгилден кийин жогору бойдон калса, бул сиздин кош бойлуу экениңиздин белгиси болушу мүмкүн.
- Дене температурасынын өзгөрүшү кээде анча чоң эмес, балким 1 ° C да болбойт.
- Бирок, кээде 38 ° C же андан жогору ысытуу болушу мүмкүн.
Кадам 7. Белдин оорушун же адаттан тыш шишикти байкаңыз
Белдин оорушу жана ичтин шишиши да этек кирдин белгиси болсо да, кээ бир учурларда кош бойлуулуктун белгиси болушу мүмкүн. Бул симптомдорду сиз байкап жаткан башка симптомдор менен бирге дарыгериңизге билдириңиз.
8 -кадам. Бардык белгилерге жана симптомдорго басым жасабаңыз
Кош бойлуу деп шектенип жаткан аялдар белгилер үчүн кадимки режиминде кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкашат. Бирок, эгер денеңизге жакшылап көңүл бурууга көнсөңүз, мурда көз жаздымда калган көп нерселерди байкайсыз. Кандайдыр бир маалыматка көңүл буруу туура болсо да, ашыкча болбоого аракет кылыңыз.
Досторуңуз менен чогуу отурууга, жаңы сериалды көрүүгө же жазуу же сүрөт тартуу сыяктуу хобби менен машыгууга аракет кылыңыз
Кеңеш:
Стресс организмди кош бойлуу кезде боло турган кээ бир нерселерди тууроого түрткү болот. Мисалы, стресс сиздин көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Ошентип, дайыма тынчсыздануу чындыгында тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Кадам 9. Кош бойлуу экениңизден шектенсеңиз, кош бойлуулук тестин тапшырыңыз
Кош бойлуулуктун жеке тесттери, эгерде алар этеккирден кийин алынса, эң эффективдүү болот. Бирок, эгерде PCOSтун айынан этек кириңиз нормалдуу болбосо жана этек кириңиз качан болоорун билбей жатсаңыз, симптомдор пайда боло баштаганда текшерүүдөн өтүңүз. Эгерде жыйынтык терс болсо, болжол менен 2 жума күтө туруңуз, анан кайра текшериңиз.
Кээ бир адамдар жалган терс жыйынтыктар PCOS менен ооруган аялдарда көбүрөөк кездешет деп ишенишет, бирок бул адатта алар тестирлөөнү канча убакыт күтүү керек экенин билишпейт. Бирок, PCOS кош бойлуулук гормондорунун өндүрүшүнө таасир этпейт, андыктан тест жыйынтыгы таасир этпейт
3 методу 2: Менструалдык циклди жөнгө салуу
Кадам 1. Циклди жазыңыз
Кош бойлуулукту пландаштырбасаңыз да, этеккириңизди календарга же журналга жазыңыз. Өзгөчө PCOS учурлары бар аялдар үчүн, алардын этек кир циклдерин жазуу андан да маанилүү, анткени, эгер алар айлар аралыкта болсо, акыркы этек кири качан болгонун эстөө кыйын. Андан кийин, эгер сиз балалуу болууну чечсеңиз, анда сиз жана врачыңыз бул маалыматты карап чыгып, төрөттүн тиешелүү программасын пландаштыра аласыз.
Догдуруңуз базалдык дене температураңызды көзөмөлдөө же жатын моюнчасынын былжырын текшерүү аркылуу овуляцияңызды жазууну да сурашы мүмкүн
Кадам 2. Кош бойлуу болууга аракет кыла баштагандан кийин дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кош бойлуу болуу кээде PCOS учурда абдан кыйын. Врачтын консультациясы менен ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу планды иштеп чыгууга болот. Сиз овуляцияны жөнгө салуу үчүн дары -дармектерди ичишиңиз керек, же сиз издеш керек болгон шарт же симптом болушу мүмкүн. Доктуруңуз өзүңүздү текшерүүдөн өткөргөнүңүздө баарын айтып бере алат.
