Сасык тумоонун көбү 4-7 күндүн ичинде өзүнөн өзү жок болуп кетет, бирок симптомдоруңузду жеңилдетүү жана тезирээк сакайып кетүү үчүн кыла турган нерселер бар. Грипптен тез арылуу үчүн чөптөр, витаминдер жана азыктар сыяктуу табигый каражаттарды колдонууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам
4 -метод 1: аба жолун тазалоо
Кадам 1. Жылуу суюктуктарды көп ичүү
Жылуу суюктуктарды ичүү синустарыңыздагы былжырды суюлтууга жардам берет, жакшыраак агып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуу суюктуктарды ичүү мурундун агышы, чүчкүрүү, тамак оорусу жана алсыздык сыяктуу сасык тумоонун белгилерин жеңилдетет.
- Кофеинсиз ысык чай вариант болушу мүмкүн. Денеңиздин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн ромашка же жалбыз сыяктуу чөп чайларды тандаңыз. Тамакты тынчтандыруу жана эффектти узак кармоо үчүн бир аз бал жана лимон кошуңуз. Ромашка стрессти жана чарчоону басаңдатуу үчүн да пайдалуу, ал эми жалбыз мурдуңузду бүтүрөт.
- Япониядан келген Benifuuki көк чайы мурундун бүтүшүн жана аллергиянын симптомдорун үзгүлтүксүз алып турса, жеңилдетет. "Тамак көйнөгү" деп аталган бул салттуу чөп чай кадимки чайга караганда тамак оорусун басаңдатууга бир топ жакшы таасир этери белгилүү.
- Суук тийгенде ысык шорпо да сонун тандоо болот. Жашылча же тооктун шорпосун көп ичиңиз, бирок тузду көп колдонбоо үчүн натрийи аз сорпону тандаңыз. Тоок шорпосу тамак оорусун басаңдатууга, былжырды бошотууга жана мурундун бүтүшүн басаңдатууга жардам берет.
- Эгерде сиз кофени жактырсаңыз, андан баш тартуунун кереги жок. Кофе ичүү сасык тумоого чалдыккандардын сергектигин жогорулатары белгилүү. Бирок, балдар дагы эле кофеин ичүүдөн алыс болушу керек. Жакшыраак, сиз керектеген негизги суюктуктар - жылуу суу, чай жана бульон, анткени кофеинди көп колдонуу дененин суусузданышына алып келиши мүмкүн.
- Спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Алкоголь мурундун тыгынын жана шишигин күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Буу мончосу
Буу мурундун ичиндеги өтмөктөрдү нымдап, кыжырданууну басаңдатат жана анын тынчтандыруучу таасири суук белгилерин да жеңилдетет. Ысык ванна даярдап, чылап коюңуз, же муздак күндөрүңүздү ысык душ менен баштаңыз, ал берген буудан пайдалануу үчүн. Сиз мурундун бүтүшүн басаңдатуучу ванна шарларын колдоно аласыз.
- Кыска буу терапиясы үчүн, бир идишке сууну кайнаганга чейин жылытыңыз. Ал бууга баштаганда казанды мештен алып чыгып, стол же эсептегич сыяктуу бекем жерге коюңуз.
- Башыңызды казандын үстүнө бүгүңүз, бирок анын ичиндеги буу менен сууга өтө жакындабаңыз, болбосо өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн. Башыңызды жеңил пахта сүлгү менен жаап коюңуз. 10 мүнөт ичинде чыккан буу менен дем алыңыз. Бул дарылоону күнүнө 2-4 жолу жасасаңыз болот.
- Сууга бир нече тамчы эфир майын кошуу да синусун тазалап, ароматерапиянын пайдасын көрүүнүн эң сонун жолу. Жалбырак майын колдонуп, баштын синусун басыңыз. Эвкалипт майы мурундун бүтүшүн да жеңилдетет. Чай дарагынын майын колдонбоңуз, анткени ал жутуп алса уулуу болот.
