Тердөө - дененин табигый детоксинг жолу. Ысык сууга чылануу токсиндерди тери аркылуу тазалоого жардам берет. Детокс ванналары булчуңдардын оорушун да басаңдата алат. Бул байыркы каражат денеңизге шлактардан арылууга жана пайдалуу минералдар менен азыктарды сиңирүүгө жардам берет. Эгерде сиз токсиндерден арылып жатсаңыз же териңизде көйгөйлөр болсо же ден соолугуңузду жакшыртуунун жолдорун издеп жатсаңыз, үйдө детокс ваннасын колдонуп көрүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Денени даярдоо
Кадам 1. Денеңизди даярдаңыз
Детокс ваннасындагы минералдар токсиндерди териңизден тазалоого жардам берет, бул процессте сизди кургатат. Андыктан детокс ваннасына түшүүдөн мурун жакшы нымдалганыңызды текшериңиз. Детокс ваннасына түшөрдүн алдында бөлмө температурасындагы бир стакан суу ичүү эң жакшы.
Кадам 2. Ингредиенттерди даярдаңыз
Бул детокс үчүн эмне керек болсо, баарын дүкөндөн сатып алса болот. Керектүү материалдар:
- Эпсом тузу (магний сульфаты)
- Аш содасы (натрий бикарбонаты/сода бикарбонаты)
- Деңиз тузу же Гималай тузу
- Чыпкаланбаган алма уксусу же табигый алма уксусу
- Кааласаңыз, сүйүктүү эфир майыңыз
- Имбирь порошогу (милдеттүү эмес)
- Денеге арналган щетка
3 -кадам. Терини кургатыңыз
Тери сиздин эң чоң органыңыз жана ар кандай химиялык заттардан жана бактериялардан коргонуунун алдыңкы чеги. Денеңизге өлгөн теринин катмарынан арылууга жардам берүү менен, бул зыяндуу заттардан да арыласыз. Денени кургак абалда тазалоо да лимфа системасынын кирлерден арылуу жөндөмүн тездетет.
- Дененин бардык жерлерине жетүү үчүн узун туткалуу щетканы колдонуңуз.
- Кылка тандоодо териге ыңгайлуу болгонун тандаңыз. Ошентип, кургак терини тазалоо зыян келтирбейт.
- Кургак тери менен баштаңыз, андан кийин буттун терисин тазалай баштаңыз, андан кийин музоолорду бир -бирден тазалаңыз.
- Ортоңку бөлүк (алдыңкы жана арткы) жана көкүрөк аркылуу жумшак кыймыл менен жүрөккө карай сүртүңүз.
- Колуңузду колтукка сүртүп бүтүрүңүз.
- Бир кургак тазалоо сессиясынан кийин териңиз жумшак болуп калат.
4 -кадам. Лимфа массажын жасаңыз
Лимфа тамырлары, лимфа түйүндөрү жана лимфа системасын түзгөн органдар дененин коргонуу системасынын бир бөлүгү. Лимфа түйүндөрү микроорганизмдерди жок кылуу жана кандагы бактерияларды чыпкалоо үчүн жооптуу. Беш мүнөттүн ичинде денеңиздин детоксунун натыйжалуу болушуна жардам берүү үчүн лимфа системаңызды стимулдай аласыз.
- Манжаларыңызды моюндун эки жагына кулак астына коюңуз.
- Колуңуз бошоп, териңизди акырын моюнуңуздун артына тартыңыз.
- Кулагыңыздан акырын массаж жасап, моюнуңуздун эки капталындагы ийиндериниздин аягына чейин 10 жолу кайталаңыз.
- Акырындык менен териңизди желке сөөгүнө карай укалаңыз.
- 5 жолу же каалаганыңызча көп кайталаңыз.
5 -кадам. Сиз эмнеге дуушар болушуңуз мүмкүн экенин билиңиз
Детоксикация процесси сиздин денеңизге баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу сасык тумоонун белгилерин алып келиши мүмкүн. Бул симптомдор токсиндердин денеден чыгып кетишинен улам пайда болот. Душка өзүңүз менен бир литр суу алып келип, жуунуп жатканыңызда жай ичиңиз.
Жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн ичүүчү сууга лимон кошуңуз
3төн 2 бөлүк: Детокс ваннасын даярдоо
Кадам 1. Душка туура убакытты тандаңыз
Кеминде 40 мүнөт бош убактыңыз болгондо душка даярданыңыз. Бош убактыңызды тандап, шашылбастан детокс ваннасын алууга көңүл буруңуз.
Кадам 2. Жай атмосфераны түзүңүз
Кааласаңыз, күңүрт жарыктарды күйгүзүңүз жана шам жагыңыз. Сиз ошондой эле өзүңүзгө жаккан музыканы койсоңуз болот. Акыл -эсиңизди жайлуу абалга жеткирүү үчүн терең, жумшак дем алыңыз.
3 -кадам. Ваннаны толтуруңуз
Ваннаны ыңгайлуу ысык суу менен толтуруу үчүн мүмкүн болушунча хлор чыпкасын колдонуңуз. Epsom тузун (магний сульфаты) кошуңуз. Epsom тузуна чылап коюу гипертония менен күрөшүү үчүн организмдеги магнийдин деңгээлин толтурууга жардам берет. Сульфат токсиндерди кетирип, мээ кыртышында жана муундарда белоктордун пайда болушуна жардам берет.
- Салмагы 25 кг жетпеген балдар үчүн стандарттык ваннага 1/2 чыны кошуңуз.
- Салмагы 25 кг дан 45 кг га чейинки балдар үчүн стандарттуу ванна үчүн 1 стакан кошуңуз.
- Салмагы 45 кг жана андан чоңдор үчүн стандарттык ваннага 2 стакан же андан көп кошуңуз.
4 -кадам. 1-2 стакан сода (натрий бикарбонаты) кошуңуз
Аш содасы тазалоочу жана грибокко каршы касиеттери менен белгилүү. Сода да терини абдан жумшак кылат.
Кадам 5. 1/4 чыны деңиз тузун же Гималай тузун кошуңуз
Магний, калий, кальций хлориди жана бромидден турган деңиз тузу терибиздин метаболизмине керектүү болгон минералдарды толуктоого жардам берет.
- Магний стрессте, суюктукту кармоодо, теринин картаюусун басаңдатууда жана нерв системасын тынчтандырууда пайдалуу.
- Кальций суюктуктун кармалышын алдын алууда, кан айланууну жогорулатууда, сөөктөрдү жана тырмактарды бекемдөөдө эффективдүү.
- Калий денени энергиялуу кылат жана теринин нымдуулугун тең салмактандырат.
- Бромид булчуңдардын катуулугун кетирет жана булчуңдарды бошоңдотот.
- Натрий лимфалык суюктукту теңдөө үчүн маанилүү (бул өз кезегинде иммундук системанын иштеши үчүн пайдалуу).
Кадам 6. 1/4 чыны алма уксусун кошуңуз
Ар кандай витаминдерге, минералдарга жана ферменттерге бай, алма уксусу бактерияларды тазалоо жана иммундук системаны көтөрүү үчүн эң жакшы ингредиенттердин бири.
Кадам 7. Кааласаңыз эфир майын кошуңуз
Кээ бир майлар, мисалы лаванда жана иланг -иланг, дарылык касиетке ээ. Чай дарагы жана эвкалипт майы детоксикация процессине жардам берет. Стандарттык ванна үчүн 20 тамчы эфир майы жетиштүү.
- Кааласаңыз, жаңы чөптөрдү да колдонсоңуз болот. Жалбыз жалбырагын, лаванды, ромашканы же маанайыңызга ылайыктуусун кошуңуз.
- Тердөө үчүн имбир кошуп, токсиндер чыгып кетиши мүмкүн. Имбирь ысык. Андыктан, канча имбир салып койсоңуз этият болуңуз. Канчалык сезимтал экениңизге жараша 1/3 чыны имбирге 1 аш кашык кошуңуз.
