Дээрлик ар бир адам кээде ич катууну башынан өткөрөт, бул кыйын болобу же эки күндөн ашык ичеги кыймылысыз. Диетаны өзгөртүү же рецептсиз дарыларды колдонуу адатта бир нече күндүн ичинде көйгөйдү чечет. Бирок андай болбосо же оорунун белгилерин сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз.
Кадам
Метод 3: Диетаны өзгөртүү
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Ичиңиз катып турганда күн сайын жок дегенде 8 стакан кофеинсиз суюктуктарды ичиңиз. Суусуздануу - ич катуунун жалпы себеби, эгер сиз азыраак суу иче берсеңиз, анда абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
Даараттын жыштыгы нормалдуу абалга келгенден кийин, жок дегенде жумасына үч жолу, табуретка ыңгайлуу өтүшү мүмкүн, сиз сууну алууну саноону токтото аласыз. Заара ачык же бозомук болуп көрүнмөйүнчө суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичиңиз жана суусаган сайын ичиңиз
Кадам 2. Була керектөөнү акырындык менен көбөйтүңүз
Диеталык була - ичеги -карындын ден соолугун жакшыртуу үчүн эң маанилүү диеталык компонент. Чоңдор күн сайын 20-35 грамм була керектеши керек. Газ жана метеоризмге жол бербөө үчүн була керектөөңүздү акырындык менен бул өлчөмгө көбөйтүңүз. Буланы ар кандай дени сак тамак -аш булактарынан алыңыз, мисалы:
- Нандар жана дан азыктары: 100% кебек жармасы (чөйчөккө 9 г/80 мл), майдаланган буудай (чөйчөккө 3,5 г/120 мл), сулу кебеги кекстери (3 г)
- Жаңгактар: 6-10г чөйчөккө/120мл бышырылган, түрүнө жараша
- Мөмө -жемиштер: алмурут (териси менен 5,5 г), малина (чөйчөккө 4 г/120 мл), же кайнатылган кара өрүк (чөйчөккө 3,8 г/120 мл)
- Жашылчалар: картошка же таттуу картошка (3-4 г, тери менен куурулган), бышкан буурчак (чөйчөктө 4 г/120 мл), же бышкан жашыл жалбырактуу жашылчалар (чөйчөктө 3 г/120 мл).
3-кадам. Аз клетчаткалуу азыктарды колдонууну азайтыңыз
Диетада буланын көлөмүн көбөйтүү, аны бүт диетаңызга киргизгендей көп пайда алып келбейт. Эт, быштак жана кайра иштетилген продуктуларда була өтө аз же такыр жок, чоң бөлүктөрү кургак табуреткке алып келиши мүмкүн. Ич катып калганда бул азыктарды кичине бөлүктөрдө жеп, аларды күнүмдүк рационуңузга була азыктары менен алмаштырууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Сүттөн алыс болуңуз
Пайдасын сезүү үчүн бир нече күнгө сүт жана башка сүт азыктарын колдонууну токтотууга аракет кылыңыз. Көп адамдар лактозаны сиңирүүдө кыйналышат, натыйжада газ топтолуп, ич катат.
Лактоза чыдамы жок адамдардын көбү пробиотикалык йогурт жана катуу сыр жей алышат
5 -кадам. Ич катууга алып келүүчү башка тамак -аштардан алыс болуңуз
Төмөндөгү тамактарды көбүнчө аз өлчөмдө жегенге болот. Бирок, эгерде аны чоң бөлүктөрдө ичсеңиз, анда ич катууга алып келет:
- Майлуу эт
- Жумуртка
- Майлуу жана таттуу десерттер
- Кайра иштетилген азыктар (негизинен була аз)
Кадам 6. Магний кошумча алууну карап көрүңүз
Далилдөөчү далилдер көп эмес, бирок көптөгөн дарыгерлер жана пациенттер магний кошулмалары абдан пайдалуу экенин айтышат. Таблеткаларда магнийдин 350 мг дан ашпашы керек, же 4 жаштан 8 жашка чейинки балдар үчүн 110 мг.
- Буудайдын кебеги магний менен буланы камтыйт, бул эң сонун диеталык тандоо.
- Магний бөйрөк оорулары бар адамдар үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.
Кадам 7. Үйдөгү каражаттарды колдонууда этият болуңуз
Дээрлик бардык учурларда, ич катууну дарылоо жана анын кайталанбашын алдын алуу үчүн диета менен суусундукту өзгөртүү эле жетиштүү. Диеталык кошулмалар (була кошулмаларынан башка) жана үй каражаттары сейрек керектелет жана врач менен кеңешпей туруп туура келбеши мүмкүн.
