Жөтөл-оорунун кыска жана өнөкөт симптому. Кыска мөөнөттүү жөтөлдүн себептерине вирустар (анын ичинде сасык тумоо, суук, крус жана RSV вирустары), пневмония, бронхит жана синусит сыяктуу бактериялык инфекциялар, ошондой эле аллергиялык ринит кирет. 8 жумадан ашык созулган өнөкөт жөтөл астма, аллергия, өнөкөт синус инфекциясы, кислота рефлюкс оорусу, жүрөктүн туташ оорусу, эмфизема, өпкө рагы же кургак учуктан келип чыгышы мүмкүн.
Кадам
Метод 4: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Жөтөлүү адатта керек экенин түшүнүңүз
Эгерде сизде жөтөл пайда болгон оору бар болсо, көпчүлүк дарыгерлер аны "айыктыруудан" баш тартышат, анткени жөтөлдүн маанилүү максаты бар: дем алуу жолдорун бошотуу. Эгерде сиздин жөтөлүңүз көкүрөгүңүздүн ичинен келип жатса, же сиз дайыма какырыкты же былжырды өткөрүп жатсаңыз, башыңыздан кечирип жаткан нерсе чындыгында жакшы нерсе экенин кабыл алыңыз. Сиздин денеңиз өзүнүн табигый жөндөмүнө ээ жана өзүнүн дарылануу аракеттерине жардам берет.
Эгерде сиз 8 жумадан ашык жөтөлүп жүрсөңүз, бул "өнөкөт жөтөл". Бул жөтөлдүн себебин билүү үчүн доктурга көрүнүү керек. Өнөкөт жөтөлдүн жалпы себептерине астма, аллергия, өнөкөт синус инфекциясы, гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD), жүрөктүн туташ оорусу, эмфизема, өпкө рагы жана кургак учук кирет. ACE ингибиторлору сыяктуу кээ бир дары -дармектер жөтөлдү да терс таасир катары камтышы мүмкүн
Кадам 2. Суюктукту көп ичүү
Жөтөл дем алуу ылдамдыгынын жогорулашынан жана жөтөлдөн улам суюктукту жоготот. Эгерде жөтөлүңүз ысытма менен коштолсо, суюктукту көбүрөөк жоготосуз. Суу ичкиле, суу шорпосу бар шорпо жегиле, же апельсинден башка жемиш ширелерин колдонуңуз. Денеңизди нымдуу кармоо тамагыңыздын кыжырдануусунан сактайт, былжыр бөлүп чыгарууну бошотот жана жалпысынан өзүңүздү жакшы сезет.
- Эркектерге күнүнө жок дегенде 13 стакан (3 литр) суюктук берилиши керек. Аялдар күнүнө жок дегенде 9 стакан (2,2 литр) суюктук алышы керек. Ооруп калгандан кийин андан да көбүрөөк ичүүнү пландаштырышыңыз керек.
- Газдалган суусундуктардан жана цитрус ширелеринен алыс болуңуз, анткени алар тамагыңыздын кыжырдануусун күчөтүшү мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуу суюктуктар былжырлуу секрецияны бошотууга жардам берет жана жөтөлдү жеңилдетет жана чүчкүрүү, тамак оорушу жана мурундун агышы сыяктуу жалпы симптомдор менен коштолот. Жылуу соус, ысык чай, же кофе ичкиле.
-
Мурундун бүтүшү менен күрөшүү жана жөтөлдү басуу үчүн бал кошулган жылуу лимон ширесин ичүү керек. 1 стакан жылуу сууну жарым лимондун ширеси менен аралаштырыңыз. Каалаганча бал кошуңуз. Бул жылуу аралашманы жай ичиңиз.
Ботулизм оорусуна чалдыгуу үчүн балды бир жашка чейин бербеңиз
3 -кадам. Көбүрөөк жемиш жегиле
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, клетчаткага бай диетаны, айрыкча жемиштерден алынган була, өнөкөт жөтөлдү жана башка респиратордук симптомдорду жоюуга жардам берет.
