Кардиомегалия, көбүнчө жүрөктүн шишиги деп аталат, оорудан улам жүрөктүн ашыкча иштешинен келип чыккан шарт. Жүрөктүн шишигинин олуттуулугу себеп жана симптомдорго жараша болот. Ошондуктан, оорулуу негизги себебин дарылап, жүрөккө сергек жашоо образын кабыл алышы керек. Эгерде табигый дарыларды колдонууга карабастан симптомдор кайталана берсе, медициналык жардамга кайрылуу керек.
Кадам
Метод 3: Диетаны өзгөртүү
Кадам 1. В1 витаминин күнүмдүк рационго кошуңуз
Витамин B1 деп аталган тиамин нервдин иштешинде маанилүү роль ойнойт. Тиаминдин жетишсиздиги жүрөк -кан тамыр жана нерв системасынын көйгөйлөрүнө алып келет. Берамини, тиаминдин жетишсиздигинен келип чыккан абал, жүрөктүн шишип кетишине, шишикке жана жүрөк жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Андыктан жүрөктүн ден соолугун сактоо үчүн В1 витамини диетага кошулушу керек. В1 витаминине бай азыктарга мисалдар:
- Буурчак өсүмдүктөрү
- Түстүү капуста
- Asparagus
- Брокколи
- Помидор
- Шпинат
- Эртең мененки дан
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Жаңгактар
- Жасымык
- Арык эт
2-кадам. Калийге бай азыктарды жегиле
Калий жүрөктүн ден соолугун сактоодо роль ойнойт. Калий жүрөктүн кагышын жөнгө салууга жана булчуңдардын жыйрылышына жардам берет. Эгерде сизде кан басымыңыз жогорулап, жүрөгүңүз чоңоюп кетсе, анда калийди керектөөнү көбөйтүүңүз керек. Калийге бай азыктардын мисалдары:
- Помидор
- Картошка
- Банан
- Кургатылган жемиш
- Шпинат
3 -кадам. Натрий алууну азайтыңыз
Жүрөктүн шишигинин негизги себептеринин бири катары, кандагы натрийдин ашыкча болушунан шишик пайда болушу мүмкүн. Натрийдин ашыкча болушу дем алуу көйгөйлөрүн жаратып, жүрөктү оорлотот. Үйдө даярдалган тамактарды жегенге аракет кылыңыз, анткени ресторанга караганда үйдө жеген натрийдин көлөмүн көзөмөлдөө сизге оңой болот. Натрий аз тамак-аш азыктарынын мисалдары:
- Сүт
- Жүгөрү
- Жаңы эт
- Жумуртка
- Крем сыр
- Кургатылган жемиш
4 -кадам. Майды колдонууну чектеңиз
Майды көп жегенде кандагы холестериндин деңгээли көтөрүлүшү мүмкүн. Мындан тышкары, ашыкча май семирүүнүн, холестериндин жана кан басымдын жогорулашынын негизги себептеринин бири болуп саналат, мунун баары жүрөктүн шишишине өбөлгө түзөт. Күнүнө 5-8 чай кашыкка чейин май керектөөнү чектеңиз. Майлуу тамактардан качуунун мисалдары:
- Бардык куурулган тамак -аштар, өзгөчө майды көп колдонгондор.
- Тез тамак-аш
- Пакеттелген тамак
- Чочконун майы жана майы
Step 5. Тамакка куркума салыңыз
Куркума жүрөк оорусунун алдын алууга жардам берет. Бул бир татымал холестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтүп, ошол эле учурда жакшы холестериндин деңгээлин жогорулатат. Куркума жүрөк оорулары менен күрөшө турган башка ингредиенттерди камтыйт, тактап айтканда полифенол. Полифенолдор жүрөктүн шишигин алдын алууга жана дарылоого жардам берет.
- Tsp алыңыз. кара мурч жана майдалап. Чай кашык кошуу. кара мурчтун үстүнө куркума порошогун салып, жакшылап аралаштырыңыз. Сиз аны күнүнө үч жолу ичсеңиз болот.
- Бышырууга куркума кошсоңуз да болот.
