Балдар ачууланганда, аларды тынчтандыруу кээде кыйынга турат. Балдарыңыз дайыма капа болсо, сиз да депрессияга түшөсүз. Алар мектепте да, башка жерде да кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Сиз көбүнчө капа болгон же ачууланган баланын ата-энеси болосузбу же башка бирөөнүн баласын тарбиялайсызбы, ачууланган баланы тынчтандыруу жана күчтүү интенсивдүү эмоцияларды басуу үчүн колдоно турган жөнөкөй ыкмалар бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Балдар менен сүйлөшүү
Кадам 1. Андан эмне болгонун сураңыз
Эгерде сиз баланы эмнени капалантканын так билбесеңиз, бул маанилүү кадам. Сиз муну билсеңиз дагы, ал кандай сезимде экенин өз сөзү менен түшүндүрүп бергени жакшы. Сезимдерин көрсөтүү же билдирүү менен ал эмоцияларын иштетип, эмоционалдык аң -сезимин өнүктүрө алат.
- Ат коюу, ал эмоциялар жөнүндө сүйлөй алат, кийинчерээк ал эмоцияларды такыраак аныктоого жардам берет.
- Дагы эле сезимдерин ачык айта албаган балдар үчүн, ата -энелер бул сезимдерди ырастоого же чагылдырууга жардам бере алышат, мисалы: "Ачууландың", "Капа болосуң", "Жараландың". Андан кийин, бала аны ырастоо же четке кагуу менен жооп бере алат. Ошентип, ата -энелер балдарына эмоцияларын туура таанып, атоону үйрөтө алышат.
2 -кадам. Эмоциялар реалдуу экенин кабыл алыңыз
Ата -энелер баласынын сезимдерин, өзгөчө жашоонун алгачкы этабында, «чагылдыруу» үчүн маанилүү. Балаңыздын сезимдерин кабыл алуу менен, сиз ага ишенимди жана өзүн өзү сыйлоону өнүктүрүүгө жардам бересиз.
- Мисалы, эгер ал ачууланып жатса, сиз: “Мен азыр ачууланып жатканыңызды билем. Мен ачууланганда кандай болорун билем, эгер ачуулансаң, анда эч нерсе болбойт ".
- Эгерде ал өтө жаш болсо жана сезимдерин түшүндүрө албаса, анын жанында болуу жана анын эмне кылып жатканын көрүү жакшы чагылдыруу болот.
3 -кадам. Жакшы угуучу болууга аракет кылыңыз
Балаңыздын айткандарын угуу - аны кайра сиздин айтканыңызды угууга үндөөнүн эң жакшы жолдорунун бири. Мындан тышкары, ал ошондой эле ага түшүнүктүү жана баалуу сезет. Жакшы угуучу болуу үчүн бул кадамдарды аткарып көрүңүз:
- Анын жанында болууга аракет кыл. Балаңызга сүйлөшүү зарылдыгын сезген сайын сиз менен сүйлөшүүгө мүмкүндүк бере турган ачык мамиле түзүңүз. Муну аны кубаттап, жашоосунда болуп жаткан нерселер жөнүндө сүйлөшкөндө сөзүн улантуусун сурануу менен жасаса болот.
- Анын айткандары боюнча ой жүгүрт. Ал сезимдери жөнүндө айтканда, анын айтканын кайталап, түшүнүгүңүз туурабы деп сураңыз.
- Тез жыйынтык чыгарбоого аракет кылыңыз. Эгерде балаңыз туура эмес бир нерсе кылса, ага жооп берерден мурун эмне кылганын түшүндүрүп берсин. Жооп же түшүндүрмө берерден мурун ал түшүндүрүп бүткөнүн сураңыз.
4 -кадам. Туруктуу бол
Балаңыздын сезимдерин таанып, кабыл алышыңыз керек. Бирок, жогорку эмоционалдык жарылууларга жооп берүүңүздө ырааттуу бойдон калууңуз маанилүү.