- Бүт жемиштен алынган була жөтөлдү басаңдатуучу була кошулмаларына караганда эффективдүү. Алма жана алмурут сыяктуу мөмөлөрдө флавоноиддер бар, алар өпкөнүн жалпы ишин жакшырта алат.
- Була бай жемиштерге малина, алмурут, алма, банан, апельсин жана кулпунай кирет.
Кадам 4. жылуу суу менен душка же ваннага түшүңүз
Жылуу суунун буусун дем алуу дем алуу жолдоруңузду нымдап, тыгындарды жоюуга жардам берет. Бул жөтөлүү каалоосун азайтууга жардам берет.
- Ысык сууну күйгүзүп, ваннанын эшигин жаап, эшик менен дубалдын ортосундагы боштукту сүлгү менен жаап коюңуз. Душта көтөрүлүп жаткан буу менен 15-20 мүнөт дем алыңыз.
-
Ал жерде буу терапиясын иштетсе болот. Дистиллирленген сууну казанга быштак болуп калганга чейин жылытыңыз. Сууну ысыкка чыдамдуу идишке куюп, стол сыяктуу тегиз, туруктуу жерге коюңуз. Идишти ийип, териңиз буудан күйүп кетпесин. Башыңызды жеңил кебез сүлгү менен жаап, буу менен дем алуу үчүн терең дем алыңыз.
Күйүк алуу коркунучунан сактануу үчүн балдарды табактан жана ысык суудан алыс кармаңыз. Балдар үчүн эң жакшы чечим - бул баланы дем алып, баланын ысык душ менен жабык ваннада отуруусун сурап, тынымсыз иштетүү
- Эсиңизде болсун, кургак секрециялар кыймылдабайт, бирок нымдуу секрецияларды өпкөдөн жана дем алуу жолдорунан тазалоо оңой.
Кадам 5. Тыгылган аба жолдорун кран менен дарылаңыз
Эгерде сиз үйдө болсоңуз жана башка бирөө сиздин өнөктөшүңүз катары жардам бере алса, көкүрөк тыгынынан арылуу үчүн таптоо/урма ыкмаларын колдонуңуз. Бул ыкма өзгөчө эртең менен жана уктаар алдында эффективдүү.
- Аркаңыз менен отургучка же дубалга жөлөнүңүз. Өнөктөшүңүздүн колдорун сууга чөмүлүүчү сууга окшоштуруп койгула (баардык манжаларын базадан тароо менен). Андан кийин, өнөктөшүңүздөн көкүрөк булчуңуңузду колуңуз менен тез жана катуу сылап коюусун сураныңыз. Бул позицияны 5 мүнөт кармаңыз.
- Ичиңизге жамбашыңыздын астына жаздык коюп жатыңыз. Колдоруңузду бүктөп, капталдарыңызга жабыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз ийиндеринизди жана үстүңкү далыңызды тез жана бекем сылап туруу үчүн колдорун чайкоо абалында колдонсун. Бул позицияны 5 мүнөт кармаңыз.
- Жамбашыңыздын астына жаздык коюп чалкаңызга жатыңыз. Колдоруңузду бошоңдоп, капталыңызга тизип коюңуз. Сиздин өнөктөшүңүз көкүрөк булчуңуңузду тез жана катуу сылап туруу үчүн колдорун чайкоо абалында колдонсун. Бул позицияны 5 мүнөт кармаңыз.
- Өнөктөштүн кол чабуусу бош нерсеге тийгендей үн чыгарышы керек. Эгер өнөктөшүңүздүн урганы шапалакка окшоп кетсе, өнөктөшүңүздөн манжаларыңызды көбүрөөк бириктирип колдорунун абалын оңдоону сураңыз.
- Эч качан кабырга же бөйрөк аймагын сылабаңыз.
Кадам 6. Жөтөлдүн жаңы ыкмасын үйрөнүңүз
Эгерде сизде тамагыңыз чыңалып, тынымсыз жөтөлдөн кыжырдансаңыз, жөтөлдүн көзөмөлсүз сызыктарынын алдын алуу үчүн Huff Cough техникасын колдонуп көрүңүз.
- Мүмкүн болушунча дем алуу менен өпкөдөн дем алыңыз. Андан кийин акырын дем алып, терең дем алыңыз. Оозуңузду ачык жана шалпылдатыңыз, "O" формасын түзүңүз.
