Герпес - көптөгөн адамдарга таасир этүүчү оору. АКШда 14-49 жаш курактагы 6 адамдын 1инде жыныс учугу бар жана бул көрсөткүч башка өлкөлөрдө жогору. Эгерде сизде герпес болсо, анда ал сиз менен өмүр бою калат. Бирок, бул сиздин жашооңуз начарлайт дегенди билдирбейт. Ар бир адамдын физикалык кемчиликтери бар, сиздики жөн эле герпес болуп калат. Бул вирусту кабыл алуунун эң жакшы жолу - бул фактыларды кабыл алуу жана жашооңуздун сапатын жакшыртуу үчүн герпестин белгилерин көзөмөлдөөнү адат кылуу.
Кадам
Метод 2: Герпес диагнозу менен күрөшүү
Кадам 1. Сизде герпес бар экенин кабыл алыңыз
Чындыкты кабыл алуу жашооңузду улантууга мүмкүнчүлүк берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кырдаалды кабыл алууга жөндөмдүү болгон герпес оорусу бар адамдардын жашоо сапаты жакшырат. Бул сизде герпес бар экенин кабыл алууңуз керек жана бул айтылышы керек. Кабыл алуу процессинен өтүү үчүн убакыт талап кылынат. Көптөр оорусун моюнга алуудан баш тартышат же герпеси жоктой жашай беришет. Бул баш тартуу ишти ого бетер начарлатат.
- Эгерде сизде герпес бар экенин билсеңиз жана муну өнөктөшүңүздөн жашырсаңыз, мамилеңиз бузулбастан, шалаакылыгыңыз же жеке жаракатыңыз үчүн сотко берилиши мүмкүн. Герпес оорусунан уялуунун кереги жок, бирок туура чечим кабыл алып, бири -бириңиздин ден соолугуңузду коргоо үчүн өнөктөшүңүз менен чынчыл болушуңуз керек.
- Герпес жөнүндөгү бардык терс сезимдериңизди жана ойлоруңузду жазыңыз же сөз менен жазыңыз. Андан кийин, бул терс сезимдердин келип чыгышына шек келтирип, аларды оң ойлор менен алмаштырыңыз.
- Учурга көңүл буруңуз. Эң жаман сценарий жөнүндө ойлонбоңуз же терс эмоцияларыңызга батпаңыз. "Менин жашоом герпеден улам бүтүп жатат" деп айтуунун ордуна, "менде герпес болсо да, мен дагы эле тирүүмүн" деп айтууга аракет кыл, же "мен герпес менен гана ооруйм".
Кадам 2. Кадимки нерселерди кайра аныктоо
Жашооңузга башында кыйын болушу мүмкүн болгон кээ бир өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек болот. Бирок, билиңиз, сиздин жашооңуз кескин түрдө өзгөрбөшү керек. Сиз каалаган нерсеңизди кыла берсеңиз болот. Сиз күн сайын дары -дармектерди алып, рецидив болгондо аны менен күрөшүүгө туура келиши мүмкүн, бирок калганыңыз үчүн жашооңуз кадимкидей улана берет.
өмүр менен алуу. өзүңүзгө жаккан нерсени кылууну жана үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүүнү тактаңыз. Өзүңүз жөнүндө оң сезүү үчүн сейилдөө же китеп окуу сыяктуу жөнөкөй иштерди жасаңыз
3 -кадам. Ишенимдүү адам менен сүйлөшүңүз
Кыйынчылыктарга туш болгондо, өзүбүздү өзүбүз бекитип алабыз. Бул көйгөйдү ого бетер начарлатат. Сизге кам көргөн ишенимдүү адам менен сүйлөшүү абдан пайдалуу болот. Бул адам дос, үй -бүлө, өнөктөш же терапевт болушу мүмкүн.
- Сиз герпес диагнозунан кийин деле ошол эле адамсыз. Адамдар сени герпеси бар деп эле сүйүүнү токтотушпайт.