Бул аны кээде коркунучтуу болгон тышкы дүйнө менен күрөшүү керек болгондо өзүн тынч (туруктуу) жана уюшкан сезиши мүмкүн
5 -кадам. Сиз чыгарган чечимди сүрөттөңүз
Чек араларды койгондо же балаңызга бир нерсе кылууга тоскоол болгондо, ага эмне үчүн мындай чечимге келгениңизди же аны алдын алууңузду түшүндүргөнүңүз оң. Бул баланын жакшы чечимдерди кабыл алуусуна жана сиз менен балаңыздын ортосунда көбүрөөк урматтоо сезимин жаратуусуна себеп болот.
- Балдарды чечим кабыл алуу процессине тартуу-бул аларды жеке жоопкерчиликке жана таза ой жүгүртүүгө үйрөтүүнүн эң сонун жолу. Чечимдерди өзүңүздүн жашыңызга жана учурдагы кырдаалга ылайыкташтырыңыз.
- Акыркы чечим сиздин макулдугуңуз менен кабыл алынганын текшериңиз. Беделдүү ата -энелер көбүнчө эң жакшы ыкма деп эсептелет. Мындай тарбия балага ашыкча ыйгарым укук бербестен, чечим кабыл алууда ийкемдүүлүктү камтыйт.
3төн 2 бөлүк: Балдарды тынчтандырууга аракет кылуу
Кадам 1. Балаңыздын ачуусун же кыжырдануусун байкаңыз
Балаңыздын кыжырдануусун же ачуулануусун билүү маанилүү, андыктан анын сезимдерин оозеки же физикалык сигналдарга байланыштырууга жардам бере аласыз. Ошентип, ал кыжыры келе баштаганда байкайт. Ачуулануу же ачуулануу оозеки же физикалык иш -аракеттер аркылуу билдирилиши мүмкүн. Байкоо үчүн бир нече белгилер бар, мисалы:
- Колдору кысылган.
- Чыңалган дене же тынчтандыруу үчүн күчтүү аракет.
- Ачууланган мимика.
- Кыйкыруу же сөгүү сыяктуу оозеки эмоционалдык жарылуулар.
Кадам 2. Негизги муктаждыктар аткарылганын текшериңиз
Ачууланган же капаланган бала менен күрөшүүнүн эң жөнөкөй жолдорунун бири - анын негизги муктаждыктарын канааттандыруу. Төмөндө көпчүлүк балдарга керектүү болгон негизги муктаждыктар:
- Ачкачылык, суук же чарчоо жоктугу сыяктуу физикалык муктаждыктар.
- Көңүл буруу. Балдар тарбиячыларынын жана айланасындагылардын камкордугуна жана камкордугуна муктаж. Ага китеп окугула же чогуу оюн ойногула.
- Стимуляция. Балдар өнүгүшү үчүн жаңы стимулга муктаж. Жаңы оюнчуктар, достор жана иш -аракеттер балдардын эмоционалдык көйгөйлөрүнүн алдын алат.
- Өзүңүздү коопсуз жана жайлуу сезесиз. Эгерде сиздин үй чарбаңыз башаламан абалда болсо, анда балаңыз кооптуу абалынан улам жаман жүрүм -турум көрсөтүшү ыктымал.
3 -кадам. Аны менен күлүңүз
Күлкү - чыңалууну басаңдатуунун жана балаңыз тынчыгандан кийин оор эмоцияларды бошотуунун кызыктуу жолу. Аны күлдүрө турган нерсени кыл. Ал дароо ага күлүп жатам деп ойлобогонун текшериңиз жана чыңалууну керектүү убакта басаңдатыңыз (мисалы, чоң уруштун ортосунда эмес). Сиз кыла турган бир нече нерсе бар:
- Тамаша айтуу.
- Тамаша телеберүүнү көрүңүз же күлкүлүү китепти чогуу окуңуз.
- Тамаша мимиканы көрсөтөт. Бул жаш балдар үчүн эң натыйжалуу.