- Андан кийин, ичтин жогорку булчуңдарын чыңдап, кичинекей, кыска жөтөлдү чыгарыңыз. Терең дем алып, анан кичине жөтөлдү кайталаңыз. Кыскараак дем алгыла, анан кичине жөтөлдү дагы бир жолу кайталагыла.
- Акырында катуу жана катуу жөтөлөт. Сиз дем алуу жолдоруңуздан какырык чыгып жатканын сезе билишиңиз керек. Кичинекей жөтөл былжырдын дем алуу жолдорунун чокусуна өтүүсүнө жардам берет, андыктан сиз акыркы чоң жөтөл менен көбүрөөк кууп чыгасыз.
7 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү көптөгөн жөтөл учурларынын себеби болуп саналат. Чынында, тамеки чегүү өнөкөт жөтөлдүн эң көп таралган себеби, ден соолугуңузга терс таасирин тийгизет. Тамекини таштоо жөтөлүңүздү басаңдатып, денеңизге кандайдыр бир зыянды калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Тамекини таштагандан кийин, биринчи жумаларда мурункуга караганда көбүрөөк жөтөлгөнүңүздү байкасаңыз болот. Бул нормалдуу көрүнүш, анткени чылым чегүү өпкөдөгү термелүү түктөрдүн (кирпиктердин) ишин токтотот. Мындан тышкары, тамеки чегүү дем алуу жолдоруңуздун өнөкөт сезгенүүсүн да пайда кылат. Сиз тамекини таштагандан кийин, чайнек жакшы иштейт жана сезгенүү басыла баштайт. Бул калыбына келтирүү үчүн денеңиз 3 жумага чейин созулушу мүмкүн.
- Тамекини таштоо, ошондой эле өпкө рагына, жүрөк оорусуна жана инсультка чалдыгуу коркунучун азайтат. Бул ошондой эле узак мөөнөттүү жөтөл сыяктуу респиратордук симптомдордун олуттуулугун азайтат.
- Тамекини таштоо башкаларга дагы пайда алып келиши мүмкүн, алар экинчи тамеки чегүүдөн ден соолугуна байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн.
Кадам 8. Анын басаңдашын күтө туруңуз
Жеңил жөтөлдүн көпчүлүк учурлары 2-3 жуманын ичинде басаңдашы керек. Эгерде жөтөлүңүз токтобосо же тез -тез же катуу болсо, доктурга кайрылыңыз. Узакка созулган жөтөл башка оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сизде жөтөлүңүздү (астма, өпкө оорусу же иммундук системанын жетишсиздиги сыяктуу) же төмөнкү симптомдорду татаалдаштыра турган медициналык абалыңыз болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Какырык жашыл же саргыч-жашыл түстө, бир нече күндөн бери же беттин же баштын оорушу же ысытма менен коштолот.
- Какырык кызгылт же кандуу
- Муунтуучу жөтөл
- Жөтөлдүн кыңылдашы ("жыт" үнү) же кыңылдоо
- 3 күндөн ашык 38 ° Сден жогору температура
- Демдин кысылышы же көкүрөктүн оорушу
- Дем алуу же жутуу кыйын
- Цианоз же көк эриндер, бет, манжалар же манжалар
Метод 2 2: Табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Балды колдонуңуз
Бал табигый түрдө жөтөлдү басат жана тамак ооруларын басат. Мындан тышкары, бал да аллергияга байланыштуу өнөкөт жөтөлдүн ар кандай себептери менен күрөшүүдө эффективдүү экени белгилүү. Жөтөлүңүздү басуу үчүн балды ысык чайга аралаштырыңыз. Жөтөлдү басуу үчүн жатар алдында бир кашык бал да ичсеңиз болот.
- Балды 2 жаштан улуу балага аман -эсен бере аласыз. Балдар декстрометорфан сыяктуу балдын эффективдүү экени аныкталган. Бирок, 12 айга чейинки балдарга эч качан бал бербеңиз. Бул ымыркай ботулизмине, тамак -аштан уулануунун олуттуу түрүнө алып келиши мүмкүн.