- Диагнозуңузду башкалар менен ыңгайлуу сүйлөшүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Даяр болгондо бул жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Герпес кеңири таралганын түшүнүңүз
АКШда көптөгөн адамдар герпес оорусуна чалдыккан. Герпес менен ооруган адамдардын көбүндө эч кандай симптомдор жок же жеңил гана симптомдор бар. Балким, сиз герпеси бар башка адамдарды да билесиз. сен жалгыз эмес экенибизди билебиз.
5 -кадам. Өзүңдү кечир
Герпес диагнозу коюлган соң ар кандай сезимдерди баштан кечиресиз. Көп адамдар ишенбейт, ачууланат, таарынат же уялат. Бул сезимдердин баары кадыресе көрүнүш, бирок сиз аларды моюнга алып, күрөшүшүңүз керек. Бул сезимдерди көзөмөлдөп туруу стрессти пайда кылат, бул ооруну күчөтүп, ооруну күчөтөт.
- Сасык тумоо же сасык тумоо менен ооруп калсаңыз, эч качан өзүңүздү күнөөлөй албайсыз. Ар ким герпес оорусуна чалдыкса болот, жана аны өзүңүзгө жүктөбөңүз. Сиз акмак эмессиз, жана герпес сиздин жашооңузду аныктай албайт.
- Ооруңуз, герпес бар экенин мойнуна алган досуңузга кандай жооп берээриңизди ойлонуп көрүңүз. Өзүңдү кечир жана боорукердик менен мамиле кыл.
- Ачууңузду түшүрүү үчүн эмнени кечирүүнү кааласаңыз, ошону жазыңыз. Вентиляцияңызды билдирген тамгаларды айрыңыз же өрттөңүз.
Кадам 6. Башка адамды кечир
Герпести жуктурган адамдан көңүлү чөгүү кадимки нерсе, жана аны жуктурган адам анын герпеси бар экенин билеби деп ойлонушуңуз мүмкүн. Герпеси бар адамдардын көбү бул вирусту жуктуруп алганын билишпейт. Кечиресиз, мунун баары сизде жана башка эч кимде эмес. Ачууну жана жек көрүүнү кармоо инфекциялык ооруга эмес, өзүңүзгө гана зыянын тийгизет. Сиз башкаларды кечире билишиңиз керек, бул өтө оор сезилсе да.
- Өзүңүздүн ачууңузду же жек көрүүңүздү моюнга алыңыз. Сезимдериңизди жазыңыз же сүйлөшүңүз. Жүрөгүңүздү төгүү үчүн герпес берген адамга кат жазып көрүңүз, анан катты өрттөңүз. Катты күйгүзүү - ачууңузду жана жек көрүүнү өчүрүү символу.
- Кечиримдүү болуп жатсаңыз, сезимдериңизди чечүүгө жардам берүү үчүн терапевтке кайрылыңыз.
Кадам 7. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз герпестин эмоционалдык таасири менен жалгыз күрөшө албасаңыз, терапевтке же кеңешчиге кайрылыңыз. Когнитивдүү жүрүм -турумдук стрессти башкаруу, булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы жана группалык терапия герпес оорусун көзөмөлдөөгө жардам берери көрсөтүлгөн.
- Кесиптик терапевттер жалгыздык менен күрөшүүгө жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Топтук терапия сизди герпес оорусу менен тааныштырат.
- Когнитивдик жүрүм -турумдук стрессти башкаруу сиздин ойлоруңуздун эмоцияларыңызга жана жүрүм -турумуңузга кандай таасир этерине көңүл бурууга жардам берет. Бул терапия сизди көбүрөөк энергиялуу сезүүгө жана иммундук функцияңызды жакшыртууга жардам берет.
Кадам 8. Колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо топтору - сезимдериңиз менен бөлүшүү жана герпес оорусуна чалдыккандардан үйрөнүү үчүн коопсуз жер. Колдоо топторун онлайн же жеке түрдө тапса болот. Эгер сиз кошула турган колдоо тобун билсе, дарыгериңизден сураңыз.