Кадам 3. Нефть тартууну карап көрүңүз
Мунай тартуу - бул ооздон бактерияларды жана микробдорду кетирүү үчүн май колдонгон аюрведикалык дарылоо. Көпчүлүк микроорганизмдер майда эрийт, андыктан аларды май менен алып салсаңыз болот.
- Кокос майын колдонуңуз. Кокос майы антибактериалдык касиетке ээ жана микробго каршы кошулма болгон лор кислотасын камтыйт.
- Муздак сыгылган органикалык майды колдонуңуз. Сиз ошондой эле кунжут майын жана күн караманын майын колдонсоңуз болот, бирок кокос майы микробго каршы кошумча касиетке ээ (жана даамы дагы жакшы).
- 1 аш кашык май куюп, аны жок дегенде 1 мүнөт оозуңузду чайкоо үчүн колдонуңуз. Майды оозду чайкоо үчүн канчалык көп колдонсоңуз, ошончолук ал бактерияларды чыгарышы мүмкүн. Майды оозуңуздун ичин чайкоо үчүн колдонуңуз, аны тиштериңиздин ортосуна соруп алыңыз жана май сиздин тиштериңизге да тийип турганын текшериңиз.
- Майды жутпаңыз. Эгерде жутпай чайкоо кыйын болсо, оозуңуздагы майдын бир бөлүгүн алып салыңыз.
- Чайкагандан кийин майды таштандыга ыргытыңыз. (Дренажга май куюу аларды тосуп калышы мүмкүн). Жылуу суу менен чайкоо менен улантыңыз.
Кадам 4. синуси үзүндүлөрдү тазалоо үчүн neti идишти колдонуу
Нети казаны "мурунду сугаруу" аркылуу бир нече саат бою синус жолдорунан былжырды кетирүү жана суук белгилерин жоюу үчүн иштелип чыккан. Туз эритмеси бир таноого куюлат жана башка таноо аркылуу былжыр чыгарылат. Neti идиштери көпчүлүк дарыканаларда жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар.
- Гриптин белгилери бар болсо дагы, күнүнө бир жолу нети идишти колдонуп баштаңыз. Өзүңүздү жакшы сезгенден кийин, жыштыгын күнүнө 2 эсеге чейин көбөйтүңүз.
- Туздуу эритме жасаңыз же дарыканадан сатып алыңыз. Өзүңүздүн туздуу эритмеңизди жасоо үчүн, чай кашык кошерди же йодсуз тузду, чай кашык сода менен 240 мл жылуу дистилденген же кайнатылган сууну аралаштырыңыз. Сиз дистилденген сууну же кайнатылган сууну колдонушуңуз керек, анткени кран суусу мите жана амебаларды алып жүрүшү мүмкүн.
- Нети идишке 120 мл туздуу эритмени толтуруңуз. Чөгүп кетпеш үчүн раковинанын, ваннанын же дренаждын жанында туруңуз. Башыңызды болжол менен 45 градуска кыйшайтыңыз.
- Нети идиштин оозун жогорку мурун тешигине коюңуз. Туздуу эритмени мурундун бир бурчуна куюп, эритменин башка таноосуна агып кетиши үчүн нети идишти эңкейтип коюңуз. Башка таноодо кайталаңыз.
Кадам 5. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Сасык тумоо болгондо мурундун синусун тазалоо үчүн мурунду үйлөтүү керек болсо да, өтө катуу үйлөбөңүз. Мурдуңузду катуу соккондо басымыңыз кулагыңызга таасир этип, суук тийгенде ооруп калышы мүмкүн. Акырын сокконду унутпаңыз жана керек болгондо гана жасаңыз.
- Дарыгерлер бир мурундун тешигин сөөмөйүңүз менен жабууну сунушташат, ал эми мурундун башка тешиги аркылуу кыртышты көздөй акырын үйлөйсүз.
- Мурдуңузду үйлөгөн сайын колду жууп туруңуз. Башка инфекцияларды жуктуруп албоо үчүн жана башка адамдарга жуктурбоо үчүн колуңузга жабышып калган инфекциялык бактериялардан жана вирустардан арылуу үчүн колуңузду жуушуңуз керек.