- Гречка балы сыяктуу кара бал ар кандай изилдөөлөрдүн натыйжалуу экени далилденген. Сиз жашаган аймактан алынган бал, ошондой эле айланаңыздагы жалпы аллергендер менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 2. Мурундун бүтүшүн тазалоо үчүн туздуу эритмеси бар мурун спрейин колдонуңуз
Туз спрейи мурун же кекиртеги былжырды бошотууга жардам берет. Бул жөтөлдү азайтат. Сиз туздуу спрейлерди сатып ала аласыз же өзүңүз жасай аласыз.
- Өзүңүздүн туз эритмесин жасоо үчүн 2 чай кашык аш тузун 4 стакан жылуу сууга аралаштырыңыз. Толугу менен ээригенче аралаштырыңыз. Нети идиши деп аталган кичинекей чайникти колдонуңуз же мурун көңдөйүңүздү нымдоо үчүн мурунду чачыңыз. Бул спрейді мурдуңуз бүтүп калганда, өзгөчө уктаарда колдонуңуз.
- Ымыркайга же жаш балага тамак берерден мурун спрейди колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Туздуу суу менен чайкаңыз
Туздуу жылуу суу тамагыңызды нымдаштырууга жардам берет. Бул жөтөлдү басаңдата алат. Сиз туздуу сууну үй шартында чайкоо үчүн төмөнкү жолдор менен даярдай аласыз:
- Чай кашык "кошер" же туздалган тузга 226 мл кайнатылган же тазаланган жылуу суу менен аралаштырыңыз.
- Эритменин чоң ууртамын оозуңузга салып, бир мүнөт чайкаңыз. Туздуу сууну ооздон чыгарыңыз жана аны жутпаңыз.
Кадам 4. Жалбыздын пайдасын көрүңүз
Жалбыздын активдүү ингредиенти - ментол, күчтүү экспекторант, ал какырыкты бошотуп, жөтөлдү, анын ичинде кургак жөтөлдү бошотот. Жалбыз базарда ар кандай формада болот, мисалы эфир майлары же чөп чайлары. Жалбызды өзүңүз да оңой өстүрсөңүз болот.
- Жөтөлдү басаңдатуу үчүн жалбыз чай ичкиле.
- Жалбыздын майын ичпеңиз. Көкүрөккө бир аз жалбыз майын сүртсөңүз, дем алууңуз жеңилдейт.
Кадам 5. Эвкалипт колдонуп көрүңүз
Эвкалиптте цинол деп аталган активдүү зат бар, ал жөтөлдү басаңдатуу үчүн экспектор катары иштей алат. Сиз эвкалипт же окшош продуктуларды ар кандай формада таба аласыз, мисалы, жөтөл сироптору, пастилкалар же майлар. Эвкалипт майы, же көбүнчө эвкалипт майы, көбүнчө көптөгөн ден соолук дүкөндөрүндө жана дарыканаларда бар.
- Эвкалипт же эвкалипт майын оозуңузга колдонбоңуз, анткени алар ууланганда уулуу болот. Тыгынды басуу жана жөтөлүү каалоосун жок кылуу үчүн мурундун тешине же көкүрөгүңүзгө бир аз эвкалипт майын сүртүңүз.
- Сиз туруктуу жөтөл менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн эвкалипт камтылган жөтөл сиропун же пастелин ичип көрүңүз.
- 15 мүнөт ысык сууга жаңы же кургатылган эвкалипт же эвкалипт жалбырагын кайнатып чай демдеңиз. Тамак ооруларын дарылоо жана жөтөлдү басуу үчүн бул чайды күнүнө 3 эсеге чейин ичкиле.
- Астма, талма, бөйрөк же боор оорулары, же кан басымыңыз төмөн болсо эвкалипт ичпеңиз.
Кадам 6. Ромашканын пайдасын көрүңүз
Ромашка чайы көбүнчө өзүн начар сезген адамдар үчүн колдонулат. Бул чай бронхит менен күрөшүп, уктоого жардам берет. Ошондой эле ромашка майын ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн жана дарыканалардан сатып алсаңыз болот.