Кадам 6. Күн сайын чийки сарымсак жеп туруңуз
Сарымсактын курамындагы аллицин кан басымын төмөндөтөт. Кан агымы жылмакай болгондо, жүрөк кадимки өлчөмүнө кайтып келиши ыктымал. Аллицин ошондой эле жаман холестериндин өндүрүшүнүн алдын алат жана жакшы холестериндин пайда болушуна жардам берет, бул болсо жүрөктүн ден соолугун жакшыртат.
- Бир күндө эки чийки сарымсак тиш жегиле. Ошондой эле табакка сарымсак кошуңуз.
- Эгер чийки сарымсактын даамын жактырбасаңыз, сарымсак кошулмаларын тандасаңыз болот.
7 -кадам. Көк чайды көп ичиңиз
Жашыл чай жакшы холестеринди жогорулатууга, жаман холестериндин кычкылдануусун алдын алууга жана артериялардын иштешине жардам берүүчү антиоксиданттарга бай. Ошондуктан көк чай жүрөк оорулары менен күрөшүүгө жардам берет.
Чай кашык кошуу. жашыл чай кайнак сууга салат. Мешти өчүрүп, чайды чыпкалоодон жана ичүүдөн мурун 3 мүнөт отуруңуз. Күн сайын үч стакан ичкиле
8 -кадам. Аспарагустун керектөөсүн жогорулатыңыз
Asparagus - витаминдердин жана минералдардын бай булагы. Бул табигый диуретикте май же холестерин жок. Спаржа да натрийди камтыбайт, бул шишикти пайда кылышы мүмкүн. Бул бир тамак жүрөк булчуңдарын бекемдей алат. Аспарагустун курамында глутатион бар, ал дененин коргонуу системасын жакшыртат жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет, демек жүрөктүн шишигине жардам берет.
Сиз спаржа жесеңиз же спаржа ширесин ичсеңиз болот. Ширенин даамын жакшыртуу үчүн бал кошсоңуз болот
Кадам 9. Чили керектөөсүн жогорулатуу
Чили коллаген синтези үчүн зарыл болгон С витаминине бай. Структуралык белок катары коллаген ички органдардын, кан тамырлардын, теринин жана сөөктөрдүн бүтүндүгүн сактоого жардам берет. Чили ошондой эле жүрөктү иштетүүгө жардам бере турган антиоксидант селенди камтыйт.
Чай кашык кошуу. чили порошогун 1 стакан сууга салып аралаштырыңыз. Күнүнө эки стакан ичкиле
3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүү
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамекинин курамындагы химиялык заттар кан клеткаларын бузуп, жүрөктүн жана кан тамырлардын иштешине таасир этет. Бул зыян атеросклерозго алып келет, бул бляшкалардын пайда болушу менен тамырлардын калыңдашына алып келет. Бляшка канчалык узарса, тамырларды катуулатат жана тарылтат жана дененин органдарына кан агымын чектейт.
2 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Алкоголь кан басымын жогорулатышы мүмкүн, андыктан алкоголду ашыкча колдонуу шишик сыяктуу жүрөк ооруларынын рискин жогорулатат.
Эгерде сиз ичүүгө болгон каалооңуз менен күрөшүүдө кыйынчылыкка туш болсоңуз, анда ээрчип кете турган башкаруу программасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
3 -кадам. Врач менен күнүмдүк көнүгүү тууралуу сүйлөшүңүз
Жүрөгүңүздүн абалын эске алып, машыгуу программаңызды өзгөртүүдөн мурун биринчи кезекте дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз жашыл чыракты көнүгүү үчүн алсаңыз, күн сайын кыска сессияны өткөрүп көрүңүз. Көнүгүү денени күчтүү жана дени сак кыла алат.
Ашыкча салмак болсо, көнүгүү өзгөчө маанилүү, анткени семирүү жүрөктүн чоңоюшуна алып келет
4 -кадам. Ашыкча салмактан арылыңыз
Семирүү жүрөктүн шишигине алып келиши мүмкүн. Ашыкча дене салмагы сол карынчанын жүрөк булчуңдарын калыңдатат. Бул абал ар кандай жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Арыктоо үчүн туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү жасоо керек.
- Формада калуу боюнча маалымат алуу үчүн бул жерди басыңыз.
- Диетаны кантип түзүүнү билүү үчүн бул жерди басыңыз.