Кадам 6. Нымдагычты колдонуңуз
Өтө кургак үй шарттары суук белгилерин күчөтүп, айыгууну кечеңдетет. Абаны нымдоо үчүн нымдагычты колдонуңуз, андыктан мурундун жолдору нымдуу болуп, былжырдын агып кетүүсүн жеңилдетет. Дем алууну жакшыртуу үчүн түнкүсүн нымдагычты күйгүзүңүз.
- Нымдагычты дайыма тазалап турууну унутпаңыз. Көк жана көк нымдуу чөйрөдө оңой өсөт.
- Ошондой эле, казандын ичинде 2 стакан тазаланган сууну кайнатып, абанын нымдуулугун жогорулатсаңыз болот. Суук белгилериңизди ого бетер начарлатуучу суу түтүгүндө мүмкүн болгон булгоочу заттардан сактануу үчүн дистилденген сууну колдонуңуз.
- Жабык өсүмдүктөр табигый нымдагычтар. Бул өсүмдүктүн гүлдөрү, жалбырактары жана сабактары абага нымдуулукту коё алат. Өсүмдүктөр абаны көмүр кычкыл газынан жана башка булгоочу заттардан тазалай алышат. Жакшы өсүмдүктөрдүн тандоосуна алоэ вера, бамбук пальмасы, банян, шри байлык жана ар кандай филодендрон жана дракаена өсүмдүктөрү кирет.
Метод 2 2: Табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. elderberry экстракты колдонуу
Европадан Elderberry медицинада кеңири колдонулат. Бул чөп мурундун бүтүшүн жана дем алуу жолдорунун башка ооруларын жоюуга жардам берет. Elderberry сезгенүүгө каршы жана вируска каршы касиетке ээ, андыктан ал сасык тумоо менен күрөшүүгө жана иммундук системаны стимулдаштырууга жардам берет.
- Elderberry экстракты көпчүлүк тамактануу дүкөндөрүндө жана дарыканаларда сироп, лозенж жана капсула катары сатылат.
- 3-5 грамм кургатылган гүлдү бир стакан кайнак сууга 10-15 мүнөт чылап коюу менен мандарин гүлүнүн чайын жасай аласыз. Гүлдөрдү чыпкалап, чайды күнүнө эң көп 3 жолу ичиңиз.
- Дарыгер менен кеңешпей туруп, мандаринди узак мөөнөткө колдонбоңуз. Elderberry колдонуудан мурун дарыгерге кайрылуу керек, анткени ал кош бойлуу аялдарга, аутоиммундук оорусу барларга жана кан басымы төмөн адамдарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кант диабетине каршы дары -дармектерди, ич алдыруучу каражаттарды, химиотерапияны же иммуносупрессанттарды ичкендер да ультрафиналды колдонуудан мурун дарыгери менен кеңешиши керек.
- Быша элек же быша элек мөмөнү колдонбоңуз, анткени алар уулуу.
Кадам 2. Эвкалипт колдонуп көрүңүз
Эвкалипт антиоксидант катары эффективдүү жана денени эркин радикалдардан (клеткаларды буза турган молекула) коргой алат. Эвкалипттин активдүү ингредиенти - цинол, респиратордук инфекцияларды дарылоочу жана жөтөлдү басаңдатуучу зат катары кызмат кылган кошулма. Эвкалиптти көбүнчө дарыканалардан, жөтөл сиропторунан жана буулардан таба аласыз.
- Эвкалипт майын камтыган майларды мурунду жана көкүрөктү дем алууга жана какырыкты бошотууга колдонсо болот.
- Жаңы же кургатылган эвкалипт жалбырактарын чай катары ичип, тамак оорусун ооз жуугуч катары колдонсо болот. Эвкалипт чайын 2-4г кургатылган жалбырактарды бир стакан ысык сууга 10-15 мүнөт чылап коюңуз. Бул чайды күнүнө эң көп 3 жолу ичиңиз.