Жөтөлдү басаңдатуу үчүн колдонуп жаткан буу ваннага ромашка майын кошуңуз. Сиз мурдуңуздун бүтүшү менен жана жөтөлдү басуу үчүн колдонгон душ бомбасын кошо аласыз
7 -кадам. Имбирдин пайдасын көрүңүз
Имбирь жөтөлдү басаңдатууга жардам берет. Өнөкөт жөтөлдү басаңдатуу үчүн ысык имбир чайын демдеңиз.
Джинджер имбирин чай кайнатып, кичине кесилген жаңы имбирди, 6 стакан сууну жана 2 корица таякчасын 20 мүнөт кайнатыңыз. Сүзүп, анан бал жана лимон менен кызмат кылыңыз
Кадам 8. Тимьянды (тимьянды) колдонуңуз
Тимьян - мурунду былжырдан тазалоочу табигый экспекторант. Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, тимьян бронхит жана өнөкөт жөтөлдү дарылоого жардам берет.
- Жөтөлдү басаңдатуу үчүн тимьян чайын демдеңиз. 3 бүчүр жаңы тимьянды 226 мл сууга 10 мүнөт кайнатыңыз. Сүзүп, анан 2 аш кашык балды аралаштырыңыз. Бул чайды жөтөлдү басуу үчүн ичкиле.
- Тимьян майын ичпеңиз, анткени ал уулуу. Ошондой эле, эгер сиз канды суюлтуучу каражаттарды колдонуп жатсаңыз, тимьянды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
Кадам 9. Зефирди сынап көрүңүз
Бул жерде эмнени билдирет, Althea officinalis өсүмдүгү, ысык шоколад суусундуктарына чөмүлө турган момпосуй эмес. Зефир өсүмдүгүнүн жалбырактары жана тамыры ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар. Зефир кошулмаларын алуу ACE ингибиторлорунан улам жөтөлдү басаңдата алат.
Ысык зефир чайын демдеңиз. Суу менен айкалышканда, зефирдин жалбырактары жана тамырлары тамагыңызды каптап, жөтөлүү каалоосун басаңдатууга жардам бере турган шире чыгарат. Кээ бир кургатылган жалбырактарды же тамырларды ысык сууга 10 мүнөт демдеңиз. Сүзүңүз, анан чай ичиңиз
10 -кадам. Ак тоокту сынап көрүңүз
White horehound же Marrubium vulgare - байыркы мезгилден бери жөтөлдү дарылоодо колдонулган табигый expectorant. Сиз порошок же шире кошумча түрүндө horehound ала аласыз, же horehound тамырынан чай демдеп аласыз.
- Чай кайнатуу үчүн, 1-2 грамм чөптүн тамырын 226 мл ысык сууга 10 мүнөт кайнатуу керек. Бул чайды күнүнө 3 жолу чейин чыпкалап ичиңиз. Horehound абдан ачуу даамга ээ, эгер кааласаңыз бал кошо аласыз.
- Horehounds кээде катуу момпосуй же лозендж түрүндө кездешет. Эгерде сизде туруктуу жөтөл болсо, анда бул момпосуйду сорсоңуз болот.
Метод 3 4: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Врачыңыз жөтөлүңүздүн үзгүлтүксүздүгүн жана олуттуулугун текшерет. Эгер сиз доктурга кайрылсаңыз, ал сизден жөтөлүңүздүн узактыгын жана мүнөзүн сурайт, анан башыңызды, моюнуңузду жана көкүрөгүңүздү текшериңиз. Дарыгер ошондой эле мурунга же тамакка тампон жасай алат. Сейрек учурларда, көкүрөк рентгенинин, кан анализинин же дем алуу терапиясынын жыйынтыгы талап кылынат.
Врачтын көрсөтмөсү боюнча дары -дармектериңизди ичип жатканыңызды текшериңиз. Бактериалдык инфекцияларга каршы антибиотиктерди колдонгондо, абалыңыз жакшырса дагы антибиотиктериңиздин баарын аягына чыгарганыңызды текшериңиз
Кадам 2. Дарыгер менен биржадан тышкары (ОРТ) баңгизатын колдонууну талкуулаңыз
Ар кандай дарыларды ичүүдөн мурун, биринчи кезекте, дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек, айрыкча, ден соолугуңуздун өнөкөт көйгөйлөрү бар болсо, дары аллергиясы бар, башка дарыларды колдонуп жатсаңыз, же 12 жашка чейинки балдарга дары берип жатсаңыз. Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар да дары ичүүдөн мурун дарыгерге кайрылышы керек.