4 -кадам. Балаңызды физикалык көңүл буруу менен тынчтандырыңыз
Тийүү чыңалууну басаңдатуу үчүн белгилүү болгон, өзгөчө аны бала сүйгөн жана ишенген адам бергенде. Кучакташуу денеде окситоцин гормонун бөлүп чыгарат, бул ынак мамилеге үндөйт. Бул гормон стресстин деңгээлин азайтып, оң сезимдерди жогорулатат. Эгерде сиздин балаңыз кыжырданса же тажаса, физикалык тийүү же көңүл буруп, аны жакшы сезиңиз. Бул ага ишене турган сооронучтун "булагы" экениңизди көрсөтүү үчүн да жасалат.
Көрсөтүлгөн физикалык көңүл сөзсүз түрдө аны чектегендей сезбейт, анткени чектөө алсыздык сезимин күчөтүшү мүмкүн. Чектөөлөр ошондой эле балага анын жүрүм -турумун башкаруунун кажети жок экенин үйрөтөт, анткени анын жүрүм -турумун башка бирөө көзөмөлдөйт же тууралайт
5 -кадам Баланы анын кыжырдануусун же ачуусун келтирүүчү чөйрөдөн алыс кармаңыз
Стресстик кырдаалдар чоңдордо да, балдарда да эмоционалдык башаламандыкты пайда кылышы мүмкүн. Кээде, эң эффективдүү ыкма - баланы кысымдын булагынан алыс кармоо. Мисалы, эгер ал дүкөндө соода кылып жүргөндө бир нерсе каалап, ачуусу келсе, балаңызды алып, тезирээк дүкөндөн чыгып кетиңиз. Сиз андан кийин анын жүрүм -туруму менен күрөшө аласыз. Керек болгон биринчи кадам (мүмкүн болсо) кыжырданууну пайда кылган абалдын интенсивдүүлүгүн азайтуу. Бул баардык тараптар үчүн жеңилдетүүгө жардам берет.
Кадам 6. Физикалык агрессияга туура мамиле жасаңыз
Балдар каалаган нерсесине жетүү үчүн физикалык агрессияны көрсөтүшү сейрек эмес. Эгерде сиздин балаңыз зомбулукка (физикалык) умтулса, анын энергиясын эмоцияны билдирүүнүн башка түрлөрүнө бурууга аракет кылыңыз. Эгер ал туура эмес деп ойлогонун айтса же оройлуктун ордуна ачуусун чагылдырган сүрөт тартса, ага белек бериңиз. Ачууну физикалык түрдө билдирүү - бул кээ бир балдар эффективдүү деп эсептеген баарлашуунун бир түрү. Андыктан, бул жүрүм -турумду күчөтпөгүлө, анын кесепеттерин моюнга албастан зордук -зомбулукка жол бергиле.
- Өз коопсуздугуңузга кам көрүүнү унутпаңыз. Баланы орой сүйлөп жатканда тынчтандырыңыз. Жаракат албоо үчүн чараларды көрүңүз. Эгерде ал тиштегиси келсе, колкап кийип алып, аны тиштеп албашы үчүн кармап туруңуз. Бул учурда, аны менен сүйлөшүүгө аракет кылып, аны бир тийүү менен тынчтандырууга аракет кылсаңыз болот.
- Ошондой эле ага физикалык агрессия менен жооп бербеш керек. Бул ага физикалык агрессиянын баарлашуунун жана ал каалаган нерсеге жетүүнүн эффективдүү жолу экенин көрсөтө алат.
- Балаңыз физикалык жактан агрессивдүү болсо жана зомбулук көрсөтсө, балдарга адистешкен терапевтке кайрылыңыз.
7 -кадам. Балдардын кыжырдануусун же ачуусун келтирүүчү нерселерден кабардар болуңуз
Балаңыз качан ачууланарын же капа болорун көп учурда божомолдой аласыз. Ал башынан өткөрүшү керек болгон "оор" учурларга, мисалы, жатаар алдында же үй тапшырмасын аткаруу керек болгондо, көңүл буруңуз. Балаңыздын бул убакта кандай сезимде экенин көбүрөөк сезгич экениңизди билиңиз. Себебин айтуунун кажети жок, бирок жогорку стресстин пайда болушуна себеп болгон учурларды билип туруу жакшы.