- Чайкоо үчүн бир чыны жылуу сууга 2-4 грамм эвкалипт жалбырагын демдеңиз. Add чай кашык туз кошуу. 5-10 мүнөт демдеңиз. Тамактангандан кийин чайкоо жагымсыз жытты кетирүү жана тамак оорусун жеңилдетүү.
- Эвкалипт майын түз ичпеңиз, анткени ал уулуу. Астма, эпилепсия, боор же бөйрөк оорусу барлар же кан басымы төмөн адамдар врачтын уруксатысыз эвкалипт майын колдонбошу керек.
Кадам 3. Жалбызды колдонуңуз
Жалбыз жалбыз суук белгилерин жоюу үчүн да кеңири колдонулат. Негизги ингредиент - күчтүү деконгациялоочу ментол. Ментол былжырды жана какырыкты жукарта алат. Мындан тышкары, тамак ооруларын жана жөтөлдү басаңдатуу үчүн да пайдалуу. Жалбызды эфир майы препараттарында, лозенждерде, кошумча үзүндүлөрдө, чөп чайларда жаңы же кургатылган түрдө сатып алсаңыз болот.
- Жалбыз чайы тамак оорусун жеңилдетет. 1 чай пакетин (болжол менен 3-4 грамм кургатылган жалбырактарды) ысык сууга демдеңиз. Жөтөлдү басаңдатуу үчүн бир аз бал кошуңуз.
- Жалбыз же ментол майын 2 жашка чейинки балдарга колдонбоңуз.
- Жалбыз майы ароматерапия жана майлоочу май катары колдонууга коопсуз. Жалбыздын майын түз ичпеңиз.
Кадам 4. Чийки балды колдонуңуз
Бал вируска каршы касиетке ээ жана иммундук системаны бекемдей алат. Чийки балдын пайдасы андан да жакшы. Чийки бал бөлмө температурасында катуу болот жана пастерленген балга караганда бир аз курч даамга ээ. Максималдуу пайда алуу үчүн, өзүңүз жашаган жерге жакын жерде жыйналган чийки балды издеңиз, анткени ал денеңизге чөйрөдөгү аллергендер менен күрөшүүгө жардам берет.
- Тамак жана жөтөлдү басуучу каражат катары бал менен лимон аралашмасын колдонсоңуз болот.
- Балды 1 жашка толо элек балдарга бербеңиз.
5 -кадам. Эхинацеяны ичүү
Эхинацея иммундук системаңызды жогорулатат. Медицинада кеңири колдонулганы менен, изилдөөлөр эхинацеянын сасык тумоого каршы эффективдүүлүгүн далилдей элек. Эхинацеяны көпчүлүк дарыканалардан жана дарыканалардан толуктоолордон сатып алсаңыз болот.
- Ромашка, рагвид же мариголдго аллергияңыз болсо, эхинацеяны колдонбоңуз.
- Жүрөк дарылары жана грибокко каршы кээ бир дарыларды кабыл алган адамдар эхинацеяны колдонбошу керек. Эхинацеяны же башка чөп кошулмаларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 6. Сарымсакты колдонуңуз
Сарымсак чыдамкайлыкты жогорулатат, ошондой эле жумшак вируска каршы эффективдүү. Сарымсактын эффективдүүлүгү келечектүү болгону менен, сарымсактын сасык тумоо менен күрөшүүдөгү пайдаларын аныктоо үчүн дагы деле изилдөө керек.
Сиз сарымсакты кошумча катары колдонсоңуз болот, же тамак менен кошо ала аласыз. Эффектилерин жогорулатуу үчүн күн сайын 2-4 тиш сарымсакты колдонууга аракет кылышыңыз керек
4 -метод 3: Денени тезирээк калыбына келтирүү
Кадам 1. Туздуу суу менен чайкоо
Жылуу туздуу суу менен чайкоо тамактын кычышуусун басаңдатууга жардам берет. Аралаштырыңыз - 240 мл жылуу, тазаланган же кайнатылган сууга кошер тузу же йодсуз туз кошуу.
- Туздуу сууну 1 мүнөт чайкоо үчүн колдонуңуз, андан кийин таштаңыз. Керек болсо бул кадамды бир нече саат сайын кайталаңыз.
