Ар ким башка адам жөнүндө билүүгө аракет кылат. Көбүнчө адамдарды аныктоодо алар терс нерселерге же башка адамдарга салыштырганына көңүл бурушат. Сиздин ким экениңизди өзүңүздөн башка эч ким аныктай албайт жана бул макалада өзүңүздү кантип аныктоо жана аны позитивдүү кылуу боюнча кеңештер камтылган.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Өздүгүңүздү табуу
Кадам 1. Өзүңүздү таанып алыңыз
Өзүн-өзү таануу, айрыкча сотсуз өзүн-өзү таануу, өзүңүздү аныктоого жардам берүүчү маанилүү жөндөм. Сиз өзүңүздү аныктоодон мурун сизди кыжырданткан нерселерди жана ойлоруңуздун кантип иштээрин түшүнүшүңүз керек.
- Ойлонуп жаткан нерсеңизге жана оюңузга көңүл буруңуз. Мисалы, сиз өзүңүздүн оюңузду башка адамдар ойлобогондой жана сиздин пикириңиз алар үчүн мааниге ээ эмес экенин сезе аласыз. Бул ойлоруңуз бар экенин таанып, аларды тынчсыздандыра электе кармоо сиздин инсандыгыңыздын маанилүү бөлүктөрүн бириктирүүгө жардам берет.
- Ой жүгүртүү процесстериңизге жана ой жүгүртүүңүзгө көңүл бура баштаганыңызда, кылдат өкүм чыгарбооңуз керек. Бул сиз өзүңүздү жазалоонун ордуна, өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү билип, кабыл алышыңыз керек дегенди билдирет. Ар бир адамдын терс ой жүгүртүүсү жана процесстери болот. Ага көңүл буруу менен, бул негативден акылыӊыздан арыла аласыз.
2 -кадам. Өзүңүздү кантип тааный турганыңызды билип алыңыз
Өзүңүзгө жана дүйнөгө болгон көз карашыңызды байкай баштаганда, өзүңүздү кантип таануунун жолдорун издеңиз. Өздүгүңүздү түзүү үчүн колдонгон топторго жана жамааттарга көз чаптырыңыз. Мунун баары сиз өзүңүздү кандай көрүп жатканыңызды билдирет жана өзүңүздү аныктоого эмнеге уруксат берээриңизди айтат.
- Мисалы, дин, улут, сексуалдык иденттүүлүк сыяктуу нерселерди карап көрүңүз жана бул нерселер сизди аныктайбы же жокпу билиңиз.
- Жумушуңуз, үй -бүлөңүздөгү орду (апа, ата, эже, ини), романтикалык абалыңыз (бойдок, жубайлар ж.б.) сыяктуу ээлеген ролуңузга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
3-кадам. Ойлонуу процессин жана өзүн өзү аныктоону жазыңыз
Өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү жана өзүңүздүн аныктамаңызды жана алар сиздин жүрүм-турумуңузду жана сиздин ким экениңизди кантип аныкташын көрүүнү жеңилдетүү үчүн, аларды белгилегениңизде жазыңыз. Сиз өзүңүздү кандай көрүп жатканыңызды көрө аласыз жана аны менен байланышкан негативдерди жок кылуу оңой болот.
Психолог менен баарлашуу жана консультация алуу сиздин ой жүгүртүүңүздү жана акылыңыздын ден соолугун табууга абдан жардам берет. Психолог дагы акылыӊыздын терс жактары менен күрөшүүгө жардам берет
2дин 2-бөлүгү: Өзүн өзү аныктоо
Кадам 1. Негативдериңизди жазыңыз
Бул терс нерселерге көңүл буруу жана көңүл буруу алардан арылууга жардам берет. Өзүңүзгө чынчыл болуу жана бар экениңизди моюнга алуу бул терс нерселердин туткунунан арылууга жардам берет.
Өзүңүздү терс контекст менен чектебеңиз. Өзүн өзү аныктоо иш-аракетти аныктайт. Ошентип, мисалы, эгер сиз өзүңүздү начар мамиледе адам катары аныктасаңыз, анда жакшы мамиледе болуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарасыз. Сиз өзүңүзгө бир жомокту айтып бересиз жана бул окуяга ишенип жатканыңыз үчүн, сиз бул окуяны ишке ашыруучу белгилүү бир жолдор менен жүрөсүз
Кадам 2. Негизги баалуулуктарыңызды аныктаңыз
Сырткы күчтөргө таянып өзүңүздү аныктабашыңыз керек, анткени сырткы күчтөр дайыма өзгөрүп турат. Өзүңүздүн аныктамаңызды негизги баалуулуктарыңызга таянуу менен, сиз өзүңүздүн туруктуу аныктамаңызга ээ болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
- Мээримдүүлүк, кайраттуулук, ак ниеттүүлүк сыяктуу баалуулуктарга таянсаңыз, инсандыгыңызды жоготпойсуз.
- Бул баалуулуктардын тизмесин жана аң -сезимдүү түрдө жазып, баарын күнүмдүк жашоодо жасаңыз. Эгерде кайраттуулук сиздин негизги баалуулуктарыңыздын бири болсо, аялдамада кысымга алынып жаткан адамды коргоого аракет кылыңыз. Же чынчылдык алардын бири болсо, атаңыздын эң жакшы көргөн саатын жоготконуңузду моюнга алыңыз. Эгерде боорукерлик тизмеде болсо, үйсүздөр үчүн баш калкалоочу жайда ыктыярдуу убакыт өткөрүңүз.
3 -кадам. Өзүңүздү позитивдүү түрдө аныктаңыз
Бул сиздин жашооңуздагы терс окуяларды жана аракеттерди моюнга албайсыз дегенди билдирбейт. Туура, бул терс окуялар жана аракеттер оң окуялар жана аракеттер сыяктуу эле сиздин бир бөлүгүңүз, бирок терс көрүнүштөр сизди аныктабайт.
- Бул сырткы жагдайлар сиздин инсандыгыңызга жол бербесин билдирет. Иденттүүлүк сиздин иденттүүлүгүңүз үчүн маанилүү деп аныктаган негизги баалуулуктардан келип чыгат.
- Жашоодогу терс окуялар сизге билим сунушталарын түшүнүңүз. Мисалы, эгер сизде сүйүү жаатында жаман тажрыйба болсо, андан сабак алыңыз. Бул тажрыйба сизге өзүңүздө көрсөткүңүз келген адам жөнүндө эмнени үйрөттү?
Кеңештер
- Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, бирок өтө сынчыл болбоңуз. Башкача айтканда, өзүңүзгө: "Мен чиркинмин" же "мен келесоомун" деп айтпаңыз.
- Эч качан унутпаңыз, сизди өзүңүздөн башка эч ким аныктай албайт. Сиз дайыма ким экениңизди чече турган жалгыз адамсыз.
Эскертүү
- Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырууга аракет кылбаңыз, анте албайсыз, башкаларга да, өзүңүзгө да адилеттүү болбойт, анткени сизде тек -жайы, коопсуздугу, жашоодон жана өзүңүздөн ар кандай үмүтү бар. Эки адамды салыштыруу бул нерселерди алып, аларды продуктыларга окшоштуруп, кайсынысы жакшы экенин чечкенге барабар.
- Өзүңүздү бир категорияга киргизбеңиз жана бул категорияда калышыңыз керек деп ойлобоңуз.