Эгерде сиздин балаңызда кээде кандайдыр бир жүрүм -турумун көрсөтүүдө же көрсөтүүдө кыйынчылыктар болсо, алдын ала даярдан. Күтүлбөгөн жерден, даярдалбаган чечимдерди кабыл албаш үчүн балаңызга кандай жооп берериңизди план түзүңүз
Кадам 8. Жакшы жүрүм -турумдун бекемделишин көрсөтүңүз
Жаман жүрүм -турумду жазалоого караганда, балдардын жүрүм -турумун же жакшы иштерин күчөтүү натыйжалуу болот. Сиз дайыма эле жазадан качып кутула албайсыз, бирок мүмкүн болсо, балаңыздын туура бир нерсе кылышын күтүп, аны мындан ары да ушундай кылышына үндөңүз. Жакшы жүрүм -турумду сыйлоонун бир нече жолу бар:
- Вербалдык эмес байланышты колдонуңуз. Баш ийкөө, жылмайуу жана кучакташуу - акчаны коротпостон, жакшы жүрүм -турумду бекемдөө жана балаңыз менен болгон мамилеңиздин сапатын жакшыртуу үчүн оозеки эмес байланыштын эффективдүү формасы.
- Көбүрөөк позитивдүү көңүл буруңуз.
- Көбүрөөк конкреттүү оозеки комплименттерди бериңиз. Эгерде балаңыз экзаменди жакшы тапшырса, ага "Мен экзаменде жакшы окуганың үчүн сыймыктанам" деп айт.
9-кадам. Балаңызга өзүн өзү жубатуунун айрым жолдорун үйрөтүңүз
Балаңызга ачууланганда же капа болгондо өзүн кантип басуу керектигин көрсөтүү жакшы. Өзүн өзү басаңдатуучу көндүмдөр сизди жеңилдетет жана эмоцияларды эрте башкарууга шыктандырат, андыктан эмоционалдык көйгөйлөргө туш болбойт. Ага үйрөтө турган бир нече нерселер бар:
- Уктаар алдында жууркан жаап берүүсүн сураныңыз. Жуурканды ороо сезими аны тынчтандыруу үчүн пайдалуу, ошондуктан ал жакшы эс алат.
- Сүрөт тартуу, сүрөт тартуу же боёо куралдарын бериңиз. Бул куралдар анын башка нерсеге көңүлүн бурууга жардам берет (жана анын кыжырына тийбейт). Мындан тышкары, сүрөт тартуу же боечу сыяктуу иш -аракеттер эмоциялар үчүн жакшы каражат болушу мүмкүн.
- Ага сиз колдонгон терең дем алуу ыкмаларын үйрөтүңүз. Сиз дем алып жатканда денеңиздин кыймылын апыртып, терең дем алууну жагымдуу кыла аласыз.
- Көңүлү чөккөн нерселерди же анын көңүлү чөккөндө кармап же кучактай турган сүйүктүү оюнчугун (мисалы, куурчакты) алыңыз. Эгерде ал үйдөн алыс болуудан корксо, анда ага өзүн коопсуз сезе турган кандайдыр бир "эскертүү" берсеңиз болот. Ал аны шымынын чөнтөгүндө көтөрүп жүрө алат, ал кайгырганда же тынчсызданганда эстеткичти кармоону же кароону жеңилдетет.
3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү тынч кармаңыз
Кадам 1. Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга көңүл буруңуз
Балаңызды тынчтандыруунун биринчи жана эң маанилүү кадамдарынын бири - бул өзүңүздү тынч кармоо. Эгер өзүңүз капа болсоңуз, балаңызды тынчтандыруу кыйыныраак болот. Балдар чоң кишилердей болуп, өзүн кандай алып жүрүшү керек экенин көрүшөт. Эгер сиз ашыкча жооп берсеңиз, анда сиздин балдарыңыз да ошондой мамиле кылат. Жүрүм -турумдан, өзгөчө коркунучтуу нерселерден, мисалы, сөгүү же кыйкыруудан сак болуңуз. Бул жүрүм -турум балдарга үнүн жогорулатуу эмоциялар менен күрөшүүнүн жана башкалар менен баарлашуунун эффективдүү жолу экенин үйрөтөт.