- Балдардан чайкоону талап кылбаңыз, анткени алар кокусунан жутуп коюшу мүмкүн.
2 -кадам. С витаминин кабыл алыңыз
С витамини - антиоксидант, ал иммундук системаны чыңдоого жардам берет. С витамини сасык тумоону "айыктырбайт", бирок денеңиздин тезирээк калыбына келүүсүнө жардам берет. Чоңдордун көбү күн сайын 65-90 мг С витаминин жана 2000 мг дан ашпашы керек.
- Цитрус жемиштери, жашыл жана кызыл болгар калемпири, киви, шпинат жана башка чийки жашылча -жемиштер С витамининин жакшы булактары болуп саналат.
- С витаминин ашыкча колдонбоңуз. Ашыкча дозадан тышкары, сиздин организм С витаминин ашыкча сактай албайт.
3 -кадам. Суюктукту жетиштүү ичүү
Жетиштүү дене суюктугун алуу тамак оорусун басаңдатууга жардам берет. Көп суу, жемиш ширесин же тунук сорпону ичиңиз. Эгер кусуп жатсаңыз, балансты калыбына келтирүү үчүн электролиттерди камтыган спорттук суусундукту ичүүңүз керек болушу мүмкүн.
- Жылуу лимон суусу жана бал мурундун бүтүшүн тазалоого жардам берет. Лимон ширесин 1 стакан жылуу сууга аралаштырыңыз. Татымына жараша бал кошуңуз.
- Жылуу алма сидрасы да ангина ооруну басаңдата алат. 1 стакан алма сидрин микротолкундуу стаканга куюп, микротолкундуу мешке 1 мүнөт жылытасыз.
- Аялдар ден соолугу чың болушу үчүн күнүнө жок дегенде 9 чөйчөк же 2,2 литр суюктукту ичиши керек. Эркектердин ден соолугу чың болушу үчүн күнүнө жок дегенде 13 чөйчөк же 3 литр суюктук керектелиши керек. Эгер ооруп жатсаңыз, көбүрөөк ичүүгө аракет кылышыңыз керек.
- Кофеин бар спирт ичимдиктеринен жана суусундуктардан алыс болуңуз. Алкоголь сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн. Мындан тышкары, спирт да, кофеин да суусузданууга алып келет.
4 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Сиздин денеңиз тезирээк калыбына келиши үчүн эс алышыңыз керек, андыктан ооруга байланыштуу өргүүнү сураңыз. Сиздин кесиптештериңиз да сасык тумоону каалабашы мүмкүн. Өзүңүздү түртүп коюу иммундук системаңызды алсыратып, сасык тумоодон айыгып кетүүңүзгө көп убакыт кетет.
- Уктаганга аракет кылыңыз, анткени сасык тумоо сизди алсыратып, энергияны үнөмдөөгө аргасыз болот.
- Эгерде уктап жатканда дем алуу кыйын болсо, дем алууну жеңилдетүү үчүн башыңызды жаздыкка көтөрүңүз.
5 -кадам. Стрессти башкарыңыз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, релаксация ыкмаларын колдонуу сасык тумоону кыскартууга жардам берет. Кээ бир стрессти басаңдатуучу көнүгүү ыкмаларына дем алуу көнүгүүлөрү, йога жана тай-чи кирет.
- Терең дем алуу үчүн бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, экинчи колуңузду курсагыңыздын астына коюңуз. Мурдунан акырын дем алыңыз, 4кө чейин. Ашказаныңыздын шишип кеткенин сезип, колуңузду басыңыз. Демиңизди 4кө чейин кармаңыз, анан акырындык менен 4кө чыгарыңыз.
- Йога-бул физикалык жана психикалык көнүгүү, фитнести жакшыртат, кан басымын төмөндөтөт, тынчтандырууга жардам берет жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатат, стрессти жана тынчсызданууну азайтат. Йога дененин жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн бир нече физикалык позаларды, дем алуу көнүгүүлөрүн жана медитацияны колдонот. Хатха йога - АКШда эң кеңири таралган йога түрү. Хатха йоганын негизги багыты - бул адамдын жашоосун теңдештирүү максатында, asanas деп аталган физикалык позалар. Йога менен машыгуу учурунда чоюу узартылат, ийилгенден кийин алдыга ийилет, физикалык көнүгүүлөр медитация менен коштолот.