Изилдөөлөр жөтөл жана суук үчүн көптөгөн биржадан тышкаркы дары -дармектердин үзгүлтүксүз пайдасын көрсөтпөй турганын билиңиз
3 -кадам. Базарда сатылган какырык чыгаруучу каражатты колдонуп көрүңүз
Экспекторанттар жогорку жана төмөнкү дем алуу жолдоруңуздагы секрецияларды бошото алышат. Какырык чыгаруучу каражаттын курамында эң жакшы ингредиент - Гуайфенесин. Какырык чыгаруучу каражатты алгандан кийин, мүмкүн болушунча өндүрүмдүү жөтөлүп, кекиртегиңизге көтөрүлгөн нерсени үйлөңүз.
Guaifenesin камтыган кээ бир expectorants Mucinex жана Robitussin кирет
Кадам 4. Аллергия менен байланышкан жөтөлгө каршы антигистамин дарыны ичиңиз
Антигистаминдер жөтөл, чүчкүрүү жана мурундан суу агуу сыяктуу аллергия симптомдоруна жардам берет.
- Сизге жардам бере турган антигистаминдер Лоратидин (Кларитин), Фексофенадин (Аллегра), Цетиризин (Зиртек), Хлорфенирамин жана Дифенгидрамин (Бенадрил) кирет.
- Эсиңизде болсун, антигистаминдер көпчүлүктү, өзгөчө Хлорфенирамин, Бенадрил жана Зиртекти уйкусуратат. Кларитин жана Аллегра жумшак уйкучулукту камсыз кылат. Сиз жатар алдында жаңы антигистаминди колдонуп көрүңүз жана дарыга так реакцияңызды билерден мурун, машинаны башкаруудан же оор техниканы иштетүүдөн алыс болуңуз.
5 -кадам. Деконгастантты колдонуп көрүңүз
Деконгестанттардын көптөгөн түрлөрү бар, бирок эң кеңири таралган экөө псевдоэфедрин жана фенилпропаноламин. Билип коюңуз, эгер сизде коюу бөлүп чыгаруулар болсо жана деконгестантты жалгыз кабыл алсаңыз, секрецияңыз өтө коюу болуп калышы мүмкүн.
- Сиз псевдоэфедрин менен дары -дармектерди алуу жөнүндө фармацевт менен сүйлөшүшүңүз керек болушу мүмкүн. Сатууну чектеген жоболор бул дарыларды дарыканаларда өзүнчө текчелерде сактоону талап кылат. Сиз колдонуу үчүн бул дарынын коопсуздугу жөнүндө доктурга кайрылганыңызды тактаңыз.
- Эгерде сиз колуңуздан келишинче бүктөлгөн секреция менен күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда эң натыйжалуу ыкма - какырык чыгаруучу каражатты (Гуайфенезин) деконгестант менен бириктирүү.
Кадам 6. Керек болгондо жөтөлдү басуучу каражаттарды алыңыз
Эгерде сизде өндүрүмдүү жөтөл болсо, анда жөтөлдү басуучу каражаттарды колдонбоңуз. Бирок, эгер сизде туруктуу кургак жөтөл болсо, анда жөтөлдү басаңдатуучу жардам берет.
Жөтөлгө каршы дары -дармектер негизинен декстрометорфанды камтыйт, бирок дарынын бул түрү дайыма эле эффективдүү боло бербейт. Оорураак туруктуу жөтөл үчүн доктурга кайрылыңыз. Врачыңыз жөтөлдүн олуттуу себептерин жокко чыгарышы керек жана жөтөлгө каршы рецепт жазып бериши мүмкүн (көбүнчө кодеин бар)
7 -кадам. Тамагыңызды сыйпаңыз
Кекиртегиңизди бир нерсеге "майланган" сезүү, өндүрүмсүз жөтөлүү каалоосун азайтышы мүмкүн (былжыр же какырык жок).