2 -кадам. Терең дем алыңыз
Качан бир нерселер баш аламан болсо, терең дем алууну унутпаңыз. Башаламандыктан алыстап, терең дем алыңыз. Демиңизди санап же дем алганда денеңиздин сезимдерине көңүл буруу жакшы (мисалы, мурундун тешигине кирип -чыгып жаткан абанын сезими). Мындай жөнөкөй аракеттер стресстик кырдаалдар менен күрөшүүнү жеңилдетет.
3 -кадам. Тереңирээк себептерин издеңиз
Балдар себепсиз эле жаман жүрүм -турумга барбайт. Себептер ачка болуудан баштап, достору менен бир жакка бара албоодо. Мунун себебин түшүнүү менен сиз дароо иш -аракет жасоодон баш тарта аласыз. Мындан тышкары, сиз ошондой эле келечекке карата иш планын түзө аласыз жана өтө башаламан эмес.
Балаңыздын себептери жөнүндө ойлоно баштоодон мурун көйгөйдүн чечилишин күткөнүңүз жакшы. Ойлонуп көрүңүз жана анын сезимдерине көңүл буруңуз
4 -кадам. Жардам сураңыз
Эгерде сиз чөгүп кете баштасаңыз же башкарууну жогото баштасаңыз, өнөктөшүңүздөн же ишенген адамыңыздан жардам сураңыз. Балким, сиз эртең мененки тамакты даярдап жатканда жардамга муктаж болсоңуз, жолдошуңуз же өнөктөшүңүз балдарды мектепке даярдоого жардам берет. Кандай болгон күндө да жардам суроодон тартынбаңыз.
Жардамыңыз идеалдуу же сизге жакпаган учурда кабыл алыңыз. Кээде жеткилеңсиз жардам эч жардам берүүдөн жакшыраак. Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүз балаңызга аш болумдуу эмес диета берип жатканына тынчсызданып жатсаңыз, азырынча алгылыктуу компромисс деп эсептеңиз (нерселер өтө ысып кетпеши үчүн)
5 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Ар бир адамга өзүнө убакыт керек (мисалы, эс алуу же эркелөө). Эгерде сиз бала тарбиялоодо же баланы багууда кысымга дуушар болуп жатсаңыз, көңүл ачуу жана өзүңүздү ыраазы кылуу үчүн график түзүп көрүңүз. Бала багуучуну жалдаңыз же досуңуздан балаңызга бир нече саат карап берүүсүн сураныңыз. Мындан тышкары, акылыңызды толуктоо жана сергитүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар:
- Жолугушууга барыңыз. Сиз өнөктөшүңүз же башка адамдар менен сүйлөшө аласыз (эгер бойдок болсоңуз).
- Досторуңуз менен кино көрүңүз.
- СПАга барыңыз. Эс алууга жана өзүнө кам көрүүгө көңүл буруңуз.
Кеңештер
- Коопсуздукту биринчи орунга коюңуз. Эгерде эмоциялары дагы эле өтө жогору жана кырдаал өтө башаламан болсо, балдарга жөн эле сабак бербеңиз же аларды тарбиялоо процессине тартпаңыз.
- Эгерде сиз балаңыздын эмоциясын көзөмөлдөө өтө кыйын экенин сезсеңиз, башка ата -энеңиз же психолог менен тынчсызданууңузду талкуулаңыз.
Эскертүү
- Терс жүрүм -турумду күчөтүүдөн алыс болуңуз. Эгерде ал бир нерсени каалап ачууланып жатса, аны менен барбаңыз.
- Эгерде сиздин балаңыз кырсыкка же зыян келтирүүгө жөндөмдүү бир нерсе кылса, балаңызды дароо токтотуңуз.