- Тай чи - бул салттуу кытай медицинасынын бир бөлүгү болгон жеңил көнүгүү программасы. Тай чи практикасы психикалык жана физикалык ден соолукту жакшырта турган жай жана көзөмөлдөнүүчү кыймылдардан, медитациядан жана терең дем алуудан турат. Көптөгөн тай-чи практиктери үйдө күнүнө 2 жолу болжол менен 15-20 мүнөт машыгууну сунушташат, анткени үзгүлтүксүз машыгуу кыймылды өздөштүрүү жана узак мөөнөттүү эффект алуу үчүн абдан маанилүү. Тай -чи менен машыгууну баштоодон мурун, доктурга кайрылып, тай -чи инструктору менен ден соолугуңуздун эмне талап кылары жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.
Кадам 6. Ароматерапияны колдонуп көрүңүз
Ароматерапия эс алууга жардам берет. Бир нече тамчы эфир майын нымдагычка же суу мончосуна куюңуз, же чөп чай жасаңыз.
- Лимон бальзамы - жалбыз өсүмдүгүнүн бир түрү, ал көбүнчө эс алууга жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет. Лимон бальзамын 2-4 грамм кургатылган бальзамды же 4-5 жаңы лимон бальзамынын жалбырагын ысык сууга 10-15 мүнөт демдеп чай кайнатсаңыз болот.
- Лаванда сизди да тынчтандырат. Мындан тышкары, ал чарчоону да басаңдата алат. Лаванда сүртүү майын сүйкөп же нымдагычка бир нече тамчы лаванда майын куюңуз. Сиз ошондой эле көптөгөн ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө лаванда чайын сатып алсаңыз болот.
- Ромашка - тынчтандыруучу касиетке ээ болгон өсүмдүк, ал ошондой эле суук тийүүдөн да жардам берет. 2-4 грамм кургак ромашка же ромашка чай пакеттерине 1 стакан кайнак суу куюп, ромашка чайын жасаңыз. Ромашка майын ысык ваннага куюу да жөтөлдү басаңдатууга жардам берет.
Метод 4 4: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Эгерде сизде дем кыстыгуу же ышкыруу пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Дем алуу кыйынчылыгы - бул өзгөчө кырдаал. Ошол эле күнү дарыгерге жазылыңыз же тез жардам бөлмөсүнө барыңыз. Врач дем алууңузду жакшыртуу үчүн дарылоону камсыз кылат.
Мисалы, жылмакай дем алуу үчүн сизге кээ бир дарылоолор керек болушу мүмкүн. Андай болсо, дарыгер өзүнүн клиникасында дарыланууну камсыздай алат
Кадам 2. 38,5 градустан жогору же 5 күндөн ашык ысытсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Сасык тумоо болгон учурда ысытмаңыз тез басышы керек. Бирок, узак убакыт бою ысытма инфекциянын күчөшүнүн белгиси болушу мүмкүн. Догдур ысытмаңыздын начарлашына эмне себеп болгонун билип, туура дарылоону дайындай алат.
- 12 жашка чейинки балдар үчүн, эгер температура 2 күндөн ашык сакталса, дарыгерге кайрылыңыз.
- 12 жумага жетпеген ымыркайлардын температурасы 38 градустан жогору болгондо медициналык жардамга муктаж.