5 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс болгондо, дене да олуттуу түрдө жабыркайт. Эгерде сиз чоңоюп кеткен жүрөктөн айыгып жатсаңыз, стресстин бардык түрүнөн оолак болууга аракет кылыңыз. Бул жерде стресс психикалык жана эмоционалдык стрессти камтыйт. Стрессти азайтуу үчүн, аракет кылыңыз:
- Дем алуу ыкмаларын колдонуңуз.
- Йога.
- Медитация.
3 -метод 3: Жүрөктүн шишигин аныктоо жана дарылоо
Кадам 1. Жүрөктүн шишигине эмне себеп болорун билиңиз
Жүрөктүн шишиши төмөнкү себептерден улам болушу мүмкүн:
- Кан басымдын жогорулашы жүрөктү оорлотот. Кошумча жумушту аткаруу үчүн, жүрөк булчуңдары катуураак жана коюу болуп калат, натыйжада шишик пайда болот.
- Жүрөктү алсыраткан инфаркт тарыхы.
- Үй -бүлөлүк тарыхы жүрөк жетишсиздиги.
- Жүрөк оорулары, мисалы, жүрөккө кысым көрсөтүүчү клапандын бузулушу шишикти пайда кылат.
- Анемия жүрөктүн шишигине алып келиши мүмкүн, анткени анемия менен ооруган адамдардын дене ткандарына кычкылтек жеткирүү үчүн кан клеткалары жетишсиз.
- Калкан безинин оорусу ар кандай жүрөк ооруларына, анын ичинде шишикке алып келиши мүмкүн.
2 -кадам. Жүрөктүн чоңоюшунун белгилерин жана симптомдорун таануу
Эң кеңири тараган симптом - бул көнүгүүгө чыдамсыздык. Сиз орточо көнүгүү жана оор иш учурунда дем алууңуз кыйын болушу мүмкүн. Ал сол карынчанын дубалдарындагы катуулуктан жана кычкылтектин айлануусунан улам келип чыгат. Башка симптомдору болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жеңил көкүрөк оорусу жана эстен тануу.
- Күчтөн кийин чарчоо.
- Жатып жатканда дем алуу кыйын.
- Суюктуктун жана электролит балансынын бузулушунан, ошондой эле суюктуктун кармалышынан улам ылдыйкы учтардагы шишик.
- Жүрөктүн тез жана ыраатсыз согушу. Жүрөктүн иштешинин жогорулашы импульсту мүнөтүнө 100дөн ашык согуу менен компенсация кылат.
- Жогорудагы белгилер кээ бир адамдарда акырындык менен өнүгөт. Кээ бир оорулууларда симптомдор пайда болгонго чейин сол карынчанын айлар, ал тургай жылдар бою кеңейиши байкалат. Вирустук инфекциядан айыккандан кийин симптомдорун көрсөткөн бейтаптар да бар.
3 -кадам. Эгер симптомдор кайталана берсе, медициналык жардамга жана дарыланууга муктаж экениңизди түшүнүңүз
Эгерде дем алуу көйгөйлөрү, жүрөктүн тез согушу жана баш айлануу сыяктуу симптомдор табигый түрдө күрөшүү аракетине карабай сакталып калса, сиз профессионалдуу медициналык жардамга кайрылыңыз. Жүрөктүн шишигин дарылоонун жалпы ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Суюктуктун көлөмүн жана шишикти азайтуу үчүн диуретиктер. Адатта дайындалган дары спиронолактон 25-50 мг күн сайын.
- ACE ингибиторлору перифериялык кан тамырлардын каршылыгын төмөндөтөт. Адатта, дары Лизиноприл күнүнө 20 мг таблеткадан дайындалат.
- Digitalis миокарддын жана жүрөктүн жыйрылуусун жогорулатат. Адатта дайындалган дары 1 жума бою күн сайын дигоксин 0,25 мг таблеткалар.
Кеңештер
- Эт колдонууну 150 граммга чейин арык эт, балык жана териси жок канаттууларга чейин чектеңиз.
- Күн сайын беш -алты порция жашылча -жемиш жеп туруңуз.
- Күнүнө 6 же андан көп порция дан жеп, була керектөөнү көбөйтүңүз.
- Жумуртканын сарысын жумасына үчтөн төрткө чейин чектеңиз, анын ичинде торт жана нандардагы жумуртканын сарысы.
- Суусуздануудан качыңыз.