Дарыгерге кайрылуунун дагы бир себеби, түйүлдүк үчүн коопсуз болбошу мүмкүн болгон кантогендер жана бойго бүтүрбөө сыяктуу PCOS симптомдорун дарылоо үчүн жазылган кээ бир дарылар бар. Дары -дармектериңизди алмаштырышыңыз керекпи, сизге айтып берет
Кадам 3. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз жана күнүмдүк режимди сактаңыз
PCOS ашыкча салмактагы аялдарда гана кездешпейт, бирок ашыкча салмак симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Жумасына 3-5 жолу 30 мүнөттөн кем эмес кардио менен машыгыңыз. Сиз блокто жүрө аласыз, үйдө видео аркылуу көнүгүүлөрдү жасай аласыз, сууда сүзө аласыз же машыгуу залында машыксаңыз болот.
- Эгерде сиз 5-10% гана салмактан арыла алсаңыз, сиздин этек кир циклиңиз үзгүлтүксүз болот. Бул ийгиликтүү кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат жана дени сак кош бойлуулукту колдойт.
- Күнүмдүк режимди сактоо үчүн, мисалы, туруу, тамактануу жана күн сайын бир убакта уктоо.
Кадам 4. Кандагы шекердин балансын сактоо үчүн тазаланган канты аз дени сак диетаны кабыл алыңыз
PCOS бар болсоңуз дагы дени сак болуу үчүн, протеин жана жашыл жашылчаларга бай, көмүртектер жана тазаланган кант диетасын жеп алыңыз. PCOS менен ооруган адамдар кандагы глюкозанын өндүрүшүн жөнгө сала алышпайт, бул кандагы канттын деңгээлин жогорулатууга алып келет. Өз кезегинде, бул сиздин бойго бүтүү жөндөмүңүзгө таасир этет деп эсептелет.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, эң ылайыктуу диетага дарыгер же диетолог менен кайрылыңыз
5 -кадам. Эгерде витамин жетишпесе Д витаминин кошуп алыңыз
ПКОС менен ооруган аялдардын 85% ы витамин Д жетишпейт. Д витамини репродуктивдүү системанын иштешинде абдан маанилүү болгондуктан, бул жетишсиздик PCOS учурларында тукумсуздук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Адатта пренаталдык витаминдердин курамына кирген D витаминин кошуп алуу кош бойлуулукту жеңилдетет.
- Омега-3 май кислоталары кош бойлуу болууга да жардам берет.
- Ар дайым толуктоолорду колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 6. Төрөттү жогорулатуучу дары -дармектер тууралуу дарыгериңизден сураңыз
Эгерде сиз PCOS дарылоодо эмеспиз, анда врачыңыз овуляцияны жөнгө салуу же төрөттү жогорулатуу үчүн кээ бир дарыларды сунушташы мүмкүн. Мисалы, кант диабети дары Метформин көбүнчө PCOS менен ооруган аялдарга овуляцияны тезирээк жүргүзүү үчүн жазылат. Эгерде сиз качан овуляцияны билсеңиз, анда кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн жыныстык катнашты пландаштырсаңыз болот.
- Эгер бул жардам бербесе, анда врачыңыз Clomiphene препаратын овуляцияны баштоону же Clomid, letrozole же gonadotropins сыяктуу төрөткө каршы дарыларды жазууну сунушташы мүмкүн.
- Экстракорпоралдык уруктандыруу (ЭКУ), адатта, башка төрөттүн дарылоо ыкмалары ишке ашпай калгандан кийин акыркы чара катары колдонулат.
- Кээ бир учурларда, сиздин дарыгер жумуртканы жарым -жартылай жок кылуу үчүн ичке ийнени колдонууну камтыган жумурткалык бургулоону сунушташы мүмкүн. Бирок, анын эффективдүүлүгү дагы эле изилденүүдө жана бардык дарыгерлер бул процедураны сунушташпайт.
3 3 методу: PCOS менен дени сак кош бойлуулук
Кадам 1. Кош бойлуулуктун тести оң болсо, доктурга кайрылыңыз
Оң натыйжа алгандан кийин, доктурга чалып, кош бойлуулукту текшерүү үчүн экзамен жана кан анализин дайындаңыз. Төрөткө чейинки кам көрүү PCOS менен ооруган аялдар үчүн өтө маанилүү, анткени бойдон түшүү коркунучу болжол менен 3 эсе көп. Дарыгер сизге белгилердин жана симптомдордун тизмесин берет, ошондой эле ЭРге качан чалуу же кирүү керектиги жөнүндө конкреттүү көрсөтмөлөрдү берет.