3 -кадам. Жетиштүү түрдө оор болгон же 7 күндүн ичинде жакшырбаган симптомдору үчүн дарыланууга кайрылыңыз
Суук тийүү адатта 1 жуманын ичинде жакшыра баштайт. Бирок, эгер сиздин симптомдоруңуз жакшырбаса, инфекция күчөп кетиши мүмкүн же сизде башка респиратордук инфекция болушу мүмкүн. Туура дарыланып жатканыңызга ынануу үчүн доктурга көрүнгөнүңүз жакшы. Сиз төмөнкү симптомдорго дуушар болушуңуз мүмкүн:
- Калтыратма
- Тамактын катуу оорушу
- Туруктуу жөтөл, кургак же какырык
- Баш оору
- Синус оорусу
- Дененин катуу оорушу
- Суук
- Чүчкүрүү
- Демдин кысылышы же ышкыруу
Кадам 4. Керек болсо, ооруну тастыктоо үчүн диагностикалык тесттерди өткөрүңүз
Сасык тумоо белгилери башка респиратордук инфекцияларга окшош, анын ичинде сасык тумоо. Эгерде сиздин симптомдоруңуз катуу болуп, 1 жумадан кийин жакшырбаса, анда врачыңыздан сизде олуттуу инфекция жок экенине ынануу керек болушу мүмкүн. Врач сизге төмөндөгүдөй тесттерден өтүүнү сунушташы мүмкүн:
- Инфекцияны тастыктоо үчүн толук кан анализи
- Көкүрөк рентгени өпкөдө же пневмонияда тыгынды текшерүү үчүн
- Ыкчам сасык тумоо мурунга же тамакка тампондун үлгүсүн колдонот.
Кеңештер
- Суук тийгенде тамеки чегүүдөн жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Тамекинин түтүнү былжыр челди дүүлүктүрүп, симптомдоруңузду начарлатат.
- Мурдуңузду сүрткөндөн кийин колуңузду жууп, таза салфетканы алыңыз. Колду дайыма жууп туруңуз. Саякаттоодо колуңузду тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
- Апельсинди колдонуңуз. Апельсиндин курамында С витамини бар, бул сиздин иммундук системаңызга сасык тумоого каршы күрөшүүгө жардам берет.
- Колдон келишинче суу ичиңиз, бирок ашыкча колдонбоңуз. Мындан тышкары, жашылча -жемиштерди көп жегиле.
- Мүмкүн болушунча эс алыңыз. Бул дем алыш күндөрү укташыңыз керек, ал тургай бир нече күн эс алуу үчүн арыз жазыңыз. Суюктукту көп ичүүнү улантуу - эң жакшы вариант.
- Жөтөлгө каршы тамчыларды колдонуңуз, бирок ашыкча кылбаңыз.
- Эс алуу! Денеңизди ашыкча иштөөгө мажбурлоо сиздин калыбына келүүңүздү жайлатат.
- Бутту ысык сууга чылап көрүңүз. Бул ванна денеңиздеги нервдерди тынчтандырып, сасык тумоонун кээ бир белгилерин жеңилдетет.
- Туура тамактануу жана көп эс алуу денеңиздин тез калыбына келүүсүнө жардам берет.
- Бетиңизге муздак суу чачыңыз. Мына ошондо сиз өзүңүздү сергиткендей сезесиз. Бирок, бул убактылуу гана чечим жана таасир 30 мүнөткө чейин созулат.
- 4 тиш сарымсак, 1 аш кашык имбирь, 2 стакан тоок эти, 1 лимон жана 1 чай кашык паприка менен шорпо жасаңыз.
- Сасык тумоонун алдын алуу үчүн көнүгүү жасаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз орточо көнүгүү сасык тумоо ыктымалдыгын азайтат.
Эскертүү
- Эгерде сасык тумоонун астына же эмфизема сыяктуу башка шарттар бар болсо, аны дароо дарыгерге билдирүү керек.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, кээ бир дары -дармектер, чөптөр жана толуктоолор сизге жана балаңызга зыян келтириши мүмкүн, андыктан аларды колдонууга болбойт.
- Дары чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз. Чөптөрдүн дарылары кээ бир дары -дармектер же медициналык шарттар менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
- Эгерде симптомдоруңуз 7-10 күндүн ичинде жакшырбаса же 38.9 ° C ден жогору ысытма, түсү тунук эмес былжыр, какырык жөтөлө баштаса же тери кызарып кетсе, дарыгерге кайрылыңыз.