Метод 2 2: Герпеске каршы күрөшүү
Кадам 1. Медициналык кесипкөйгө кайрылыңыз
Врачыңыз герпеске каршы эң жакшы ыкманы табууга жардам берет. Ушундай жол менен сиз өзүңүздүн ооруну көзөмөлдөп турганыңызды сезе аласыз. Сиздин тынчсызданууңуз жана алар сиздин күнүмдүк жашооңузга кандай таасир этери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Изилдөөлөр стресстин күчөшү менен эпидемиянын ортосундагы байланышты көрсөттү. Бул начар циклди жаратат, анткени герпестин чыгышы катуу стрессти жаратышы мүмкүн.
- Терең дем алуу, йога, медитация жана басуу да стрессти басаңдатуу үчүн эң сонун. Көңүлүңүздү жеңилдетүү үчүн өзүңүзгө жаккан ишти табыңыз. Стрессти башкарууну дайыма практикалаңыз жана аны күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылыңыз.
- Стрессти азайтуу үчүн жетиштүү уктоо да маанилүү.
3 -кадам. Дарылоо
Герпеске даба жок болсо да, симптомдорду басаңдатуучу дары -дармектер бар. Бул дары -дармектер жараларды айыктырууну тездетип, эпидемиянын интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын азайтып, башка адамдарга жугуу мүмкүнчүлүгүн азайта алат. Адатта герпеси бар адамдар колдонгон дарылар Acyclovir, Famciclovir жана Valacyclovir болуп саналат.
Дарыгер сизге дарыны канча жолу ичүү керектигин айтып берет. Кээ бир жабыркагандар дарыларды симптомдор пайда болгондо гана ичишет, бирок күн сайын дары ичкендер да бар
4 -кадам. Сексуалдык өнөктөшүңүзгө айт
Сиз учурдагы жана келечектеги жыныстык өнөктөштөрүңүз сиздин оорууңузду билиши керек. Сүйлөшүү кызып, оорлоп кете электе жеке жерде сүйлөшүңүз.
- Маекти баштаңыз: “Менин айта турган сөзүм бар. Көрсө, мага герпес деген диагноз коюшкан экен. Бул оору абдан кеңири таралган, бирок мен коопсуз жыныстык катнаш жөнүндө сүйлөшкүм келет …"
- Мындан тышкары, сиздин жаңы өнөктөшүңүз жыныстык катнашка кирүүдөн мурун вируска текшерүүдөн өтүшү керек. Мүмкүн сиздин өнөктөшүңүздө да бардыр, бирок сиз билбейсиз.
- Кээ бирөөлөр сизде герпес бар экенин билгенде терс реакция кылышат. Коргонууга жол бербеңиз жана башка адамга биринчи тынчтанышына жол бербеңиз жана сиздин учугуңузду түшүндүрүңүз. Адам аны кабыл алат же кабыл албайт. Кандай чечим болбосун түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
- Герпес жөнүндөгү чынчылдыгыңыз ишенимдүү мамиле курууга жардам берет.
Кеңештер
- Эпидемиядан тышкары, герпес сөзсүз түрдө жыныстык катнашка барууга тоскоол болбойт. Герпес - бул кичинекей тери көйгөйү жана сиздин жыныстык жашооңузга таасир этпейт.
- Йога, тайчи же цигонг сабагына катышыңыз. Кум капка урунуп же теннис, бадминтон же сквош ойногула. Көнүгүү стрессти жеңилдетет.
- Врачтан рецепт алыңыз. Герпес, адатта, медициналык жактан маанилүү эмес жана көп учурда эч нерсе алып келбейт.
- Майлуу тамактарды жана таттуу суусундуктарды колдонууну чектеңиз.
- Кофеин менен алкоголду керектөөнү көзөмөлдөңүз.
- Сезгенүүгө каршы препараттар (мисалы, ибупрофен) анус жана кын сыяктуу сезгич аймактарда вирустук ооруга сезгичтигин төмөндөтөт. Симптомдор дароо эле кетпесе да, бул дарылар ооруну басаңдатууга жардам берет.