Эң кеңири таралган үй каражаттары минералдык май жана кастор майы. Экөө тең эффективдүү, бирок акыркы чара катары гана колдонулушу керек. Экөөнү тең ашыкча колдонуу витаминдин жетишсиздигине же ичеги -карындын бузулушуна алып келет, бул болсо ич катууну күчөтөт. Эгерде сиз канды суюлтуучу каражаттарды, антибиотиктерди, жүрөк дарыларын же сөөк дарыларын колдонуп жатсаңыз, бул үй каражатын колдонбоңуз
3 -метод 2: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Зарыл болсо, дароо даарат алыңыз
Сууну сезгениңизде дароо өткөрүп бериңиз. Ичегинин кечигүүсү ич катууну күчөтөт.
Кадам 2. Дааратка убакыт бөлүңүз
Даарат учурунда чыңалуу геморрой же анал жаракасы сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Ашказаныңызга убакыт бериңиз, ошондо табурет өзүнөн өзү агып кетет.
Күн сайын эртең мененки тамактан кийин 15-45 мүнөттө ичегини чыгарууга аракет кылыңыз. Сизде күн сайын ичеги жок болушу мүмкүн (ден соолугуңуз жакшы болсо дагы), бирок мындай учурлар аны көтөрүү үчүн жакшы
3 -кадам. Ичегинин ар кандай абалын байкап көрүңүз
Бир изилдөө көрсөткөндөй, чөгүү отургучтун өтүшүн оңой жана тездетет. Туалетке чөгүү кыйын болгон адамдар үчүн төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Колуңуз менен сандарыңызды кучактап жатып, эңкейе бериңиз.
- Тизеңизди жамбашыңыздын үстүнө көтөрүү үчүн кичинекей тепкич менен бутуңуздун таманына колдоо көрсөтүңүз.
- Түртпөңүз, оозуңузду ачып терең дем алыңыз. Ичиңиздин кеңейишине уруксат бериңиз, анан булчуңдарыңызды кармап туруу үчүн бир аз күчөтүңүз. Сфинктер булчуңдарыңызды эс алдырыңыз.
- Бул дем алуу техникасын үч жолудан ашык кайталабаңыз. Эгерде тезек сыртка чыкпаса, туалеттен тургула же окуу үчүн бир нерсе даярдагыла.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү күнүнө бир нече жолу 10 мүнөттүк жөө болсо да, тамак сиңирүү системаңызды стимулдайт. Чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр дагы абдан натыйжалуу.
Чоң машыгуудан мурун чоң тамактангандан бир саат күтө туруңуз (бул жүрөктүн кагышын жогорулатат), болбосо сиңирүүңүз жайлайт
Кадам 5. Сунуп же йога менен аракеттениңиз
Экөө тең сиңирүүнү жакшырта турган жеңил көнүгүүлөрдүн түрлөрү. Кээ бир адамдар йоганы абдан эффективдүү деп эсептешет, анткени бул кыймыл курсакты сунат.
3 методу 3: ич алдырма каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Эгер татаалдашуу коркунучунда болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Дарыгерге кайрылуу - ич алдырма дарыларды колдонуудан мурун туура кадам. Төмөнкү шарттары бар адамдар ден соолугуна байланыштуу кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн дайыма алдын ала консультация алышы керек:
- Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар
- 6 жашка чейинки балдар
- Башка дарыларды ичкендер. (Эгерде сиз буга чейин ич алдыруучу же минералдык май колдонуп жаткан болсоңуз, башка ич алдыруучу каражатка өтүүдөн мурун жок дегенде 24 саат күтө туруңуз).
- Ичтин катуу оорушу, ашказан толгоосу, жүрөк айлануу же кусуу менен ооруган адамдар ич алдырма дарыларды колдонбошу керек жана дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 2. Заъды пайда кылуучу слабитель менен баштаңыз
Ич алдырма дарылар, була кошулмалары катары да белгилүү, була алууну жогорулатуу менен бирдей таасир этет. Башка варианттардан айырмаланып, бул ич алдыруучу каражатты күн сайын колдонуу коопсуз, бирок эффекттердин сезилиши үчүн 2-3 күн талап кылынышы мүмкүн. Бул дары кээде кыжырды келтирүүчү шишикти жана газды алып келиши мүмкүн, айрыкча катуу ич катып калганда, же жипчеси аз болгон адамдарда. Бул коркунучту азайтыңыз, күнүнө 8-10 стакан суу ичип, сунушталган дозага жеткенче акырындык менен өлчөмүн көбөйтүп, уктаар алдында ичпеңиз.