Кадам 8. Бардык ингредиенттер аралашмайынча аралаштырыңыз
Ваннадагы сууну аралаштыруу үчүн бутуңузду колдонуңуз. Сода менен уксус аралашканда көбүкчөлөр пайда болот.
Жуунууну баштоо үчүн бардык туз кристаллдары эрип кеткенче күтүүнүн кажети жок
3төн 3 бөлүк: Детокс ваннасын жасоо
Кадам 1. 20-40 мүнөткө чылап коюңуз
Ванна учурунда өзүңүздү нымдап туруңуз жана ысып кетүүдөн сак болуңуз.
- Ваннаңыздын алгачкы 20 мүнөтүндө суу ичиңиз.
- Детокс ваннасынан бир нече мүнөттөн кийин тердей баштайсыз. Мына ошондо организм токсиндерди бөлүп чыгарат.
- Эгерде жуунуп жатканда ысык боло баштасаңыз, ваннага муздак суу кошуп, өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз.
2 -кадам. Эс алыңыз
Медитация детокс ваннасы учурунда денеңизди тынчтандыруу үчүн эң сонун. Мойнуңузду, бетиңизди, колдоруңузду жана ашказаныңыздагы чыңалууну бошотуп, мурун менен дем алыңыз. Эс алыңыз жана дененин ар бир бөлүгүн жумшартыңыз. Детокс ваннасы учурунда эс алуу үчүн денеңиздин чыңалуусун акырындык менен бошотуңуз.
- Ваннанын эшигин жапкандан кийин керексиз ойлорду сыртта калтырыңыз. Стрессти жана тынчсызданууну таштаңыз.
- Элестетип көрүңүз, токсиндер денеңизди таштап, аларды алмаштыруучу витаминдер жана азыктар.
3 -кадам. Ваннадан акырын чыгыңыз
Денеңиз оор иштеп жатат, башыңыз жеңил, же алсырап, чарчап жаткандай сезилиши мүмкүн. Май жана туз сиздин ваннаны тайгалак кылышы мүмкүн, андыктан этият болуңуз.
Ваннадан чыккандан кийин жумшак жуурканга же сүлгүгө оролуп, кийинки бир нече саат бою дем алуу аркылуу детоксикациялоону улантыңыз
4-кадам. Денеңизди кайра гидраттаңыз
Организм токсиндерди чыгарган сайын суюктуктарды алмаштыруу керек. Детокс чыккандан кийин дагы бир литр суу ичкен жакшы.
5 -кадам Мончодон кийин териңизди кайра сүртүңүз
Колуңузду, блеструну же жашылчаларды тазалоочу жумшак щетканы колдонуңуз. Бул дагы токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Сүртүүнү жүрөккө карай узак, жумшак кыймыл менен жасаңыз.
Калган күндөрү эс алып, денеңизди детоксикациялоону улантууга уруксат бериңиз
Кеңештер
- Дароо жуунардан мурун же кийин жебеңиз.
- Чачыңызга терең кондиционердик дарылоону жасаңыз, андан кийин чачыңызды душка капкак же сүлгү менен ороп коюңуз. Туз, деңиз суусу сыяктуу эле, чачты кургатат.
- Кааласаңыз Эпсом тузун жууп салыңыз, бирок керек эмес.
Эскертүү
- Эгерде сизде кант диабети, кош бойлуу, жүрөк же бөйрөк оорусу же гипертония болсо, детокс ваннасына түшүүдөн мурун дарыгерге кайрылыңыз.
- Эфир майларын тузга эмес, тузга кошуңуз. Май менен суу аралашпайт, бирок туз майды сууга таратышы мүмкүн.
- Ваннадагы сууга кошумчаларды кошоордон мурун, алардын касиеттерин билишиңиз керек. Кээ бир чөптөр коркунучтуу болушу мүмкүн.