Врачыңыз метформинди жазып бериши мүмкүн, бул бойдон түшүү коркунучун төмөндөтөт
Кадам 2. Төрөткө чейинки витаминди күн сайын алыңыз
Кош бойлуу кезиӊизде организмге жана түйүлдүккө кошумча тамактануу керек. Кош бойлуу боло электе витаминдерди ичсеңиз жакшы болот, бирок кош бойлуу болсоңуз өзгөчө маанилүү. Врачыңыз менен кайсы витаминдер тамактануу муктаждыгыңызды канааттандыра алары жөнүндө сүйлөшүңүз. Бирок, эгер сиз дароо перинаталдык витамин алгыңыз келсе, анда фолий кислотасы бар бирин тандаңыз. Фолий кислотасы түйүлдүктүн эрте өрчүшү үчүн маанилүү азык болуп саналат.
Кеңеш:
Төрөттөн кийинки витаминдер көбүнчө чачтарыңыз менен тырмактарыңызды күчтүүрөөк, жылтыр жана дени сак кылат. Чындыгында, натыйжалар кээде ушунчалык укмуш болгондуктан, кээ бир аялдар сунушталбаса да, төрөгөндөн кийин да ичүүнү улантууну каалашат.
3 -кадам. Туура тамактанууну жана көнүгүүнү улантыңыз
Бардык болочок энелер тамак-аш азыктарына көңүл буруусу керек, бирок PCOS менен кош бойлуу аялдар үчүн тамактануу өзгөчө маанилүү. Себеби, PCOS учурда кош бойлуулукта кант диабети коркунучу жогору. Кош бойлуулук учурунда дагы эле белокко бай жана майы аз диетаны кабыл алышыңыз керек, мисалы, тоок жана үндүк, авокадо сыяктуу булактардан алынган дени сак майлар, ошондой эле шпинат же брокколи сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар.
- Күч -кубатка ээ болуу үчүн, күнүнө 3 маал тамактанууга аракет кылыңыз, ал эми тамактануунун ортосунда 2–4 дени сак жеңил тамактар.
- Эгерде сиз күн сайын эмне жеш керек экенин билбесеңиз, врачыңыз менен же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз жана күнүмдүк калориялардын санына, күнүнө канча жолу тамактанууга жана кандай тамак -аш түрлөрүн тандап алуунун планын сураңыз. дени сак глюкоза көлөмүн сактоо үчүн.
Кадам 4. Дарыгер сунуштаганда кандагы глюкозаны текшериңиз
Эгерде сизде глюкозанын деңгээлин текшерип туруу кыйын болуп жатса, анда дарыгериңиз кош бойлуулук учурунда өтө жогору болуп кетет деп кооптонушу мүмкүн. Сизге глюкоза өлчөгүчтү колдонуу сунушталат. Бул адатта глюкометрге ийне менен манжаны сайуу аркылуу жасалат. Андан кийин, канды берилген тилкеге түшүрүп, андан соң жыйынтыкты билүү үчүн тилкени түзмөккө коюңуз.
- Дарыгер кандагы кантты канчалык тез -тез текшерип туруу керектигин, ошондой эле тестти кайсы убакта жасоо керектигин айтып берет.
- Эгерде кандагы глюкозанын деңгээли нормалдуу болсо, кийинки бир нече ай ичинде көтөрүлбөсө, күн сайын текшерүүнүн кажети жок болушу мүмкүн.
Кадам 5. Кесилүүгө даярдануу
PCOS менен ооруган адамдарда, татаалдашуу тобокелдигинин жогорулашы, C кесилишине жеткирүү мүмкүнчүлүгүнүн жогорулашын билдирет. Хирургиянын жогорку тобокелчиликтери жөнүндө кабардар болуу менен, бул сиз үчүн жана сиздин балаңыз үчүн эң коопсуз ыкма экенин кабыл аласыз жана бул табигый төрөлүүнү үмүттөнсөңүз, сизге маалымдуулук жардам берет.