- Биржадан тышкары жөтөл сиропун алыңыз.
- Жөтөлдүн пастелин же момпосуйду жутуп алыңыз. Лозендждерде камтылган гель тамакты жаап, жөтөлдү басаңдата алат. Катуу момпосуй да жардам бере алат.
- Жаш балдарга жөтөл пастилин, катуу момпосуй же сагыз бербеңиз. Кичинекей балдар момпосуйду муунтуп алышат. Муунтуу - 5 жашка чейинки балдар үчүн кокусунан өлүмдүн 4 -себеби.
Метод 4 4: Сиздин чөйрөнү өзгөртүү
Кадам 1. Нымдагычты колдонуңуз
Бөлмөдөгү абанын нымдуулугун жогорулатуу жөтөлдү басаңдатууга жардам берет. Көпчүлүк дүкөндөрдөн же дарыканалардан нымдагычты же нымдагычты сатып алсаңыз болот.
- Агартуучу эритмени колдонуп, нымдагычыңызды дайыма тазалаңыз. Нымдандыргыч таза кармабаса, нымдуулуктун кесепетинен көгөрүүнүн же көгөрүүнүн кескин өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Жылуу же муздак нымдагычтар бирдей эффективдүү, бирок муздак аба чыгарган нымдагычтарды кичинекей балдардын айланасында колдонуу коопсузураак.
Кадам 2. Айланаңыздан дүүлүктүрүүчү нерселерди алып салыңыз
Чаң, абадагы бөлүкчөлөр (анын ичинде үй жаныбарларынын чачы жана өлгөн териси) жана түтүндүн баары тамакты кыжырдантып, жөтөлгө алып келет. Айланаңыз чаңдан жана кирден таза экенин текшериңиз.
Эгерде сизде абада чаң же бөлүкчөлөр көп болгон тармакта жумуш болсо, мисалы, имарат куруу, дүүлүктүргүчтөр менен дем алууңузга жол бербөө үчүн бетиңизди коргоочу калканч кийиңиз
3 -кадам. Башыңызды өйдө көтөрүп уктаңыз
Какырыкка тумчугуу сезимин болтурбоо үчүн, жатып калганда же бир нерсеге таянып уктап жатып, бир нече кошумча жаздыктарды колдонуу менен башыңызды көтөрүңүз. Бул түндө уктап жардам берет.
Кеңештер
- Аны таза кармаңыз. Эгерде сиз жөтөлүп жатсаңыз же жөтөлүп жаткан адамдын жанында болсоңуз, колду тез -тез жууп туруңуз, жеке буюмдарыңыз менен бөлүшпөңүз жана аралыкты сактаңыз.
- Өзүңүз билип алыңыз. Көптөгөн чөп жана табигый каражаттар жөтөлдү басаңдата алат, кээ бирлери жок. Мисалы, ананас жөтөлдү дарылоодо жөтөл сиропторуна караганда 5 эсе эффективдүү деген миф бар, бирок бул миф келтирген "изилдөө" чындыгында жок.
- Жетиштүү эс алыңыз. Сасык тумоо же сасык тумоо сыяктуу ооруга чалдыгып калсаңыз, өзүңүздү ашыкча кармооңуз айыгууга тоскоол болот жана жөтөлүңүздү күчөтүшү мүмкүн.
- Куркума сүтүн даярдап көрүңүз. Бир стакан сүткө куркума порошогун жана кумшекерди кошуңуз. Жай отту колдонуп 10-15 мүнөт кайнатыңыз. Аны бир нече мүнөт муздатып, жылуу кезде ичиңиз. Бул суусундук тамагыңызды тынчтандырат.
- Сууктан жылуу жерлерге өтө тез баруудан алыс болуңуз. Температуранын тез өзгөрүшү денеңизге чоң стресс алып келиши мүмкүн. Эски абаны гана кайра иштетүүчү борбордук кондиционер тутумдарынан оолак болуу керек. Бул курал микробдорду жана микроорганизмдерди айлантып, терини кургатып коет.