Кээ бир адамдар табурет пайда кылуучу ич алдырма каражаттардын курамында psylliumга аллергия болушат
Кадам 3. Убактылуу бошотуучу катары майлоочу ич алдырма каражатты колдонуңуз
Бул арзан ич алдырма табуретти минералдык май же башка окшош кошулма менен майлайт, аны жок кылууну жеңилдетет. Бул ич алдыруучу дары, адатта, күчүнө кириши үчүн 8 саат талап кылынат, бирок убактылуу бошотуучу катары гана ылайыктуу. Ашыкча колдонуу витаминдин жетишсиздигине алып келет.
Эгерде сиз башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, майлоочу ич алдырма каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Тезирээк өтүүчү заңдар сиңирилген дарынын көлөмүн азайтат
Кадам 4. Жалпы ич катууну басаңдатуучу осмотикалык каражатты колдонуп көрүңүз
Бул ич алдыруучу каражат табуреткага көбүрөөк сууну сиңирип, өтүүнү жеңилдетет. Эффект эки -үч күндүн ичинде сезилет. Натыйжалуу болушу үчүн, ошондой эле газдын пайда болушуна жана карышып калууга жол бербөө үчүн, бул ич алдырма сууну көп колдонуу керек.
- Бул дарыны колдонууда улгайган адамдар, кант диабети, жүрөк же бөйрөк оорулары бар адамдар электролит дисбалансын жана суусузданууну алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз көзөмөлдө болушу керек.
- Туздуу ич алдырма каражаттар осмотикалык ич алдыруучу каражаттын бир түрү.
Кадам 5. Кыска мөөнөттүү көйгөйлөр үчүн табурет жумшарткычты колдонуңуз
Табурет жумшарткычтар (жумшарткычтар) көбүнчө төрөттөн же операциядан кийин же чыңалуудан качышы керек болгон бейтаптарга жазылат. Эффекти алсыз, бирок ал көп сууну талап кылат жана бир нече күнгө гана колдонулушу керек.
Кадам 6. Катуу ич катууга учураганда стимулятордук ич алдыруучу каражатты алыңыз
Бул ич алдырма каражаттар күчтүү жана рецептсиз жок болушу мүмкүн. Бул дары ичеги булчуңдарынын жыйрылышын стимулдоо аркылуу 6-12 сааттын ичинде ич катууну бошотот. Бул параметр сейрек колдонулушу керек, анткени кайталап колдонуу ичегинин бузулушуна жана сизден дефекацияга көз каранды болууга алып келет.
- Рак менен байланышкан фенолфталеиндин дарыларын текшериңиз.
- Бул дары да ичтин оорушуна жана ичтин оорушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Рецепт алуу үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде бардык рецептсиз ич алдырма дарылар 3 күндүн ичинде күчүнө кирбесе, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ал төмөнкү дарылоону же тесттерди сунуштай алат:
- Лубипростон же линаклотид сыяктуу рецепт боюнча ич алдырма каражаттар. Бул дары узак мөөнөттүү колдонуу үчүн жарактуу болушу мүмкүн.
- Клизма слабительные каражаттарды түздөн -түз көйгөйдүн борборуна жеткирет же катуу табуреткадан өтөт. Аны рецептсиз эле сатып алса да же үй шартында жасаса да, бул терапияны көп колдонбошуңуз керек, бирок дагы эле врачтын кеңешине баш ийиңиз.
- Эгерде врачыңыз олуттуу көйгөйдөн шектенсе, анда ал кан анализин, заъды, рентген нурларын, ичеги-карын сынагын, клизманы же колоноскопияны сунушташы мүмкүн.
Кеңештер
Башка дары -дармектерди ич алдырма дарыларды ичерден 2 саат мурун ичкиле, анткени ич алдырма дарыларды сиңирүүнү төмөндөтөт
Эскертүү
- Фенилкетонурия менен ооруган бейтаптар фенилаланин камтыган ич алдыруучу каражаттардан оолак болушу керек.
- Организмдин иштешинде түшүнүксүз өзгөрүүлөр же олуттуу көйгөйлөр болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
